طبقت في الحرب العالمية الثانية.. ما هي «الطريقة العسكرية» التي تجعلك تنام في ثوانِ؟
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
هل تقضي وقتًا أطول في محاولة النوم بدلًا من النوم الفعلي؟ أنت لست وحدك، وفقًا لدراسة جديدة نشرها موقع «هيلث إن» المتخصص في الصحة العامة.
أخبار متعلقة
«الجميع مُعرّض له».. أسباب التحدث أثناء النوم وطرق تجنبه
مع ارتفاع درجات الحرارة.. تحذيرات من استخدام المراوح خلال ساعات النوم
منها «التوتر وعدم النوم».
وجاء في الدراسة المنشورة إنه واحد من بين كل ثلاث أشخاص يحرمون من النوم ومن ساعات النوم المطلوبة للجسم بسبب الكثير من الأسباب.
في البداية قد يؤدي قلة النوم إلى آثار نفسية وفسيولوجية ضارة، مثل: التعب المستمر أو الأرق، انخفاض الأداء والتركيز والذاكرة، زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة.
هناك عوامل أساسية يجب مراعاتها قبل محاولة النوم: منها بيئة غرفة النوم، وماذا فعلت خلال النهار، قدم الموقع طريقة للنوم بشكل سريع خلال 120 ثانية وكان أبرزها الطريقة العسكرية والتي تم إتباعها خلال الحرب العالمية الثانية حتى يستطيع الجنود الراحة بعد الإجهاد الذي تعرضوا له.
ما هي الطريقة العسكرية للحصول على النوم في 120 ثانية؟
-أرخي وجهك بالكامل، بما في ذلك العضلات الموجودة داخل فمك.
- أرخي كتفيك لتحرير التوتر، ودع يديك تسقط على جانب جسمك بكل أريحية.
-تنفس بهدوء وأرخي ساقيك.
صفِ ذهنك لمدة 10 ثوانٍ من خلال تخيل مشهد يبعث على الاسترخاء.
إذا لم يفلح ذلك، فحاول تكرار كلمات للاسترخاء بشكل متكرر لمدة 10 ثوانٍ، يقول التقرير إن بعد إتباع هذه الخطوات يجب أن تنام في غضون 10 ثوانٍ .
يقول الأطباء أن التنفس البطيء والنوم الصحي وطرق الاسترخاء قد تكون أكثر فائدة للمساعدة في علاج الأرق من بعض العلاجات الدوائية الشائعة، وفي دراسة أجريت عام 2002 من جامعة أكسفورد، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين شاركوا في «تشتيت أذهانهم» ينامون أسرع من أولئك الذين يفكرون في الكثير من الأمور.
النوم عدم النومالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: شكاوى المواطنين النوم
إقرأ أيضاً:
بوتين: لا نعرف ما الأهداف التي تريد إسرائيل تحقيقها في غزة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال الرئيس الروسي فلاديمير بوتين، اليوم الخميس، لا نعرف ما الأهداف التي تريد إسرائيل تحقيقها في غزة، وذلك وفقًا لما أفادت به قناة "القاهرة الإخبارية".
وفي وقت سابق، ووفقًا لتصريحات وزير الدفاع الإسرائيلي يسرائيل كاتس، لا ترغب إسرائيل في تحمل مسؤولية إدارة سكان قطاع غزة مدنيًا بعد انتهاء الحرب المستمرة لأكثر من 14 شهرًا، لكنها حددت هدفًا آخر.
وقال كاتس، "إن إسرائيل ستبقي على سيطرتها الأمنية في قطاع غزة، مع الاحتفاظ بحرية العمل العسكري، على غرار الوضع في الضفة الغربية، وذلك عقب انتهاء الحرب"، مضيفًا "أن إسرائيل ليست معنية بإدارة شؤون السكان المدنيين في غزة".
وذكرت القناة الإخبارية الإسرائيلية "12" أن كاتس التقى مع مسؤول أمريكي رفيع المستوى وأبلغه رسالة غير معتادة عادة ما تُناقش في الغرف المغلقة، مضمونها أن "إسرائيل لا تسعى إلى السيطرة على قطاع غزة عسكريًا أو مدنيًا بعد انتهاء الحرب".
وأشار كاتس أيضًا إلى أنه "لا توجد قرارات بشأن الاستيطان في غزة"، مؤكدًا أن إسرائيل لا تهدف إلى بسط سيطرتها الكاملة على القطاع.
فيما يتعلق بالسلطة الفلسطينية، أكد كاتس أن "إسرائيل تسعى لحمايتها من التهديدات الإيرانية ومن حماس، وتحرص على تعزيز دورها باعتبارها جزءًا من المعسكر المعتدل".
وأضافت القناة أن "إسرائيل تبدو مهتمة حاليًا بالحفاظ على استقرار السلطة الفلسطينية، رغم تصريحات مختلفة من سياسيين إسرائيليين".
وفي تغريدة على منصة "إكس"، أوضح كاتس موقفه قائلًا: "بعد تحييد القدرات العسكرية والحكومية لحماس، ستتولى إسرائيل مسؤولية الأمن في غزة مع حرية العمل الكامل، كما هو الحال في الضفة الغربية.
وأضاف، أننا لن نسمح لأي تنظيم بالعمل انطلاقًا من غزة ضد المواطنين الإسرائيليين، ولن نعود إلى الأوضاع التي كانت سائدة قبل 7 أكتوبر.
تحذير أصفر لـ13 مدينة وبرتقالي لـ4 مدن من سقوط أمطار وعواصف رعدية