البوابة - يعد حمل حقيبة الظهر طريقة شائعة للطلاب والكبار على حد سواء لنقل متعلقاتهم. ومع ذلك، فإن استخدام حقيبة الظهر بشكل غير صحيح يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر، وعدم الراحة، وحتى إصابات طويلة الأمد. من جهة أخرى، إن ارتداء حقيبة الظهر بالطريقة الصحيحة يمكن أن يساعد في منع آلام الظهر وعدم الراحة، خاصة إذا كنت تحمل حمولة ثقيلة.
فيما يلي بعض النصائح الأساسية المتعلقة بسلامة حقيبة الظهر لمساعدتك على تجنب هذه المشكلات والحفاظ على صحة عمودك الفقري:
أفضل طريقة لارتداء حقيبة الظهرطريقة ضبط الأشرطة:
احزم حقيبتك بشكل متساوٍ:
قم بتعبئة العناصر الثقيلة بالقرب من ظهرك والأشياء الخفيفة باتجاه الأمام. سيساعد ذلك على إبقاء مركز ثقل حقيبة الظهر قريبًا من جسمك، مما يسهل حملها.تجنب التحميل الزائد على حقيبة الظهر الخاصة بك. قد يكون من الصعب حمل حقيبة الظهر الثقيلة جدًا ويمكن أن تضغط على ظهرك.استخدم كلا حزامي الكتف:
لا تقم أبدًا برفع حقيبة الظهر الخاصة بك على كتف واحد. هذا يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العضلات والألم.الحفاظ على وضعية جيدة:قف منتصبًا مع كتفيك إلى الخلف وسحب معدتك إلى الداخل. سيساعد ذلك على توزيع وزن حقيبة الظهر بالتساوي على جسمك.
خذ فترات راحة:
إذا كنت تحمل حقيبة ظهر ثقيلة، خذ فترات راحة كل 20 إلى 30 دقيقة لإراحة كتفيك وظهرك.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية لارتداء حقيبة الظهر:
إذا كنت قصير القامة، فابحث عن حقيبة ظهر مصممة خصيصًا للأشخاص قصار القامة. ستكون حقائب الظهر هذه ذات أطوال جذعية أقصر، مما سيساعد على منع حقيبة الظهر من الترهل والضغط على كتفيك.إذا كنت ستحمل حقيبة ظهرك لفترات طويلة من الوقت، فاستثمر في حقيبة ظهر ذات نوعية جيدة مع أحزمة مبطنة وحزام الورك.إذا كان لديك أي آلام في الظهر، تحدث مع طبيبك قبل ارتداء حقيبة الظهر.باتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في التأكد من ارتداء حقيبة الظهر الخاصة بك بالطريقة الصحيحة وتجنب آلام الظهر وعدم الراحة.
المصدر: بارد / تايمز اوف انديا
اقرأ أيضاً:
نصائح لتجنب الإفراط في شرب الكحول ليلة رأس السنة
5 أفكار لإعادة تدوير هدايا عيد الميلاد
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: حقيبة الظهر حقيبة اجهاد عضلات التاريخ التشابه الوصف إذا کنت الظهر ا
إقرأ أيضاً:
وكالة الأنباء السورية: تكليف أسعد حسن الشيباني بتولي حقيبة الخارجية في الحكومة المؤقتة
أفادت وكالة الأنباء السورية، بتكليف أسعد حسن الشيباني بتولي حقيبة الخارجية في الحكومة المؤقتة.
وأعلن الجيش السوري أن تنظيمات إرهابية مسلحة، شنت هجوما كبيرا على قرى آمنة وبلدات في ريفي حلب وإدلب الجنوبي.
وذكرت وزارة الدفاع السورية، أن القوات المسلحة السورية ردت على الهجوم الإرهابي في محافظتي حلب وإدلب وكبدت المسلحين خسائر فادحة في المعدات والعناصر البشرية.
ونوهت صحيفة الوطن السورية نقلا عن مصادر عسكرية، بأن الجيش السوري هاجم خطوط إمداد المسلحين غرب مدينة حلب وهاجم تجمعات الإرهابيين في إدلب.
مديرو عموم مصارف : لابُـد من خفض الاحتياطي النقدي للمصارف لـ15% وضبط طباعة العملة وبناء احتياطي نقدي من الذهب