تقارير تشير لسر الوزن المثالي لجينيفر أنيستون
تاريخ النشر: 7th, November 2024 GMT
يعد فقدان الوزن من الأمور التي يسعى إلى الكثيرون ولا سيما السيدات التي تجاهد للوصول إلى الوزن المثالي بإستخدم شتى الطرق الممكن، وفي هذا الصدد أفادت تقارير بأن مكونا رئيسيا في النظام الغذائي المتوسطي أصبح أحد أكثر الأطعمة انتشارا بين المشاهير، حيث يُقال إنه يساعد في تحسين صحة البشرة وتخفيض الوزن.
وربطت عدة تقارير بين مكوّن الكينوا الصحي ونجمة مسلسل Friends (الأصدقاء)، جينيفر أنيستون، بعد أن انتشرت صورة لها تظهر تناولها لسلطة تحتوي على الكينوا أثناء تصوير المسلسل ورغم أن أنيستون أكدت في مقابلة سابقة أن تلك السلطة لا تمثل طعامها المعتاد، فإن الوصفة أصبحت مشهورة للغاية، وارتبط اسمها بها كإشارة للعديد من محبي الأطعمة الصحية حول العالم.
وقد اعترفت أنيستون أنها كانت تتناول السلطة كجزء من روتينها اليومي للحفاظ على شكلها المثالي.
وتعد الكينوا مصدرا ممتازا للبروتين النباتي، وتعتبر بروتينا كاملا لأنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. وبالإضافة إلى ذلك، تعد الكينوا خالية من الغلوتين وغنية بالألياف والبروتين ومليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية.
كما تقدم الكينوا العديد من الفوائد الصحية، خاصة لأولئك الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا.
ونظرا لاحتوائها على بروتين نباتي بنسبة عالية، فقد تكون الخيار المثالي للأشخاص الذين يسعون لإنقاص الوزن أو الحفاظ على وزنهم، حيث تساعد البروتينات على تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، ما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.
ويُعتقد أن الألياف العالية في الكينوا (حوالي 2.8 غرام لكل 100 غرام من الكينوا المطبوخة) تساهم في تحسين إدارة الوزن وصحة الأمعاء، ما يساعد في تعزيز عملية الهضم والوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي. كما أن الكينوا غنية بالفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين B2، التي تحافظ على صحة الجلد والعينين والجهاز العصبي.
ويساعد فيتامين B2، على وجه الخصوص، في تحسين مرونة الجلد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة، بينما يساهم فيتامين A في تجديد خلايا البشرة. كما أن الكينوا قد تساعد في تقليل احتمالية ظهور حب الشباب أو التهابات الجلد بفضل خصائصها المضادة للأكسدة.
وتتميز الكينوا أيضا بمؤشر غلايسيمي منخفض، ما يعني أنها لا تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم، وبالتالي فهي غذاء مثالي لمرضى السكري. كما أن الكينوا تعد مصدرا جيدا للحديد، ما يساعد في الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي الكينوا على مضادات أكسدة تحمي الأعضاء الحيوية من التلف، وكميات صغيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساهم في صحة القلب. كما تعد غنية بحمض الفوليك والمنغنيز والثيامين والنحاس والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، ما يجعلها غذاء متكاملا يعزز الصحة العامة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فقدان الوزن الوزن المثالي النظام الغذائي المتوسطي الكينوا جينيفر أنيستون صحة الأمعاء
إقرأ أيضاً:
5 من الاهلي.. التشكيل المثالي للجولة الثالثة بأبطال أفريقيا
تألق اللاعبون المصريون في التشكيلة المثالية للجولة الثالثة من دوري أبطال إفريقيا، حيث سيطروا على التشكيلة بعد فوز الأهلي الساحق على شباب بلوزداد 6-1 في القاهرة.
شهدت التشكيلة وجود خمسة لاعبين من الأهلي، أبرزهم إمام عاشور الذي سجل هدفًا وصنع آخر، بجانب تواجد اللاعب الفلسطيني وسام أبو علي الذي سجل هاتريك ضد شباب بلوزداد.
التشكيلة المثالية للجولة الثالثة في دوري أبطال إفريقيا 2024-2025 كما اختارتها منصة "سوفا سكور":
حارس المرمى: عيسى فوفانا (الهلال السوداني).
الدفاع: رائد بوشنيبة (الترجي التونسي)، عثمان مييتي (استاد أبيدجان)، إيكاوسيا مواندا (مانياما الكونغولي)، عثمان ديالو (دجوليبا المالي).
الوسط: أكرم توفيق (الأهلي المصري)، إمام عاشور (الأهلي المصري)، بيرسي تاو (الأهلي المصري)، حسين الشحات (الأهلي المصري).
الهجوم: يوسف بلايلي (الترجي التونسي)، وسام أبو علي (الأهلي المصري).