سهلة وبسيطة.. 5 طرق للحصول على وزن مثالي
تاريخ النشر: 22nd, May 2024 GMT
أصبح الوزن المثالي، من أكثر الأهداف الهامة للكثيرين حول العالم سواء نساء أو رجال، لذا ترتفع معدلات البحث من قبل الكثيرين عن أبرز الطرق للحصول على الوزن المثالي.
وخلال السطور التالية، يرصد موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره، طرق للحصول على وزن مثالي، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
1- الحفاظ على فترات معتدلة بين الوجبات
يعتمد الرجيم يعتمد على تناول 5 وجبات يكون 3 منها رئيسة و2 صغيرة، ويكون تناول الطعام كل ساعتين وهذا يساعد على انتظام مستوى السكر فى الدم.
5 طرق للحصول على وزن مثالي2- توقع النتائج فى وقت قريب
يعتبر تكدس الدهون فى الجسم يستغرق سنوات، ولكن عند قرار التخلص منها يتوقع صاحبها أن هذا سيحدث بين عشية وضحاها، ولكن يجب أن يضع فى اعتباره أن النتائج تبدأ بالظهور بعد 3 شهور من الالتزام.
3- التخطيط المنظم
لابد من وجود تخطيط مسبق للسبل التى يجب اتباعها فى عملية إنقاص الوزن، فهناك أجسام تتطلب اتباع نظام غذائى، أو جلسات لنحت القوام، والاشتراك فى نادٍ رياضى.
5 طرق للحصول على وزن مثالي4- الابتعاد عن الكربوهيدرات
يعتبر الشعور بالجوع من الأمور التى ستهاجمنا على مدار اليوم بسبب نقص المواد الغذائية وتكون الحلول السريعة من مكرونة، أرز، بيتزا أحد الحلول التى تدمر نظام الرجيم وتجعل الوزن فى حالة ثبات مهما كانت الكمية قليلة.
5- تحميل برنامج مراقبة على جهاز الموبايل
هناك كثير من التطبيقات التى يمكننا أن نحصل عليها وتكون على الموبايل لمراقبة السعرات الحرارية، أو نسبة الحركة للوصول إلى نتائج مرضية.
اقرأ أيضاًالقهوة المثلجة والريحان.. مشروبات تمنع جفاف البشرة في الصيف
لمس البشرة ومستحضرات التجميل.. أشياء ممنوعة على صاحبات البشرة الدهنية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: انقاص الوزن الوزن وزن مثالي طرق زيادة الوزن للحصول على وزن مثالي الوزن المثالي
إقرأ أيضاً:
فوائد خل التفاح.. أنقص وزنك بشكل صحيح
فوائد خل التفاح.. يعتبر خل التفاح من أكثر المواد الطبيعية التي حققه شهرة فى فوائدها الصحية والجمالية للبشرة والشعر، كما يُستخدم خل التفاح منذ قرون في العلاجات المنزلية، وطب الأعشاب.
فوائد خل التفاحيحتوي خل التفاح على عناصر غذائية مثل الفيتامينات، المعادن، الأحماض الأمينية، والأنزيمات التي تساهم في دعم الصحة العامة.
بحسب ما نشره موقع هيلثي عن أهم فوائد خل التفاح الأتي:
خل التفاح لتنظيم مستوى السكر في الدممن المفترض أن خل التفاح يساعد على تحسين حساسية الجسم للإنسولين، مما يساهم في خفض مستويات السكر في الدم، خاصة بعد الوجبات، كما يمكن إضافته على السلطة وعلى الطعام أيضا حسب الرغبة.
خل التفاح لتحسين عملية الهضمأثبتت الدراسات أن خل التفاح، يحتوي على أحماض تساعد في تحسين عملية الهضم، والتخفيف من أعراض مشاكل عسر الهضم والانتفاخ، خصوصًا عند تناوله قبل الوجبات.
خل التفاح خسارة الوزنينصح أغلب أطباء التغذية بإضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي وبالأخص لمن يرغبون فى إنقاص الوزن ويعانون من السمنة أو زيادة الدهون، فقد يساهم خل التفاح في قمع الشهية وإرتفاع نسبة الشعور بالشبع إلى حد ما، ما يساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة، وبالتالي دعم برامج إنقاص الوزن لرفع مستوي حرق الدهون لدي الجسم.
خل التفاح للمناعةيحتوي خل التفاح على خصائص مضادة للبكتيريا، فهو مساعد جيد في محاربة الميكروبات وتقوية مناعة الجسم ضد الأمراض.
خل التفاح يحسن صحة القلبيساهم خل التفاح في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، وبالتالي دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
خل التفاح لتطهير البشرة وعلاج حب الشبابيعتبر خل التفاح محارب جيد للبكتيريا المسببة فى ظهور حب الشباب، فعند استخدامه خارجيًا بعد تخفيفه، يساعد في موازنة درجة حموضة البشرة، وقتل هذا النوع من البكتيريا وتنظيف المسام.
يستخدم خل التفاح كغسول طبيعي لإزالة الدهون الزائدة من فروة الرأس وتنظيفها، بالإضافة إلى جعله الشعر أكثر لمعانًا.
خل التفاح لمحاربة رائحة الفم الكريهةبفضل خصائص خل التفاح فهو يعتبر مطهر جيد للفم والتخلص من رائحة الفم الكريهة و من البكتيريا الضارة، وذلك عن طريق استخدامه كمضمض طبيعي .
ملاحظة
من الأفضل تخفيف خل التفاح بالماء قبل تناوله أو استخدامه موضعيا، فقد يتعرض بعض الأشخاص الذين يستخدمونه بدون تخفيف وبشكل مباشر لتهيج المعدة أو البشرة، وليس هذا فقط بل تآكل مينا الأسنان، لذلك يجب تخفيفه، كما يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه بشكل منتظم، خاصةً لمرضى السكري أو من يتناولون أدوية معينة، لذلك يجب أخذ كل هذه الملاحظات فى الحسبان.
متحدث الصحة: توجيه من الرئيس السيسي لأجهزة الدولة بتقديم كافة أشكال الدعم للأشقاء فى فلسطين