بوابة الوفد:
2025-03-18@01:30:14 GMT

فعال ضد الأرق.. طريقة بسيطة للنوم في دقيقة واحدة

تاريخ النشر: 10th, November 2024 GMT

أوصى علماء من الولايات المتحدة، الذين يمثلون جامعة هارفارد باستخدام تمرين خاص والذي، وفقا لهم فعال ضد الأرق على وجه الخصوص، لتخفيف التوتر بسرعة، نصح الأطباء بإتقان تقنية تنفس منفصلة.

 

وخلال المحاضرات، عندما سئل عن كيفية النوم في دقيقة واحدة، أجاب المتخصصون أن التمرين "4 - 7 - 8" يساعد الشخص على التعامل مع الأرق.

 

تحتاج إلى استنشاق الهواء من خلال أنفك لمدة أربع ثوان، ثم حبس أنفاسك لمدة سبع ثوان وبعد ذلك، يجب أن تتنفس بفمك لمدة ثماني ثوان وقال العلماء عن كيف تحتاج إلى التنفس للنوم بسرعة: "تحتاج إلى تكرار هذا حتى ترغب في النوم".

 

وفقا لهم، تم استخدام طريقة مماثلة من قبل اليوغيين الهنود في عملية التأمل ويؤكد الخبراء على أن التنفس وفقا للإيقاع الموصوف أعلاه يمكن أن يهدئ الجهاز العصبي البشري في وقت قصير.

 

أوصوا باستخدام تمرين التنفس هذا ليس فقط لتحسين عملية النوم في الليل، ولكن أيضا لتخفيف التوتر والتخلص من المشاعر غير السارة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الأرق التوتر تخفيف التوتر كيفية النوم استنشاق الهواء

إقرأ أيضاً:

فريق طبي ببنها ينجح في إنقاذ طفلة ابتلعت حبة ذرة وعلقت في القصبة الهوائية

أعلن مستشفى بنها التخصصي للأطفال عن نجاح فريقه الطبي في استخراج جسم غريب من مجرى التنفس لطفلة تبلغ من العمر 7 سنوات، بعد معاناة استمرت لفترة بسبب عدم تشخيص حالتها بدقة في عدة مستشفيات وعيادات.

ووفقًا لبيان صادر عن المستشفى، حضرت الطفلة إلى عيادة الجراحة برفقة أسرتها، حيث كانت تعاني من آلام حادة ومشكلات في التنفس وبعد إجراء الفحوصات الطبية والأشعة، تم تشخيص الحالة بوجود حبة ذرة عالقة في القصبة الهوائية، مما استدعى التدخل الفوري باستخدام منظار الجهاز التنفسي لاستخراجها وإعادة فتح مجرى التنفس بنجاح.

وأكدت إدارة المستشفى أن الطفلة تماثلت للشفاء بعد الجراحة، موجّهة الشكر للفريق الطبي بقيادة الدكتور محمد محمد متولي، نائب المدير واستشاري جراحة الأطفال، والفريق المعاون له على جهودهم في إنقاذ حياة الطفلة. كما أعربت أسرة الطفلة عن امتنانها العميق للمستشفى وفريقه الطبي.

مقالات مشابهة

  • منصة “إحسان” تتيح التبرع في أعمال الخير خلال 10 ثوانٍ
  • بحوكمة عالية وتقنيات متقدمة.. منصة “إحسان” تتيح التبرع في أعمال الخير خلال 10 ثوانٍ
  • الفاتيكان: البابا استغنى عن أجهزة التنفس لفترات قصيرة
  • طريقة عمل البسطرمة في البيت.. أسرار غريبة هتوفر كتير
  • وصفة سهلة وسريعة.. طريقة عمل بسكويت العيد بالبرتقال
  • فريق طبي ببنها ينجح في إنقاذ طفلة ابتلعت حبة ذرة وعلقت في القصبة الهوائية
  • انقطاع التنفس النومي.. الأسباب وطرق الوقاية
  • تغيرات بسيطة في قدميك قد تعكس إصابتك بأمراض القلب
  • دفاع المتهم بـ «خناقة الفردوس» مطالبا بإخلاء سبيل موكله: قضية إتلاف وعقوبتها بسيطة
  • السياسة.. طبخة تحتاج لطباخ ماهر