2024-11-23@12:36:40 GMT
إجمالي نتائج البحث: 30
«على ظهرک»:
يعرف مولود برج الجوزاء بشخصيته المتعددة والمتقلبة، التي تجمع بين الهدوء والنشاط، والحساسية والقوة، ما يجعله مثار اهتمام من حوله، ومن خلال السطور التالية نلقي الضوء على سمات برج الجوزاء ونتناول أبرز التوقعات التي وضعها علماء الفلك لهذا اليوم، 28 أكتوبر 2024، على مختلف الأصعدة. صفات برج الجوزاء يعد مولود برج الجوزاء شخصا متناقضا في كثير من الأحيان، فقد تجده هادئا ومفكرا، لكن حركته الدائمة ونشاطه يجعلان منه شخصية محبوبة ومثيرة للاهتمام، ويتهمه البعض بالأنانية، إلا أن من يعرفه جيدا يدرك مدى تسامحه ورقة مشاعره، كما أن حبه العميق للفن بمختلف أشكاله يكسبه حساسية خاصة، ورؤية جمالية مميزة. حطك اليوم لمواليد برج الجوزاء على الصعيد المهني اليوم قد تتجاوز توقعاتك في العمل؛ إذ ستحظى بتقدير وإشادة من رؤسائك نظرا...
يمكن تخفيف آلام التهاب المفاصل في الركبة من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مما يقوي العضلات المحيطة ويقلل من إجهاد المفاصل، يوصي بتمارين محددة مثل المجموعات الرباعية ورفع الساق والجلوس على الحائط، بالإضافة إلى الطريقة الصحيحة للقيام بذلك. يمكن أن يكون التهاب مفاصل الركبة مؤلمًا وشديدًا، لكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تخفف الألم وتزيد من نطاق الحركة وتساعد على تقليل التيبس، يمكن لبعض التمارين، عند تنفيذها بشكل صحيح، أن تقوي العضلات المحيطة بركبتك، مما يمنحها الدعم ويقلل الضغط على المفصل. ولكن ما هي التمارين الأكثر ملاءمة؟ ما هي الطريقة الصحيحة للقيام بذلك؟ لقد كشف الدكتور أخيليش ياداف، المدير المساعد لجراحة العظام واستبدال المفاصل في مستشفى ماكس فيشالي، تمارين سهلة وفعالة إلى جانب التقنيات المناسبة والطريقة الصحيحة للقيام بذلك. ...
شمسان بوست / متابعات:آلام الظهر تعد مشكلة صحية يتعرض لها الكثيرون، ولها أسباب عديدة مثل وضعية الجسم الخاطئة، والإصابات ونمط الحياة السيئ، ولكن هل تعلم أن النظام الغذائي يلعب أيضًا دورًا مهمًا في تخفيف أو تفاقم آلام الظهر؟.. هذا ما أوضحه التقرير المنشور عبر موقع onlymyhealth.وأوضح التقرير، أنه تؤدي بعض الأطعمة إلى حدوث التهاب وتفاقم توتر العضلات وزيادة الانزعاج وتزيد من الشعور بألم الظهر، ومن هذه الأطعمة التالي:– الأطعمة السكريةقد يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى الالتهاب، ما يؤدي إلى تفاقم آلام الظهر، ووجدت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الأنظمة الغذائية الغنية بالسكر تزيد بشكل كبير من علامات الالتهاب في الجسم، الوجبات الخفيفة المصنعة والحبوب السكرية والمعجنات والمشروبات الغازية من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الألم والالتهاب.–...
إن زيارة السيد القائد العام للجيش ورئيس مجلس السيادة إلى منزل الشهيد البطل محمد صديق وأحتضانه لأبنه الصغير لها من الدلالات والمعاني والرسائل ما يجعلنا نقف خلف هذا الرجل حتى يتحق الانتصار الكامل.. الرساله الأولى للصف الوطني أن يجتمع ويلتف حول الجيش وقيادته لأنه ليس أمامه إلا ذلك هذه الحرب وهذا الدمار فرضته علينا مليشيا غادرة وعملاء يوفرون لها الدعم والتغطية لجرائمها.. الرساله التانية للمستنفرين الذين هبوا لنداء الوطن أن جهادهم مقدر ومقدس وزيارة رجل في مكانة قائد الجيش إلى منزل الشهيد الفارس أكبر دليل على ذلك.. الرسالة التالتة للمتلونين الذين يجيدون الدخول من كل البوابات حتى وإن كانت بوابة لا للحرب هذه البوابة التي ستكون بوابة الجحيم الذي سيحرق كل من يدخل عبرها لأنها بوابة العملاء والسماسرة الذين لاتهمهم...
نقضي الكثير من الوقت في الجلوس على المكاتب هذه الأيام، الأمر الذي قد يضر بظهورنا دون أن ندرك ذلك. والعمود الفقري لدينا مهم لتثبيتنا بشكل مستقيم والسماح لنا بالتحرك ومن المهم أن تعتني بصحة عمودك الفقري في مكان العمل لأنها يمكن أن تسبب آلامًا وآلامًا ومشاكل أكبر إذا تم إهمالها.ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، في عام 2020، سيعاني نحو 619 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من آلام أسفل الظهر، ومن المتوقع أن يرتفع هذا العدد إلى 843 مليون بحلول عام 2050 بسبب النمو السكاني والشيخوخة. وLBP هو السبب الرئيسي للإعاقة على مستوى العالم ويؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار، ويعاني معظمهم منه مرة واحدة على الأقل في حياتهم.• قم بترتيب مساحة العمل الخاصة بك بشكل مريح لتجنب الضغط على ظهرك، مع كرسي...
الحصول على شعر طويل صحي حلم جميع الفتيات والسيدات؛ باعتباره من مظاهر جمال المرأة؛ لذا يبحثن عن طرق تطويل الشعر في المنزل بوصفات طبيعية آمنة؛ تساعدهن بجنب التطويل على التمتع بشعر ناعم له مظهر جذاب وصحي، وهذا ما سنتناوله في التقرير التالي. يُمكن للسيدات الحصول على شعر طويل وجذاب من خلال اتباع 3 وصفات طبيعية في المنزل، قدمها موقع healthline الطبي، كالتالي: وصفات طبيعية سريعة لتطويل الشعر وصفة البيض وزيت الخروع يمكنك تجربة تلك الوصفة للحصول على شعر طويل وصحي وناعم، من خلال اتباع التالي: المكونات: بيضة واحدة. 3 ملاعق كبيرة من زيت الخروع. طريقة التحضير: ضعي البيضة مع زيت الخروع في وعاء، ثم اخلطيهم جيدًا للحصول على مزيج متجانس. دلكي فروة الرأس بالمزيج، واتركيه لمدة 30 دقيقة. اغسلي...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- نجح نادي نيوكاسل يونايتد بتسجيل هدفين في دقيقتين فقط، خلال مواجهته لنظيره توتنهام هوتسبير، على أرض ملعب "سانت جيمس بارك"، السبت، ضمن منافسات الجولة الـ33 من الدوري الإنجليزي الممتاز (البريميرليغ).وجاء هدف فريق "الماكبايس" الأول عن طريق ألكسندر إيزاك في الدقيقة 30 من زمن المباراة، قبل أن يضيف أنتوني غوردون الهدف الثاني عند الدقيقة 32.وتمكّن إيزاك وغوردون من هزّ شباك المنافس بطريقة مشابهة، إذ راوغا مدافع فريق "السبيرز"، ميكي فـان دي فان، داخل منطقة الجزاء، ثم سددا الكرة نحو المرمى.ونشر حساب نادي نيوكاسل يونايتد على منصة "إكس" (تويتر سابقاً) لقطة مصورة تظهر مراوغة ألكسندر إيزاك لمدافع نادي توتنهام هوتسبير، وعلّق قائلاً: "شحوال ظهرك؟!". في حال فوز فريق "الماكبايس" بهذه المباراة، سيصل للنقطة 50 في...
يعتبر الشعر الطويل والكثيف علامة مميزة تدل على الجمال لدى النساء وخاصة في كوريا، حيث يعتبر طول الشعر رمز للأنوثة والجمال، كما أن المستحضرات الطبيعية الكورية الأصيلة التي تعمل على تطويل الشعر تحظى بإقبال كبير بفضل فاعليتها في تحفيز نمو الشعر، ومن أبرز هذه المستحضرات هي خلطة ماء الأرز الذي يستخدم بكثرة في كوريا ويعتقد بأن له منافع صحية متعددة تعود بالنفع على الشعر، وفي هذا المقال سوف نتعرف على فوائد ماء الأرز للشعر والطرق التي يمكن من خلالها استخدامه لتعزيز صحة الشعر وتحسين مظهره. ماسك ماء الأرز للحصول على شعر طويلإن هذه الوصفة معتمدة على ماء الأرز حيث تعزز نمو الشعر وتحسن نعومته، كما يحتوي الماء المستخرج من الأرز على مجموعة من العناصر الغذائية كالفيتامينات والأملاح المعدنية والأحماض الأمينية...
يمكن أن يكون الانخراط في أوضاع اليوجا التي تفتح القلب طريقة ممتعة لتحسين مشاعرك تجاه الشريك، ولا تعمل هذه الوضعيات على تعزيز المرونة والقوة البدنية فحسب، بل توفر أيضًا إحساسًا بالانفتاح والتواصل. تمارين اليوجا الفعالة لـ شد عضلات المعدة | صور ما فائدة وضعية يوجا الدلفين؟.. طرق سهلة لدمجها في الروتين اليومي 5 أوضاع يوجا لتنظيف الجيوب الأنفية المسدودة في الشتاء تحذير لهذه الفئات من ممارسة وضعية يوجا الدولفين ودعونا نستكشف بعض أوضاع اليوجا المباشرة والفعالة التي تفتح القلب والتي يمكنك دمجها في ممارستك للاستمتاع بعلاقة جيدة مع الشريك. وفيما يلي بعض أوضاع اليوغا التي اقترحها سيدها أكشار، معلم اليوغا ومؤسس Akshar Yoga Kendraa:وضعية الكوبرا (بهوجانجاسانا)استلقي على بطنك مع وضع يديك تحت كتفيك.خذ شهيقًا وارفع صدرك عن الأرض، مع إبقاء مرفقيك...
#سواليف تعد #آلام_الظهر حالة شائعة تصيب الكثيرين حول العالم، وغالبا ما تتحسن في غضون بضعة أسابيع، لكن مكان حدوثها قد يشير أحيانا إلى مشكلة أكثر خطورة تتطلب الاهتمام. ويمكن أن يشير موقع ألم ظهرك إلى أنك تعاني من أي شيء، بدءا من مشاكل الأعضاء وحتى الأعصاب المضغوطة و #الانزلاق_الغضروفي وغيرها. وقال عباس كناني، الخبير الصيدلاني في Online Pharmacy Chemist Click، إن هناك طرقا محددة لعلاج كل نوع من أنواع آلام الظهر، وبعضها قد يحتاج إلى اهتمام عاجل. مقالات ذات صلة بين الخرافة والحقيقة.. ما تأثير المواد المعدلة وراثيا على الصحة؟ 2024/02/13 مشددا على ضرورة زيارة الطبيب في حال كان ألم الظهر مصحوبا بارتفاع في درجة الحرارة أو إذا فقدت وزنك دون محاولة ذلك. كما يجب أيضا استشارة...
تعد آلام الظهر حالة شائعة تصيب الكثيرين حول العالم، وغالبا ما تتحسن في غضون بضعة أسابيع، لكن مكان حدوثها قد يشير أحيانا إلى مشكلة أكثر خطورة تتطلب الاهتمام. ويمكن أن يشير موقع ألم ظهرك إلى أنك تعاني من أي شيء، بدءا من مشاكل الأعضاء وحتى الأعصاب المضغوطة والانزلاق الغضروفي وغيرها. وقال عباس كناني، الخبير الصيدلاني في Online Pharmacy Chemist Click، إن هناك طرقا محددة لعلاج كل نوع من أنواع آلام الظهر، وبعضها قد يحتاج إلى اهتمام عاجل. مشددا على ضرورة زيارة الطبيب في حال كان ألم الظهر مصحوبا بارتفاع في درجة الحرارة أو إذا فقدت وزنك دون محاولة ذلك. كما يجب أيضا استشارة الطبيب إذا كان هناك كتلة أو تورم في ظهرك أو إذا تغير شكل ظهرك. وأضاف: "إذا لم...
البوابة - يعد حمل حقيبة الظهر طريقة شائعة للطلاب والكبار على حد سواء لنقل متعلقاتهم. ومع ذلك، فإن استخدام حقيبة الظهر بشكل غير صحيح يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر، وعدم الراحة، وحتى إصابات طويلة الأمد. من جهة أخرى، إن ارتداء حقيبة الظهر بالطريقة الصحيحة يمكن أن يساعد في منع آلام الظهر وعدم الراحة، خاصة إذا كنت تحمل حمولة ثقيلة. فيما يلي بعض النصائح الأساسية المتعلقة بسلامة حقيبة الظهر لمساعدتك على تجنب هذه المشكلات والحفاظ على صحة عمودك الفقري:أفضل طريقة لارتداء حقيبة الظهر طريقة ضبط الأشرطة:قم بفك جميع الأشرطة قبل ارتداء حقيبة الظهر.ارتدي حقيبة الظهر وحرك أحزمة الكتف فوق كتفيك.قم بربط أحزمة الكتف بحيث تكون حقيبة الظهر مثبتة بشكل مريح على ظهرك، ولكن ليست ضيقة جدًا لدرجة أنها غير مريحة. يجب أن...
تواجه المناطق الساحلية في ولاية كاليفورنيا الأميركية، أمواجا عاتية بسبب عواصف في المحيط الهادئ. وبدأت السلطات في إجراءات للحد من تأثيرات هذه الأمواج التي تصل إلى ارتفاعات هائلة، خاصة في مدينة فينتورا، حيث ضربت الأمواج المركبات والأشخاص الذين كانوا يتجولون بالقرب من الشاطئ. ونقلت السلطات في فينتورا، 8 أشخاص على الأقل للمستشفيات، لتلقي العلاج بعد أن ضربتهم الأمواج وتعرضوا لإصابات، فيما تم إغلاق الأرصفة والموانئ. الأمواج العاتية تسببت في نقل 8 أشخاص للمستشفىواجتاحت الأمواج مناطق شاطئية على ساحل كاليفورنيا، الخميس، مما أدى إلى غرق مواقف السيارات والشوارع. وأصدرت السلطات تحذيرات تطالب بإخلاء المناطق المنخفضة. وتداولت حسابات رسمية من مقاطعة فينتورا في ولاية كاليفورنيا، مقطعا مصورا لموجة اجتاحت أحد الشواطئ. وكانت الأمواج أقل عنفا الجمعة، لكن هيئة الأرصاد الجوية الوطنية...
يمكن أن يكون التعامل مع آلام أسفل الظهر بمثابة ألم حقيقي، وهناك تمارين فعالة يمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج وتقوية العضلات التي تدعم أسفل ظهرك، وفيما يلي أفضل 9 تمارين يمكن أن توفر الراحة وتعزز صحة الظهر وخالية من الألم.امتداد القط البقرةإن تمرين Cat-Cow عبارة عن حركة لطيفة وديناميكية مستوحاة من اليوغا مصممة لتعزيز المرونة والحركة في العمود الفقري. ابدأ على يديك وركبتيك، وقوس ظهرك إلى وضع يشبه القطة، ثم انتقل إلى رفع الرأس وعظم الذنب في وضع البقرة. خذ شهيقًا أثناء تقوسك، وزفير أثناء دورانك، وكرر هذه الحركات في تدفق إيقاعي لعدة أنفاس لتعزيز نطاق أوسع من الحركة وتخفيف التوتر.وضعية الطفلتوفر وضعية الطفل، وهي وضعية يوجا أساسية للتصالحية، طريقة بسيطة لكنها فعالة لتخفيف التوتر في أسفل الظهر. اركع على الأرض مع...
شمسان بوست / متابعات: تحذير من النوم على بطنك.. لهذا السببحذر أحد معالجي العظام على “تيك توك”، من النوم على جبهة الوجه (على بطنك) بسبب الضغط الذي قد يفرضه على جسمك.ونشر الدكتور جاي تشانغ، من عيادة Chirowell الصحية في أريزونا، مقطعا الأسبوع الماضي حصد أكثر من 21 مليون مشاهدة، يوضح من خلاله لمتابعيه البالغ عددهم 250 ألف، أن النوم على الجبهة يمكن أن يضع ضغطا على رقبتك وأسفل ظهرك وقلبك. وأوضح أن وضع النوم هذا يمكن أن يؤدي إلى الضغط على قلبك، وربما يسبب بعض مشاكل القلب والأوعية الدموية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب. ويعتبر النوم على بطنك غير صحي لأنه يمكن أن يمنع التنفس ويسبب انحناء غير منتظم في العمود الفقري، حيث يغوص جذعك...
نشر الدكتور جاي تشانغ، من عيادة Chirowell الصحية في أريزونا، مقطع فيديو الأسبوع الماضي حصد أكثر من 21 مليون مشاهدة، يوضح من خلاله لمتابعيه البالغ عددهم 250 ألف، أن النوم على الجبهة يمكن أن يضع ضغطا على رقبتك وأسفل ظهرك وقلبك.وحذر معالج العظام على "تيك توك"، من النوم على جبهة الوجه (على بطنك) بسبب الضغط الذي قد يفرضه على جسمك.وأوضح أن وضع النوم هذا يمكن أن يؤدي إلى الضغط على قلبك، وربما يسبب بعض مشاكل القلب والأوعية الدموية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.ويعتبر النوم على بطنك غير صحي لأنه يمكن أن يمنع التنفس ويسبب انحناء غير منتظم في العمود الفقري، حيث يغوص جذعك بشكل طبيعي داخل السرير بشكل أعمق بسبب وزنه، ما قد يتسبب في تقوس ظهرك، وتمدد عمودك...
الولايات المتحدة – حذر أحد معالجي العظام على “تيك توك”، من النوم على جبهة الوجه (على بطنك) بسبب الضغط الذي قد يفرضه على جسمك. ونشر الدكتور جاي تشانغ، من عيادة Chirowell الصحية في أريزونا، مقطع فيديو الأسبوع الماضي حصد أكثر من 21 مليون مشاهدة، يوضح من خلاله لمتابعيه البالغ عددهم 250 ألف، أن النوم على الجبهة يمكن أن يضع ضغطا على رقبتك وأسفل ظهرك وقلبك. وأوضح أن وضع النوم هذا يمكن أن يؤدي إلى الضغط على قلبك، وربما يسبب بعض مشاكل القلب والأوعية الدموية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب. ويعتبر النوم على بطنك غير صحي لأنه يمكن أن يمنع التنفس ويسبب انحناء غير منتظم في العمود الفقري، حيث يغوص جذعك بشكل طبيعي داخل السرير بشكل أعمق بسبب وزنه، ما...
ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم يعني وجود ضغط دم أعلى من المعدل الطبيعي باستمرار، وإذا لم تتم إدارته بشكل صحيح، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط إلى عدة مضاعفات مثل الأزمة القلبية أو الفشل الكلوي. 5 وضعيات لليوجاوفي حين أنه من الضروري اتباع وصفات الطبيب، فإن اتباع روتين اليوجا المنتظم يمكن أن يدعم عملية إدارة ضغط الدم لديك، حيث يُنصح باستشارة طبيبك قبل البدء في روتين تمرين جديد، وفيما يلي خمسة وضعيات يمكن أن تكون مفيدة لك.ياشتيكاسانا (وضعية العصا)المعروف أيضًا باسم Stick Pose، هو وضع بسيط ولكنه فعال يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم، فهو يعزز الدورة الدموية، ويمد العمود الفقري، ويريح الجسم، مما يساعد على تقليل التوتر وخفض ضغط الدم. استلقي على ظهرك على حصيرة، مع...
يؤثر مرض السكري من النوع 2 على كيفية معالجة الجسم للسكر في الدم، كما يوصي العديد من الخبراء باليوجا لإدارة مرض السكري. ويمكن أن تساعد ممارسة اليوغا بانتظام على خفض ضغط الدم ومستويات السكر في الدم وتحسين الدورة الدموية أيضًا. والممارسة المنتظمة تقلل من خطر حدوث مضاعفات أخرى لمرض السكري، مثل أمراض القلبـ، من المهم الاستمرار في اتباع الممارسات والأدوية التي يقترحها طبيبك. فيما يلي 5 وضعيات يوجا يمكنك ممارستها بانتظام لإدارة مرض السكري من النوع 2:مارجارياسانا (وضعية القطة والبقرة)ابدأ على يديك وركبتيك في وضع الطاولة. تأكد من أن معصميك تحت كتفيك وركبتيك تحت وركيك. استنشق مع تقوس ظهرك، وترفع رأسك، وتميل حوضك إلى أعلى. قم بالزفير وأنت تدير ظهرك، وتضع ذقنك على صدرك، وتضع حوضك تحته. تدفق بسلاسة بين هذين الوضعين، الشهيق والزفير. كرر لمدة 10 مرات.باسشيموتاناسانا...
تقدم دولة قطر اليوم نموذجا ملهما في تطوير المجال الأخضر في المدن، وبصورة خاصة في المناخات الصحراوية، حيث تبلغ نسبة المساحة الخضراء للفرد أكثر من 16 مترا مربعا، وهو مؤشر متقدم يعكس التزام الدولة بتحسين البيئة ضمن رؤية وطنية تهدف إلى جعل المجال الأخضر جزءا أساسيا في التخطيط التنموي المستدام. في إطار هذه الرؤية، تستضيف دولة قطر حاليا فعاليات المعرض الدولي «إكسبو 2023 الدوحة للبستنة»، والذي يشكل منصة مهمة لتبادل الخبرات والأفكار في المجال البيئي. وبهذه المناسبة الدولية ترفع دولة قطر، بمشاركة ممثلين بيئيين من 80 دولة، شعار المعرض «الصحراء الخضراء، بيئة أفضل». تقام فعاليات المعرض، وهو الأكبر من نوعه في الشرق والأوسط وشمال إفريقيا، في حديقة البدع الشاسعة والممتدة على مساحة 80 هكتارا وسط الدوحة. حدث كبير ومكان كبير...
#سواليف #البردعة والسّرج و #الخيل_الأصايل #الشيخ_كمال_الخطيب البردعة هي ما يوضع على ظهر الحمار أو البغل ليسهل على الإنسان الركوب على ظهره، وأما #السرج فهو ما يوضع على ظهر الحصان ليسهل على #الفارس أن يمتطي صهوته. مقالات ذات صلة صقور الاردن على اعتاب الذهب الآسيوي 2023/10/06 ولا توضع البردعة على ظهر الحمار ولا يوضع السرج على ظهر الحصان فيسهل ركوبه إلا بعد أن يأخذ حظه من التطبيع والتدريب مرة بالترغيب ومرة بالترهيب، مرة بالعلف ومرة بالكرباج. والحقيقة أنه سواء كان ذلك في فعل #الترغيب أو #الترهيب، فإن الحمير والخيول معذورة، فهي ما خلقت إلا ليركبها الإنسان كما قال الله سبحانه: {وَالْخَيْلَ وَالْبِغَالَ وَالْحَمِيرَ لِتَرْكَبُوهَا وَزِينَةً ۚ وَيَخْلُقُ مَا لَا تَعْلَمُونَ} آية 8 سورة...
يمكن أن يكون لآلام الظهر تأثير سلبي كبير على حياة الفرد. وعندما يضرب الألم، يصبح إيجاد طرق للمساعدة في علاج الأعراض وتقليلها أمرا ضروريا بشكل خاص.ويمكن أن تكون لآلام الظهر مجموعة من الأسباب، من الإصابة أو إجهاد العضلات إلى الحالات الأكثر خطورة مثل التهاب المفاصل. وإذا لم يتحسن ألم ظهرك في غضون أسابيع قليلة وازداد سوءا، يجب أن ترى طبيبك العام، لاستبعاد أي أسباب خطيرة مثل الانزلاق الغضروفي.ولكن، إذا لم يكن ألم ظهرك ناتجا عن أي سبب رئيسي، فيمكنك تخفيف الأعراض عن طريق إجراء بعض تمارين التمدد التي يسهل القيام بها. ويقدم مقوم العظام، بول مكروسين، رئيس الجمعية المتحدة لتقويم العمود الفقري، أهم نصائحه وتمارين التمدد في المنزل، التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف أي أعراض مؤلمة لآلام الظهر.وعند...
لتجنب آلام الظهر والحصول على يوم مثمر، ابدأ صباحك بممارسة بعض تمارين التمدد البسيطة، وبصرف النظر عن إعطائك دفعة من الطاقة، فإنه سيحسن أيضًا مرونتك ويقلل من آلام الظهر، ولن تستغرق هذه التمارين أكثر من 10 دقائق وستمنحك فوائد واضحة.تمدد الرقبةقم بإمالة رأسك بلطف إلى اليسار، وجلب أذنك اليسرى نحو كتفك الأيسر، استمر لمدة 15-20 ثانية، ثم بدل الجوانب.لفات الكتفقم بتحريك كتفيك بحركة دائرية، للأمام أولًا ثم للخلف، للتخلص من التوتر في الجزء العلوي من الجسم. يعد هذا علاجًا رائعًا لتصلب الكتف ويمكنه تقوية عضلات الكتف.تمدد القطة والبقرةابدأ على يديك وركبتيك. خذ شهيقًا بينما تقوس ظهرك (وضعية البقرة)، ثم قم بالزفير وأنت تدور حول ظهرك وتثني ذقنك (وضعية القطة)، كرر هذه الحركة السائلة لعدة جولات.وضعية الطفلاجلس على كعبيك مع مد...
مع التقدم في السن، تحتاج النساء إلى إضافة المزيد من التمارين إلى الروتين اليومي، وقد تثير فكرة رفع الأثقال والمشاركة في التدريبات المكثفة مشاعر الخوف.ومع تجاوز الأشخاص عتبة الأربعينيات، وهي مرحلة غالبًا ما ترتبط بالتحولات في عملية التمثيل الغذائي وكتلة العضلات، يمكن أن تكون احتمالية بناء القوة مصحوبة بمخاوف بشأن الإصابة والفعالية. ومن هنا ننشر لكم في الصور التالية بالصور تمارين لتدريب القوة للنساء فوق سن الأربعين.الصفوف المنحنية- أمسك الدمبلز في كل يد، وثبته على الوركين، وانحن للأمام قليلًا.- اسحب الأوزان نحو الوركين أثناء الضغط على لوحي كتفك.- خفض الأوزان إلى أسفل.الضغط على الصدر بالدمبل- استلقي على ظهرك مع حمل الدمبل في كل يد.- ارفعي الأوزان للأعلى مع الحفاظ على محاذاة معصميك مع كتفيك.- خفض الأوزان إلى أسفل.الرفعات المميتة- أمسك الحديد...
صراحة نيوز – على الظهر، مستلقياً، أم إلى الجانب؟، لا تزال الوضعية الأنسب للنوم تثير حيرة الخبراء.إلا أن خبرا جديدا أتى من مؤسس احدى ماركات الوسائد والمراتب الإسفنجية الشهيرة، حذّر فيه من عدم الاستلقاء على معدتك مطلقا أثناء النوم.النائم والحالم وأوصى بريت جيمس لينهاردت بوضعيتين فقط للنوم الجيد، واللتين بهما يحصل النائم على الدعم الأمثل للعمود الفقري.كما أوضح أنه أمضى أكثر من عقد من الزمان في العمل مع مرضى مصابين بجروح خطيرة وأمراض مزمنة لتحسين نومهم ونوعية حياتهم. وأكد أن الطريقة الأفضل هي أن تكون مستلقياً على ظهرك، قائلاً: “إذا كنت مستلقيا على ظهرك، فإن عمودك الفقري يتم دعمه على الفور بواسطة المرتبة، وستحصل على أكبر توزيع متساوٍ لوزن الجسم”. وإذا وضعت وسادة تحت ركبتيك، فستجد أنك تميل حوضك قليلاً...
عالم المرأة، الجلوس طويلا يؤدي إلي إيذاء ظهرك ورقبتك،أوضحت دراسة قدمها معهد السلامة المهنية الألماني، أن الجلوس لفترات طويلة يعرض الإنسان .،عبر صحافة السعودية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر الجلوس طويلا يؤدي إلي إيذاء ظهرك ورقبتك، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. الجلوس طويلا يؤدي إلي إيذاء ظهرك ورقبتك أوضحت دراسة قدمها معهد السلامة المهنية الألماني، أن الجلوس لفترات طويلة يعرض الإنسان لإيذاء ظهره ورقبته وكذلك رأسه. وأضافت الدراسة أنه يزيد أيضا خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وما يترتب عليها من عواقب وخيمة، كما أنه يرفع خطر الإصابة بالبدانة، ومن ثم داء السكري. ولمواجهة هذه المخاطر، وجب على الأشخاص الذين تتطلب طبيعة عملهم الجلوس...
لايف ستايل، بتحس بألم أسفل ظهرك اعرف الأسباب والعلاج،10 11 م الأربعاء 19 يوليه 2023 كتبت شيماء مرسي يصيب آلام أسفل .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر "بتحس بألم أسفل ظهرك".. اعرف الأسباب والعلاج ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. "بتحس بألم أسفل ظهرك".. اعرف الأسباب والعلاج 10:11 م الأربعاء 19 يوليه 2023 كتبت- شيماء مرسي يصيب آلام أسفل الظهر 80٪ من الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم، وقد ينتج بشكل رئيسي عن توتر العضلات، ما يحد من نطاق الحركة ويؤدي إلى ألم حاد وتنميل وإحساس بالوخز. وتشمل العوامل التي تساهم في آلام أسفل الظهر وضعية النوم السيئة والالتهابات المرتبطة بالكلى والعادات...
تشكيل تشيلسي لمواجهة ليستر سيتي.. ثلاثي مرعب بالهجوم