تعرف على فوائد تمرينات التراي والطريقة الصحيحة لها.. فيديو
تاريخ النشر: 31st, August 2023 GMT
الجيم هو أحد الأماكن الشائعة التي يلجأ إليها الأشخاص لممارسة التمارين الرياضية وتحسين اللياقة البدنية، ومن أجل الاستفادة القصوى من وقتهم في الجيم، يحتاج الأفراد إلى وضع جداول تمارين صحيحة ومتوازنة.
وقال كابتن أحمد وجيه، مدرب لياقة بدنية، في إحدى صالات الجيم تمرين التراي من أكثر التمارين الرياضية التي تحدث بها أخطاء أثناء التمرين، ومن أبرز هذه الأخطاء طلوع الكتف للأمام أثناء التمرين، والتمرين الصحيح هو أن يتم غلق لوح الكتف وفرد الظهر للخلف وإرجاع منطقة الحوض جزءا بسيطا، ويتم الطلوع والنزول والطلوع والكوع ثابت في مكانه، والطلوع والنزول يكون بثبات اليدين جانبي.
وأضاف وجيه أن تمرين الرفرفة الجانبية من أفضل التمرينات التي تساعد في إبراز عضلة الكتف، ومن الأخطاء الشائعة في التمرين تحريك الظهر والارتفاع بزاوية أعلى من مستوى الكتف، والأداء الصحيح له أن يكون الظهر ثابتا لأسفل جزءا بسيطا، والارتفاع من الجانب بيديه حتي مستوى الكتف مع الثبوت ثانية واحدة، وبذلك يكون وصل لأقصى استفادة ممكنة لعضلة الكتف.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأخطاء الأماكن التمارين الرياضية الجيم اللياقة البدنية تحسين بدنية بداية لممارسة التمارين الرياضية ممارسة التمارين الرياضية
إقرأ أيضاً:
حرائق في حيفا... ماذا أصابت الصواريخ التي أُطلِقَت من لبنان؟ (فيديو)
أطلق "حزب الله" صلية صاروخيّة باتّجاه مدينة حيفا المحتلة. وقالت "القناة الـ12 الإسرائيلية" إنّ مبنى في حيفا أُصيب في الدفعة الصاروخية الأخيرة التي أُطلقت من لبنان". وتداول رواد مواقع التواصل الإجتماعيّ صوراً ومقاطع فيديو لاحتراق سيارات بعدما أصابتها الصواريخ.
حيفا
يا علي مدد pic.twitter.com/QqWLLZAWB4
حيفا بصواريخ حزب الله pic.twitter.com/kuebdeZsAL
— المنشد علي بركات ( حساب جديد) (@AliBarakat2023) November 7, 2024