صراحة نيوز – على الظهر، مستلقياً، أم إلى الجانب؟، لا تزال الوضعية الأنسب للنوم تثير حيرة الخبراء.
إلا أن خبرا جديدا أتى من مؤسس احدى ماركات الوسائد والمراتب الإسفنجية الشهيرة، حذّر فيه من عدم الاستلقاء على معدتك مطلقا أثناء النوم.
النائم والحالم
وأوصى بريت جيمس لينهاردت بوضعيتين فقط للنوم الجيد، واللتين بهما يحصل النائم على الدعم الأمثل للعمود الفقري.
كما أوضح أنه أمضى أكثر من عقد من الزمان في العمل مع مرضى مصابين بجروح خطيرة وأمراض مزمنة لتحسين نومهم ونوعية حياتهم. وأكد أن الطريقة الأفضل هي أن تكون مستلقياً على ظهرك، قائلاً: “إذا كنت مستلقيا على ظهرك، فإن عمودك الفقري يتم دعمه على الفور بواسطة المرتبة، وستحصل على أكبر توزيع متساوٍ لوزن الجسم”. وإذا وضعت وسادة تحت ركبتيك، فستجد أنك تميل حوضك قليلاً وأن ظهرك يلامس السرير الآن. إنه مدعوم بشكل أفضل.
أما الثاني، فوصفه بأنه “حالم” ، وهو وضع شبه جنيني مع وضع وسادة بين ركبتيك وكاحليك لمزيد من الدعم. وقال: “تشير الأدلة السريرية إلى أنك تضع أقل قدر من التوتر من خلال عمودك الفقري في وضع الخط الجانبي”.
وأشار لينهاردت إلى أنه يعارض بشدة النوم على جبهتك “ما لم يكن لديك سبب سريري للاستلقاء على معدتك، وهو أمر نادر جدًا”. العربية
المصدر: صراحة نيوز
كلمات دلالية: اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا اخبار الاردن الشباب والرياضة الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا اخبار الاردن الشباب والرياضة الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة
إقرأ أيضاً:
الأرصاد تعلن حالة الطقس اليوم .. وتتوقع: طقس حار نهارًا معتدل ليلاً
حالة الطقس اليوم .. توقع خبراء هيئة الأرصاد الجوية أن يكون الطقس اليوم الأحد مائلا للحرارة نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري، حارًّا على جنوب سيناء وجنوبي البلاد، معتدلا على السواحل الشمالية، في حين يكون الطقس ليلا معتدلا في أول الليل مائل للبرودة في آخره وفي الصباح الباكر على أغلب الأنحاء.
الظواهر الجوية اليومتتكون شبورة مائية صباحًا على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية.. وتنشط الرياح على مناطق من جنوب سيناء على فترات متقطعة.
اقرأ أيضًا:
بالنسبة لحالة البحر المتوسط يكون خفيفا، وارتفاع الموج فيه من ( 0.75 -1.25) متر، والرياح السطحية جنوبية شرقية إلى شمالية شرقية.
حالة البحر الأحمربالنسبة لحالة البحر الأحمر يكون معتدلا، وارتفاع الموج فيه من (1.5 – 2) متر، والرياح السطحية شمالية غربية إلى شمالية شرقية.
درجات الحرارةدرجات الحرارة اليوم في القاهرة والمحافظاتالمدينة العظمى الصغرى
القاهرة 28 17
العاصمة الادارية 29 16
6 اكتوبر 29 16
بنها 28 17
دمنهور 26 16
وادى النطرون 29 16
كفر الشيخ 26 17
المنصورة 28 17
الزقازيق 29 16
شبين الكوم 28 15
طنطا 27 16
دمياط 23 16
بورسعيد 23 17
الإسماعيلية 29 16
السويس 28 16
العريش 25 15
رفح 24 14
رأس سدر 28 18
نخل 28 11
كاترين 26 10
الطور 28 20
طابا 28 18
شرم الشيخ 31 21
الإسكندرية 25 16
العلمين 24 16
مطروح 23 15
السلوم 24 16
سيوة 31 15
رأس غارب 30 20
الغردقة 31 21
سفاجا 31 20
مرسى علم 32 22
شلاتين 31 22
حلايب 29 23
أبو رماد 31 22
رأس حدربة 29 22
الفيوم 30 16
بني سويف 30 15
المنيا 31 16
أسيوط 31 17
سوهاج 33 19
قنا 35 20
الأقصر 35 20
أسوان 35 21
الوادي الجديد 33 19
أبوسمبل 35 21
العظمى الصغرى
مكة 41 28
المدينة 41 27
الرياض 42 26
المنامة 35 27
أبوظبى 42 28
الدوحة 39 28
الكويت 38 23
دمشق 26 13
بيروت 22 17
عمان 24 12
القدس 23 11
غزة 22 17
بغداد 36 21
مسقط 36 30
صنعاء 29 13
الخرطوم 43 28
طرابلس 23 17
تونس 23 13
الجزائر 19 12
الرباط 25 11
العظمى الصغرى
أنقرة 18 05
إسطنبول 20 10
إسلام آباد 37 22
نيودلهى 41 26
جاكرتا 33 24
بكين 26 13
كوالالمبور 33 24
طوكيو 20 12
أثينا 21 12
روما 23 12
باريس 21 10
مدريد 22 08
برلين 17 05
لندن 20 10
مونتريال 12 03
موسكو 08 01
نيويورك 21 10
واشنطن 25 11
نواكشوط 35 23
أديس أبابا 27 14