فن الاسترخاء: طرق فعّالة لتحسين الصحة النفسية والبدنية
تاريخ النشر: 2nd, March 2024 GMT
إن ضغوط الحياة اليومية وتسارع العصر الحديث يجعلان من أمر الاسترخاء أمرًا ضروريًا لتحسين الصحة النفسية والبدنية. يُعتبر فن الاسترخاء أداة فعّالة لتحقيق التوازن بين العقل والجسم، وتعزيز الشعور بالسعادة والرفاهية. في هذا المقال، سنتناول بعض الطرق الفعّالة للوصول إلى حالة استرخاء تعمل على تحسين جودة حياتنا اليومية.
1. الممارسات التنفسية: تعتبر تقنيات التنفس العميق أحد أهم الوسائل لتحقيق الاسترخاء. يمكن ممارسة التنفس البطيء والعميق لتهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر، مما يساهم في تحسين الصحة النفسية.
2. التأمل واليقظة: التأمل يساهم في تهدئة العقل وتحسين التركيز. يمكن البدء بجلسات قصيرة يوميًا، حيث يركز الممارس على التركيز على التنفس وتحسين الوعي باللحظة الحالية.
3. اليوغا والتمارين التأملية: تعتبر اليوغا والتمارين التأملية فعّالة في تحقيق التوازن بين العقل والجسم. تساعد هذه الأنشطة في تحسين المرونة والتركيز وتخفيف التوتر العضلي.
4. الاستمتاع بالطبيعة: قضاء الوقت في الهواء الطلق والاستمتاع بالطبيعة يساهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر. يمكن أداء النشاطات البسيطة مثل المشي في الحديقة أو الجلوس بجوار البحيرة لتحقيق فوائد استرخائية.
5. الاستماع للموسيقى الهادئة: تأثير الموسيقى على العقل والجسم لا يقل أهمية. اختيار موسيقى هادئة ومهدئة يمكن أن يساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية.
6. تقنيات الاسترخاء العضلي: من خلال توجيه الانتباه إلى كل جزء من الجسم وتخفيف التوتر العضلي، يمكن تحسين حالة الاسترخاء باستخدام تقنيات الاسترخاء العضلي.
7. الرياضة البدنية المناسبة: التمرين البدني النظامي يسهم في تحسين الصحة البدنية والنفسية. يمكن اختيار نشاطات مثل المشي أو السباحة أو حتى الرقص لتحقيق الاسترخاء والتخلص من التوتر.
8. العناية بالذات: تخصيص وقت للراحة والعناية بالنفس يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الاسترخاء. يمكن استخدام الأنشطة مثل الاستحمام الدافئ أو قراءة كتاب لتعزيز الاسترخاء.
9. الضحك: الضحك يعتبر طريقة فعّالة لتحسين المزاج وتخفيف التوتر. مشاهدة الكوميديا أو القضاء وقت مع الأصدقاء يمكن أن يكون علاجًا فعّالًا.
10. النوم الجيد: ضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز الاسترخاء ويسهم في تحسين الصحة النفسية والبدنية.
باستخدام هذه الطرق الفعّالة، يمكن للفرد تجربة فن الاسترخاء وتحسين جودة حياته النفسية والبدنية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تحسين الصحة النفسية تحسين الصحة البدنية تحسین الصحة النفسیة وتخفیف التوتر فی تحسین
إقرأ أيضاً:
حملة فحص وتحسين كفاءة الأجهزة الطبية تواصل أعمالها بمدينة بنغازي
الوطن| رصد
واصلت وزارة الصحة بالحكومة الليبية، حملتها الشاملة لفحص وتقييم الأجهزة الطبية التشخيصية في المستشفيات والمرافق الصحية، وذلك بهدف ضمان كفاءتها وسلامة استخدامها.
وأوضح مدير إدارة الصيدلة والتجهيزات والمعدات والمستلزمات الطبية بالوزارة عبدالسلام عقيل، أن الحملة جاءت استجابة للشكاوى المتكررة بشأن الأعطال في الأجهزة الطبية، خصوصاً أجهزة الأشعة والقسطرة القلبية والطرفية، والتي تُعد أساسية في عمليات التشخيص والعلاج.
وبيّن عقيل أن الحملة تشمل فحص الأجهزة وتقييم حالتها التشغيلية، بالإضافة إلى تنظيم دورات تدريبية لتحسين مهارات الكوادر الطبية في استخدام الأجهزة بشكل صحيح، مما يساهم في تقليل الأعطال الناتجة عن سوء الاستخدام.
كما تركز الحملة على ضمان التشغيل الآمن للأجهزة والتأكد من عدم تسرب الأشعة الضارة، بما يضمن حماية العاملين والمرضى.
ويذكر أن اللجنة المكلفة أنهت أولى مهامها بمدينة بنغازي، حيث زارت المستشفيات والمراكز التخصصية لتقييم الأجهزة وتحديد حالتها التشغيلية كخطوة أولى.
ويشار إلى أنه من المقرر أن تستكمل الحملة أعمالها في مرافق الخدمات الصحية بمدينة بنغازي، قبل التوسع لتشمل باقي المدن الليبية.
والجدير بالذكر أن إدارة الصيدلة والتجهيزات والمعدات والمستلزمات الطبية قد أطلقت منظومة إلكترونية لحصر المعدات الطبية وتحديد حالتها التشغيلية، مع التركيز على تفعيل عقود الصيانة الوقائية والعاجلة.
الوسوم#الأجهزة الطبية المرافق الصحية ليبيا مدينة بنغازي وزارة الصحة الليبية
بيرت تقطع الكهرباء عن إيرلندا وتؤثر على بريطانيا