2024-12-12@07:47:05 GMT
إجمالي نتائج البحث: 21
«لمدة 5 ثوان»:
قدمت الشيف سالى فواد عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الإجتماعي فيسبوك ، فوائد الكركديه وطريقة تحضيره.أولًا المقادير :1- عدد 2 كوب من اوراق الكركديه2- 2 كوب من السكر3- عدد 5 اكواب ماء4- عدد 2 ملعقة كبيرة ماء زهر ( ماء ورد )طريقة التحضير :– في وعاء عميق نضع السكر والماء واوراق الكركديه وماء الورد على نار متوسطة حتى تغلي ونتركها لمدة 5 دقائق ثم نطفىء النار ونغطي الوعاء لمدة ساعة ثم نصفي الخليط باستخدام مصفاة ثم نضع خلاصة العصير في ابريق ونضعه في الثلاجة لحين تقديمه ونقدم عصير الكركديه مع اضافة مكعبات الثلج . صحة وهناوقد أثبت الطب الحديث أن للكركديه فوائد كثيرة منها:• خفض ضغط الدم المرتفع• زيادة سرعة دوران الدم• تقوية ضربات القـلب• منع الإحساس بالعطش• التقليل من...
بعض الأشخاص يعانون من عدم القدرة على الخلود إلى النوم بشكل سريع ويحتاجون إلى مزيد من الوقت للدخول في النوم العميق ويواجهون الكثير من الصعوبات للاسترخاء والاستسلام إلى النوم، وتوجد العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للدخول في النوم بشكل سريع وفق لما جاء في موقع (هيلث لاين).الطريقة العسكرية للاسترخاء والنومتم اكتشاف طريقة عسكرية خلال الحرب العالمية الثانية استخدمتها البحرية الأمريكية من قبل طياري مدرسة ما قبل الطيران، حيث مكنتهم هذه الطريقة من النوم خلال 120 ثانية، وتعتمد هذه الطريقة على تصفية الذهن من الأفكار لمدة عشر ثوان وتخفيف التوتر وخفض الكتفين وأخذ شهيق وزفير وإرخاء العضلات والصدر والفخذين والساقين وتخيل مشهد مريح، وإذا لم يخلد الفرد إلى النوم فعليه ترديد كلمة (لا تفكر) لمدة 10 ثوان.استرخاء العضلات التدريجيتقوم طريقة...
يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبات في النوم، لكن، وفق خبراء، هناك تقنيات عديدة يمكن استخدامها للدخول في النوم سريعا، وفق ما ذكر موقع “هيلث لاين”.الطريقة العسكرية خلال الحرب العالمية الثانية، طورت تقنية استرخاء يُقال إنها ساعدت طياري مدرسة ما قبل الطيران في البحرية الأميركية على النوم في 120 ثانية. وتقوم هذه الطريقة على الاسترخاء لا سيما بالنسبة لعضلات الوجه مع خفض الكتفين لتخفيف التوتر وترك اليدين تنزلان إلى جانبي الجسم، وأخذ شهيق وزفير وإرخاء الصدر والساقين والفخذين وتصفية الذهن لمدة عشر ثوان من خلال تخيل مشهد مريح. وإذا لم ينجح الأمر يجب تكرار كلمة “لا تفكر” مرار وتكرار لمدة 10 ثوان.طريقة التنفس 4-7-8ضع طرف لسانك على سقف فمك، خلف أسنانك الأمامية، حافظ على لسانك هناك طوال الوقت، واضغط على...
تمارين الصباح الرياضية.. أصبحت فكرة تطهير الجسم من العديد من السموم أمر يشغل الكثيرون خاصة المهتمون بصحة أجسامهم، واصبحت فكرة السفر للمنتجعات الصحية أمر غير ضروري وغير متاح للبعض لذا عليك تحقيق هدفك والحفاظ على جسمك من خلال ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة فقط في الصباح، وهو ما يوفر لك أيضا الراحة ويمدك الطاقة.ووفق لموقع "ذا تايمز أوف انديا"، يستخدم في هذا الروتين السهل للتمرين الحركة والتنفس والتمدد للمساعدة في إزالة السموم الطبيعية من جسمك، ابدأ بخمس دقائق من التمدد الديناميكي بشد جسمك ستساعدك التمددات في بداية الروتين على إيقاظ عضلاتك وزيادة تدفق الدم، وركز على التمددات مثل تمرين وضعية القطة وغيرها، والتي تتضمن تدليك جسمك من الداخل بلطف بالتناوب بين تقريب وثني ظهرك أثناء الوقوف على أربع، ومد ساقيك.وتعمل...
يصف القلق الوظيفي عالي الدرجة شخصاً يرهق نفسه للتعامل مع مشاعر التوتر المستمرة والشك الذاتي، والخوف من عدم الارتقاء إلى المستوى المطلوب. وبينما لا يعد تشخيصاً رسمياً، فإن هذا النوع من القلق جزء من اضطراب القلق العام، بحسب "ديلي ميل". ويصاب به عادة الأشخاص "الكماليين"، الذين يطمحون إلى مستوى من المثالية، والرغبة في إظهار أنهم يمتلكون كل شيء. وغالباً ما يكون الأشخاص الذين يعانون من القلق الوظيفي العالي من أصحاب الإنجازات العالية، ولديهم مهن ناجحة، ولكن في نفس الوقت، فإنهم يواجهون انتقاداً ذاتياً شبه مستمر، ولا يمكن لأي قدر من ردود الفعل الإيجابية أو المكافآت أن يعالجها. التفوق والكمال وتوضح الدكتورة نيهة تشودري، طبيبة نفسية في مستشفى ماساتشوستس العام وكلية الطب بجامعة هارفارد،: "قد يظلوا متفوقين في حياتهم...
أوصى علماء من الولايات المتحدة، الذين يمثلون جامعة هارفارد باستخدام تمرين خاص والذي، وفقا لهم فعال ضد الأرق على وجه الخصوص، لتخفيف التوتر بسرعة، نصح الأطباء بإتقان تقنية تنفس منفصلة. وخلال المحاضرات، عندما سئل عن كيفية النوم في دقيقة واحدة، أجاب المتخصصون أن التمرين "4 - 7 - 8" يساعد الشخص على التعامل مع الأرق. تحتاج إلى استنشاق الهواء من خلال أنفك لمدة أربع ثوان، ثم حبس أنفاسك لمدة سبع ثوان وبعد ذلك، يجب أن تتنفس بفمك لمدة ثماني ثوان وقال العلماء عن كيف تحتاج إلى التنفس للنوم بسرعة: "تحتاج إلى تكرار هذا حتى ترغب في النوم". وفقا لهم، تم استخدام طريقة مماثلة من قبل اليوغيين الهنود في عملية التأمل ويؤكد الخبراء على أن التنفس وفقا للإيقاع الموصوف أعلاه يمكن أن يهدئ الجهاز...
يواجه الكثيرون صعوبة في الحفاظ على مستويات الطاقة والتركيز اللازمة، مع شعور مستمر بالإجهاد، لكن هناك تقنيات بسيطة أثبتت فعاليتها في استعادة التوازن الجسدي والنفسي، وأبرزها “تقنيات التنفس العميق، ويتميز التنفس العميق بقدرته على تهدئة الأعصاب وتحسين الأداء العقلي، مما يجعله حلاً مناسبًا ومتاحًا للجميع. ما هو التنفس العميق؟التنفس العميق هو تقنية تتطلب أخذ شهيق بطيء وعميق عن طريق الأنف، بحيث يتمدد الحجاب الحاجز ويمتلئ التجويف البطني بالهواء، ثم الزفير ببطء من الفم. تعمل هذه التقنية على إرسال إشارات إلى الدماغ لتحفيز الجهاز العصبي السمبثاوي، الذي يساعد على تهدئة الجسم وتخفيض مستوى التوتر. التأثيرات الصحية للتنفس العميق1.تقليل التوتر والإجهاديساعد التنفس العميق في تقليل التوتر عن طريق تخفيض مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يرتبط بشكل مباشر بالشعور بالقلق والتوتر. كلما زاد مستوى الكورتيزول في...
النوم الجيد هو أساس الصحة الجسدية والعقلية، ويعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم نتيجة للتوتر أو القلق أو نمط الحياة السريع. ولتحقيق نوم هانئ ومريح، هناك مجموعة من العادات والأساليب التي يمكن أن تساعد في تسريع عملية النوم وتحسين جودته. طرق فعالة تساعدك على النوم السريع والعميقطرق فعالة تساعدك على النوم السريع والعميق1. الالتزام بجدول نوم منتظم:يعد الحفاظ على جدول نوم ثابت من أهم العوامل التي تساعد على النوم بسرعة. عند النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا، يتعود الجسم على نمط معين ويصبح من السهل الدخول في النوم. 2. تقليل التعرض للأجهزة الإلكترونية:الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف الذكية والتلفاز والأجهزة اللوحية يمكن أن يعيق إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم. من الأفضل الابتعاد عن هذه الأجهزة قبل النوم بساعة على الأقل. 3. ممارسة تمارين...
حثت هيئة الطرق والمواصلات في دبي سائقي المركبات على تجنب القيادة أثناء الشعور بالإرهاق أو النعاس خصوصاً في شهر رمضان المبارك، الذي تنخفض فيه معدلات التركيز عند بعض السائقين بسبب التغيرات التي تطرأ على الجسم نتيجة الصيام محذرة من أن الغفوة لمدة خمس ثوان هي عبارة عن قيادة عمياء لمسافة 180 متراً أو أكثر وفق دراسة أجراها المجلس الألماني للسلامة تم نشرها في العام 2020. وتنفذ الهيئة حملة توعوية لإيصال الرسائل الإرشادية المهمة للسائقين خلال شهر رمضان المبارك، وذلك ضمن الخطة السنوية لبرامج الهيئة وفعالياتها التوعوية المرورية المبنية على استراتيجية السلامة المرورية في إمارة دبي. وحثت الهيئة السائقين على التحلي بفضائل ومزايا الشهر الكريم التي يجب أن تترك آثارها على سلوكيات الأفراد بما في ذلك الالتزام بقواعد...
كثيرًا ما يصبح التوتر رفيقًا دائمًا لحياتنا اليومية، ومن ناحية أخرى، فإن التعرف على التوتر واستراتيجيات إدارة التوتر الاستباقية ضرورية لصحتنا العامة؛ وهذه 6 طرق سهلة وفعالة لإعادة ضبط حياتك وتعزيز نمط حياة أكثر توازنًا وصحة.الاعتراف بالإجهاد الخاص بكابدأ بتخصيص لحظة للاعتراف بضغوطك وقبولها. بدلًا من اعتبارها عائقًا أمامك، انظر إليها على أنها فرصة للنمو الشخصي، إن الاعتراف بالتوتر ليس علامة ضعف ولكنه الخطوة الأولى نحو طلب المساعدة أو إيجاد حلول بناءة، يمكن أن تكون مواجهة التوتر بشكل مباشر حافزًا قويًا للتغيير الإيجابي والتنمية الشخصية.مضغ العلكةللحصول على تقنية غير متوقعة لتقليل التوتر، أحضر قطعة من العلكة، خاصة تلك ذات الرائحة الطيبة، ويشير بحث نُشر على الإنترنت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب إلى أن مضغ العلكة لمدة ثلاث دقائق فقط يمكن...
في عرض كاشف للتكهنات العلمية والمصلحة العامة، أثار مقطع فيديو منتشر على نطاق واسع بواسطة TikToker Thomas Mulligan، المعروف بلقبه على الإنترنت mulligan.tv، محادثات حول العواقب الكارثية المحتملة لفقد الأرض إمدادات الأكسجين لمدة خمس ثوانٍ فقط. ورغم أن هذا السيناريو افتراضي بحت، إلا أنه يرسم صورة مرعبة لاعتماد كوكبنا على هذا العنصر الحيوي.السماء السوداء والنقل الأرضيوالنتيجة المباشرة لهذه الحالة الخالية من الأكسجين ستكون الظلام الدامس الذي سيغمر الأرض. ستتحول السماء إلى اللون الأسود بسبب غياب الأكسجين الذي ينثر ضوء الشمس. علاوة على ذلك، فإن جميع أشكال وسائل النقل المعتمدة على الاحتراق، مثل السيارات والطائرات، سوف تتوقف فجأة. ومع عدم وجود أكسجين لتسهيل عملية الاحتراق، تهبط الطائرات من السماء، وتتوقف المركبات، مما يرسم مشهداً من الفوضى المطلقة والاضطراب. الأكسجين... ثورة...
كشف أحد كبار الأطباء عن اختبار صحي بسيط مدته 10 ثوانٍ يمكن أن يعطيك فكرة عن حالتك الصحية والمدة التي قد تعيشها.يتضمن الاختبار الوقوف على ساق واحدة لمدة 10 ثوانٍ، ويقال إنه يكشف معلومات مهمة حول حالتك البدنية ومتوسط العمر المتوقع المحتمل.ووجدت دراسة أن 348 شخصاً، معظمهم فوق السبعينات ويعانون من مرض السكري، لم يتمكنوا من التوازن على ساق واحدة لمدة 10 ثوانٍ.وبعد فترة متابعة من عام 2008 إلى عام 2020، تبين أن 17.5% من هؤلاء الأفراد توفوا.واقترحت الدراسة أن الأشخاص الذين لا يستطيعون الحفاظ على التوازن لمدة 10 ثوانٍ وهم يقفون على قدم واحدة، لديهم احتمالية وفاة أعلى بنسبة 84%.واستنتج الباحثون أن صعوبة التوازن قد تعني تدهوراً في قوة العضلات مما يزيد من خطر السقوط، وقد تشير إلى مخاطر...
كشفت دراسة غريبة من نوعها عن طائر ينام أكثر من 10 آلاف مرة في اليوم، حيث يغفو في المرة الواحدة لمدة حوالي 4 ثوانٍ فقط.توصلت دراسة حديثة إلى أن طائر البطريق ذو الحزام الذقن، يحاول النوم حوالي 10000 مرة خلال اليوم، وفقًا لصحيفة «ديلي ميل» البريطانية.طيور البطريقوأوضحت الدراسة، أن الشعور بالرغبة في النوم بالنسبة لنا أثناء النهار ولو لفترة قصيرة وهو أمر مألوف للغاية، ويعد هذا لا شيء بالمقارنة مع طيور البطريق والتي تعد ذات حزام ذقني، والتي تغفو حوالي 10000 مرة في اليوم.واعتمد الباحثون على مراقبة مخطط كهربية الدماغ عن بعد (EEG) وبعض أجهزة الاستشعار الأخرى غير الجراحية، وذلك لمعرفة كيف حصلت الحيوانات على نومها.وقد كشف التحليل، الذي نُشر في مجلة «Science»، أن الطيور لم تنخرط في فترات طويلة...
أوضحت وزارة الصحة، اليوم الثلاثاء، طريقة الحصول على استراحة مداوم أثناء العمل.وأضافت الوزارة، عبر منصة «إكس»، أن الضغوط في العمل أمر طبيعي لكن المهم أن يكون لدى الموظف حرفية في التعامل معها.وأكملت، أنه عند الحصول على استراحة أثناء الدوام يمكن للموظف أخذ شهيق لمدة 4 ثوان، ثم حبس النفس لمدة 7 ثوان، وإطلاق زفير لمدة 8 ثوان.طبيعي عملك يكون فيه لحظات ضغوط، خلك محترف في التعامل معها ????????وخذ #استراحة_مداوم ومارس التنفس العميق ???? pic.twitter.com/J9xugsblUG— عش بصحة (@LiveWellMOH) October 31, 2023
تعرض كيفن سبيسي لأزمة قلبية، ونقل للمستشفى عندما كان في جولة في متحف أفراسياب بمسرقند، على هامش مهرجان طشقند السينمائي في أوزبكستان. وشعر نجم "هاوش أوف كاردز" بخدر في ذراعه اليسرى بالكامل لمدة ثماني ثوانٍ تقريباً، نقل على إثرها إلى المستشفى.وخضع النجم الأمريكي، الذي برأته المحاكم من تهم الاعتداء الجنسي، لسلسلة من الفحوصات والتصوير بالرنين المغناطيسي، حتى أقر الأطباء بتعافيه تماماً.وعاد سبيسي، لاحقاً إلى المهرجان، وظهر على المسرح وطمأن الجمهور على صحته. وقال كيفن: "كنت أنظر إلى هذه الجداريات المذهلة على الجدران وشعرت فجأة بخدر كامل في ذراعي اليسرى لمدة ثمان ثوان تقريباً".وأعرب عن امتنانه للأطباء المؤهلين في سمرقند، قائلاً إن "حياة الإنسان هشة وقصيرة، لذلك على الجميع أن يعيشوا معاً وأن يدعموا بعضهم البعض".
حلوى الموت الأسود أو الحلوى الحامضة .. تريند جديد يجتاح مواقع التواصل الاجتماعي، وخاصة منصة تيك توك خلال الأيام الماضية، عن نوع حلوى منتشر لكنها تسمى Black Death . حلوى الموت الأسودحلوى الموت الأسود هي نوع من «الكاندي» التي يعشقها الكبار والصغار ، لكن ذلك النوع تحديداً يعد الأكثر حموضة على مستوى العالم ، وتسمى حلوى الموت الأسود، نظرًا لمدى خطورتها فور تناولها، وكذلك طعمها اللاذع بشكل لا يمكن تحمّله.اقرأ أيضًا: طلاق شريف منير وزوجته لورا عماد.. لماذا أعلن الخبر بشكل مفاجئ؟.. فيديوجراف تنبأت بزلازل 2023 وحريق فرح نينوي بالعراق.. توقعات ليلى عبد اللطيف 2024 «فيديوجراف» الإسكندرية في خطر .. توقعات بكارثة تضرب 3 مدن عربية بعد إعصار دانيال «فيديوجراف» للمزيد حول تفاصيل حلوى الموت الأسود وكل ما تريد...
يوغا الوجه تمارين بسيطة لتنحيف الوجه...مع ارتفاع معايير الجمال لدى الكثيرات، إذ ترغب عديدات في أن يكنَّ مثاليات، وانتشار مدونات الجمال عبر وسائل التواصل الاجتماعي، بات من السهل أن نجد كل يوم طريقةً جديدةً، تتبعها الغالبية من أجل تحسين شيءٍ في أجسامهن. وآخرة تلك الصيحات، هي استخدام بعض تمارين اليوغا من أجل تنحيف الوجه، إذ تقول مستخدماتها إنها تقوّي عضلات بشرتك، وتعزز التدفق الليمفاوي، وتريح الخطوط الناتجة عن التوتر، وقد اكتسبت هذه التمارين شعبية كبيرة الآن، وأصبحت جزءاً من روتين العناية بالبشرة، حتى إن بعض النجمات، مثل: غوينيث بالترو، وميغان ماركل، من محبات تمارين اليوغا الوجه. فوائد يوغا الوجه لن تجد أي تجاعيد غير مرغوب فيها، لأنك أصبحت تتحكم في حركة وجهك، فممارسة يوغا الوجه يوميا تساعد على نحت عظام...
يمكنك القيام بتمارين تقوية العضلات في المنزل بشكل فعال.. إليك بعض التمارين التي يمكنك ممارستها في المنزل لتقوية عضلات الرقبة:1. تمرين الانحناء الأمامي: - الوقوف في وضع يكون ظهرك مستقيمًا. - امسك برأسك بيد واحدة وقم بميل رأسك للأمام ببطء. - استخدم يدك الأخرى لتطبيق ضغط خفيف على جانب رأسك. - احتفظ بهذا الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ وأعد إلى الوضع الأصلي. - قم بتكرار التمرين 10-15 مرة. 2. تمرين رفع الكتفين: - قف في وضع يكون ظهرك مستقيمًا. - رفع كتفيك نحو أذنيك ببطء. - احتفظ بهذا الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ وأعد إلى الوضع الأصلي. - قم بتكرار التمرين 10-15 مرة.3. تمرين تدوير الرقبة: - قف في وضع يكون ظهرك مستقيمًا. - قم بتدوير رأسك ببطء في اتجاه عقارب الساعة. ...
هل تقضي وقتًا أطول في محاولة النوم بدلًا من النوم الفعلي؟ أنت لست وحدك، وفقًا لدراسة جديدة نشرها موقع «هيلث إن» المتخصص في الصحة العامة. أخبار متعلقة «الجميع مُعرّض له».. أسباب التحدث أثناء النوم وطرق تجنبه مع ارتفاع درجات الحرارة.. تحذيرات من استخدام المراوح خلال ساعات النوم منها «التوتر وعدم النوم».. أسباب غير معروفة قد تصيبك بالحكة وجاء في الدراسة المنشورة إنه واحد من بين كل ثلاث أشخاص يحرمون من النوم ومن ساعات النوم المطلوبة للجسم بسبب الكثير من الأسباب. في البداية قد يؤدي قلة النوم إلى آثار نفسية وفسيولوجية ضارة، مثل: التعب المستمر أو الأرق، انخفاض الأداء والتركيز والذاكرة، زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة. هناك عوامل أساسية...
الرئيس يجتمع مع وزير الخارجية.. وبيان رئاسي بالتفاصيل