2024-11-24@03:15:37 GMT
إجمالي نتائج البحث: 23
«ومن فوائد»:
يعد الرمان من أفضل المواد الطبيعية التى تساعد تقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض .. ولكن هل تعلم أن هذه الفاكهة لها فوائد مميزة للرجال؟ووفقا لما جاء في موقع “webmd “وموقع”tahiro ” نكشف لكم أهم فوائد الرمان للرجال والصحة الجنسية. عشبة خارقة تحرق الدهون وتنسف الكرش وسعرها رخيص |هؤلاء الممنوعون منها أطعمة تحمي من السرطان وأخرى تسببه.. تعرف عليها الرمان وهرمون التستيرونابدأ يومك بكوب من عصير هذه الفاكهة القديمة بدلاً من عصير البرتقال، فهو يخفض مستويات هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول ، مما يساعد على رفع مستويات الهرمونات الجنسية بما في ذلك هرمون التستوستيرون ويمكنه خفض ضغط الدم وتحسين مزاجك.الرمان و الحيوانات المنويةالرمان من الفواكه المغذية للغاية والتي لها العديد من الفوائد الصحية المحتملة فهو يحتوي على مجموعة متنوعة...
لا غنى عن شرب الماء للحفاظ على صحة الجسم ، حيث يساهم شرب الماء في نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا وتنظيم درجة حرارة الجسم، وقد يحصل الجسم على فوائد أكبر عند شرب الماء على الريق. فوائد شرب الماء على الريق ومن فوائد شرب الماء على الريق الحفاظ على رطوبة الجسم، والوقاية من الجفاف، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى. مضاعفات خطيرة تصيب الأشخاص المصابين بتليف الكبد.. احذرها اكتشفه مبكرا لتجنب مخاطره.. أبرز أعراض سرطان الرئة وكشف موقع “هيلث لاين” الطبي عن أهم فوائد شرب الماء على الريق وخلال ساعات اليوم، ومن أبرزها ما يلي :ـ المساعدة على فقدان الوزن، إذ يقلل شرب الماء على الريق من استهلاك الطعام.ـ تعزيز القدرات العقلية، بسبب تأثير شرب الماء بكميات كافية إيجابيًا على وظائف...
إنّ الالتفات إلى الطبيعة من جبال وغابات وكيفية اختلاف النباتات وتنوعها ومناطق نموها، والنظر إلى الإنسان والحيوان وإلى سير الليل والنهار والتمعن فيها يعدّ من طرق تعظيم العبد لله تعالى، ومن ثمرات التفكر أنه يجعل الإنسان يتذكر أن لا قوة له ولا ملجأ من دون الله، كما أنه يجعل المسلم كثير الذكر والتسبيح لله تعالى، بسبب ما يراه من بديع صنعه، ويعطيه شعور الفقر والانقياد التام لله -عز وجل-. وكما أن التفكر من طرق تعظيم الله فإن له فوائد أخرى للعبد، فتفكره في أهل الابتلاءات وكيف أنه -سبحانه وتعالى- قد يبتلي بعض الناس بالمرض أو عقوق الأبناء أو بفعل المعاصي والمجاهرة فيها فيجعله عندما ينظر لنفسه مقارنةً بحالهم يستشعر نعم الله عليه وأنه بخير دون مرض ومع عائلته دون تشتت مما...
يعد الخيار من الخضراوات الممتلئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية المفيدة لصحة الشعر، ويساعد الخيار أيضا في الحفاظ على ثبات الشعر وعدم تساقطه ولمعانه الدائم.ومن الممكن استخدام الخيار لفروة الرأس الدهنية، حيث يحتوي الخيار على خصائص قابضة طبيعية تساعد على تقليل تراكم الزيوت الزائدة والدهون على فروة الرأس، ويحتوي الخيار على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الإحمرار والحكة المرتبطة بفروة الرأس الدهنية، يساعد الخيار أيضًا على تحقيق التوازن بين مستويات الرقم الهيدروجيني لفروة الرأس، مما قد يساعد في جعلها أقل عرضة للدهنية.ومن الممكن أن يساعد الخيار أيضًا في تنظيف فروة الرأس وإزالة الأوساخ والزيوت والشوائب الأخرى، حيث يساعد الخيار في الحفاظ على صحة فروة رأسك ومنع تراكم البكتيريا والميكروبات الأخرى.3 طرق لاستخدام الخيار لفروة الرأس الدهنيةالخيارقناع الشعر من الخياريستخدم...
العديد من الحيل تلجأ لها ربات البيوت لتنظيف الملابس جيدًا، والقضاء على جميع البقع، فيما يعتبر الخل الأبيض أحد الحلول التي يتم استخدامها في هذه المهمة، لفعاليته الكبيرة في إزالة الروائح الكريهة من الملابس، وإزالة تراكم منتجات الغسيل وغيرهم. وبخلاف التخلص من الروائح الكريهة، فإن للخل الأبيض فوائد أخرى لاستخدامه في تنظيف الملابس، وهو ما نوضحه في التقرير التالي، حسب موقع «thespruce» العالمي. إبعاد رائحة العفن عند إضافة الخل الأبيض في أثناء دورة الغسيل، فأنه يقوم بالتخلص من أي روائح متعفنة الملابس، فقط املأ الغسالة بالماء الساخن، ومن ثم أضيفي كوبين من الخل الأبيض وقومي بتشغيل دورة كاملة. تبييض الملابس يستخدم أيضًا الخل الأبيض لتفتيح الملابس الباهتة، مثل الجوارب القطنية البيضاء وغيرهم، ويمكنك الحصول على هذه النتيجة بإضافية كوب من الخل...
يأتى هذا الشهر الكريم هذا العام متزامناً مع أجواء حارة وزيادة الشعور بالعطش والرغبة فى تناول المزيد من السوائل والمشروبات المرطبة والمنعشة خلال هذا الفصل من السنة ولعلنا فى شهر رمضان الكريم نلجأ لمثل هذه المشروبات بشكل تلقائى لتعويض ساعات الصيام والعطش أثناءها ومن أبرز هذه المشروبات الشعبية المرطبة والمنعشة والتى اقترن استهلاكها بكثرة خلال شهر رمضان الكريم مشروب العرقسوس والدوم والخروب والكركديه ومشروب السوبيا والتمر هندى.يقول الدكتور السيد محمود حماد، زميل التغذية الإكلينيكة بالمعهد القومى للتغذية يأتى العرقسوس على قائمة المشروبات الرمضانية وهو مشروب له فوائد عديدة ومتعددة وهو المشروب الشعبى الذى لم تنجح المدنية ولا المشروبات الغازية ولا العصائر، فى أن تؤثر على بائع العرقسوس بملابسه الفلكورية المميزة، ولا رنة الصاجات المميزة التى تنادى العطشى والباحثين عن مشروب...
كشفت العديد من الدراسات والأبحاث عن فوائد عديدة للصيام وتأثيره على مكافحة الأمراض وتحويل الجسم إلى استهلاك موارده الخاصة والاستفادة منها.كما قالت الدكتورة يكاتيرينا نيسفيت الخبيرة في القسم العلمي بالمعهد الدولي للتغذية التكاملية، أنه الشعور بالجوع هو الشعور بحاجة الجسم إلى العناصر المغذية ويحتوي جسم الإنسان على هرمونين خاصين مسؤولين عن تنظيم الجوع الغريلين والليبتين و ينتج الغريلين في المعدة ويسبب الجوع واللبتين في الأنسجة الدهنية ويكبح الشهية وبفضل وجود مرحلتين للجوع يحدث بسبب تهيج المستقبلات الميكانيكية للمعدة الفارغة والاثني عشر والتمثيل الغذائي يبدأ من لحظة انخفاض مستوى العناصر الغذائية في الدم والكبد والعضلات المخططة والألياف الدهنية وتنغلق لمنع استهلاك العناصر الغذائية كما يمكن بسهولة أن يحدد الشخص ما إذا كان جائعا أم لا حيث تنتقل النبضات من المعدة إلى...
قال الدكتور أشرف فهمي، من علماء وزارة الأوقاف، إن سداد الدين عن المديونين يعتبر من أفضل الأعمال عند الله، لافتا إلى أن الدين هم بالليل ومذلة بالنهار. أدعية رمضان من الكتاب والسنة.. شهر العبادة والتقرب إلى الله تعالى خطة وزارة الأوقاف لاستقبال شهر رمضان.. أسامة فخري يوضح وأوضح العالم بوزارة الأوقاف، اليوم الأحد: "أن المشى فى قضاء حاجة الناس ومساعدتهم أفضل ثوابا وأجرا من أن يعتكف الإنسان فى المسجد النبوي لمدة شهر وهذا كرم ومحبة من الله".وتابع: "لما ربنا يحبك هيرسل لك أعمال الخير كى تفعلها، والله لا ينسى من مسح على رأس يتيم ومن اطعم مسكينا ومن قضى حاجة الناس، وإن نسي العباد فالله لا ينسى وهو الرحيم الكريم".فوائد الاعتكافومن فوائد الاعتكاف وثماره ما يلي:1- تربية النفس...
في ظل التحديات الاقتصادية التي تواجه الكثيرين، يبحث العديد من الأفراد في جمهورية مصر العربية عن فرص لتحسين دخلهم وبناء مشاريعهم الخاصة، ولكن قد يجدون صعوبة في الحصول على التمويل اللازم خاصةً إذا لم يكونوا موظفين. ومن هنا تأتي أهمية القروض التي تقدمها البنوك بشروط ميسرة ودون الحاجة إلى ضمان الوظيفة. يقدم هذا النوع من القروض فرصة لأصحاب الأعمال الخاصة والمهن الحرة لتحقيق أهدافهم المالية بفعالية، وذلك من خلال توفير تمويل بسيط مع فوائد ميسرة.وتقدم بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها في الفقرات القادمة تفاصيل كاملة حول قروض البنك الأهلي المصري. بنوك تقدم قرض حسن بنص مليون جنيهيوجد الكثير من البنوك التي تقدم قروض تساعد أصحاب العمل الخاص والمهن الحرة، ومن هذه البنوك بنك ناصر فهو يقدم قرض حسن إلى الأشخاص الغير...
فوائد الكركم للبشرة عديدة تعرف عليها.. " أفضل علاج حب الشباب"، منذ العصور القديمة، كان الكركم يعتبر مكونًا أساسيًا في تحضير منتجات التجميل، وذلك لاحتوائه على مجموعة شاملة من العناصر الضرورية التي تساعد البشرة على التخلص من مشاكلها.يعود سر هذه الأهمية إلى خصائص الكركم المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، التي تجعله قادرًا على علاج مجموعة متنوعة من مشاكل البشرة. فوائد الكركم للبشرةنظرا لأن به مضادات الاكسدة فإنه يعتبر من الوسائل الأكثر فاعلية في علاج حب الشباب تماما.يعتبر وسيلة لعلاج التصبغات والتخلص من إسمرار البشرة للحصول على بشرة أفتح وأكثر نضارة.كما أنه وسيلة للتخلص من بهتان البشرة للحصول على بشرة أكثر نضارة ورطبة.مع أختلاف الاسباب التي تؤدي إلى الاصابة بالهلات السوداء فإنه وسيلة فعالة لعلاجها.لا يقتصر على هذا فقط بل أنه وسيلة...
هل تتنابع الحدث العالمي لمباريات كأس آسيا 2024 في قطر؟ هل ترغب في تناول سناك خفيف وصحي بدون مواد حافظة أو ملوثات؟ في هذا المقال نقدم سناكات خفيفة أثناء مشاهدة مباريات كأس العالم.اقرأ ايضاًعبارات تشجيعية للمنتخب الأردني في كأس آسيا 2024سناكات خفيفة أثناء مشاهدة مباريات كأس العالمالفشارالفشار من ألذ وأفضل السناكات الصحية وأخفها أثناء مشاهدة مباريات كأس العالم، ومن أهم فوائد الفشار أنه غني بمضاد الأكسدة البوليفينول والذي يحمي من خلايا الجسم ومن تراكم الجذور الحرة الضارة، ويرفع الفشار من خطر الإصابة بالأمراض المنزمنة مثل مرض السكري والضغط، ويساعد الفشار على تحسين تدفق الدم في الجسم، وتعزيز صحة الجها الهضمي، ويساعد على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض سرطان الثدي.الفشار عالي جداً بالالياف لأنه يعمل على خفض خطر...
دعاء التوبة: بوابة الغفران والتحول الروحي.. تتجلى أهمية دعاء التوبة في الإسلام كمفتاح للتحول الروحي والتطهير النفسي، ويعد هذا الدعاء خطوة حاسمة في رحلة الإنسان نحو الله، فإليه يلجأ المؤمن بتواضع ويستشعر قوة الغفران والتجديد.مفهوم دعاء التوبةدعاء التوبة هو عبارة عن استغفار وتوبة إلى الله تعالى من الذنوب والسيئات، ويعبر المؤمن عن ندمه الصادق وعزمه على ترك السيئات والعودة إلى طاعة الله. أدعية التوبةنستعرض لكم في السطور التالية أبرز أدعية التوبة:- "بركات السماء".. فوائد دعاء المطر في الحياة اليومية "فنون التواضع".. كشف الستار عن فوائد دعاء المطر في الإسلام "قوة دعاء الشفاء".. رحلة العلاج الروحي والبدني 1- الاستغفار: - "أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو، الحي القيوم، وأتوب إليه." 2- التوبة والاستغفار: - "رب اغفر لي وتوب عليّ، إنك...
إن الزواج من نعم الله على الإنسان ووجب على الإنسان أن يشكر الله على نعمه، قال تعالى: (وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُمْ مِنْ أَنْفُسِكُمْ أَزْوَاجًا لِتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُمْ مَوَدَّةً وَرَحْمَةً إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَاتٍ لِقَوْمٍ يَتَفَكَّرُون) (الروم ـ 21). وللنكاح آداب وفوائد، فمن فوائد النكاح الولد؛ لأن المقصود بقاء النسل ومن فوائد النكاح محبة الله والسعي للولد يبقى جنس الإنسان، ومن فائد النكاح طلب محبة الرسول (صلى الله عليه وسلم)، فقد قال:(تزوجوا الولود الودود، فإني مكاثر بكم الأمم) (أخرجه أبو داود) كما أن من فوائد النكاح التبرك بدعاء الولد الصالح والشفاعة بموت الولد الصغير، فأخرج أحمد وابن جرير والبيهقي عن عتبة بن عبد الله السلمي ـ رضي الله عنه ـ قال: سمعت رسول الله (صلى الله عليه وسلم) يقول:(ما...
النعناع من الأعشاب المتوفرة في معظم بلدان العالم ومنخفضة السعر، ولكن هل تعلم أنها تحتوى على قدر كبير من الفوائد خاصة في تسكين الألم.وفقا لما جاء في موقع بولد سكاي، نعرض لكم أهم فوائد النعناع الصحية. يعالج أمراضًا خطيرة .. العلماء يكشفون أسرار تفل القهوة المطحونة|تفاصيل يقتل الخلايا ويسبب السرطان.. كيف تعرف أنك تعاني من الالتهاب المزمن فوائد النعناع لتحسين المزاج والاسترخاءيعمل النعناع على تحسين وظائف الدماغ، حيث وجد أن استنشاق عبير أو رائحة عطر النعناع لمدة خمس دقائق يحسن الذاكرة بشكل ملحوظ بالإضافة إلى ذلك، فإن استنشاق عطر رائحة زيت النعناع يحسن المزاج ويزيد اليقظة ويقضي على التوتر.تتمتع الزيوت العطرية المتواجدة في النعناع بمفعول على مستوى الجهاز العصبي والحالة التنفسية، ومن فوائد النعناع وزيت النعناع العطري أنهما...
يعد لبان الذكر من أهم المواد التي يمكن الاعتماد عليها لتحسين صحة الجلد والحفاظ عليه ومنع ظهور التجاعيد، سواء من خلال مضغه أو نقعه في ماء دافئ وتناوله، كما أنه يحقق فوائد أخرى كثيرة للشعر ولصحة الأظافر، لذلك يحرص كثيرون على وجود لبان الذكر في منازلهم لتناوله يوميًا، ولأن الحفاظ على سلامة البشرة وصحة الجلد من الأمور التي تهم كثيرين، فيمكن الإشارة إلى فوائد لبان الذكر للبشرة والشعر والأظافر. تحفيز إنتاج الكولاجين المسؤول عن قوام الجلد وفي إطار توضيح فوائد لبان الذكر للبشرة والشعر، يمكن الإشارة إلى أن لبان الذكر يحتوي على مواد محفزة لإنتاج بروتين الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن قوام الجلد، وكلما زادت نسبته في الجسم تمتع الجلد بصحة أكثر، بحسب تأكيد الدكتورة إيمان سند، أستاذ الأمراض الجلدية بجامعة...
يعد الزنجبيل من أفضل الأعشاب المفيدة لصحة الجسم لاحتوائه على العديد من الفوائد أبرزها التحكم في مستويات السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، التقليل من آلام الدورة الشهرية، التقليل من ألم العضلات، وهنا تكمن فوائد الزنجبيل بعد التمارين الرياضية، علاج الصداع. كما تؤكد الدراسات العلمية أن لجذر الزنجبيل فوائد علاجية عديدة، بما فيها تأثيره المضاد للفيروسات، حتى أنها لم تحدد جميعها إلى الآن. ويوصي الأطباء باستخدام جذر الزنجبيل عند ظهور أولى علامات نزلات البرد، لأنه بالإضافة إلى تأثيره المضاد للالتهابات يساعد على تخفيض حرارة الجسم. ويستخدم الزنجبيل في الاستنشاق لأنه ينظف الجهاز التنفسي ويعالج الزكام. لذلك ينصح الأطباء باستنشاق بخار منقوع الزنجبيل. وتجدر الإشارة، إلى أن المركبات الكيميائية في جذر الزنجبيل الطازج تمنع تكاثر البكتيريا في تجويف الفم. وبالإضافة إلى ذلك له خصائص مضادة للديدان. وينصح...
أفادت دراسة جديدة بأن شرب القهوة والشاي في منتصف العمر قد يرتبط بانخفاض احتمال الإصابة بضعف البدن في أواخر العمر.وأظهرت الدراسة، التي أجريت في سنغافورة، أن البالغين، الذين تناولوا كمية أكبر من الكافيين عن طريق شرب القهوة أو الشاي، كانت وظائفهم البدنية أفضل بكثير في أواخر حياتهم.قاد الدراسة البروفيسور كوه وون بوي من برنامج البحوث الانتقالية لطول العمر الصحي في كلية "يونج لو لين" للطب بجامعة سنغافورة الوطنية، بناءً على معلومات جمعت من أكثر من 12 ألف مشارك، تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 74 عامًا على مدى فترة متابعة مدتها 20 عامًا.نُشرت هذه الدراسة، في 21 يوليو 2023، في مجلة جمعية المديرين الطبيين الأميركيين Journal of the American Medical Directors Association (JAMDA).تمت مقابلة المشاركين لأول مرة في منتصف العمر، بمتوسط...
#سواليف من #فوائد #قشر_الرمان للشعر ما يلي:- – يقي من تساقط #الشعر. – يقلل من مشكلة الصلع لدى الكثيرين. مقالات ذات صلة فوائد شاي الزعتر للتنحيف: هل يعزز عملية فقدان الوزن؟ 2023/09/28 – يحفز نمو الشعر، كما أنه يكثف الشعر. -يحد من مشكلة قشرة الرأس. -يمد قشرة الرأس بالفيتامينات والمعادن التي تغذيه وتمنحه القوّة واللمعان. – يغذّي بصيلات الشعر. يقي من شيب الشعر. وصفات قشر الرمان للشعر . · سيروم للشعر من قشر الرمان مضاد للقشرة من قشر الرمان: يستخدم قشر الرمان المطحون عند نقعه بالماء الدافي لتخليص الشعر من القشرة المزعجة، يوضع ما يقارب الملعقتين من قشر الرمان المطحون على كوب ماء مغليّ، وبعد أن يبرد يوضع على الشعر لربع ساعة قبل أن يغسل. · قشر...
تعتبر مجموعة العشرين، التي تتألف من 19 دولة منفردة والاتحاد الأوروبي، منذ فترة طويلة منصة بارزة للتعاون الاقتصادي الدولي. وعلى مر السنين، لعبت دوراً حيوياً في تشكيل السياسات الاقتصادية العالمية، وتعزيز العلاقات التجارية، ومعالجة القضايا الملحة مثل تغير المناخ والاستقرار المالي. وتتجه الأنظار غدًا إلي نيودلهي حيث تنعقد قمة مجموعة العشرين علي مدار يومين ويشارك فيها الرئيس عبدالفتاح السيسي الذي دعاه رسميًا رئيس وزراء الهند ناريندا مودي للمشاركة كضيف رئيسي في القمة، وسط تقارير عن إعلان مجموعة العشرين منح الإتحاد الأفريقي عضوية كاملة مساواة بالعضوية التي تحظي بها الكتلة الأوروبية. في ضوء ذلك، ينشر موقع صدي البلد الإخباري، تقريرًا خاصًا مفصلًا حول المزايا والمنافع التي ينتظرها الطرفان، مجموعة العشرين والإتحاد الأفريقي، بعد حصول أفريقيا أخيرًا علي مقعد وصوت كامل الأهلية في...
أعلنت وزارة التجارة اليوم الخميس، عن بيع المواد الإنشائية بالأقساط ومن دون فوائد تنفيذاً لتوجيه رئيس الوزراء، فيما أشارت إلى وجود 50 مركزاً لتسويقها في جميع المحافظات. وقال مدير عام شركة المواد الإنشائية مجاهد شافي العيفان، في حديث صحفي اطلعت عليه “تقدم” إن “الشركة العامة لتجارة المواد الإنشائية تواصل البيع المباشر عبر منفذها بالتقسيط وبأسعار تنافسية وبمواد ذات جودة عالية”، لافتاً إلى أنه “تتوفر في مخازن الشركة مختلف القياسات من حديد التسليح سعودي المنشأ خاضعة للتقييس والسيطرة النوعية”. وأشار إلى أن “عمليات البيع ستكون بالتقسيط المريح لجميع موظفي الدولة وجميع المواطنين ومن دون فوائد بناء على توجيه رئيس الوزراء ووزير التجارة”، لافتاً إلى أن “الأسعار مدعومة ولا تخضع لتذبذب الأسعار في الأسواق”. وبين العيفان، أنه “سيتم فتح فروع جديدة في...
تجهز اللجنة المالية البرلمانية خلال الفترة المقبلة عددا من التقارير البرلمانية استعدادا لدور الانعقاد المقبل، ومن ضمنها الاقتراح الذي قدمه النائب محمد هايف بخصوص اسقاط فوائد قروض المتقاعدين من التأمينات، ومن المرجح إدراجه على أولى الجلسات.وملخص الاقتراح الذي تستفيد منه فئة محددة رد رأس المال للتأمينات الاجتماعية، وإسقاط الفوائد بالإضافة إلى إلغاء نظام الاستبدال، والعمل وفق النظام الإسلامي في منح القروض الحسنة مثلما هو معمول به في بعض الجهات الحكومية التي تمتلك صناديق مثل صندوق الجيش والحرس الوطني وسواهما، وهذه الجهات تمنح قروضا حسنة ولا تأخذ فوائد تثقل كاهل المواطنين وتزيد من الأعباء العائلية والاجتماعية خصوصا أن مؤسسة التأمينات مؤسسة غير ربحية وأسست لخدمة المتقاعدين. الملا يطلب جداول مفصلة بالمخالفات المالية آخر 5 سنوات منذ 18 ساعة جوهر: هل...
الجيم هو أحد الأماكن الشائعة التي يلجأ إليها الأشخاص لممارسة التمارين الرياضية وتحسين اللياقة البدنية، ومن أجل الاستفادة القصوى من وقتهم في الجيم، يحتاج الأفراد إلى وضع جداول تمارين صحيحة ومتوازنة.وقال كابتن أحمد وجيه، مدرب لياقة بدنية، في إحدى صالات الجيم تمرين التراي من أكثر التمارين الرياضية التي تحدث بها أخطاء أثناء التمرين، ومن أبرز هذه الأخطاء طلوع الكتف للأمام أثناء التمرين، والتمرين الصحيح هو أن يتم غلق لوح الكتف وفرد الظهر للخلف وإرجاع منطقة الحوض جزءا بسيطا، ويتم الطلوع والنزول والطلوع والكوع ثابت في مكانه، والطلوع والنزول يكون بثبات اليدين جانبي. وأضاف وجيه أن تمرين الرفرفة الجانبية من أفضل التمرينات التي تساعد في إبراز عضلة الكتف، ومن الأخطاء الشائعة في التمرين تحريك الظهر والارتفاع بزاوية أعلى من مستوى الكتف،...
موعد مباريات دور الثمانية لبطولة دوري الأمم الأوروبية