2025-02-02@16:26:51 GMT
إجمالي نتائج البحث: 165
«روتين»:
روتين العناية بالبشرة العادية في فصل الشتاء، تُعتبر البشرة العادية من أكثر أنواع البشرة توازنًا، إذ لا تعاني من مشكلات كبيرة مثل الجفاف الشديد أو الإفرازات الزيتية المفرطة. ومع ذلك، فإنها قد تصبح أكثر عرضة للجفاف والتعب خلال فصل الشتاء بسبب الهواء البارد والرطوبة المنخفضة. لذا تحتاج إلى روتين متكامل يحافظ على توازنها الطبيعي. كيف تحافظ على...
روتين العناية بالبشرة الحساسة في فصل الشتاء، تحتاج البشرة الحساسة إلى عناية خاصة خلال فصل الشتاء، حيث يصبح الجلد أكثر عرضة للتهيج والجفاف بسبب البرودة والهواء الجاف. الالتزام بروتين لطيف ومناسب يساعد على تهدئة البشرة وحمايتها من التأثيرات البيئية القاسية.الروتين الصباحي للعناية بالبشرة الحساسة في فصل الشتاءتنظيف لطيف:استخدمي غسول خالٍ من العطور والكحول بمكونات مهدئة مثل...
روتين العناية بالبشرة المختلطة في فصل الشتاء، تتطلب البشرة المختلطة اهتمامًا خاصًا في فصل الشتاء، حيث تجمع بين المناطق الدهنية (الجبين والأنف والذقن) والمناطق الجافة (الخدين وحول الفم). التغيرات المناخية خلال الشتاء قد تزيد من جفاف المناطق الجافة وتؤدي إلى تهيجها، بينما تبقى المناطق الدهنية عرضة للإفرازات الزيتية. لذا من المهم اتباع روتين عناية متوازن يناسب احتياجات...
روتين العناية بالبشرة الدهنية في فصل الشتاء، تتميز البشرة الدهنية بإفرازها الزائد للزيوت، مما يجعلها عرضة لظهور البثور والرؤوس السوداء. وعلى الرغم من أن فصل الشتاء يقلل من هذا الإفراز، إلا أن التغيرات المناخية قد تسبب جفاف الطبقات السطحية للبشرة، مما يحفز الغدد الدهنية على إفراز المزيد من الزيوت. لذلك، من الضروري اتباع روتين متوازن للعناية بالبشرة...
تحذير من روتين يومي في العراق: البلاد تنفق نحو 2 مليار دولار في الازدحام
عيد ميلاد برج الميزان (24 سبتمبر - 23 أكتوبر)، من أبرز صفاته أنه شخص عادل يحكم بالحق دائمًا، يقف بجانب المظلوم، يرفض الواسطة ويتفهم الأمور من جميع الزوايا.ونستعرض توقعات برج الميزان وحظك اليوم الأحد 26 يناير 2025 وخلال الفترة المقبلة، على الصعيد العاطفي والصحي والمهني والمالي السطور التالية.برج الميزان وحظك اليوم الأحد 26 يناير 2025هذا...
حقق الدكتور مجدي يعقوب إنجازًا جديدًا، في مجال أمراض وأبحاث القلب، لينال ابتكاره ضجة كبيرة، ويصبح حديث الصحف العربية والعالمية، بعدما نجح في ابتكار صمامات حية للقلب تنمو داخل جسد المريض، لأول مرة في هذا التخصص، ليضيف إنجازًا مهما للبشرية. وكشف الدكتور مجدي يعقوب أستاذ جراحة القلب والصدر، بالمعهد الوطني للقلب والرئة بكلية كوليدج بلندن، ومؤسس الصرح...
اكد تقرير روسي ان نظام الدفاع الصاروخي الأمريكي “ثاد” فشل في اعتراض الصواريخ التي اطلقها اليمنيون على تل أبيب . وأشار التقرير الى ان الولايات المتحدة نشرت نظام الدفاع الصاروخي الأمريكي “ثاد” في أراضي فلسطين المحتلة بعد الهجوم الإيراني على إسرائيل في 1 أكتوبر 2024م ، لتعزيز دعم تل أبيب . وأضاف التقرير الذي...
الاهتمام ببشرة الأطفال أمر ضروري لمنع الإصابة بالجفاف خلال فصل الشتاء، لذا ينصح باتباع مجموعة من الخطوات للمحافظة على رطوبة البشرة، سواء في المنزل أو عند الخروج، مثل وضع كريم واقي، وتجنب استخدام الصابون العادي، بحسب موقع «healthline». ونصح الأطباء بضرورة ترطيب بشرة الطفل، طوال فصل الشتاء، لأن ذلك سيحافظ عليها من الجفاف، وستظل ناعمة...
برج العقرب (24 أكتوبر - 22 نوفمبر) من الأبراج المائية، ومن أبرز صفاته الشك، والوصول إلى أهدافه دون النظر إلى مصلحة الآخرين، الرغبة في الانتقام من الأعداء.ونستعرض توقعات برج العقرب وحظك اليوم الثلاثاء 17 ديسمبر 2024 على الصعيد العاطفي والصحي والمهني والمالي خلال السطور التالية.برج العقرب وحظك اليوم الثلاثاء 17 ديسمبر 2024سيشهد مولود برج العقرب...
قد يشعر مواليد برج الحوت، اليوم 15 ديسمبر، بعدم الاستقرار بعض الشيء أثناء التنقل في مستويات الأرق والطاقة المتقلبة، بينما ستشعر بالجرأة والثقة في جوانب معينة من الحياة، فإن الكسل قد يعيقك في جوانب أخرى.ركز على إنشاء روتين متوازن لتوجيه إمكاناتك بشكل فعال وتجنب التأخيرات غير الضرورية.أبراج تتميز بحب ودعم الأصدقاء .. أبرزها الجدي ووفاء...
أكدت الفنانة رانيا فريد شوقي أن هناك روح من الحب والتعاون تسود بين فريق عمل العرض المسرحي "مش روميو وجولييت"، ويسود جو من المرح والتفاهم بين جميع الأفراد في الفريق.كواليس روميو وجولييت وأضافت رانيا فريد شوقي خلال لقائها مع الإعلامية شيرين سليمان ببرنامج «سبوت لايت»، والمذاع على قناة صدى البلد، أننا نحن أسرة واحدة في "مش...
يمانيون/ تقارير بعيداً عن الأضواء تتواصل جرائم العدو الإسرائيلي وقطعان المستوطنين اليهود بحق أهالي الضفة الغربية، الضفة التي يعتزم العدو مصادرتها وضمّها إلى الأراضي المحتلّة. على ضوء هذا التصعيد الخطير المعلن من قبل أعلى سلطة في كيان العدو تأتي جرائم المستوطنين الصهاينة بدعم وتشجيع من قادة و “وزراء حكومة” العدو لتطال مختلف صعد الحياة ومجالاتها،...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق قضت محكمة جنايات القاهرة المنعقدة بالتجمع الخامس، بتأييد قرار النائب العام الصادر ضد التيك توكر "نبوية جمعة" وشهرتها "أنوش روتين"، ومنعها من التصرف في أموالها. عقدت الجلسة برئاسة المستشار حسن مصطفى السيد، وعضوية المستشارين ايمن محمد محمد وحسام الدين فتحي، وأمانة سر وائل فرج ووليد رشاد. وأحالت النيابة العامة المتهمة "نبوية" وشهرتها...
لقرون طويلة، عُرف ماء الورد بخصائصه العلاجية، واستُخدم في إيران ومختلف أنحاء آسيا في أغراض الطهي لإضفاء نكهة عطرية مميزة على المأكولات والمشروبات. أما اليوم، فأصبح ماء الورد أو "إكسير الجمال" كما يشار إليه، يحتل مكانة خاصة في روتين العناية بالجمال وصحة البشرة. ما ماء الورد؟ ماء الورد هو ماء عطري مصنوع من الماء وبتلات...
يعانى الكثير من مرضى ومرتادي العيادات الخاصة بالتأمين الصحى بالإسكندرية، من نقص فى العلاج والخدمات الطبية المقدمة في العيادات، ونقص الأطباء وندرة التخصصات الضرورية مثل النفسية والعصبية والعظامرصدت "الوفد" معاناة المواطنين من نقص العلاج بالتامين الصحى.. قالت سميحة احمد مريضة السكر نحن نواجه معاناة يومية فى رحلة الحصول على الخدمة الطبية فى عيادات التامين الصحى بالإسكندرية،...
تمارين الصباح الرياضية.. أصبحت فكرة تطهير الجسم من العديد من السموم أمر يشغل الكثيرون خاصة المهتمون بصحة أجسامهم، واصبحت فكرة السفر للمنتجعات الصحية أمر غير ضروري وغير متاح للبعض لذا عليك تحقيق هدفك والحفاظ على جسمك من خلال ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة فقط في الصباح، وهو ما يوفر لك أيضا الراحة ويمدك الطاقة.ووفق لموقع...
بطن مسطح (مواقع) هل تشعرين بالإحباط بسبب تراكم الدهون في منطقة البطن؟ هل تبحثين عن حلول طبيعية وفعالة للتخلص منها؟ إليك روتين صباحي بسيط يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في رحلتك نحو جسم رشيق وصحي. اقرأ أيضاً تأثير الكبسة على سكر الدم: دراسة حالة مفصلة 2 ديسمبر، 2024 فورد تورس هايبرد 2025: مزيج من الأداء والكفاءة...
العناية بالبشرة في الشتاء أمر ضروري لكل السيدات، لحمايتها من الجفاف خاصة عند الخروج، في ظل البرودة الشديدة وانخفاض درجات الحرارة، وينصح باستخدام منتجات ذات جودة جيدة، تحتوي على نسبة عالية من الترطيب، مع إتباع مجموعة من النصائح الضرورية، مثل الابتعاد عن غسيل الوجه بالصابون العادي. تتطلب العناية بالبشرة في الشتاء اهتماما كبيرا، لتجنب جفاف...
مع اقتراب فصل الشتاء، تواجه العديد من الفتيات والسيدات تحديًا في الحفاظ على بشرة ناعمة وصحية بسبب الجفاف الذي يصيبها نتيجة للطقس البارد والعوامل الخارجية. لذلك، من الضروري اتباع روتين عناية متكامل للحفاظ على البشرة وحمايتها من التأثيرات الضارة. روتين متكامل للتعامل مع جفاف البشرة في الشتاء وقدمت الدكتورة حنان ندا استشاري الجلدية، في تصريحات...
يحتاج الجسم عمومًا والبشرة خصوصًا إلى رعاية خاصة خلال فصل الشتاء، بسبب الظروف الجوية التي قد تؤدي إلى جفاف البشرة وتهيجها. في هذا الفصل، يتعرض الجلد للجفاف بسبب انخفاض الرطوبة والبرودة، مما يجعله أكثر عرضة للتقشر والاحمرار. لذا من المهم اتباع روتين العناية بالبشرة الملائم للحفاظ على صحة الجلد ونضارته. أحد أبرز خطوات العناية بالبشرة في...
كشف استطلاع رأي عن روتين غريب من أجل قضاء ليلة هادئة والحصول على نوم مريح خلال الليل، والذي يبدأ بموعد العودة إلى المنزل، فالباحثون في شركة العناية بالشعر العالمية «تيموتي» كشفوا التركيبة المثالية لقضاء ليلة شتوية جيدة، بحسب صحيفة «دايلي ميل» البريطانية. أظهر استطلاع للرأي شمل 2000 شخص أن الوقت المثالي للعودة إلى المنزل لقضاء...
بالتوازي مع التصعيد الاسرائيلي الذي بدأ عبر تكثيف عمليات القصف التي تطال منازل انتقل اليها النازحون في مناطق لبنانية مختلفة، والذي من المتوقع ان يستكمل بعملية برية واسعة بإتجاه مدينة بنت جبيل، قرر "حزب الله" تصعيد ضرباته بإتجاه العمق الاسرائيلي فيما يبدو انه مرحلة جديدة تواكب الحراك الديبلوماسي.. قررت اسرائيل رفع مستوى ضرباتها...
البوابة – روتين المشي هو أحد أبسط أشكال التمارين الرياضية وأكثرها فعالية، حيث تتراوح فوائده بين تحسين صحة القلب والأوعية الدموية إلى الرفاهية العقلية. هذا التمرين سهل القيام به ومريح ويمكن القيام به دون أي متاعب. المشي هو نشاط منخفض التأثير وسهل الوصول إليه ومناسب لجميع الأعمار، ويساعد كل شخص على الحفاظ على صحته البدنية...
أثارت الفنانة ليلي علوي جدلًا كبيرًا بعد فقدان وزنها بشكل كبير ولكن سر رشاقة ليلى علوي هي اعتمادها على أسلوب صحي. سر رشاقة ليلى علوي يعتمد على عدة عوامل أساسية:1. النظام الغذائي الصحي: ليلى علوي تحرص على تناول غذاء متوازن وصحي، مع تقليل الأطعمة الدسمة والسكرية. تميل لتناول وجبات تحتوي على الفواكه، الخضراوات، والبروتينات، مع الابتعاد عن...
أظهرت دراسة جديدة نُشرت في المجلة البريطانية لطب الرياضة أهمية بدء عادة التمارين الرياضية، بالنسبة إلى مرضى الخرف الجدد حتى بعد تشخيص المرض. اعلانكما أظهرت الدراسة أنّ الحفاظ على روتين التمارين الرياضية مرتبط بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 29% في السنوات التالية لتشخيص مرض الخرف.حاليًا لا يوجد علاج لمرض الخرف والعلاجات محدودة، ولكن تبدو بعض العوامل...
العناية بالبشرة من الأولويات بالنسبة للمرأة؛ فهي تٌمكنها من الحفاظ على بشرتها نقية ولامعة وبالتالي إظهار مدى أنوثتها وجمالها، وعلى الرغم من أهمية اتباع روتين مٌعين للعناية، فإن بعض النساء قد تقع في خطأ مٌعين خلال مُمارسة هذا الروتين يُؤدي إلى زيادة مُشكلات البشرة وليس إلى حلها.. فما هذا الخطأ؟ وكيف يمكن تجنبه؟ تحذير من...
يشتكي الكثيرون حول العالم بأنهم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، ما قد يؤثر على صحتهم البدنية والعقلية، ويجعل الخبراء من حين لآخر، يحاولون الوصول لأفضل الطرق لمساعدة الملايين على الحصول على نوم هادئ لساعات كافية، فما آخر تلك الطرق الفعالة؟. تحت عنوان «روتين ليلي يسمح لك بالنوم خلال دقيقتين»، كشف موقع «BunkBeds» عن...
العناية بالبشرة هي جزء أساسي من الروتين اليومي للحفاظ على صحتها ومظهرها النضر. باتباع خطوات محددة وتطبيق المنتجات المناسبة، يمكن لكل فرد أن يتمتع ببشرة متوهجة وصحية. تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية الروتين المثالي للعناية بالبشرة، والخطوات الأساسية التي يجب اتباعها لضمان الحفاظ على بشرة مشرقة وخالية من العيوب.الخطوات الأساسية في روتين العناية بالبشرة1....
طلّة مختلفة ومميزة تلفت الأنظار بمجرد ظهورها على الشاشة، فعلى الرغم من تجاوزها الـ60 عامًا، إلا أن النجمة المتألقة سوسن بدر لا تزال تحتفظ برشاقتها، الأمر الذي شغل بال الكثيرين، ودفعهم إلى معرفة سر رشاقتها ولياقتها، وهو ما كشفت عنه سوسن بدر لأول مرة في برنامج «دكتور هيلث» المذاع على فضائية CBC، ويمكن معرفته في...
قالت ميرنا نبيل، صانعة محتوي، إنها كانت لديها اهتمام كبير بالشعر والبشرة، ومن أجل ذلك أصبحت تقدم وصفات على مواقع التواصل الاجتماعي، معقبة: “كل وصفاتي طبيعية ولا أحب استخدام أى مواد كيميائية، وكنت بجرب أكثر من منتج أحيانًا أجد بشرتي اتبهدلت، ولازم كله يتعمل بنسب ويكون متجرب على أكثر من شخص”.وأضافت ميرنا نبيل، صانعة محتوي،...
بدأت مساء أمس الأربعاء النسخة الـ 7من برنامج المواهب المعروف "Arabs Got Talent"، بعد انقطاع دام أربع سنوات، وتضمنت لجنة التحكيم باسم يوسف إلى جانب نجوى كرم وناصر القصبي.وفي لقظة طريفة مازح الإعلامي باسم يوسف إحدى المتسابقات ليسألها عن روتين شعرها الذي لفت انتباه بكثافته ورونقه قائلًا:" أنا لدى سوال واحد ما هو نوع الشامبو...
في وقت قصير أصبحت جورجينا رودريجيز عارضة الأزياء العالمية وصديقة نجم الكرة العالمي كريستيانو رونالدو، واحدة من أبرز أيقونات الجمال والأنوثة الشهيرة، إذ نجحت في التربع على عرش الجميلات وباتت نموذجا مثاليا لكثير من السيدات، اللاتي يحاولن السير على خطاها واتباع روتينها الصحي والرياضي حتى الوصول للشكل المثالي. سر جورجينا للحفاظ على لياقتها البدنية ...
يعد النوم المثالي أمراً أساسياً لصحة الطفل ونموه وتطوره، إذ لا يقتصر الأمر على إراحة الجسد فحسب، بل يسمح أيضاً لعقله بالتطور وتنمية المهارات وتخزين المعلومات بالشكل الصحيح، وتختلف فترات النوم بين طفلٍ وآخر، حيث يمكن أن ينام بعض الأطفال طوال اليوم دون الاستيقاظ، بينما يستيقظ بعضهم الآخر لأكثر من مرة، لذلك يجب عليكِ أن...
برج السرطان (22 يونيو - 22 يوليو)، ويتميز مولود السرطان بأنه حدسي، عملي، لطيف، نشيط، فني، محب للخير، مهتم بشئون الآخرين.تعرف على توقعات برج السرطان وحظك اليوم الثلاثاء 8 أكتوبر 2024 على الصعيد العاطفي والصحي والمهني والمالي خلال التقرير التالي. 4 أبراج تواجه صعوبات في شهر أكتوبر 2024 .. أنت منهم ؟ "اليوم...
قدمت داليا غزلان، طبيبة وصانعة محتوى للتوعية الصحية، بعض النصائح والإرشادات للراغبين في اتباع روتين ونظام غذائي صحي، منها شرب كوب من المياه عند الاستيقاظ، وعدم شرب القهوة سواء كانت سريعة الذوبان أو خام على الريق، لافتة إلى أن شرب القهوة على الريق يضر بصحة الإنسان، ويسبب قرح المعدة وارتجاع المريء. أهمية البروتين في وجبة...
العناية بالبشرة الدهنية خلال فصل الخريف: مع حلول فصل الخريف، تبدأ البشرة بالتأثر بالتغيرات المناخية، وتصبح العناية بها أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحتها وتوازنها. تُعد البشرة الدهنية من أكثر أنواع البشرة التي تحتاج إلى روتين خاص، فهي تفرز الدهون بشكل مستمر، وقد تتعرض للعديد من المشكلات مثل ظهور الحبوب، وانسداد المسام، والبقع الداكنة. لذلك، يتطلب الأمر اتباع...
العناية بالشعر خلال فصل الخريف: مع دخول فصل الخريف، يواجه الشعر تحديات جديدة تتطلب رعاية خاصة. يتسبب تغير الطقس، مثل الهواء الجاف والرياح الباردة، في تأثيرات سلبية على صحة الشعر، مما يؤدي إلى جفافه وتقصفه. لذا، من الضروري اتباع روتين عناية شامل يحافظ على رطوبته ويعزز من قوته. تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية مجموعة من...
تعتبر السيارات الكهربائية، سواء كانت جديدة أو مستعملة، استثمارات طويلة الأجل تتم بهدف القيادة والاستمتاع بالسيارة لعدة سنوات. إن الطريقة التي تختارها للعناية بهذا الاستثمار وصيانته ستؤثر بشكل كبير على تكلفة العمر الافتراضي والخبرة والقيمة الإجمالية لسيارتك.تعد البطارية واحدة من أهم النفقات في السيارات الكهربائية، والتي تمثل ما يقرب من ربع تكلفة السيارات الكهربائية، لذا...
الآم القدمين واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا، وتسبب إزعاجًا كبيرًا، ويبحث البعض عن حل سريع لها دون استخدام أدوية، وذلك عبر القيام بروتين يومي يساعدك على التخلص من الآم القدمين تدريجيًا. وقدم موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص، روتين يومي عبارة عن مجموعة من التمارين البسيطة للقدمين، مثل تمارين الإطالة التي تعمل على تخفيف الآم القدمين التي...
تواجه العديد من الأسر تحديات في ضبط مواعيد نوم أطفالهم، مع اقتراب بداية العام الدراسي، خاصةً بعد العطلة الصيفية الطويلة. قد يجد الأهل صعوبة في تغيير نمط حياة الأطفال وضبط ساعتهم البيولوجية، إليك بعض النصائح الفعّالة لمساعدتك في تهيئة أطفالك لروتين نوم منتظم قبل بدء الدراسة.فهم الساعة البيولوجية للنومتُعتبر الساعة البيولوجية للنوم أكثر من مجرد وقت النوم....
يبدو ان تطبيق Google Home يعمل على العديد من الميزات والتحديثات المفيدة. ويبدو أيضًا أن الميزة التي طلبها مستخدمو Google Home بشدة قيد العمل الآن، وهي خيار “إجازة” جديد. يحتوي Google Home حاليًا على ميزة تكتشف مكان تواجدك ويمكن تهيئتها لتشغيل إجراءات روتينية على أجهزتك المنزلية الذكية بسهولة تامة. فهو يستخدم موقع...
مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد 2024-2025، وجهت وزارة الصحة والسكان عددا من الإرشادات والنصائح للأطفال وطلاب المدارس والأسر الذين لديها أبناء من فئات عمرية مختلفة يستعدون إلى العودة للمدارس، وإعانة أولياء الأمور على تهيئة الأطفال للعام الدراسي الجديد. نصائح وزارة الصحة للأطفال قبل بداية المدارس وأكدت وزارة الصحة على ضرورة إعادة تنظيم ساعات النوم لجميع...
روتين العناية بالبشرة الجافة خلال فصل الصيف،تتعرض البشرة الجافة للعديد من التحديات خلال فصل الصيف، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرض للشمس. لذلك، من الضروري اتباع روتين خاص للحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من العوامل الخارجية. فيما يلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية خطوات روتين يومي بسيط يمكن اتباعه للعناية بالبشرة الجافة في الصيف.روتين العناية بالبشرة...
روتين العناية بالبشرة المختلطة في فصل الصيف، البشرة المختلطة هي مزيج من مناطق دهنية وجافة في الوجه، وهي تتطلب عناية خاصة، خاصةً خلال فصل الصيف حيث تتزايد الحرارة والرطوبة. اتباع روتين مناسب للبشرة المختلطة يساعد على الحفاظ على توازن البشرة وتجنب المشكلات الشائعة مثل اللمعان الزائد أو الجفاف.روتين العناية بالبشرة المختلطة في فصل الصيفتنشر لكم بوابة...
روتين العناية بالبشرة الحساسة خلال فصل الصيف، البشرة الحساسة تتطلب عناية خاصة، وخاصةً في فصل الصيف عندما تتعرض للعوامل البيئية القاسية مثل الحرارة العالية والرطوبة وأشعة الشمس. فيما يلي تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية روتين للعناية بالبشرة الحساسة خلال فصل الصيف يمكن اتباعه للحفاظ على بشرتك صحية وخالية من التهيج.روتين العناية بالبشرة الحساسة خلال فصل الصيفروتين...
روتين العناية بالبشرة الدهنية في الصيف، مع ارتفاع درجات الحرارة، تعاني البشرة الدهنية من زيادة إفراز الزيوت مما يجعلها أكثر عرضة للالتهابات وظهور الحبوب. يتطلب الحفاظ على نضارة البشرة الدهنية خلال الصيف اتباع روتين عناية خاص يساعد في التحكم في إفراز الزيوت وحماية البشرة من الأضرار البيئية. فيمايلي تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية على أهم النصائح والخطوات...
اعتقال في بحر لبنان.. هذا ما فعله إسرائيليون!