2024-11-26@18:22:52 GMT
إجمالي نتائج البحث: 22
«الوزن المثالی»:
يُعد فصل الشتاء فرصة جيدة لخسارة الوزن واتباع نظام غذائي، إذ يُعتبر أفضل من الصيف، بسبب انخفاض درجات الحرارة، وبالتالي يحتاج الجسم إلى حرق الطاقة والسعرات بشكل أكبر، للحصول على التدفئة جيدًا، لذا من خلال بعض الخطوات، يمكن الوصول إلى أفضل حمية لإنقاص الوزن في الشتاء. تُعد أفضل حمية لإنقاص الوزن في الشتاء، من خلال اتباع نظام غذائي وصحي، يساعد على الحرق، وتبدأ الخطوة الأولى بتناول 3 وجبات فقط، ليس أكثر من ذلك، لإعطاء المعدة فرصة لحرق الطعام، ويفضل تناول كوب زبادي أو علبة صغيرة، متوفرة في جميع الأسواق، مع 2 كوب من المياه، بحسبما أوضحته الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتريا والمناعة والتغذية، ورئيس قسم البكتريا والمناعة مستشفى جامعة القاهرة، في حديثها لـ«الوطن». أفضل حمية لإنقاص الوزن في الشتاء...
يعد فقدان الوزن من الأمور التي يسعى إلى الكثيرون ولا سيما السيدات التي تجاهد للوصول إلى الوزن المثالي بإستخدم شتى الطرق الممكن، وفي هذا الصدد أفادت تقارير بأن مكونا رئيسيا في النظام الغذائي المتوسطي أصبح أحد أكثر الأطعمة انتشارا بين المشاهير، حيث يُقال إنه يساعد في تحسين صحة البشرة وتخفيض الوزن.وربطت عدة تقارير بين مكوّن الكينوا الصحي ونجمة مسلسل Friends (الأصدقاء)، جينيفر أنيستون، بعد أن انتشرت صورة لها تظهر تناولها لسلطة تحتوي على الكينوا أثناء تصوير المسلسل ورغم أن أنيستون أكدت في مقابلة سابقة أن تلك السلطة لا تمثل طعامها المعتاد، فإن الوصفة أصبحت مشهورة للغاية، وارتبط اسمها بها كإشارة للعديد من محبي الأطعمة الصحية حول العالم.وقد اعترفت أنيستون أنها كانت تتناول السلطة كجزء من روتينها اليومي للحفاظ على شكلها المثالي.وتعد...
يكافح العديد من الناس عبر العالم من أجل السيطرة على وزنهم. يعرّض تراكم الدهون في الجسم صحة الإنسان للإصابة بأمراض عدة.قد تتساءل عن الوزن الصحي، وكيفية الوصول إليه والمحافظة عليه.موقع "ويب إم دي" قدم جوابا على هذا السؤال.من السهل جدًا معرفة ما إذا كنت ضمن نطاق الوزن الصحي. من أجل ذلك، يمكنك استخدام أداتين بسيطتين:أولا- مؤشر كتلة الجسميمكن الحصول عليه من خلال قسم وزن الجسم بالكيلوغرامات على طول القامة بالمتر مضروبا في نفسه.إذا كان وزنك 59 كغم وطولك 164 سم، ابدأ بتحويل طول القامة من السنتمتر إلي المتر عبر القسمة أي 1.64 متر.ثّم اقسم الوزن (59 كغم) على مربع الطول (1.64x1.64). ستحصل على 22. وهذا يعني أن مؤشّر كتلة جسمك في نطاقه الطبيعي.يعتبر الوزن زائدا إذا تراوح مؤشر كتلة الجسم...
الحديث عن الرشاقة وفقدان الوزن يرتبط مفهومه بالأنظمة الغذائية الصارمة والتمرينات الرياضية المجهدة، ولكن هذا ليس الطريق الوحيد لتحقيق هدف الوزن المثالي؛ إذ يمكن الوصول إلى الرشاقة المنشودة والمحافظة على وزن صحي دون اللجوء إلى حميات غذائية معقدة، وذلك من خلال تبني بعض العادات الصحية اليومية. وفي هذا السياق قدَم الدكتور عمروماهر، استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات لـ«الوطن»، نصائح يوضح فيها كيفية الوصول للوزن المثالي دون تحمل مشاق الحميات الغذائية. عادات للتخسيس دون حمية غذائية بحسب «ماهر» فإن الجسم يعود إلى وزنه المثالي فور اتباع بعض العادات الصحية التي تعزز من كفاءة عمل أجهزته، وبالتالي يتم فقد الوزن الزائد دون تحمل المشاق، ومنها ما يلي: الإكثار من شرب المياه والسوائل تساهم السوائل في الشعور بالشبع وتحسين العمليات الحيوية، وخاصًة الماء...
صحار- خالد بن علي الخوالدي احتفل الاتحاد العماني للرياضة المدرسية وبالتعاون مع المديرية العامة للتربية والتعليم بمحافظة شمال الباطنة، بختام في مشروع تحدي الوزن المثالي وتكريم الفائزين، تحت رعاية سعادة محمد بن سليمان الكندي محافظ شمال الباطنة، وبحضور سيف بن حارب الغافري القائم بأعمال مدير عام المديرية العامة للتربية والتعليم بشمال الباطنة، والدكتور خالد السعدي مدير عام الخدمات الصحية بشمال الباطنة، وعدد من إدارات المدارس المشاركة في المشروع. وأكد هشام بن سالم العدواني نائب رئيس الاتحاد العماني للرياضة المدرسية، في كلمته، أهمية رفع الوعي بالممارسات السليمة لخفض الوزن الزائد بين طلبة المدارس وبالأخص الحلقة الأولى، مضيفا: "يعد مشروع تحدي الوزن المثالي أحد المشاريع المهمة في استراتيجية الاتحاد العماني للرياضة ٢٠٢٢ – ٢٠٢٧". وأضاف: "في هذا العام تم استهداف ١٩٢ طالب...
وصفات للتخسيس.. تحلم الكثير من السيدات بالحصول على جسم مثالي، ولكن بدون الذهاب إلى الصالات الرياضية، وممارسة التمارين الرياضية الشاقة، حيث تفضل الكثير من السيدات خسارة الوزن عن طريق الوصفات الطبيعية التي تزيد من حرق الجسم للدهون.الوصفات الطبيعية لخسارة الوزنمشروب الزنجبيل والليمونينصح الكثير من أطباء التغذية العلاجية باحتساء مشروب الزنجبيل والليمون، بعد وجبة الفطور بساعتين، وذلك لفاعلية مشروب الزنجبيل والليمون في زيادة حرق الجسم للدهون.طريقة تحضيرهيضاف الماء المغلي إلي الزنجبيل، ثم يترك المشروب حتي يهدأ ثم يضاف إلى المشروب، نصف ليمونة.الشاي الأخضر و الليمونيحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تحفز من عملية الأيض، وحرق الدهون في الجسم، يعد الليمون من الحمضيات التي لها تأثير السحر في حرق الدهون.الزنجبيل بالليمونطريقة تحضيرهنضع الماء المغلي على الشاي الأخضر، ويترك حتي يهدأ، ثم...
في أحيان كثيرة، يلجأ البعض إلى اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن دون فائدة، الأمر الذي يشعره بالإحباط ويجعله يفكر في إجراء عمليات التخسيس كونها أسرع ولا تحتاج إلى مجهود كبير، دون أنّ يعرف أنّ فصل الصيف يعد هو الوقت الأنسب لاتباع الدايت وفقدان الوزن. فصل الصيف يساعد على إنقاص الوزن وبحسب الدكتور حاتم الشافعي استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة، عندما يكون الطقس حارًا تصبح الهرمونات والأنزيمات في أعلى مستويات نشاطها، ويمكن استغلال الأمر في إنقاص الوزن بجهود قليلة، عن طريق التخلص من السوائل المُحتبسة في أجسامنا، وكذلك الدهون التي خُزنت في فصل الشتاء، وتعتبر الحرارة المرتفعة حافزاً للجسم كي يتمكن من حرق السعرات الحرارية الزائدة. وخلال حديثه لـ«الوطن»، أوضح «الشافعي» أنّ اتباع العادات الغذائية السليمة يضمن الوصول إلى الوزن المثالي...
أصبح الوزن المثالي، من أكثر الأهداف الهامة للكثيرين حول العالم سواء نساء أو رجال، لذا ترتفع معدلات البحث من قبل الكثيرين عن أبرز الطرق للحصول على الوزن المثالي.وخلال السطور التالية، يرصد موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره، طرق للحصول على وزن مثالي، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.5 طرق للحصول على وزن مثالي1- الحفاظ على فترات معتدلة بين الوجباتيعتمد الرجيم يعتمد على تناول 5 وجبات يكون 3 منها رئيسة و2 صغيرة، ويكون تناول الطعام كل ساعتين وهذا يساعد على انتظام مستوى السكر فى الدم.5 طرق للحصول على وزن مثالي2- توقع النتائج فى وقت قريبيعتبر تكدس الدهون فى الجسم يستغرق سنوات، ولكن عند قرار التخلص منها يتوقع صاحبها أن هذا سيحدث بين عشية وضحاها،...
تعتبر الدكتورة لينا باكوفيتش خبيرة التغذية الروسية مرق العظام طعاما مثاليا لمن يرغب في التخلص من الوزن الزائد. إقرأ المزيد أطعمة غنية بالكولاجين "تعزز" صحة البشرة والأمعاء ووفقا للخبيرة، يساعد هذا المرق على تقليل الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الطعام ويزود الجسم بالكولاجين الذي يساعد على ترميم الغشاء المخاطي للأمعاء وتحسين عملية الهضم وتقليل الالتهابات.وتقول: "يساعد اقتران مرق العظام بنظام غذائي متوازن، على إنقاص الوزن. لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين ويخلق شعورا بالشبع. كما أنه منخفض السعرات الحرارية. كما يحافظ على الجسم رطبا، ما قد يساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام". بحسب موقع Eat This, Not That.وتشير الخبيرة إلى أن مرق العظام مفيد للعظام والمفاصل، لأنه يحتوي على المغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم، وعلى الكوندرويتين (Chondroitin)...
تعتبر وجبة الإفطار من أهم وجبات اليوم، حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط وحيوية. ومن المهم جدًا أن يكون الإفطار غنيًا بالعناصر الغذائية الصحية التي تساعد على تحفيز عملية الأيض وتعزيز فقدان الوزن، دون زيادة في السعرات الحرارية التي تؤدي إلى السمنة. إليكم طريقة عمل إفطار صحي يساعد على خسارة الوزن ويحافظ على الصحة:1. وجبة متوازنة تحتوي على البروتين: يجب أن يتضمن إفطارك مصدرًا جيدًا للبروتين مثل البيض، أو اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي، أو اللبن الزبادي الخالي الدسم. البروتين يساعد في بناء العضلات ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. 2. الألياف الغذائية: ينصح بتناول مصدر جيد للألياف مثل الشوفان الكامل، أو الخضروات الطازجة، أو الفواكه الطازجة. الألياف تساعد في تحسين عملية الهضم وتعزيز الشعور بالامتلاء...
الحصول على وزن مثالي حلمٌ يراود الكثيرين، وهاجس يسبب القلق وضعف الثقة بالنفس في بعض الأحيان، فقد يظن أحدٌ أن وزنه زائد فيما يعتقد آخر أنه يعاني من النحافة الشديدة رغم أن وزنه مناسب لطوله ولعمره، لهذا نوضح في السطور التالية معايير الوزن المثالي للرجل وكيفية حسابه. طريقة حساب النسبة بين الطول والوزن لعلك تساءلت يومًا عما إذا كان طولك متناسبا مع وزنك، ومن خلال معادلة حسابية بسيطة يمكنك أن تجيب نفسك، فبحسب حديث الدكتور حاتم الشافعي استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة لـ«الوطن» يمكننا وصف الوزن بالمثالية أو غير ذلك من زيادة أو نقصان عن طريق مؤشر كتلة الجسم الذي يمكن الحصول عليه باتباع العملية الحسابية التالية: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلو جرام) ÷ مربع الطول (الطول ×...
كشفت دراسة حديثة عن الوزن المثالي الذي على مريض السكري الحفاظ عليه لتقليل خطر الموت بسبب أمراض القلب. وأجرى الدراسة باحثون بقيادة الدكتور شاويونغ شو من مستشفى جامعة هوبي للفنون والعلوم، في شيانغيانغ الصين. وستعرض نتائجها في المؤتمر الأوروبي للسمنة، الذي سيعقد في مدينة فينيسيا الإيطالية في الفترة بين 12-15 مايو/أيار المقبل. وكتب عنها موقع يوريك أليرت. استخدم الباحثون البيانات الصحية المتوفرة من البنك الحيوي البريطاني. وقد خلصت الدراسة إلى أن الأشخاص دون سن 65 عاما عليهم الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم في المتوسط الطبيعي ما بين 23-25 لتقليل خطر الموت بسبب أمراض القلب. وتبين أن الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم ضمن هذه المعدلات ارتبط بأدنى احتمالية لخطر الموت في هذه الفئة من المرضى. في حين ينصح الأفراد ممن تزيد...
اعتاد الكثيرون بعد صيام يمتد من 13 إلى 17 ساعة على كسر صيامهم دون منهجية محددة تبدأ من الإفطار وحتى أذان الفجر، وهو ما يعرّضهم لزيادة الوزن بصورة مفاجئة خلال شهر رمضان. في المقابل، يرى متخصصون في التغذية أن صيام رمضان فرصة لمساعدة الصائم في التركيز على نوعية الطعام ومتى يأكله؟ ولا يتوقف رمضان عن كونه فرصة جيدة للراغبين في إنقاص الوزن، ولكنه قد يصبح وسيلة جيدة للراغبين في زيادة الوزن صورة صحية، وفقا لحجم الوجبة التي يتناولها الشخص، وترتيب تناول الأنواع المختلفة من الطعام وكذلك طقوس تناولها. الصيام الجاف يساعد الجسم على الحرق من مخزون الدهون أضعاف الصيام المتقطع (غيتي) ماذا يحدث لجسمك عند الصيام؟ يعتمد الجسم على الغلوكوز لإنتاج الطاقة، وبعد مرور 8 ساعات من الصيام يستخدم الجسم...
تُعتبر السمنة والنحافة اضطرابات في الوزن تُعد تحديًا للصحة العامة، حيث يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة وتقليل نوعية الحياة. بدلًا من التركيز على الأشكال الجسدية الخارجية، ينبغي أن نسعى لتحقيق الوزن المثالي الذي يُحسِّن صحتنا العامة ويزيد من نوعية الحياة. في هذا المقال، سنلقي نظرة على خطورة السمنة والنحافة، وكيف يمكن بناء جسم سليم بطرق صحية ومستدامة.مخاطر السمنة والنحافة:السمنة:زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل داء السكري، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية.زيادة الضغط على المفاصل، مما يؤدي إلى آلام المفاصل وتدهورها مع مرور الوقت.تأثير سلبي على الصحة النفسية، بما في ذلك الاكتئاب وانخفاض الثقة بالنفس. النحافة:زيادة خطر الإصابة بالأمراض مثل هشاشة العظام ونقص التغذية.نقص في الطاقة والقوة البدنية، مما يؤثر سلبًا على الأداء اليومي والنشاط البدني.اضطرابات الغذاء...
يعتبر الوزن الصحي والقوام المثالي أساسيين لدعم صحة الأعضاء الحيوية في الجسم وضمان وظائفها السليمة. يتعلق الأمر بأكثر من مجرد الشكل الخارجي، حيث يؤثر الوزن على جميع جوانب الحياة اليومية والصحية. في هذا المقال، سنستعرض أهمية القوام المثالي ونقدم نصائح حول كيفية الحفاظ على وزن صحي لدعم صحة الأعضاء.أهمية الوزن الصحي:1. دور الغذاء السليم:التغذية الجيدة هي عنصر أساسي للحفاظ على وزن صحي. يجب تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية في النظام الغذائي. تجنب الإفراط في الدهون المشبعة والسكريات يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الوزن المثالي. 2. النشاط البدني:ممارسة النشاط البدني المنتظم تعزز حرق السعرات الحرارية وتعزز نمو العضلات. الرياضة تعزز أيضًا التوازن الهرموني وتحسن الصحة النفسية، مما يساهم في الحفاظ على الوزن وتعزيز القوام المثالي.نصائح...
للحفاظ على الوزن المثالي..تعرف على أهمية تناول الأطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية..تناول الأطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية له أهمية كبيرة في الحفاظ على الصحة والوزن المثالي، حيث أن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة يساعد في تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية المستهلكة والمحروقة، مما يسهم في الحفاظ على وزن صحي، قإذا كنت ترغب في فقدان الوزن، فإن تناول الأطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك في تحقيق هذا الهدف.كما أن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات العالية بصورة مفرطة يمكن أن يسهم في زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السمنة، والسكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، من خلال تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، يمكنك تقليل هذا الخطر والمساهمة في الحفاظ على صحة جيدة. أهمية تناول الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية إضافة...
قال الدكتور طارق زايد، أستاذ جراحة التجميل والحروق و أستاذ جراحات اليد و العيوب الخلقية وعضو الجمعية المصرية والبورد الأوروبي لجراحات التجميل، إن "يتم شفط الدهون باستخدام أحدث تقنيات الموجات فوق الصوتية والتي تعمل على تحويل الدهون المتراكمة الصلبة إلى سائلة في ثواني معدودة فيسهل شفطها من الجسم".وذكر أن "نحت الجسم بالفيزر يختلف بشكل كبير عن عملية شفط الدهون التقليدية والتي تعتمد فقط على إزالة الدهون من مناطق الجسم، أما نحت الجسم فيقوم على إبراز معالم الجسم الجمالية وتنسيق القوام بجانب شفط الدهون، كما أن الفيزر يستهدف الخلايا الدهنية دون أي تأثير على الأنسجة المحيطة أو الأعصاب، فلا يسبب أي مشاكل أو مضاعفات".وأوضح أن "شفط الدهون ونحت الجسم الرباعي الأبعاد هى تقنيات لتناسق الجسم والوصول به للشكل المثالي. وليست لإنقاص...
الرياض أكد خبير التغذية الأستاذ الدكتور محمد الأحمدي أن كثير من الأشخاص ينخدعون أمام مسمى الوزن المثالي، في حين لا يوجد شيء هكذا، بل هي نسبة شحوم متوازنة. وتابع الأحمدي أنه من الإعتقادات الخاطئة هو قياس الوزن المثالي، وليس نسبة الشحوم في الجسم، وبهذه النسبة يمكن تحديد كون الجسم مثالي أم لا. وأردف أن بعض الرياضيون الذين يلعبون بعض الرياضات مثل كرة القدم الأمريكية، تتجاوز أوزانهم الـ 100 كجم، و 120 كجم، ويتمتعون بجسم مثالي، بسبب نقصان الشحوم في أجسادهم. لا يجب ان نخاف من الشحوم ونسبتها المثالية تختلف من جسم الى اخر بعض الرياضيين اوزانهم عالية لكن نسبة الشحوم منطقيه للجسم. أ.د. محمد الأحمدي:#من_السعودية | #قناة_السعودية pic.twitter.com/k7aIfa2BUP — قناة السعودية (@saudiatv) December 3, 2023
صحار- خالد بن علي الخوالدي احتفلت وزارة التربية والتعليم ممثلة في الاتحاد العماني للرياضة المدرسية، وبالتعاون مع وزارة الصحة والجمعية العمانية لمرض السكري، بتدشين مشروع "تحدي الوزن المثالي" بمحافظة شمال الباطنة، وذلك تحت رعاية الدكتور خالد بن سعيد السعدي مدير عام الخدمات الصحية بمحافظة شمال الباطنة، وبحضور الدكتور وليد بن طالب الهاشمي مدير عام المديرية العامة للتربية والتعليم بمحافظة شمال الباطنة، وعدد من أعضاء فريق المشروع من وزارة التربية والتعليم ووزارة الصحة، وممثلي المدارس المشاركة في المشروع. وأوضح هشام بن سالم العدواني نائب رئيس الاتحاد العماني للرياضة المدرسية ورئيس فريق تحدي الوزن المثالي، أن المشروع يستهدف 200 طالب وطالبة من مدارس المحافظة من الصفين الثاني والثالث الأساسي، بحيث يتم تشخيص حالات السمنة بطريقة علمية بحسب تعريف منظمة الصحة العالمية،...
عرضت فضائية "العربية"، اليوم الاثنين، تقريرا مصورا يرصد تفاصيل الجدل المثار بالعراق بعد قرار إخضاع الضباط لفحص وزن تمهيدًا للترقية، واستبعاد كل من يزيد وزنه 2 كجم عن الوزن المثالي. للحفاظ على الاقتصاد.. شركات السياحة توضح الضوابط الجديدة لرحلات العمرة (فيديو) استشاري جهاز هضمي: مصر تشهد نهضة غير مسبوقة في القطاع الصحي (فيديو) وقالت الأمثال في الكروش إنها مفخرة الرجال لكن هذا لا ينطبق على الرجال المنخرطين في وزارة الداخلية العراقية ممن يمتلكون كروشًا، حيث أحدث وثيقة أصدرتها وزارة الداخلية العراقية جدلًا لإخضاع الضباط من رتبة ملازم إلى رتبة لواء لفحص الوزن تمهيدا لجدول الترقية السنوي.وسيستبعد كل من يزيد وزنه عن 2 كجم من الوزن المثالي عن الترقيات، كما سيستبعد عن أخذ العلاوات السنوية، وسيمنح الضباط من هم برتبة لواء...
مرأة، نشرة المرأة حافظ على الوزن المثالي لعلاج الغضروف وهل يمكن استخدام المكيف الصحراوي فى المنازل الكبيرة؟،نشر موقع “صدى البلد”، عددا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والصحة على مدار اليوم، .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نشرة المرأة .. حافظ على الوزن المثالي لعلاج الغضروف.. وهل يمكن استخدام المكيف الصحراوي فى المنازل الكبيرة؟ ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. نشرة المرأة .. حافظ على الوزن المثالي لعلاج... نشر موقع “صدى البلد”، عددا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والصحة على مدار اليوم، نعرض إليكم أبرز هذه الأخبار خلال التقرير التالي: هل يمكن استخدام المكيف الصحراوي في المنازل الكبيرة؟ يتميز المكيف الصحراوي...
كبير مستشاري الاتحاد البرلماني يزور «ضريح عمر المختار» في بنغازي