ماذا يحدث للجسم عند النوم أقل من 6 ساعات يوميا؟.. «كارثة صحية»
تاريخ النشر: 28th, August 2024 GMT
هناك علاقة إيجابية بين النوم الكافي والوزن الصحي، لذا فإن النوم أقل من عدد الساعات الطبيعية للجسم، يعني عدم الحصول على قسط كافٍ للراحة، وبالتالي يصبح الجسم عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة، بالإضافة إلى الاضطرابات النفسية، التي يصعب السيطرة عليها.
أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن هناك علاقة إيجابية بين النوم الجيد والوزن الصحي، لذا فإن قلة النوم قد تؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي، وزيادة الوزن، يعزز هرمون الجريلين «الجوع».
الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة، يميلون إلى اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، بالإضافة إلى زيادة الإجهاد التأكسدي، وعدم تحمل الجلوكوز، بالإضافة إلى تعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن.
عدد ساعات النوم المطلوبة للبالغين والأطفالوبحسب «بدران» فإن عدد ساعات النوم، المطلوبة للبالغين حوالى 6- 8 ساعات، والأطفال من 10 -12 ساعة، ويفضل النوم ليلًا وفي مكان مظلم وبدون ضوضاء، لأن قلة النوم تُعتبر كارثة صحية، إذ تؤدي إلى زيادة كيمياء الغضب وهي بوابة أمراض العصر المزمن، وفقًا لـ«بدران».
ترتفع مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة الشائعة مثل: السكر. ارتفاع ضغط الدم. أمراض القلب والأوعية الدموية. تقلل من التحصيل الدراسي. اضطرابات نفسية وجسدية مثل الكآبة والقلق والأرق الليل. بعض الأطعمة تساعد على إنتاج هرمون الميلاتونينتساعد بعض الأطعمة على إنتاج هرمون الميلاتونين، وبالتالى سهولة النوم مثل الحلبة، الشمر، الزعتر، منتجات الألبان، الأسماك، الموز، التمر، الفول السوداني، العدس، فول الصويا، الذرة المشوية، الأرز، الجزر، الثوم، البصل، بحسب «بدران».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الأمراض المزمنة النوم اضطرابات النوم الجوع السمنة
إقرأ أيضاً:
اشتباكات بين قسد وفصائل موالية لتركيا.. ماذا يحدث فى منبج السورية؟
اشتدت المعارك في منطقة منبج شمال سوريا، بين قوات سوريا الديمقرطية (قسد) وفصائل موالية لتركيا، مما أسفر عن مقتل 31 عنصرا من الجانبين.
وأفاد المرصد السوري لحقوق الإنسان، بأن الاشتباكات في منطقة منبج، أدت إلى مقتل سبعة مقاتلين من الفصائل الموالية لتركيا، مشيرا إلى أن مقاتلين أكراد تسللوا مؤخراً إلى المنطقة التي كانت تحت سيطرة الفصائل الموالية لتركيا، حيث تسلط الأعمال العدائية المستمرة الضوء على الوضع الأمني الهش في المنطقة مع تنافس قوى مختلفة على السيطرة.
اشتباكات منفصلةواندلعت معارك أخرى على محور سد تشرين وجسر قره قوزاك شرق حلب ضمن منطقة منبج. وأسفرت هذه الاشتباكات عن مقتل 13 عنصراً من الفصائل الموالية لتركيا ومقاتلين اثنين من قوات سوريا الديمقراطية، وقتل ستة مقاتلين موالين لتركيا في اشتباكات منفصلة في ريف منبج، وتم تدمير جهازي رادار ونظام تشويش ومركبة مدرعة بالقرب من جسر قره قوزاك.
منطقة استراتيجيةوتواصل قوات سوريا الديمقراطية الحفاظ على سيطرتها على مناطق واسعة في شمال شرق سوريا، بما في ذلك أجزاء من محافظة دير الزور، وخاصة على طول الضفة الشرقية لنهر الفرات. وتقع هذه الأراضي تحت الإدارة المستقلة التي يقودها الأكراد والتي تأسست في وقت مبكر من الصراع السوري عندما انسحبت القوات الحكومية من أجزاء كبيرة من المنطقة. وتظل المنطقة مهمة استراتيجيًا وتشكل نقطة محورية للتوترات المستمرة بين القوات المحلية والإقليمية.
وعلى الرغم من تصاعد العنف، ذكرت وزارة الدفاع الأمريكية أن وقف إطلاق النار بين تركيا وقوات سوريا الديمقراطية في منبج والمناطق المحيطة بها لا يزال صامدًا. ومع ذلك، فإن الوضع على الأرض يروي قصة مختلفة، حيث تشير التقارير عن الاشتباكات والضحايا إلى أن الاتفاق يتعرض لضغوط كبيرة. ويؤكد القتال المستمر على الديناميكيات المعقدة في شمال سوريا، حيث غالبًا ما تكون عمليات وقف إطلاق النار هشة ويصعب فرضها.
اقرأ أيضاًيهددهم أردوغان بالاستسلام أو الموت.. هل يتخلى أكراد سوريا عن السلاح بعد اشتعال جبهة «منبج»؟!
مصطفى بكري ينفي سفر وفد من الجامعة العربية إلى سوريا
قمة عربية مقرها دمشق.. توقعات ليلى عبد اللطيف لـ سوريا في 2025