سناكات خفيفة أثناء مشاهدة مباريات كأس آسيا
تاريخ النشر: 9th, February 2024 GMT
هل تتنابع الحدث العالمي لمباريات كأس آسيا 2024 في قطر؟ هل ترغب في تناول سناك خفيف وصحي بدون مواد حافظة أو ملوثات؟ في هذا المقال نقدم سناكات خفيفة أثناء مشاهدة مباريات كأس العالم.
اقرأ ايضاًالفشار من ألذ وأفضل السناكات الصحية وأخفها أثناء مشاهدة مباريات كأس العالم، ومن أهم فوائد الفشار أنه غني بمضاد الأكسدة البوليفينول والذي يحمي من خلايا الجسم ومن تراكم الجذور الحرة الضارة، ويرفع الفشار من خطر الإصابة بالأمراض المنزمنة مثل مرض السكري والضغط، ويساعد الفشار على تحسين تدفق الدم في الجسم، وتعزيز صحة الجها الهضمي، ويساعد على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض سرطان الثدي.
الفشار عالي جداً بالالياف لأنه يعمل على خفض خطر الإصابة بأمراض السمنة والسكري من النوع الثاني، ويساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.
يعتبر من أفضل السناكات الصحية والخفيفة لمشاهدة مباريات كأس العالم في منزلك، ومن فوائد الترمس أنه يعالج فقر الدم لأنه يحتوي على كميات كبيرة من الحديد ويساعد في تكوين الهيموجلوبين، بالإضافة إلى قدرته على تعزيز امتصاص الحديد التي تعود إلى احتوائه على فيتامين سي الضروري للجسم.
يعتبر الترمس مدر للبول، ومعزز لعمل الأمعاء بفضل محتواه العالي من المعادن والألياف الغذائية، ويساعد الترمس ايضاً على تخفيف الوزن، وزيادة الشعور بالشبع والإمتلاء.
الترمس من السناكات الخفيفة والمهمة للمرأة الحامل لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، ويقي من الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي.
تعتبر المكسرات الصحية وجبة خفيفة وصحية يمكنك تناولها عند مشاهدة مباريات كأس آسيا في منزلك، من فوائد المكسرات الصحية أنها تساعد على تحسين صحة القلب والشرايين، وتساعد المكسرات الصحية على تقليل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وتعمل أيضاً على تقليل فرص الإصابة بجلطات الدم.
تتميز المكسرات الصحية باحتوائها على عنصر البوتاسيوم والذي يعد عنصر ضروري لنشاط العضلات، وبالإضافة إلى غناه بعنصر الفسفور المهم جداً للعظام والمخ.
الشوكولاتة الداكنة من أفضل السناكات التي يمكنك تناولها مع فنجان قهوة عربية أو قهوة أمريكية عند مشاهدتك مباريات كأس آسيا، من فوائد الشوكولاتة الداكنة أنها تساعد على خسارة الوزن الزائد من خلال كبح الشهية.
من فوائد الشوكولاتة الداكنة تحفيز إنتاج هرمونات معينة قد توحي للدماغ بأن الجسم قد حصل على كفايته من الطعام، والتقليل من مستويات الدهون في الجسم.
الخضار المقطعة على شكل أصابع مع الديبتعتبر الخضار المقطعة على شكل أصابع من أهم السناكات التي يمكنك تناولها خلال مشاهدة مباريات كأس آسيا، ومن فوائد الخضار مثل الجزر والفلفل الألوان والخيار وأيضاً الكرفس فهي لا تحتوي على سعرات حرارية، وتحتوي على الكثير من الماء، وتعتبر الخضار مصدر غني بالفيتامينات والمعادن المهمة لتقوية مناعة الجسم.
الخضار من السناكات المهمة لأمراض القلب والشرايين وتقي من مرض السكري، تعزز من صحة الجهاز الهضمي، ويمكنك تناول الديب الذي يحتوي على اللبنة مع بودرة الثوم أو البصل مع الخضار المقطعة، ومن فوائد اللبنة أنها تساعد على تنظيم معدل ضغط الدم، وتساهم في النمو السليم لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين، وتمدّ اللبنة الجسم بالحيويّة والطاقة.
رقائق البطاطا الحلوة المقرمشةرقائق البطاطا الحلوة المقرمشة من السناكات الخفيفة يمكنك تناولها أثناء مشاهدة مباريات كأس آسيا، ومن أهم فوائد البطاطا الحلوة أنها تعمل على تعزيز صحة الشرايين والقلب، وهي غنية بالبوتاسيوم والبوتاسيوم وتعمل على ضبط ضغط الدم، وتعد مصدر للنشويات والكربوهيدرات المهم والأساسي للطاقة في الجسم، كما تساعد في خفض نوبات هبوط السكر في الدم وتقاوم الأنسولين لمرضى السكري، وتعالج التهابات الربو والجهاز التنفسي.
رقائق البطاطا الحلوة المقرمشة من السناكات التي تحمي من نزلات البرد، وتساعد البطاطا الحلوة على هدوء الأعصاب والاسترخاء وتحسين التعلم والذاكرة وعلاج الأرق، أما من الناحية الجمالية البطاطا الحلوة هي مصدر لفيتامين أ، والبيتاكاروتين كمضاد أكسدة قوي لتحييد الجذور الحرة، ومن فوائد البطاطا الحلوة أنها تكافح التقدم في السن وعلامات الشيخوخة والتجاعيد وتزيد من إشراقة ونضارة البشرة.
طريقة تحضير الكبسة لدعم المنتخب السعودي في كأس العالم
مقبلات كأس العالم غموس الجمبري مع الجبن الكريمي
مقبلات كأس العالم ساندويتشات النان بالبرغر النباتي
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: قطر وجبات صحة فشار ترمس مكسرات كأس آسيا مشاهدة مباریات کأس آسیا المکسرات الصحیة البطاطا الحلوة یمکنک تناولها یحتوی على ومن فوائد من فوائد
إقرأ أيضاً:
كبار السن أكثر عُرضة لنقص السوائل في الجسم
قالت الجمعية الألمانية لجراحة الأوعية الدموية وطب الأوعية الدموية إن كبار السن أكثر عُرضة للإصابة بنقص السوائل في الجسم خلال فصل الصيف، نظراً لتراجع الشعور بالعطش مع التقدم في العمر.
الجفافوأوضحت الجمعية أن نقص السوائل في الجسم يرفع خطر إصابة كبار السن بالجفاف، وهو ما يمكن ملاحظته من خلال التغيرات الطارئة على البول مثل قلة كمية البول وتغير لونه إلى اللون الأصفر الداكن، وكذلك انخفاض الوزن.
وتشمل أعراض الإصابة بالجفاف أيضاً جفاف الجلد وجفاف الفم وتشقق الشفاه والتشنجات العضلية والصداع والغثيان واتجاه العيون للداخل.
كما أن نقص السوائل في الجسم يمكن أن يُزيد من مفعول بعض الأدوية مثل الأدوية الخافضة لضغط الدم وحاصرات بيتاً، التي يتناولها العديد من مرضى الأوعية الدموية.
وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض شديد في ضغط الدم، وهو ما يمكن ملاحظته من خلال أعراض مثل الدوار والتعب والضعف والهُزال.
وقد يصبح الأمر أكثر خطورة عند تناول أدوية مدرة للبول أيضاً.
ولتجنب هذه المخاطر، ينبغي لكبار السن شرب السوائل على نحو كاف على مدار اليوم، بمعدل لا يقل عن لتر ونصف، ولعدم النسيان، ينبغي شرب كوب من الماء كل ساعة، ويعد الماء والشاي غير المحلى والعصائر المخففة أفضل المشروبات.
ومن المفيد أيضاً تناول الأغذية الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
ومن المهم أيضاً القيام بوزن الجسم يومياً ومراقبة البول، وذلك لملاحظة أية تغيرات طارئة في الوقت المناسب.
مهرجان الفيلم العربي في تورنتو.. نافذة المهاجر على السينما العربية