2024-11-27@05:38:43 GMT
إجمالي نتائج البحث: 20
«لتحسین الصحة النفسیة»:
كتب- أحمد جمعة: قالت الدكتورة منن عبد المقصود، أمين عام أمانة الصحة النفسية وعلاج الإدمان بوزارة الصحة، إن الحفاظ على الصحة النفسية يتطلب الالتزام ببعض العادات اليومية البسيطة التي تساهم في تعزيز التوازن النفسي وتحسين جودة الحياة. وأوضحت "عبد المقصود" في فيديو توعوي، أن اتباع نظام غذائي متوازن، والحصول على قسط كافٍ من النوم، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام، هي عناصر أساسية لأي شخص يسعى إلى الحفاظ على نفسيته بشكل سليم. وأضافت أن "الصحة النفسية السليمة تعتمد على الجسم السليم، وهذه العادات هي الخطوة الأولى لتحقيق ذلك". التعبير عن المشاعر بشكل مناسب حذرت "عبد المقصود" من التعبير عن المشاعر بطريقة غير لائقة أو مبالغ فيها، مثل الصراخ أو الانفعال الزائد، قائلة: "هناك أشخاص يبررون أفعالهم بعبارات مثل: أنا كده،...
يتعرض العديد من الأشخاص لضغوطات وتحديات قد تؤثر على الصحة النفسية بشكل كبير، والحفاظ على صحة نفسية جيدة يعد أمرًا ضروريًا لتحقيق التوازن الشخصي والرفاهية، وهناك مجموعة من العادات اليومية التي يمكن أن تساعد في تحسين الحالة النفسية وتعزيز الشعور بالسعادة والراحة، وفيما يلي سنتناول بعض العادات التي أثبتت فعاليتها في تعزيز الصحة النفسية والعيش بأسلوب حياة أكثر توازنًا وراحة. عادات لتحسين الصحة النفسيةعادات لتحسين الصحة النفسية1. ممارسة الرياضة بانتظام - الوصف: النشاط البدني يساعد في إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين. - الفائدة: تحسن الرياضة من المزاج وتقلل من أعراض القلق والاكتئاب. 2. التأمل واليوجا - الوصف: تقنيات مثل التأمل واليوغا تساعد في تهدئة العقل وتعزيز الاسترخاء. - الفائدة: تعزز من التركيز وتقلل من مستويات التوتر. 3. التواصل الاجتماعي - الوصف: الحفاظ على...
يثبت المتخصصون من كلية الدراسات العليا للصحة بجامعة هارفارد أن الحفاظ على مزاج سلس وجيد أمر ضروري لتحسين وظيفة عضلة القلب، قالوا إن الأشخاص غير المعرضين للتصرفات الغريبة العدوانية لديهم خطر أقل للإصابة بمشاكل القلب. لاحظ باحثو هارفارد أنه عندما يكون الشخص في مزاج جيد، ليس لديه أي فكرة عن التغييرات التي تحدث في جسده وفي الوقت نفسه، في هذه الحالة، يتم تقليل احتمال الإصابة بنوبة قلبية واضطرابات أخرى في نظام القلب والأوعية الدموية. وفقا للخبراء، فإن حياة الناس المعاصرين مليئة بالمواقف العصيبة، مما يقلل بشكل كبير من القدرة على التسامح وأصبح التهيج أكثر شيوعا - ينهار الكثيرون ويصرخون ويغضبون لأسباب بسيطة جدا. ومع ذلك، كما يلاحظ العلماء، فإن الأشخاص ذوي العقلية الجيدة لديهم جسم أكثر صحة. وقال العلماء: "إن خطر الإصابة بأمراض القلب...
الصحة لا تكتمل دون الصحة النفسية، ويمكن تحسين الصحة العقلية إلى حد كبير عن طريق تغيير عاداتنا وسلوكنا اليومي. 7 عادات صباحية لتحسين الصحة النفسيةومثل هذه العادات والسلوكيات عند تكرارها يوميًا يمكن أن تحسن المتغيرات المعرفية لدينا مثل الانتباه والتركيز وتسجيل الأحداث في الذاكرة واسترجاع الذاكرة يمكن لهذه العادات أن تقلل من انشغالاتنا القلقة وتتحكم في عواطفنا.بما أن الصباح يظهر أن النهار يكون أكثر هدوءًا وسلامًا من بقية اليوم، فإن دمج مثل هذه السلوكيات في الصباح بشكل خاص من شأنه أن يساعد في تعزيزها.وكشف الدكتور تريديب شودري، طبيب نفسي، مستشفى فورتيس إسكورتس، فريد آباد، عن 7 عادات صباحية لتحسين الصحة النفسية.1. الطريقة الأبسط والأكثر فعالية لبدء اليوم هي الحفاظ على وقت محدد للخروج من النوم قد يكون لدى البعض منا عادة...
الصحة لا تكتمل دون الصحة النفسية، ويمكن تحسين الصحة العقلية إلى حد كبير عن طريق تغيير عاداتنا وسلوكنا اليومي ومثل هذه العادات والسلوكيات عند تكرارها يوميًا يمكن أن تحسن المتغيرات المعرفية لدينا مثل الانتباه والتركيز وتسجيل الأحداث في الذاكرة واسترجاع الذاكرة، ويمكن لهذه العادات أن تقلل من انشغالاتنا القلقة وتتحكم في عواطفنا.10 ممارسات صباحية لتحسين الصحة النفسيةبما أن الصباح يظهر أن النهار يكون أكثر هدوءًا وسلامًا من بقية اليوم، فإن دمج مثل هذه السلوكيات في الصباح بشكل خاص من شأنه أن يساعد في تعزيزها.1. الطريقة الأبسط والأكثر فعالية لبدء اليوم هي الحفاظ على وقت محدد للخروج من النوم قد يكون لدى البعض منا عادة البقاء على السرير حتى بعد الاستيقاظ، والاستيقاظ بانتظام في وقت محدد من شأنه أن ينظم الساعة...
كشفت دراسة حديثة عن الحاجة لقضاء 67 دقيقة في الهواء الطلق يومياً لتعزيز الشعور بالانتعاش وتحسين الحالة المزاجية. أجرى مركز "تاكر ريسيرش" الدراسة بمشاركة ألفي شخص في الولايات المتحدة، حيث أفاد 68% من المشاركين أن الوقت الذي يقضونه خارج المنزل يساهم في راحتهم، بينما ذكر 66% أنه يحسن مزاجهم بشكل عام.من جانب آخر، أشارت الدراسة إلى أن البقاء لفترات طويلة داخل المنزل قد يؤدي إلى زيادة مشاعر الاكتئاب، القلق، والوحدة. حيث أكد 38% من المشاركين أن العزلة داخل الأماكن المغلقة تسببت لهم بالاكتئاب، بينما عبر 33% عن شعورهم بالقلق، و32% عن شعورهم بالوحدة نتيجة لذلك.بالإضافة إلى ذلك، أظهرت النتائج أن حوالي 58% من الأشخاص يعتقدون أنهم قد "يصابون بالجنون" إذا قضوا وقتاً طويلاً في الداخل، مع وجود عتبة زمنية تقدر...
كتب- أحمد جمعة: شهد الدكتور خالد عبد الغفار، وزير الصحة والسكان، مراسم توقيع مذكرة تفاهم بين الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان، ومنظمة "أوتيزم سبيكس" العالمية، في مجال الصحة النفسية للأطفال والمراهقين الذين يعانون من الإضطرابات النمائية، وذلك في محافظة الإسكندرية، على هامش انعقاد المؤتمر الدولي الثامن للصحة النفسية. وأوضح الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن مذكرة التفاهم تهدف إلى تعزيز التعاون الثنائي، وتعظيم المكاسب المشتركة في مجالات الصحة النفسية للأطفال والمراهقين، بما يضمن تطوير المهارات وتحسين جودة الخدمات المقدمة للمرضى. وتابع "عبد الغفار"، أن المذكرة تنص على التزام الطرفين بتنفيذ إجراءات لتسهيل التعاون في مجالات الصحة النفسية، وتهيئة الظروف الملائمة لتحقيق أهداف تتماشى مع الرؤية المستقبلية للطرفين، وفقا للمعايير الدولية والمحلية، ورفع الوعي المجتمعي تجاه...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق شهد الدكتور خالد عبدالغفار، وزير الصحة والسكان، مراسم توقيع مذكرة تفاهم بين الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان، ومنظمة «أوتيزم سبيكس» العالمية، في مجال الصحة النفسية للأطفال والمراهقين الذين يعانون من الإضطرابات النمائية، وذلك في محافظة الإسكندرية، على هامش انعقاد المؤتمر الدولي الثامن للصحة النفسية.وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن مذكرة التفاهم تهدف إلى تعزيز التعاون الثنائي، وتعظيم المكاسب المشتركة فى مجالات الصحة النفسية للأطفال والمراهقين، بما يضمن تطوير المهارات وتحسين جودة الخدمات المقدمة للمرضى.وتابع «عبدالغفار» أن المذكرة تنص على التزام الطرفين بتنفيذ إجراءات لتسهيل التعاون في مجالات الصحة النفسية، وتهيئة الظروف الملائمة لتحقيق أهداف تتماشى مع الرؤية المستقبلية للطرفين، وفقا للمعايير الدولية والمحلية، ورفع الوعي المجتمعي تجاه الأطفال والمراهقين الذين...
شهد الدكتور خالد عبدالغفار، وزير الصحة والسكان، مراسم توقيع مذكرة تفاهم بين الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان، ومنظمة «أوتيزم سبيكس» العالمية، في مجال الصحة النفسية للأطفال والمراهقين الذين يعانون من الإضطرابات النمائية، وذلك في محافظة الإسكندرية، على هامش انعقاد المؤتمر الدولي الثامن للصحة النفسية.وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن مذكرة التفاهم تهدف إلى تعزيز التعاون الثنائي، وتعظيم المكاسب المشتركة فى مجالات الصحة النفسية للأطفال والمراهقين، بما يضمن تطوير المهارات وتحسين جودة الخدمات المقدمة للمرضى.وتابع «عبدالغفار» أن المذكرة تنص على التزام الطرفين بتنفيذ إجراءات لتسهيل التعاون في مجالات الصحة النفسية، وتهيئة الظروف الملائمة لتحقيق أهداف تتماشى مع الرؤية المستقبلية للطرفين، وفقا للمعايير الدولية والمحلية، ورفع الوعي المجتمعي تجاه الأطفال والمراهقين الذين يعانون من اضطرابات نمائية، خاصة...
كشفت دراسة حديثة عن فائدة جديدة لتمارين رفع الأثقال بالنسبة لكبار السن، حيث أشارت إلى أن هذه التمارين يمكن أن تساعد في الحد من الأفكار الاكتئابية والقلق، وتحسين الصحة النفسية بشكل عام. وقد تم إجراء هذه الدراسة بمشاركة عدة مؤسسات بحثية في البرازيل، التي استعرضت تأثيرات تدريب الأثقال على كبار السن.الأبحاث السابقة كانت قد أثبتت أن تدريب الأثقال يعد من أفضل الطرق لتقليل نسبة الدهون في الجسم، وزيادة القوة وكتلة العضلات، مما يسهم بدوره في منع السقوط والإصابات التي تكون شائعة مع تقدم العمر. وفي ضوء هذه المعطيات، يأتي تأكيد الدراسة على فوائد رفع الأثقال للصحة العقلية ليضيف بُعدًا جديدًا لأهمية هذا النوع من التمارين.بحسب ما ورد في "ستادي فايندز"، تؤثر طريقة إجراء التدريبات بشكل مباشر على النتائج الصحية المحققة،...
يعيش العالم في عصر التكنولوجيا الرقمية، حيث أصبحت التكنولوجيا جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، وقد لاحظنا تأثيرها الإيجابي على مجموعة متنوعة من المجالات بما في ذلك الرعاية الصحية وخاصةً الصحة النفسية. فعلى الرغم من تحدياتها، إلا أن التكنولوجيا تقدم فرصًا كبيرة لتحسين الدعم النفسي وتوفير الخدمات الصحية عن بُعد، مما يعزز إمكانية الوصول إلى الرعاية وتحسين جودة الحياة النفسية. لنلق نظرة عميقة على كيفية تأثير التكنولوجيا على الصحة النفسية:1. الدعم النفسي عبر الإنترنت: توفر العديد من المواقع والتطبيقات الصحية منصات للدعم النفسي عبر الإنترنت، بما في ذلك الدعم النفسي عبر الدردشة والبريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية. هذه الموارد توفر بيئة آمنة للمستخدمين للتحدث عن مشاكلهم والحصول على النصائح والتوجيه. 2. التطبيقات الصحية الذكية: توفر التطبيقات الصحية الذكية مجموعة متنوعة من...
إن ضغوط الحياة اليومية وتسارع العصر الحديث يجعلان من أمر الاسترخاء أمرًا ضروريًا لتحسين الصحة النفسية والبدنية. يُعتبر فن الاسترخاء أداة فعّالة لتحقيق التوازن بين العقل والجسم، وتعزيز الشعور بالسعادة والرفاهية. في هذا المقال، سنتناول بعض الطرق الفعّالة للوصول إلى حالة استرخاء تعمل على تحسين جودة حياتنا اليومية.1. الممارسات التنفسية: تعتبر تقنيات التنفس العميق أحد أهم الوسائل لتحقيق الاسترخاء. يمكن ممارسة التنفس البطيء والعميق لتهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر، مما يساهم في تحسين الصحة النفسية. 2. التأمل واليقظة: التأمل يساهم في تهدئة العقل وتحسين التركيز. يمكن البدء بجلسات قصيرة يوميًا، حيث يركز الممارس على التركيز على التنفس وتحسين الوعي باللحظة الحالية.3. اليوغا والتمارين التأملية: تعتبر اليوغا والتمارين التأملية فعّالة في تحقيق التوازن بين العقل والجسم. تساعد هذه الأنشطة في تحسين...
إن الصحة النفسية تمثل جزءًا حيويًا من صحتنا العامة، وتؤثر بشكل كبير على جودة حياتنا. في عصر يشهد تسارعًا في نمط الحياة وزيادة في مستويات الضغط، يصبح الاهتمام بالصحة النفسية أمرًا ضروريًا لتعزيز التوازن والسعادة.في هذا المقال، سنلقي نظرة على أهمية العناية بـ الصحة النفسية وكيف يمكن لتلك الاهتمامات أن تساهم في تحسين جودة حياتنا اليومية. 1. التوعية بالعوامل المؤثرة على الصحة النفسية: للعناية بالصحة النفسية، يجب أولًا وقبل كل شيء فهم العوامل التي قد تؤثر عليها. من التحديات اليومية إلى الضغوط العاطفية والاجتماعية، يجب أن نكون على دراية بمصادر الضغط وكيفية التعامل معها بفعالية.2. الممارسات الصحية لتحسين الصحة النفسية: تشمل هذه الممارسات العديد من الأنشطة مثل التأمل، والرياضة، والفنون التعبيرية. إن ممارسة التأمل واليوغا تساهم في تحقيق التوازن الداخلي...
الجزيرة – خالد الحارثي ضمن إطار واجبات الجهتين في خدمة المجتمع من الجانب الصحي وقع نائب رئيس مجلس إدارة جمعية المكفوفين الأهلية بمنطقة الرياض (كفيف) أ. صالح اليوسف ومدير المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية د. عبدالحميد الحبيب اتفاقية تعمل من خلالها الجهتان على تحسين الوضع الصحي لدى الفئات المستهدفة. كما نصت الاتفاقية على عدة بنود تخدم عدد من المجالات أهمها: _فتح خط سريع للاستشارات النفسية لذوي الإعاقة البصرية. _إعداد برامج توعوية وتثقيفية في مجال الصحة النفسية. _تزويد المركز بالدراسات اللازمة المتعلقة بالجوانب النفسية لدى المكفوفين. _التعاون في إنشاء وحدة الإرشاد والتوجيه بالجمعية. _مساندة المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية من خلال قاعدة بيانات لدى الجمعية في إجراء بعض الدراسات المسحية على ذوي العوق البصري.
في عالم مليء بالضغوط والتحديات، يجد الفرد نفسه غالبًا محاصرًا في شبكة من الأفكار المستمرة، وهذا يُعرف بظاهرة "كثرة التفكير". إنها حالة نفسية تتميز بتفكير متكرر وزائد، حيث يتناول العقل مجموعة واسعة من الأفكار والتفاصيل، سواء كانت متعلقة بالماضي، الحاضر، أو المستقبل، وتعد كثرة التفكير تحديًا نفسيًا يواجهه الكثيرون، مما يؤثر على الصحة العقلية ويسبب التوتر والقلق. وفي هذا السياق، تقدم بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها أسباب وآثار كثرة التفكير، وكذلك تقديم استراتيجيات فعالة للتعامل مع هذه الحالة. سنسلط الضوء على أهمية فهم تلك الأنماط العقلية وكيفية تحقيق توازن أفضل في التفكير لتحقيق رفاهية نفسية واستقرار عقلي. أضرار كثرة التفكيركثرة التفكير، عندما تصبح مفرطة وغير منظمة، قد تسبب العديد من الأضرار على الصحة النفسية والجسدية. من بين هذه الأضرار:1. توتر نفسي وقلق:...
الاكتئاب يعد أحد التحديات الصحية الشائعة التي يمكن أن تؤثر على الحياة اليومية والعمل والعلاقات. إليك بعض الاستراتيجيات الفعّالة التي يمكن اتباعها للتغلب على الاكتئاب وتحسين الصحة النفسية:1. البحث عن الدعم الاجتماعي:التواصل مع الأصدقاء والعائلة يساعد في تخفيف الشعور بالعزلة. قد يكون الحديث مع شخص موثوق به أو الانضمام إلى مجموعة دعم فعّالًا. 2. ممارسة النشاط البدني:الرياضة تساهم في إفراز المواد الكيميائية الدماغية التي تحسن المزاج وتقلل من التوتر. حتى المشي اليومي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي.3. التغذية السليمة:يلعب التغذية دورًا هامًا في الصحة النفسية. تناول الطعام الصحي والمتوازن يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وزيادة الطاقة. 4. تعلم تقنيات التحكم في الضغط:تقنيات التنفس العميق والتأمل يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والقلق وتحسين الاسترخاء العام.5. تحديد الأهداف الصغيرة:تحديد...
قالت وزارة الصحة ان (6) ممارسات يومية تساعد في تحسن الحالة النفسية للطفل، من أبرزها: الحوار معه وتفهم مشاكله ومساعدته على حلها.وذكر تجمع الرياض الصحي الأول، عبر حسابه بموقع تويتر، أن تعزيز الحالة النفسية للطفل وتجنب القلق، يتطلب ست ممارسات يومية، هي: الحرص على قضاء فترة زمنية للحوار معه، وتشجيع الطفل على العلاقات الاجتماعية والتواصل مع أصدقائه.ومشاركة الطفل في حل ما يثعب عليه من امور، وتفهم الصعوبات التي يواجهها الطفل، وأن يكون الآباء عونًا له، والحرص على غرس التفكير الإيجابي في عقلية الطفل، واكتشاف مواطن القوة والضعف لدى الطفل والعلم على تعزيزها او إصلاحها.
مرأة، ممارسة الرياضة والتغذية السليمة ضمن عوامل تحسين صحتك النفسية تفاصيل،كيف تشعرين بأنكِ أقوى نفسيا، كثير منا يشعر بفقدان الثقة بالنفس وأنه مع تكرار الصدمات .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر ممارسة الرياضة والتغذية السليمة ضمن عوامل تحسين صحتك النفسية- تفاصيل، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. ممارسة الرياضة والتغذية السليمة ضمن عوامل تحسين صحتك... كيف تشعرين بأنكِ أقوى نفسيا، كثير منا يشعر بفقدان الثقة بالنفس وأنه مع تكرار الصدمات أصبح يحتاج لداعم نفسي. كيف تشعرين بأنكِ أقوى نفسيا الدكتورة سهام حسن أخصائي الصحة النفسية تتحدث لصدى البلد عن بعض الطرق التي يمكن اتباعها للشعور بالقوة النفسية وتحسين الصحة العقلية، ومنها: ممارسة...
عالم المرأة، أستاذ الطب النفسى المصيف يجب أن يكون كل 3 أشهر لتحسين الصحة النفسية،قال الدكتور محمد حمودة ، أستاذ الطب النفسى بجامعة الأزهر ، إن الذهاب للمصيف له تأثير .،عبر صحافة السعودية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أستاذ الطب النفسى: المصيف يجب أن يكون كل 3 أشهر لتحسين الصحة النفسية، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. أستاذ الطب النفسى: المصيف يجب أن يكون كل 3 أشهر... قال الدكتور محمد حمودة ، أستاذ الطب النفسى بجامعة الأزهر ، إن الذهاب للمصيف له تأثير إيجابي علي الصحة النفسية للأفراد ، مؤكداً أن المصيف يجب تكراره كل 3 أشهر لتحسين الصحة النفسية. وأضاف أستاذ الطب النفسى في...
قال الدكتور محمد حمودة، أستاذ الطب النفسى بجامعة الأزهر، إن الذهاب إلى المصيف له تأثير على الصحة النفسية، وإن كان يقوم به الناس كعادة، لافتا إلى أن المفروض كل ثلاث شهور على الأكثر يكون في أجازة حتى يعزز الصحة النفسية. أخبار متعلقة قبل ذهابهم للمصيف.. مصرع أسرة بأكملها في حريق شقة سكنية بـ فيصل بالفيديو.. أمين الفتوى: «التنزه له أحكام.. لمّا تروح المصيف بلاش النظر إلى ما حرم الله» رئيس جامعة كفر الشيخ يتفقد المعسكر الدائم بمصيف بلطيم تحذير من مصيف بلطيم بسبب سوء الأحوال الجوية بينها «غض البصر».. أمين الفتوى يكشف عن آداب المصايف التي أوصى بها النبي (فيديو) وتابع أستاذ الطب النفسى بجامعة الأزهر، خلال حواره مع الإعلامية سالى...
الاتحاد يعسكر في دبي