2024-11-25@19:56:27 GMT
إجمالي نتائج البحث: 341
«كيف يكون»:
مع بداية التقلبات الجوية، خلال الساعات الماضية، وبدء درجات الحرارة في الانخفاض بشكل ملحوظ، يلجأ معظم الناس لاستخدام الدفايات الكهربائية، وأجهزة التدفئة بمختلف أنواعها، من أجل التغلب على الطقس البارد، إلا أن هذا يمكن بدوره أن يكون له أضرارا ومخاطر، فما هي؟ يميل الناس خلال الطقس البارد للاحتماء تحت الأغطية والبقاء في السرير أطول فترة...
في عصرنا الحديث، حيث يعاني العديد من الأشخاص من ضغوط الحياة اليومية، وأعباء العمل، والتحديات النفسية، بدأ البحث عن وسائل جديدة لعلاج هذه المشاعر السلبية. ومن بين تلك الوسائل التي تلقى اهتمامًا متزايدًا، يظهر "الفن" كأداة علاجية قد تكون الأكثر إثارة للجدل. فهل حقًا يمكن للفن أن يساعد في الشفاء النفسي؟ أم أن هذا مجرد...
تحدث الإيطالي كارلو أنشيلوتي مدرب ريال مدريد، عن مستوى الفرنسي كيليان مبابي اللاعب المنضم للفريق الملكي في انتقالات الصيف الماضي.أنشيلوتي: مبابي متحمس والحظ السيئ سيمرقال أنشيلوتي في تصريحاته بالمؤتمر الصحفي لمباراة ريال مدريد وليجانيس، اليوم السبت: “حالة مبابي؟ الحظ السيئ يمر وهذا يحدث لجميع المهاجمين العظماء”.وتابع: “أراه متحمسًا وسعيدًا لوجوده مع زملائه في الفريق. ستتوقف...
كيف تحولت أمة من المهاجرين إلى واحدة تكره الهجرة؟ هذا ما يجب فهمه، قبل تفسير الوضع الحالي للسياسة الأمريكية. ربما يكون السبب في ضخامة الأمر: الأعداد الضخمة الخارجة عن السيطرة التي تتدفق عبر الحدود المفتوحة وكتبت جانيت دالي في صحيفة تلغراف البريطاينة، أنه ربما كان متوقعاً أن يؤدي الوصول المفاجئ لأعداد...
لاشك أن الكثيرين يبحثون عن كيف تزيد البركة في البيت ؟ ، حيث إن البركة من نعم الله تعالى التي من شأنها تغيير حياتك إلى أفضل ما يكون، فالبركة إذا مست الأولاد أصلحتهم وإذا مست المال كثرته وإذا دخلت البيوت ملأتها بالخيرات، ومن ثم ينبغي معرفة كيف تكون البركة في البيت ؟. هل وجود...
بشكل عام، يمكن القول إن الانتخابات يحسمها الاقتصاد لا السياسة الخارجية، على الأقل في معظم الأحيان. وهذا بالضبط ما حدث في الانتخابات الأميركية وقلَب الموازين لمصلحة دونالد ترمب، وهذه ليست أول مرة يكون فيها الاقتصاد عاملاً رئيسياً في الهزيمة والفوز. أما السؤال الرئيسي الذي يدور في أذهان الناس فهو بالطبع: ماذا ستعني رئاسة...
كشف الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، ملامح الفترة المقبلة ووضع الاقتصاد المصري، مؤكدا أن مديرة صندوق النقد الدولي هنأت الحكومة المصرية على الخطوات الناجحة التي قامت بها خلال الفترات الماضية والتي نتج عنها وجود مرونة حقيقة في سعر الصرف، مع عدم وجود أي طلبات متأخرة في البنوك ولم تكن مصر قادرة على تدبير عملتها....
أعلنت مديريات التربية والتعليم ، شروط تقدم طلاب الصفين الأول والثاني الإعدادي للامتحانات بنظام المنازل خلال العام الدراسي الحالي 2024 / 2025 ، مؤكدة أنها كالتالي :طلاب الصف الأول الإعداديأن يكون الطالب حاصلا على ما يفيد نجاحه في امتحانات المرحلة الابتدائية او ما يعادلها ، وأن يكون قد مضى عام دراسي واحد على الأقل من...
عند عودة عقارب الساعة إلى الوراء لمدة 60 دقيقة هذا الأسبوع، قد تشعر بسعادة غامرة لأنك ستقضي ساعة إضافية في النوم، لكن هذا قد يسبب ضررًا أكثر من نفعه لجدول نومك .وقد يتسبب اختلاف التوقيت بين ساعة وأخرى في إحداث فوضى في روتينك اليومي وساعتك الداخلية، كما أن التحول في التوقيت، وخاصة في الصباح عندما...
يستمر التقلب في الأحوال الجوية وانخفاض درجات الحرارة، خاصة في الصباح الباكر وفترات الليل المتأخرة، الذي أصبح ملحوظا مؤخرا، بفضل نشاط الرياح الذي يساعد على الإحساس بالبرودة. ويستمر نشاط الرياح اليوم على أغلب الأنحاء، وفق بيان الهيئة العامة للأرصاد الجوية. نشاط الرياح اليوم تنشط الرياح على القاهرة الكبرى ومدن القناة حيث تصل إلى 40 كيلومترا/س، ويكون...
اجابت دار الإفتاء المصرية، عن سؤال ورد إليها عبر موقعها الرسمي مضمونة:"ما حكم التوائم الملتصقة في الميراث باعتبارهم وارثين أو موروثين؟ وما حكمهم من حيث الحجب وعدمه؟ وما يتعلق بهم من أحكام؟". لترد دار الإفتاء المصرية، موضحة: أن التوائم الملتصقة إذا كانت من نوع الطفيلية -وهي التي تكون في صورة جسدٍ واحدٍ ينمو بشكلٍ صحيحٍ ويحمل...
نوبات الغضب لدى الأطفال الصغار تتكرر كثيرًا وهي جزء طبيعي من مراحل النمو. عند حدوثها، يكون من الصعب على الأهل التعامل معها بهدوء، لكن الحفاظ على الهدوء مهم جدًّا. والأطفال الصغار، خاصة الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و4 سنوات، لم يطوروا بعد مهارات السيطرة على مشاعرهم؛ ما يؤدي إلى نوبات الغضب. وفقًا للخبراء، السبب الأساس...
تتجاوز خسائر الحروب والكوارث الطبيعية أعداد الأرواح من القتلى الذين فقدوا حياتهم جراء تلك الأحداث المؤسفة، فالمصابون بدورهم يواجهون تحديات ضخمة من أجل النجاة والتعافي والمضي قدما بشكل طبيعي قدر الممكن. وعلاوة على المعاناة من الإصابات التي تستلزم تلقي الرعاية الطبية والنفسية على حد سواء قد تمثل خسارة طرف من أطراف الجسم جراء البتر امتحانا...
أعلنت منظمة الصحة العالمية انتشار فيروس جدري القرود في 14 دولة مؤخرا مما يوجب توخى الحذر ومعرفة طرق الوقاية.ووفقا لما جاء في موقع نكشف لكم أهم العادات التي تساعد في الوقاية من جدرى القرود. غنية بمضادات الأكسدة .. نوع توابل شهيرة تحمي من السرطان غرامة 300 ألف جنيه وحبس.. اعرف سبب الحكم على...
قال الدكتور محمد البنا أستاذ الاقتصاد في جامعة المنوفية إن إختيار الاستثمار الأفضل يحتاج إلى دراسة السوق بشكل جيد لمعرفة حجم المخاطر في نوع الاستثمار الذي تختاره كوعاء مالي، فعند اختيار الذهب للاستثمار من الأفضل أن يكون الاستثمار طويل الأمد تجنبًا للتقلبات السعرية السريعة التي تحدث في الأسواق، أي من 3 إلى 5 سنوات حتى...
المناطق_متابعاتوجد باحثون أن التعرض لإصابة طفيفة في الرأس في مرحلة الطفولة قد يجعلك أكثر عرضة لأن تصبح مجرما.وفي الدراسة التي أجريت على أكثر من 300 ألف شخص، قارن باحثون في الدنمارك معدلات إصابات الدماغ الرضحية الطفيفة (TBI) لدى القاصرين الذين تقل أعمارهم عن 10 سنوات بالمراهقين الذين لديهم سجلات جنائية.ووجد الفريق أن الأطفال الذين تعرضوا...
واجهت إيران انهيار أحد ركائز قوتها الردعية الإقليمية في غضون أسابيع، حيث واجه حليفها الأكثر أهمية، حزب الله، هزيمة كارثية. وتوعدت طهران إسرائيل بالانتقام، قائلة إنها لا تستطيع أن تقف مكتوفة الأيدي وتشاهد إسرائيل وهي تدمر حماس أولاً في غزة، ثم حزب الله.ومع ذلك، يقول المحللون إن طهران لديها خيارات محدودة ضد عدوها...
ذكر موقع "الجزيرة" أنّه ما إن أكد حزب الله إستشهاد أمينه العام حسن نصر الله حتى ضجت الضاحية الجنوبية في بيروت بالصرخات المتألمة ورشقات الرصاص المليئة بالغضب. وستبقى واقعة الاغتيال محل تساؤل كبير، وفي محاولة لفهم ما جرى تمت الاستعانة بالذكاء الاصطناعي، وتمّ طرح مجموعة من الأسئلة على برنامج "شات جي بي تي" لفهم كيف...
كتب - أحمد جمعة: في الوقت الذي جرى انتشال جثمان الأمين العام لحزب الله اللبناني حسن نصر الله من موقع الضربة الإسرائيلية التي استهدفته في الضاحية الجنوبية، أكدت مصادر لبنانية لرويترز وسي إن إن، أن جثته "لم يكن بها جروح مباشرة". أثار هذا الإعلان ثمّة تساؤلات عن السبب المباشر وراء وفاة "نصر الله". ونقلت رويترز...
الكثير منا يسمع عن مصطلح "الوصية الواجبة"، والبعض يتساء هل هناك بالفعل "وصية واجبة"، واليوم السابع يوضح فى النقاط التالية كيف يعرف القانون هذه المصطلحات. فعندما نأتي إلى تعريف الوصية الواجبة نجد أنها عبارة عن وصية أوجبها القانون لصنف معين من الأقارب حرموا من الميراث لوجود حاجب لهم، بمقدار معين وشروط معينة وتنفذ...
الابتهاج الكبير اليوم في الميديا والله يدمع العين .. القوات المسلحة حققت انتصارات كبيرة في الخرطوم فسمعنا من امهاتنا وأطفالنا كلمات وفرح وكيف لا والجيش هو حبنا الكبير، وهذا هو البداية باذن الله، فما بالكم كيف سيكون يوم النصر الكبير عندما يكون السودان خالي من الجنجويد ؟!!!! ..اولئك الذين وصموا الجيش بكل الصفات القبيحة طأطاوا...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يتعرض الكثير من الناس لمشكلة ظهور الكيس الدهني أو الأورام ولا يستطيعون التفرقة بين كل منهم وخاصة إذا كان في فروة الرأس، حيث تظهر كتلة في الرأس، أو الرقبة، أو تحت الإبط أحيانا ويكون أمر مقلق للغاية وتخوف كبير بأن يكون ورمًا خبيثًا، ويؤكد الأطباء أن ليس كل كتلة تظهر...
تلعب المؤسسات الدينية، وعلى رأسها دار الإفتاء المصرية، دورًا محوريًا في صون الهوية الدينية وتعزيزها، لا سيما في مواجهة الأفكار المنحرفة مثل الإلحاد. دور دار الإفتاء في محاربة الإلحاد وبحسب دار الإفتاء عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، فإن الملحدين ينقسمون إلى فئتين أساسيتين، وهما: - الإلحاد ظاهرة تحتاج إلى العلاج من قبل المتخصصين،...
نظم القانون رقم 12 لسنة 2003، بشأن قانون العمل شروط إصدار التراخيص للشركات لتنظيم تشغيل العمالة المصرية في الداخل والخارج، فقد نص على أنه:" مع عدم الإخلال بالشروط التي يوجبها قانون شركات المساهمة والتوصية بالاسهم والشركات ذات المسئولية المحدودة، يشترط للحصول على الترخيص المنصوص عليه في الفقرة (هـ)من المادة (17) من هذا القانون ما يأتي: قانون...
أقامت المنظمة العالمية لخريجي الأزهر الشريف فرع الغربية برئاسة الدكتور سيف رجب قزامل رئيس فرع المنظمة والعميد الأسبق لكلية الشريعة والقانون بطنطا وعضو المجلس الأعلى للشئون الإسلامية، بالتعاون مع الجمعية الشرعية بمدينة المحلة الكبرى برئاسة الدكتور حاتم عبدالرحمن رئيس الجمعية الشريعة بالمحلة، الأستاذ بجامعة الملك عبدالعزيز بالسعودية، فعاليات المحاضرة الخامسة في الملتقى الثقافى لخريجي الأزهر...
هذا المقال بقلم سامية عايش، صحفية مستقلة تكتب عن السينما العربية، والآراء الواردة أدناه تعبر عن رأي الكاتبة ولا تعكس بالضرورة وجهة نظر شبكة CNN.علمتنى أمي منذ كنت طفلة صغيرة أن المثقف هو من لا يقطع الإشارة الحمراء حتى وإن كانت الساعة الثانية صباحاً. لكن أمي لم تقل لي أبدا أن المثقف قد يكون أيضا...
يا سيادة القائد العام البرهان ومساعديك وحاخامات الكيزان، تذكروا مواقفكم يوم القيامة وانتم تقفون امام الله وكل هؤلاء خصمائكم اوهاج م. صالح قال الحق تبارك وتعالى في سورة البقرة، الآية (49): وَوُضِعَ الْكِتَابُ فَتَرَى الْمُجْرِمِينَ مُشْفِقِينَ مِمَّا فِيهِ وَيَقُولُونَ يَا وَيْلَتَنَا مَالِ هَذَا الْكِتَابِ لا يُغَادِرُ صَغِيرَةً وَلا كَبِيرَةً إِلا أَحْصَاهَا وَوَجَدُوا مَا...
مع بداية العام الدراسي، ترغب كل أسرة أن يكون أطفالها أصحاء ونشطين ومستعدين للتعلم. وحسب "مديكال إكسبريس"، تقدم الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال 11 نصيحة لمنح الأطفال أفضل فرص للنجاح في العام الدراسي. 1-قياس عدد ساعات نوم الطفل، والتحقّق من حصوله على الساعات المطلوبة في عمره. 2- زيارة الطبيب بعد 12 شهراً على الأكثر...
تفيد التقديرات بأن حوالي 42% من البالغين على مستوى العالم حاولوا اتباع حمية غذائية، ولو مرة، بهدف إنقاص الوزن، وتوجد مصادر معلوماتية عديدة لأنظمة غذائية وبرامج تخسيس، ويتزايد تواجدها على نحو مطرد. لذا، بحسب "مديكال إكسبريس"، قبل البحث عن أحدث اتجاهات الحمية والتنحيف، عليك التفكير في هذه الأسئلة الـ 4 لتتخذ قراراً أكثر استنارة. هل الحمية واقعية؟هل...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يُعتقد أنّ كعك الوافل من أقدم الحلويات الموجودة في العالم.غالبًا ما يكون مغطّى بالعسل، أو الكريمة المخفوقة، أو الشراب، أو المربى، وهو مثالي لتناوله خلال الإفطار أو كوجبة خفيفة.يحظى هذا الكعك بشعبية كبيرة في دول شمال غرب أوروبا، وكذلك في الولايات المتحدة وآسيا، ويمكن أن يكون مقرمشًا أو حلو...
ربما يكون النوم الكافي هو البطل المجهول في كل نظام لياقة بدنية، تزخر الوسائط المطبوعة والرقمية بأوصاف الاعتبارات الغذائية وإجراءات التمارين الرياضية التي يمكن للأفراد، وخاصة الرياضيين، اتباعها للتأكد من أنهم في أفضل حالاتهم. ومع ذلك، ما لم يتم التأكيد عليه بشكل كافٍ هو أهمية الحصول على القدر المطلوب من النوم الجيد وأشارت دراسة حول النوم...
هل يصدر مكيف الهواء في سيارتك رائحة كريهة؟ قد يكون ذلك علامة على تراكم العفن الفطري في مرشح الهواء "الفلتر". إليك كيفية حل المشكلة. "الفلتر" هو الجزء المسؤول عن إزالة الملوثات والأوساخ وحبوب اللقاح من الهواء، ولكن مع مرور الوقت يمكن أن يصبح مسدودًا وأقل كفاءة. ويوصي نادي السيارات الأوروبي الألماني "إيه سي إي" (ACE)...
بينما يعيش بعض الأطفال جوا من الإثارة في انتظار اقتراب أيام الدراسة، وتعترض بعضهم مخاوف من اليوم الأول أو من الفصل الجديد، فإن بعضهم يعاني قلقا حقيقيا، ومزيجا من مشاعر التوتر والخوف وانعدام الأمان مع التفكير في اقتراب العودة إلى صفوف الدراسة، فكيف تعرف إذا ما كانت مخاوف طفلك طبيعية؟ وكيف يمكنك مساعدته في مواجهة...
بغداد اليوم - بغدادحدد القيادي في الاطار التنسيقي علي الفتلاوي، اليوم الخميس (29 آب 2024)، ثلاثة مؤشرات خطيرة بالتوغل التركي في اقليم كردستان.وقال الفتلاوي في حديث لـ "بغداد اليوم"، إن "موقف انقرة يأتي بالضد من جهود العراق في بناء علاقات حسن الجوار وتعزيز مبدأ المصالح المشتركة من خلال سياسة التوغل في العمق خاصة في الاسابيع...
بغداد اليوم - بغدادحدد القيادي في الاطار التنسيقي علي الفتلاوي، اليوم الخميس (29 آب 2024)، ثلاثة مؤشرات خطيرة بالتوغل التركي في اقليم كردستان.وقال الفتلاوي في حديث لـ "بغداد اليوم"، إن "موقف انقرة يأتي بالضد من جهود العراق في بناء علاقات حسن الجوار وتعزيز مبدأ المصالح المشتركة من خلال سياسة التوغل في العمق خاصة في الاسابيع...
يعد تطبيق واتساب أحد أكثر تطبيقات المراسلة استخدامًا عالميًا مع أكثر من ملياري مستخدم نشط، ومع ذلك، رغم أن التطبيق يستخدم تقنية التشفير من طرف إلى طرف لحماية رسائلك، إلا أن شعبيته الكبيرة تجعله هدفًا مغريًا لبرامج التجسس التي تسعى للوصول إلى بياناتك الحساسة، إذا كنت تشك في أن حسابك قد يكون معرضًا للتجسس، يمكنك...
د.هند الرستماني اختصاصية إماراتية في الصحة النفسية، المؤسّسة والرئيسة التنفيذية لعيادة أمان للعافية يعد الوعي بالصدمة أمراً بالغ الأهمية لتعزيز التفاهم وتوفير الدعم المناسب، وتعزيز الوقاية، وبناء القدرة على الصمود. ومن خلال إدراك تأثير التجارب المؤلمة والعمل على الشفاء والتعافي، يمكن للأفراد والمجتمعات خلق بيئة أكثر أمانًا ودعمًا لأولئك الذين عانوا من الصدمات. وتشير الصدمة...
مع اقتراب العام الدراسي الجديد، يزداد اهتمام الأهل بمساندة أبنائهم وتوفير بيئة مناسبة للدراسة، وقد يواجه الآباء صعوبة في وضع الحدود بين تقديم المساعدة والدفع بأبنائهم نحو الاعتماد على أنفسهم.. فكيف يمكنك التوفيق بين مساعدة ابنك في الدراسة وتدريبه على الاستقلال؟ أهمية الاستقلال في الدراسة حسب ما ورد بصحيفة «ديلي ميل» البريطانية، فإن غرس قيم...
أوصت "إي إي"، إحدى أبرز شركات الاتصالات في بريطانيا، في دليل نُشر الأحد، الأهل بعدم شراء هواتف ذكية للأطفال دون سن 11 عاما، وذلك بهدف "حماية الأطفال في العالم الرقمي". وما يقرب من ربع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و7 سنوات لديهم هاتف ذكي في المملكة المتحدة، وفق بحث أجرته هيئة "أوفكوم" الناظمة للإعلام...
أثارت وفاة الباحثة المصرية وطالبة الدكتوراة ريم حامد، في فرنسا، جدلاً واسعا على مواقع التواصل الاجتماعي، نظراً لما نُسب إليها من منشورات عبر حسابات التواصل الخاصة بها قبل وفاتها. وعثر على جثة الباحثة المصرية ريم حامد التي توفيت بفرنسا، في ظروف غامضة بعد أيام من إعلان تعرضها لمضايقات وتهديدات. وتجري السلطات الفرنسية تحقيقات...
قال الدكتور عائد ياغي، مدير جمعية الإغاثة الطبية بغزة، إن ما تفعله قوات جيش الاحتلال بغزة هو إبادة جماعية للشعب الفلسطيني، وتستهدف الأطفال بشكل رئيسي بالإضافة للنساء حتى تقضي على العرق الفلسطيني القادم، وقدرت بعض المؤسسات أن في غزة بين 17 ألف و25 ألف يتيم، وحتى الآن لا يوجد أي أرقام رسمية بسبب حالة النزوح...
التوكل على الله هو عمل من أعمال القلوب فلا يراه الناس ولا يصلح فيه الإدعاء ، وإنما يرى الناس أثر هذا الخلق الكريم في كثير من تصرفات المسلم ، فلا يرون منه تحايلا على الرزق ولا طلب الرزق بالمحرم ، ولا يرون منه نفاقا ولا تملقا لأنه متوكل على الله عز وجل. عبادة عظيمة...
كشف مؤمن الخليجي خطيب مسجد عمرو بن العاص، معنى القوى، موضحًا أن هناك 3 أنواع من القوى وهي: «قوة الجسد- قوة الروح- قوة العقل». المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف.. موضوع خطبة الجمعة القادمة سفير مصر في لبنان: القوى السياسية اللبنانية تجد في مصر الداعم والسند المؤمن القوي خيرٌ وأحبُّ...
استعرضت مجلة تايم كيف يساعد العناق في الحصول على نوم أفضل.العناق يجعلك أكثر هدوءاوقد أظهرت الأبحاث أن أشكال الاتصال الجسدي مثل العناق يمكن أن تخفف من التوتر، وينطبق نفس الشيء على العناق قبل النوم، وقالت ويندي تروكسل، عالمة السلوك ومؤلفة كتاب "مشاركة الأغطية: دليل كل زوجين لتحسين النوم: "يمكن أن ينتج عن ذلك شعور بالهدوء...
ارتداء الملابس اللائقة، وستر العورات من مكارم الأخلاق التي وافقت الفطرة، واقتضتها المروءة، وحثت عليها جميع الشرائع، فكما اهتم الإسلام بجوهر المسلم وستْر عورة نفسه بلباس التقوى؛ وضع لملبسه الذي يستر بدنه، ويسير به بين الناس ضوابط وآدابًا، تحفظ عليه فطرته، وآدميّته، وقِيَمه، وحقَّ مُجتمعه عليه. بعد ترند رقص حفلات التخرج.. العالمي للفتوى يرد...
#سواليف أعلنت الدكتورة ماريانا جوتوفا، #خبيرة_التغذية الروسية، أنه يمكن أن يكون للعسل تأثير إيجابي في علاج #الأمراض النفسية مثل #الاكتئاب وغيره. وتقول: “لقد عرفت #فوائد #العسل للجسم منذ القدم، بما فيها إمكانية استخدامه في علاج الأمراض النفسية. أولا- المكونات الغذائية الموجودة في العسل بما فيها البوليفينول تؤثر إيجابيا في الصحة النفسية، ووفقا لإحدى...
نحن بأمسّ الحاجة إلى تعليم الطلبة والناشئة أدوات وثقافة الإقناع بالتوازي مع تعليمهم أدبيات الحوار ومهارات التواصل مع الآخرين، وذلك عبر تدريبهم أولاً على استيعاب توجّهات مستمعي خطابهم، ثم نوع الحجة التي يقدمونها، بالإضافة إلى التبصّر بما يقوله المنطق الذي لا يملكه أحد، فالمنطق بطبيعته سياج إنساني أشمل لا يمكن لأحد ادّعاء امتلاكه، ومع اندياح...
السوداني:العراق منفتح على العالم لزيادة حجم الاستيرادات