"بتحس بألم أسفل ظهرك".. اعرف الأسباب والعلاج لايف ستايل
تاريخ النشر: 20th, July 2023 GMT
لايف ستايل، بتحس بألم أسفل ظهرك اعرف الأسباب والعلاج،10 11 م الأربعاء 19 يوليه 2023 كتبت شيماء مرسي يصيب آلام أسفل .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر "بتحس بألم أسفل ظهرك".. اعرف الأسباب والعلاج ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
10:11 م الأربعاء 19 يوليه 2023
كتبت- شيماء مرسي
يصيب آلام أسفل الظهر 80٪ من الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم، وقد ينتج بشكل رئيسي عن توتر العضلات، ما يحد من نطاق الحركة ويؤدي إلى ألم حاد وتنميل وإحساس بالوخز.
وتشمل العوامل التي تساهم في آلام أسفل الظهر وضعية النوم السيئة والالتهابات المرتبطة بالكلى والعادات الصحية السيئة مثل التدخين والإفراط في استهلاك الكحول والنظام الغذائي السيئ.
وفيما يلي نوضح لكم أسباب وأسباب وأعراض ألم أسفل الظهر، وفق ما أورد موقع "تايمز ناو نيوز".
ما هو بالضبط آلام أسفل الظهر؟
يُطلق على الألم في منطقة أسفل الظهر من العمود الفقري الجزء السفلي من الظهر بين الفخذين وأسفل القفص الصدري وآلام أسفل الظهر، ويعد السبب الرئيسي للألم هو توتر العضلات الذي يحد من نطاق الحركة.
وقد يجد الإنسان صعوبة في الجلوس لساعات أطول، وقد يتفاقم الألم أثناء النوم، لذا تشعر بألم حاد وخدر وإحساس بالوخز وصعوبة في رفع الأشياء الثقيلة.
وقد ينتشر الإحساس بالألم إلى إحدى الساقين أو كلتيهما.
الأسباب:
قد تعاني من LBP بسبب أي إصابة أو عملية جراحية.
الانحناء أو الوقوف أو الجلوس بشكل غير لائق.
الالتواء.
التهاب مفاصل الظهر الصغيرة (المفاصل الوجيهية).
حصوات الكلى، عدوى المثانة أو الكلى أو المسالك البولية أو مرض التهاب الحوض.
اضطرابات النوم.
الأشخاص المعرضون:
الأشخاص الذين يعانون من نمط حياة خامل مثل قلة النشاط البدني و السمنة والتدخين ومدمنين الكحول والنساء الحوامل.
نصائح للوقاية:
تحسين لياقتك البدنية، وسيؤدي ذلك إلى قوة العضلات.
القيام بالتمارين المنتظمة مثل اليوجا والمشي والسباحة طرقًا ممتازة للوقاية من آلام الظهر.
الحفاظ على وزن الجسم المناسب.
الحرص على اتباع العادات الغذائية الصحية.
إدارة صحتك العقلية ، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب أو يواجهون ضغطًا مفرطًا هم أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر بمرور الوقت.
تجنب الكحول والتدخين.
الأعراض:
آلام الليل.
الحمى.
ثقل أو ضعف في الأطراف السفلية (الساقين).
صعوبة في المشي.
خدر في الأعضاء التناسلية.
فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
متى يجب استشارة الطبيب؟
عند الشعور بألم حاد لا يتحسن بالراحة أومسكنات الألم.
وخز أو خدر أو ضعف أو ألم في الأرداف والساقين.
ألم شديد أو تشنج عضلي يتداخل مع أنشطتك الطبيعية.
إذا استمر الألم لأكثر من 2-3 أسابيع.
قاتل صامت".. ألم هذه المنطقة بالجسم يشير إلى ارتفاع الكوليسترول الضار
"هما اللي عرضوا عليه لسبب غريب".. رجل يتزوج أختين في حفل زفاف واحد
خدعة يومية لمدة 5 دقائق تخلصك من دهون البطن الخفية
هل تشعر بألم في الصدر عند السعال؟.. احذر هذه الأعراض والأسباب
4 أبراج أصحابها "مايعرفوش كلمة مستحيل".. هل أنت منهم؟
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس آلام أسفل الظهر
إقرأ أيضاً:
7 مشروبات دافئة وباردة تخفف آلام البرد ونزلات الإنفلونزا
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تصبح نزلات البرد والإنفلونزا من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا التي تؤثر على الكثيرين مع دخول فصل الشتاء، فيلجأ الناس عادةً إلى المشروبات الطبيعية كوسيلة فعّالة لتخفيف الأعراض وتعزيز الشفاء، سواء كانت المشروبات دافئة أم باردة، قهي تحمل فوائد صحية تساعد الجسم على مقاومة الفيروسات والتغلب على الإعياء.
كما تلعب المشروبات الطبيعية دورًا مهمًا في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا وتعزيز الشفاء، وكذلك الالتزام بالراحة والحصول على قسط كافٍ من النوم لدعم الجسم في مواجهة المرض، وبينما تُساهم هذه المشروبات في تهدئة الأعراض، يجب استشارة الطبيب في حالة استمرار الحالة أو تفاقمها لضمان الحصول على العلاج المناسب.
وتقدم لكم “البوابة نيوز” أبرز المشروبات التي يُوصى بتناولها خلال فترة المرض وكيفية تأثيرها الإيجابي على الجسم، وفقًا لما تم نشره بموقع"Gazeta.Ru".
تُعتبر المشروبات الدافئة الخيار الأول الذي يتبادر إلى الذهن عند الشعور بأعراض البرد، مثل التهاب الحلق أو السعال، ومن أبرز هذه المشروبات:
1. شاي الزنجبيل بالعسل والليمون: الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، بينما يعمل العسل كمهدئ طبيعي للحلق، والليمون يُعزز مناعة الجسم بفضل محتواه الغني بفيتامين C.
2. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز الجهاز المناعي ومحاربة الفيروسات، فمع إضافة القليل من العسل إليه يُعزز فائدته ويجعله أكثر تهدئة.
3. حساء الدجاج الساخن: على الرغم من كونه طعامًا وليس شرابًا بالمعنى الدقيق، إلا أن حساء الدجاج يُعتبر علاجًا فعّالًا لتخفيف انسداد الأنف وتزويد الجسم بالسوائل والمغذيات اللازمة للشفاء.
أما بالنسبة للمشروبات الباردة، فقد تُثير الدهشة، لكنها تُستخدم أحيانًا لتخفيف التهابات الحلق الحادة وتهدئة حرارة الجسم، ومن بين هذه المشروبات:
1. عصير البرتقال الطبيعي: غني بفيتامين C الذي يُسرّع عملية الشفاء ويُعزز مقاومة الجسم، ويُفضل أن يكون بدرجة حرارة معتدلة وليس مثلجًا.
2. الماء البارد: في حالات الحمى، يُساعد شرب الماء البارد بشكل منتظم في الحفاظ على ترطيب الجسم وتخفيف الحرارة.
3. عصير البطيخ: يُعتبر مهدئًا للحلق ويساعد في ترطيب الجسم، خاصة إذا كان الشخص يُعاني من جفاف بسبب الحمى.
4. وإلى جانب هذه المشروبات، يُنصح بتجنب الكافيين الزائد والمشروبات الغازية، لأنها قد تزيد من جفاف الجسم.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية