خطوات مهمة لتحسين صحتك النفسية.. الصحة تنصح المواطنين
تاريخ النشر: 21st, November 2024 GMT
كتب- أحمد جمعة:
قالت الدكتورة منن عبد المقصود، أمين عام أمانة الصحة النفسية وعلاج الإدمان بوزارة الصحة، إن الحفاظ على الصحة النفسية يتطلب الالتزام ببعض العادات اليومية البسيطة التي تساهم في تعزيز التوازن النفسي وتحسين جودة الحياة.
وأوضحت "عبد المقصود" في فيديو توعوي، أن اتباع نظام غذائي متوازن، والحصول على قسط كافٍ من النوم، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام، هي عناصر أساسية لأي شخص يسعى إلى الحفاظ على نفسيته بشكل سليم.
وأضافت أن "الصحة النفسية السليمة تعتمد على الجسم السليم، وهذه العادات هي الخطوة الأولى لتحقيق ذلك".
التعبير عن المشاعر بشكل مناسب
حذرت "عبد المقصود" من التعبير عن المشاعر بطريقة غير لائقة أو مبالغ فيها، مثل الصراخ أو الانفعال الزائد، قائلة: "هناك أشخاص يبررون أفعالهم بعبارات مثل: أنا كده، وبزعق وبشخط علشان أكون كويس نفسيًا، لكن هذا النوع من التعبير ليس مناسبًا، ولا يعكس سوى التوتر الداخلي للفرد".
وأشارت إلى أهمية تعلم طرق مناسبة للتعبير عن المشاعر مع ضرورة الاعتذار في حال صدور أي تصرف غير لائق تجاه الآخرين، مؤكدة أن القدرة على الاعتذار تعكس النضج النفسي والقدرة على ضبط النفس.
ويبدأ تعزيز الصحة النفسية من داخل الفرد، داعية المواطنين إلى إدراك أهمية التوازن بين العقل والجسد للحفاظ على حياة صحية ومستقرة.
7 نصائح من اليونيسيف لصحة نفسية أفضل
كما أشارت منظمة الأمم المتحدة للطفولة (اليونيسيف) إلى 7 نصائح للحفاظ على الصحة النفسية وتعزيزها، وتشمل:
1. إدراك أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية
2. الإحسان: كونوا لطفاء مع أنفسكم ومع الآخرين
3. البحث عن الأدوات المختلفة لدعم الصحة النفسية
4. احموا صحتكم النفسية من محتوى وسائل التواصل الاجتماعي السلبي
5. تواصلوا مع أنفسكم وعيشوا اللحظة
طقس الـ6 أيام المقبلة.. الأرصاد: انخفاض الحرارة ـ4 درجات وبرودة وأمطار
ضوابط الحج السياحي البري 2025
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 21-11-2024
ما الفئات الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكر وتحتاج للفحص الدوري؟
6. قوموا بالاسترخاء والتخلّص من التوتر
7. اطلبوا المساعدة
اقرأ أيضًا:
الدكتورة منن عبد المقصود علاج الإدمان وزارة الصحة الصحة النفسيةتابع صفحتنا على أخبار جوجل
تابع صفحتنا على فيسبوك
تابع صفحتنا على يوتيوب
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى: تعويضات ضحايا حادث المطرية.. منحة 70 ألف جنيه واستمرار صرف الرواتب الأخبار المتعلقةالمصدر: مصراوي
كلمات دلالية: نوة المكنسة مهرجان القاهرة السينمائي سكن لكل المصريين الإيجار القديم الحرب على غزة أسعار الذهب تصفيات أمم إفريقيا 2025 دونالد ترامب داليا فؤاد علاج الإدمان وزارة الصحة الصحة النفسية الصحة النفسیة عبد المقصود
إقرأ أيضاً:
اشادة بجهود محافظة الجيزة في الملف السكاني.. ودعوة لتضافر الجهود لدعم الخطة العاجلة لتحسين الخصائص السكانية
أكدت الدكتورة عبلة الألفي نائب وزير الصحة لشئون السكان وتنمية الأسرة ورئيس المجلس القومي للسكان، إن القيادة السياسية، تولي اهتمامًا بالغًا بجوده حياة المواطن المصري، وتحقيق التنمية البشرية، وهو ما تجسد في الدعم الكبير الذي حظي به ملف القضية السكانية من منظور تنموي.
وزير الخارجية يلتقي بالمُدير العام لمُنظمة الصحة العالمية وزير الصحة: تصنيع أجهزة السونار في مصر خطوة نحو تعزيز الاكتفاء الذاتيجاء ذلك خلال اجتماع المجلس الإقليمي للسكان، الذي عقد برئاسة المهندس عادل النجار محافظ الجيزة وبمشاركة قيادات المحافظة وممثلي الوزارات والهيئات المختلفة بالحكومة.
وأشادت نائب الوزير بالتعاون بين جهات الدولة لتطبيق محاور الخطة العاجلة، للإسراع بتحقيق اهداف الاستراتيجية الوطنية للسكان، بنهاية 2027 وذلك من خلال تحسين الخصائص السكانية، وتحقيق المباعدة الحقوقية بين الحمل المتعاقب من 3-5 سنوات، حفاظًا علي حق الأم والطفل، في الرعاية الصحية والنفسية المثلى.
وأوضحت الدكتورة عبلة الألفي، أنه قد بدأ تنفيذ الخطة العاجلة منذ يناير الجاري، ولمده ألف يوم عمل، تنفيذًا لتوجيهات رئيس مجلس الوزراء، ونائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية البشرية وزير الصحة والسكان، والتي تهدف لتحسين جودة الحياة وتحسين المؤشرات السكانية بالمناطق المنخفضة الخصائص السكانية.
وأكدت نائب الوزير العمل على خفض معدل الإنجاب الكلي للمرأة المصرية إلى 2.1 طفل لكل سيدة، ومواجهة مشكلات عمالة وزواج الأطفال ،والبطالة والأمية بين السيدات، إلى جانب العمل الجاد للحد من معدلات التقزم والسمنة والأنيميا، فضلًا عن التركيز علي رعاية الطفولة المبكرة وكبار السن.
وقالت "الألفي" إنه تم بدء تنفيذ الخطة العاجلة بمركز البدرشين بمحافظة الجيزة
، والتي تتضمن عدد من المستهدفات لتحسين الخدمات الصحية أبرزها زيادة متوسط عدد الأطباء والتمريض، وسد العجز في أطباء النساء والتوليد بوحدات الرعاية الصحية، وزيادة معدلات التغطية بوسائل تنمية الأسرة طويلة المدى، وخفض معدلات الحمل غير المخطط له، والبعد عن توقف استخدام الوسائل بدون مبرر علمي، تحسين الخدمات التعليمية وخفض كثافة الفصول بالتعاون مع وزارة التعليم.
وأعربت نائب الوزير عن سعادتها بمؤشرات تنفيذ الخطة العاجلة بمركز البدرشين منذ بداية الشهر الجاري، والتي انعكست على ارتفاع نسبة التغطية بأطباء النساء والتوليد بالوحدات الصحية إلى 80% اسبوعيًا، كما بلغ عدد المنتفعات من خدمات تنمية الأسرة ألف و 27 منتفعة منذ بداية يناير، علاوة على تنفيذ 20 زيارة للعيادات المتنقلة لخدمات تنمية الأسرة.
وفي سياق متصل نوهت نائب الوزير أن ذلك يتحقق عن طريق التعاون مع كافة أجهزة الدولة، والتي ترتكز على تعزيز مبدأ اللامركزية، والتشابك والتعاون بين المجلس القومي للسكان وجميع مؤسسات الدولة، وتطوير مراكز الرعاية الاولية ، ومتابعة عملية التغيير والحوكمة في تنفيذ الخطة، بدعم الأجهزة التنفيذية بكل محافظة تحت قيادة السادة المحافظين، فضلًا عن تعزيز دور المجتمع المدني من خلال دعم الأسر الأولى بالرعاية في هذه المناطق.
وناشدت "الألفي" المجتمع المدني والقطاع الخاص لدعم الخطة العاجلة لتحسين الخصائص السكانية، خاصة أن الشراكة أتت ثمارها في العديد من المشروعات القومية الطموحة، لافتة إلى أن وزارة الصحة والمجلس القومي للسكان، يسعيان للتوسع في تنفيذ حملات توفير السلع الغذائية للأسر وتمكين الأسر اقتصاديًا، للتكامل مع جهود المبذولة، مختتمة كلمتها بتوجيه بالشكر والتقدير، للعاملين في مركز البدرشين، للجهد المبذول علي مدار شهر الجاري، الذي أسفر عن عملية التحول الايجابي في جميع المؤشرات السكانية.
في الدقيقة 70 | بيراميدز يصعب موقف الزمالك ويحرز الهدف الثالث