البوابة:
2025-04-30@09:01:54 GMT

أفضل طريقة لارتداء حقيبة الظهر

تاريخ النشر: 6th, January 2024 GMT

أفضل طريقة لارتداء حقيبة الظهر

البوابة - يعد حمل حقيبة الظهر طريقة شائعة للطلاب والكبار على حد سواء لنقل متعلقاتهم. ومع ذلك، فإن استخدام حقيبة الظهر بشكل غير صحيح يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر، وعدم الراحة، وحتى إصابات طويلة الأمد. من جهة أخرى، إن ارتداء حقيبة الظهر بالطريقة الصحيحة يمكن أن يساعد في منع آلام الظهر وعدم الراحة، خاصة إذا كنت تحمل حمولة ثقيلة.

 

فيما يلي بعض النصائح الأساسية المتعلقة بسلامة حقيبة الظهر لمساعدتك على تجنب هذه المشكلات والحفاظ على صحة عمودك الفقري:

أفضل طريقة لارتداء حقيبة الظهر 

طريقة ضبط الأشرطة:

قم بفك جميع الأشرطة قبل ارتداء حقيبة الظهر.ارتدي حقيبة الظهر وحرك أحزمة الكتف فوق كتفيك.قم بربط أحزمة الكتف بحيث تكون حقيبة الظهر مثبتة بشكل مريح على ظهرك، ولكن ليست ضيقة جدًا لدرجة أنها غير مريحة. يجب أن تكون قادرًا على وضع إصبعك تحت الأشرطة.إذا كانت حقيبة ظهرك تحتوي على حزام للورك، فقم بشده بحيث يزيل معظم الوزن عن كتفيك. يجب أن يوضع حزام الورك بشكل مريح على الوركين، فوق عظام الورك مباشرةً.إذا كانت حقيبة ظهرك تحتوي على حزام للصدر، فقم بشده بحيث يساعد على تثبيت أحزمة الكتف في مكانها. يجب أن يكون حزام الصدر مثبتًا بشكل مريح على صدرك، أسفل عظمة الترقوة مباشرةً.

احزم حقيبتك بشكل متساوٍ:

قم بتعبئة العناصر الثقيلة بالقرب من ظهرك والأشياء الخفيفة باتجاه الأمام. سيساعد ذلك على إبقاء مركز ثقل حقيبة الظهر قريبًا من جسمك، مما يسهل حملها.تجنب التحميل الزائد على حقيبة الظهر الخاصة بك. قد يكون من الصعب حمل حقيبة الظهر الثقيلة جدًا ويمكن أن تضغط على ظهرك.

استخدم كلا حزامي الكتف:

لا تقم أبدًا برفع حقيبة الظهر الخاصة بك على كتف واحد. هذا يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العضلات والألم.
الحفاظ على وضعية جيدة:قف منتصبًا مع كتفيك إلى الخلف وسحب معدتك إلى الداخل. سيساعد ذلك على توزيع وزن حقيبة الظهر بالتساوي على جسمك.

خذ فترات راحة:
إذا كنت تحمل حقيبة ظهر ثقيلة، خذ فترات راحة كل 20 إلى 30 دقيقة لإراحة كتفيك وظهرك.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية لارتداء حقيبة الظهر:

إذا كنت قصير القامة، فابحث عن حقيبة ظهر مصممة خصيصًا للأشخاص قصار القامة. ستكون حقائب الظهر هذه ذات أطوال جذعية أقصر، مما سيساعد على منع حقيبة الظهر من الترهل والضغط على كتفيك.إذا كنت ستحمل حقيبة ظهرك لفترات طويلة من الوقت، فاستثمر في حقيبة ظهر ذات نوعية جيدة مع أحزمة مبطنة وحزام الورك.إذا كان لديك أي آلام في الظهر، تحدث مع طبيبك قبل ارتداء حقيبة الظهر.

باتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في التأكد من ارتداء حقيبة الظهر الخاصة بك بالطريقة الصحيحة وتجنب آلام الظهر وعدم الراحة.

المصدر: بارد / تايمز اوف انديا

اقرأ أيضاً:

نصائح لتجنب الإفراط في شرب الكحول ليلة رأس السنة

5 أفكار لإعادة تدوير هدايا عيد الميلاد

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: حقيبة الظهر حقيبة اجهاد عضلات التاريخ التشابه الوصف إذا کنت الظهر ا

إقرأ أيضاً:

صلاة الجنازة على أمح الدولي بعد صلاة الظهر بمسجد السيدة عائشة

تُقام صلاة الجنازة، على المشجع الأهلاوي الشهير من ذوي الهمم، محمد أحمد عبد الغني، المعروف بلقب "أمح الدولي"، بعد صلاة الظهر اليوم بمسجد السيدة عائشة.

وتوفي أمح صباح اليوم الإثنين، بعد صراع مع المرض، وفقا لما أعلنته الصفحة الرسمية لأمح الدولي منذ قليل.

وكان أمح تعرض لوعكة صحية شديدة خلال الفترة الماضية، خضع خلالها لعملية جراحية دقيقة في العمود الفقري، أعقبها إصابته بالتهاب رئوي حاد تسبب في حدوث تسمم بالدم.

إبراهيم عبد الجواد ينعى أمح : ربنا يرزقه الفردوس الأعلىناقد رياضي ينعي أمح الدولي بكلمات مؤثرةتفاصيل الساعات الأخيرة في حياة أمح الدولي أشهر مشجعي الأهليمشجع الأهلي الشهير.. مجدي عبد الغني ينعى أمح الدولي

وكان الدكتور صلاح عاشور، الطبيب المعالج لأمح الدولي بمركز التأهيل بالمعادي، قد كشف سابقًا أن حالته الصحية شهدت تحسنًا بعد خضوعه للعلاج إثر إصابته في نوفمبر الماضي بكسور في الفقرتين الحادية عشرة والثانية عشرة من العمود الفقري، والتي تسببت له في شلل نصفي.

وخضع أمح لبرنامج تأهيلي مكثف تضمن جلسات باستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي لتحسين حالته، إلا أن تعرضه لالتهاب رئوي حاد أدى إلى تدهور مفاجئ في صحته ووفاته.

طباعة شارك أمح الدولي صلاة جنازة أمح الدولي وفاة أمح وفاة أمح الدولي

مقالات مشابهة

  • إحالة عاطلين للمحاكمة بتهمة سرقة حقيبة من سيارة بأسلوب كسر الشنطة فى الوايلى
  • استنفار أمني بساحة جامع الفنا بعد العثور على حقيبة مشبوهة
  • أفضل من الفحص التقليدي.. طريقة جديدة للتنبؤ بمخاطر أمراض القلب
  • اعتقال سارق حقيبة وزيرة الأمن الداخلي الأميركية
  • النمر يوضح أسباب الشعور بالنعاس بعد الظهر
  • حقيبة الوزيرة.. مهاجر غير شرعي يثير جدلاً بسرقة وثائق رسمية ومبلغ نقدي كبير
  • دواء شائع لعلاج السكري يفتح آفاقاً جديدة لتخفيف «آلام الركبة»
  • صلاة الجنازة على أمح الدولي بعد صلاة الظهر بمسجد السيدة عائشة
  • شاب يطعن طبيبًا تسبب في وفاة زوجته
  • خطوة بخطوة.. تعرف على أفضل طريقة لتنظيف التكييف بدون فني صيانة