2025-04-19@09:10:27 GMT
إجمالي نتائج البحث: 3296
«صحي»:
المناطق _متابعاتتعد السمنة من أخطر المشكلات الصحية التي تواجه العالم اليوم، حيث تتسبب في العديد من الأمراض المزمنة التي تؤثر على جودة الحياة وترفع من معدلات الوفيات. واحتفاءً باليوم العالمي لمكافحة السمنة، يتم تسليط الضوء على مخاطرها وأساليب الوقاية منها.*مخاطر صحية جسيمة* تشير الدراسات إلى أن السمنة ترتبط بشكل مباشر بعدد من الأمراض الخطيرة، أبرزها:...
يحرص الكثيرون على الحفاظ على لياقتهم البدنية خلال شهر رمضان المبارك، مع مراعاة خصوصية الصيام والروحانية التي يتميز بها هذا الشهر. ويتبنى البعض أساليب منظمة لتعديل نشاطاتهم الرياضية بما يتناسب مع طبيعة الصيام، لتحقيق التوازن بين متطلبات العبادة والاعتناء بالصحة البدنية.وفي هذا السياق، نسلط الضوء على كيفية ممارسة العمانيين للرياضة بشكل صحي وآمن خلال الشهر...
أعلن رئيس مجلس إدارة شركة الصرف الصحي بالإسكندرية محمود نافع، رفع حالة الطوارئ بالشركة، استعدادا لهطول الأمطار طبقا لتوقعات هيئة الأرصاد الجوية باحتمال سقوط أمطار متوسطة إلى غزيرة على محافظة الإسكندرية. حالة الطقس في الإسكندرية وذكرت الشركة، في بيان لها، أنه تم رفع درجة الاستعدادات ونشر السيارات والبدالات بالمناطق الساخنة، كما استمرت أعمال التطهير للشنايش...
شهر رمضان المبارك شهر الخير والبركة وهو شهر يصوم فيه المسلمون الصيام والتي تعتبر احدى الفرائض. ولكن الصيام لا يعني فقط الامتناع عن الطعام والشراب بل يجب أن يشمل أيضًا الاهتمام بصحة الجسد والروح. في هذا المقال سنقدم لك بعض النصائح بأهم الأغذية الصحية المسموح بتناولها وكذلك الاغذية التي يجب تجنبها بالاضافة الى تقليل استهلاك بعض...
أطلق تجمع الحدود الشمالية الصحي ممثلًا بمستشفى رفحاء العام اليوم، حملة “صم بصحة”، التي تستمر طوال شهر رمضان المبارك، تماشيًا مع الحملة الوطنية التي أطلقتها المنظومة الصحية “صم بصحة”، بهدف المساعدة على تحقيق نمط صحي متوازن، وتحسين الصحة الجسدية والنفسية، للحفاظ على تحقيق نمط حياة صحي خلال الشهر الكريم.وتركّز الحملة على 3 ممارسات صحية رئيسية...
تولي روبرت إف. كينيدي جونيور (RFK Jr.)، منصب وزير الصحة والخدمات الإنسانية في 20 يناير 2025، ضمن إدارة دونالد ترامب يمثل نقطة تحول تاريخية للرعاية الصحية الأمريكية والعالمية. كينيدي، بصفته صوتًا قويًا ضد هيمنة شركات الأدوية، يقدم رؤية ملهمة تعتمد على المكملات الغذائية (neutraceuticals)، كبديل للأدوية الصيدلانية التقليدية (pharmaceuticals)، وإزالة الفلورايد من مياه الشرب، وهي...
أعلن الفاتيكان، مساء اليوم الأحد،أن الوضع الصحي للبابا فرنسيس "مستقر" وأنه لم يعانِ من ارتفاع في درجات الحرارة خلال اليوم.يأتي ذلك في اليوم السابع عشر لدخول البابا إلى مستشفى في العاصمة الإيطالية روما.وللأحد الثالث على التوالي، لم يتمكن البابا من تلاوة صلاة التبشير، ونُشرت على هيئة رسالة وزعها الفاتيكان.كان البابا فرنسيس، البالغ من العمر 88...
أكد رئيس جامعة كفر الشيخ الدكتور عبد الرازق دسوقي، اليوم /الأحد/، أن تنظيم البرامج التوعوية ضد الأمراض الخطرة والمزمنة يعكس حرص الدولة على الصحة العامة للمواطنين وبناء مجتمع صحي، مشيرا إلى أن من أولويات تلك البرامج القضاء على مرض الايدز بحلول عام 2030.جاء ذلك خلال حضور رئيس الجامعة - فعاليات البرنامج الوطني التوعوي لمكافحة الإيدز...
أثار قرار الولايات المتحدة بإنهاء التمويل المخصص لمشروعات مكافحة فيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز في أفريقيا قلقًا واسعًا في الأوساط الطبية والإنسانية، حيث حذر الخبراء من أن هذا القرار قد يؤدي إلى وفاة نصف مليون شخص في جنوب أفريقيا خلال العقد المقبل.أعلنت الحكومة الأمريكية عن خفض أكثر من 90% من العقود التابعة للوكالة الأمريكية للتنمية الدولية...
تابع المهندس شريف الشربيني، وزير الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، عن كثب الأزمة الطارئة لقطع المياه عن مدينة الأقصر نتيجة حدوث كسر مفاجئ في خطي صرف صحي بالمدينة.ووجه وزير الإسكان بسرعة تدخل شركات مياه الشرب والصرف الصحي بكل من "قنا - سوهاج - الفيوم - الجيزة"، وشركة مياه الشرب بالقاهرة، وشركة المقاولون العرب، في أعمال الحفر...
شمسان بوست / متابعات: يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لتعزيز العادات الصحية والانضباط الغذائي، حيث يمتنع المسلمون عن الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس. وبينما يحمل الصيام فوائد صحية عديدة مثل تحسين التمثيل الغذائي وخفض ضغط الدم والكوليسترول، فإن التغذية غير المتوازنة قد تؤدي إلى الإرهاق أو زيادة الوزن.لذا، فإن اتباع...
يعتبر شهر رمضان المبارك، فرصة لتعزيز الصحة الجسدية، فما أهم الإرشادات الصحية والوقائية لتحقيق صيام صحي وآمن، لا سيما للمرضى وكبار السن؟ • مرضى السكري: يحتاج مرضى السكري إلى استشارة الطبيب قبل بدء الصيام لتعديل جرعات الأدوية، وتنظيم مواعيد الوجبات، ويُنصح بمراقبة مستويات السكر بانتظام، والابتعاد عن تناول كميات كبيرة من السكريات أثناء الإفطار، وتقسيم...
إذا كان لديكِ أطفال يصومون شهر رمضان، فبالتأكيد أنت في حيرة من أمركِ وتفكرين في كيفية إعداد أطباق مختلفة للسحور الرمضاني مع كل يوم من أيام الشهر الكريم، ويزداد التحدي صعوبة مع أهمية أن تشبع الوجبة رغبات أطفالكِ، وتكون صحية، مشبعة، متكاملة وسريعة التحضير. وفي هذا التقرير نستعرض نصائح خبراء التغذية حول أفضل وجبات السحور...
لا شك أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال شهر رمضان يساهم في الحفاظ على النشاط والترطيب ودعم الصحة العامة، حيث يعتبر الشهر المبارك فرصة عظيمة لتعزيز العادات الصحية. وجبة السحور: وفق خبراء الصحة، “يعد السحور الوجبة الأساسية التي توفر طاقة مستدامة خلال الصيام، لذا يفضل أن تتضمن: الكربوهيدرات المعقدة، مثل الشوفان والفواكه والحبوب الكاملة...
أكد اللواء عماد كدواني محافظ المنيا، على تكثيف الحملات التموينية والرقابية على الأسواق والمحال التجارية والمخابز، تزامنًا مع شهر رمضان المبارك.ونفذت الأجهزة التنفيذية بالتنسيق مع الجهات المعنية حملات موسعة لضبط الأسعار والتأكد من جودة المنتجات الغذائية حرصًا على صحة وسلامة المواطنين.ففي مركز مطاي، أسفرت الحملة التموينية عن تحرير 11 محضرًا تموينيًا، شملت 5 محاضر لعدم...
أوضحت اختصاصية التغذية في مستشفى تركيا، إسراء كورت مختار، أن الصيام يعد فرصة جيدة للتخلص من السموم وتجديد الخلايا في الجسم، مشيرة إلى أهمية الابتعاد عن النصائح الغذائية الخاطئة المنتشرة على وسائل التواصل الاجتماعي والتي قد تؤثر سلبًا على الصحة خلال وجبتي الإفطار والسحور.وفي حديثها لصحيفة “زينت كوكابيياك”، قالت إسراء كورت مختار إن شهر رمضان...
ساعات قليلة ويبدأ شهر رمضان المبارك، يستعد كثيرون للصيام من خلال تعديل أنماط نومهم، وتغيير عاداتهم الغذائية، وتقليل استهلاك المنبهات لتجنب أعراض الصيام المفاجئة. لكن قبل أن يصبح الصوم عادة يومية سهلة لكثيرين، تحتاج الأيام الأولى في رمضان إلى بعض الخطوات الغذائية والصحية لتجنب الشعور بالعطش والصداع وغياب التركيز والرغبة في النوم خلال ساعات النهار،...
حددت شبكة القطيف الصحية مواعيد الزيارة في جميع أقسامها في العيادات بمستشفى القطيف المركزي وفي مستشفى الأمير محمد بن فهد وفي المراكز الصحية لشهر رمضان المبارك لعام 1446 هجرية.أهم الأوقاتوجاءت أوقات الزيارة بشهر رمضان المبارك بمستشفى القطيف المركزي ومستشفى الأمير محمد بن فهد وأمراض الدم الوراثية في أقسام العناية المشددة في الفترة الأولى من الساعة...
تستطلع دار الإفتاء المصرية، رؤية هلال شهر رمضان 2025 خلال الساعات القليلة المقبلة من خلال المقار المنتشرة في أنحاء الجمهورية، ويعقبها إعلان نتيجة رؤية هلال شهر رمضان 2025 . ومن استقبال شهر رمضان المبارك وبدء الصيام الفعلي يتسائل الكثير من المرضي عن موقفهم من الصيام ، وراي الطب في ذلك. خطبة الجمعة الأخيرة من شعبان.. أسامة فخري:...
أُصيب البطريرك المارونيّ الكاردينال مار بشارة بطرس الراعي بوعكة صحيّة في بودابست، ونُقِلَ إلى المستشفى. وقد تغيّب الراعي عن إلقاء كلمته المقرّرة في المؤتمر المنعقد في بودابست، بشأن مستقبل المسيحيين.
استضافت تنسيقية شباب الأحزاب والسياسيين، د. مايا مرسي، وزيرة التضامن الاجتماعي، لمناقشة عدد من القضايا المتعلقة بالحماية والرعاية الاجتماعية. وفي بداية اللقاء، أشادت وزيرة التضامن بالدور الذي تقوم به التنسيقية، مؤكدة أنها تعد من نموذجًا للنجاح والتنوع الفكري والديموغرافي وأنها تفتخر بأعضاء التنسيقية من حيث حرفية الحوار والمناقشات سواء في البرلمان أو خارجه.ووجهت الوزيرة الشكر للرئيس...
أميرة خالد أكد الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أن الأبحاث العلمية خلال السنوات الثلاث الأخيرة أثبتت فعالية الصيام المتقطع في فقدان الوزن وتحسين السيطرة على مستويات الضغط، السكري، والكوليسترول. وأضاف النمر عبر حسابه الرسمي بمنصة «إكس»، أن هذا النهج الصحي لم يكن مجرد اكتشاف حديث، بل هو عبادة فرضت سنويًا منذ أكثر...
الرياض حذرت الدكتورة وسام باكير، أخصائية التغذية، من خطورة ممارسة الرياضة قبل الإفطار خلال شهر رمضان، مشيرة إلى أن هذه العادة قد تؤدي إلى هبوط السكر، الإغماء، أو حتى الجفاف. وأوضحت باكير، خلال استضافتها على قناة «SBC»، أن التوقيت المثالي لممارسة الرياضة في رمضان يكون بعد الإفطار بساعة، مع الحرص على تناول وجبة خفيفة مثل...
أميرة خالد كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري، عن 12 طعامًا لذيذًا وصحيًا يساعدك على طول مدة الشبع وإدارة وزنك بشكل رائع. وأوضح الدكتور سعود الشهري، أن تلك الأطعمة تتمثل في: اللحم، السمك، البيض، البطاطا المسلوقة، الخضروات، الفواكه، الفشار. وأشار إلى أن ذلك بالإضافة إلى: المكسرات، الحبوب، الكينوى، الزبادي، الخيار، وهي أطعمة مليئة بالفائدة الصحية...
صيام مرضى السكري في رمضان.. ساعات قليلة تفصلنا على شهر رمضان، لذلك قد يتساءل مرضى السكري عما إذا كان بإمكانهم التمتع بصيام صحي. وعبر موقع «فيسبوك»، شارك المعهد القومي للتغذية، بعض النصائح التي يمكن لمرضى السكري اتباعها من أجل تحقيق صيام صحي. نصائح لمرضى السكري في رمضان: 1- عليك مراجعة طبيبك المختص قبل الصيام. 2-...
أعلنت وزارة الصحة، المستشفيات العشرة التي حققت مراكز متقدمة في قائمة "نيوزويك" العالمية لعام 2025، بالتعاون مع منصة "ستاتيستا" المتخصصة في تحليل البيانات. ويعكس الإنجاز أثر برنامج التحول في القطاع الصحي ضمن رؤية المملكة 2030، الذي يهدف إلى تعزيز تنافسية المنشآت الطبية السعودية وفق أعلى المعايير العالمية، وتحسين جودة الرعاية الصحية، ورفع كفاءة الكوادر البشرية،...
استعجل دكتور فتح الرحمن محمد الأمين مدير عام وزارة الصحة الوزير المكلف في اجتماعه الاسبوعي مديري الادارات العامة باستكمال كافة الخطط والأنشطة الخاصة بكافة الخدمات الطبية والاصحاح البيئي بمحلية بحري.ووجه برفع درجة الاستعداد لعمليات التدخل بمحلية الخرطوم عقب اكتمال عمليات دحر المليشيا المتمردة بها.فيما كشف الاجتماع عن ارتفاع عدد المراكز الصحية العاملة بالولاية ل(١٨٠)مركزا بعد...
أعلن تجمع الأحساء الصحي عن أوقات عمل المراكز الصحية في المحافظة خلال شهر رمضان المبارك 1446هـ. وأوضح التجمع أن جميع المراكز الصحية ستعمل خلال الشهر الكريم من الساعة العاشرة صباحًا وحتى الساعة الخامسة مساءً، مع ضرورة حجز موعد مسبق عبر تطبيق صحتي.أخبار متعلقة الأماكن والمواعيد.. أمطار خفيفة على أجزاء من المنطقة الشرقيةوزير الحرس الوطني يتفقد وحدات...
البلاد ــ جدة مع اقتراب شهر رمضان، تزداد التساؤلات حول أفضل الطرق؛ للحفاظ على صحة جيدة أثناء الصيام؛ لضمان صيام صحي ومتوازن دون الشعور بالإرهاق أو العطش. وعندما تمّ توجيه السؤال لتطبيق الذكاء الاصطناعي “ChatGPT”، قدّم لنا عشر نصائح ذهبية، تتمثل في -تناول التمر والماء عند الإفطار، هو الخطوة الأولى لتعويض الطاقة والسوائل المفقودة خلال...
أكد المستشار محمد الحمصاني، المتحدث الرسمي باسم رئاسة مجلس الوزراء، أن الحكومة تعمل على تعزيز الدعم الصحي والاقتصادي لمحدودي الدخل، وذلك ضمن الحزمة الاجتماعية التي أعلن عنها وزير المالية، والتي تشمل إجراءات عاجلة وأخرى طويلة الأجل.60 ألف عملية جراحية خلال مارس وأبريلوأوضح الحمصاني، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامي أحمد موسى في برنامج «على مسئوليتي» المذاع...
وجد باحثون من ألمانيا، أن اتباع نظام غذائي قصير الأمد وعالي السعرات الحرارية يضعف استجابة الدماغ للأنسولين، ويزيد من دهون الكبد لدى الرجال ذوي الوزن الصحي، مع تأثيرات تمتد إلى ما بعد فترة الاستهلاك. كما وجدوا اضطرابات في استجابة الدماغ الطبيعية للتعلم بالمكافأة، ما يشير إلى أن 5 أيام فقط من الإفراط في...
يعد التهاب المفاصل من الأمراض الشائعة بين جميع الأعمار ويسبب آلاما قوية تعوق الفرد عن ممارسة حياته بشكل طبيعي.ووفقا لما جاء في موقع brownhealth نعرض لكم أهم الاطعمة التى تحارب التهاب المفاصل.أحماض أوميجا 3 الدهنيةتوجد هذه الدهون الصحية في الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والمكملات الغذائية مثل زيت السمك و تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية على...
شعر ناعم (مواقع) هل ترغب في الحصول على شعر صحي ولامع؟: إذاً، زيت جوز الهند هو الحل الطبيعي المثالي. فهو ليس مجرد زيت عادي، بل يعد من أهم المكونات التي يمكن أن تحول شعرك من باهت وجاف إلى شعر ناعم وقوي. إليك بعض فوائد زيت جوز الهند المدهشة للشعر: اقرأ أيضاً صلاح أم مرموش؟.. حديث وتوقعات...
كشفت شركة مياه الشرب والصرف الصحي في محافظة الأقصر عن قطع المياه نتيجة عطل مفاجئ في بعض الأماكن بسبب كسر بخط طرد صرف صحي 1000 ميليمتر بمنطقة الحبيل التابع لمحطة 3 صرف صحي. إصلاح الكسر في أسرع وقت ممكن وأكدت شركة مياه الشرب في الأقصر أنه يتم العمل في الوقت الحالي على إصلاح العطل،...
مكة المكرمة : البلاد أكمل تجمّع مكة المكرمة الصحي اليوم جاهزية خططه التشغيلية لموسم رمضان بجميع المستشفيات والمراكز الصحية التابعة في العاصمة المقدسة، لتقديم خدمات طبية متكاملة على أعلى مستوى وفق خطط تنظيمية تشرف عليها وزارة الصحة. وأوضح تجمّع مكة الصحي أنه وضع خططًا طبية وقائية لضمان صحة وسلامة المعتمرين والزوار من الأمراض المعدية، ونقاطًا...
يعتبر الفول المدمس من الأطباق الأساسية على مائدة السحور في شهر رمضان في العديد من البيوت المصرية، لكنه قد يتحول إلى خطر صحي إذا لم يدمس بالطريقة الصحيحة.مخاطر لا يجب إرتكابها عند تدميس الفول في رمضانلا يجب الحرصي على تطبيق هذه النصائح لتجنب أي مخاطر صحية، واستمتعي بطبق فول صحي وآمن لك ولعائلتك وفقا لما...
يُعد زيت السمسم من المواد الطبيعية التي لا يعلم الكثيرون أنها غنية بالفوائد الصحية، وليست مجرد منتج تجميلي.ووفقًا لما جاء في موقع "truemeds"، يُعتبر زيت السمسم من المواد الطبيعية الفعالة في علاج السكر والعديد من المشكلات التجميلية.التحكم في نسبة السكر في الدمأظهرت العديد من الدراسات أن بذور السمسم تساعد في خفض مستويات الجلوكوز في الدم....
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق افتتح المهندس عبد المطلب عمارة محافظ الأقصر، اليوم الثلاثاء، مشروع صرف صحي قرية الرزيقات بحري بمركز ومدينة أرمنت جنوب الأقصر ضمن أعمال المبادرة الرئاسية "حياة كريمة"، فى ضوء الإلتزام بالجداول الزمنية المقررة لإفتتاح وتشغيل مشروعات الصرف الصحي على مستوى مراكز ومدن محافظة الأقصر.محافظ الأقصر مشروعات صرف صحي أرمنت تخدم ٢٠ ألف...
صدر عن المكتب الاعلامي للنائب فريد هيكل الخازن بيان جاء فيه: إعتذر النائب فريد هيكل الخازن عن حضور جلسات الثقة للحكومة لأسباب صحيّة. ويعبّر "التكتل الوطني المستقل" عن موقف الخازن المؤيّد لاعطاء الحكومة الثّقة، وهو موقف نابعٌ من منطلق إعطاء الفرصة في هذا الظرف الاستثنائي، من أجل انقاذ البلد واجراء الاصلاحات المطلوبة. ...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يمكن أن يؤثر التعب على صحة بشرتك، لكن، هل تعلم أن نظامك الغذائي قد يكون مسؤولُا أيضًا عن نضارة وجهك؟لهذا السبب، نشر الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا قائمة بأبرز الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لبشرة أكثر إشراقًا.السكروجدت الدراسات أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من "الجلوكوز" أو...
سحور رمضان يعتبر وجبة يتم تناولها قبل صلاة الفجر بقليل، وهي من الوجبات الأساسية لتبقيك ممتلئًا لفترة طويلة ويمد الصائم بالطاقة والتغذية لتحمّل الصيام خلال فترة النهار، وفيما يلي أبرز خيارات سحور صحي ومشبع:خيارات سحور صحي ومشبعفيما يلي مجموعة خيارات سحور صحي ومشبع ويعتبر أفضل سحور مشبع :فواكة وحليب مثل زبادي يوناني وفواكة، سموذي موز...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق مع حلول شهر رمضان المبارك، يهل علينا بنفحاته الإيمانية وروحانياته العطرة، حيث يتجدد الإيمان وتزكو النفوس بالصيام والقيام. ومع فرحة استقبال هذا الشهر الفضيل، قد يقع البعض في خطأ الإفراط في تناول الطعام، مما يؤثر على الصحة العامة ويقلل من القدرة على أداء العبادات بيسر وخشوع. لذا، فإن اتباع نظام غذائي صحي...
حذرت الدكتورة سمر سراج الدين، استشارية التغذية، من الأخطاء الغذائية الشائعة في رمضان التي قد تؤثر سلبًا على الصحة العامة، مشيرة إلى أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يحول الشهر الفضيل إلى فرصة ذهبية لتحسين العادات الغذائية. وخلال ظهورها في برنامج «أهل مصر» على قناة «أزهري»، أوضحت أن تناول كميات كبيرة من الماء دفعة...
حذرت الدكتورة سمر سراج الدين، استشارية التغذية، من العادات الغذائية الخاطئة في رمضان التي قد تؤثر سلبًا على الصحة العامة، خاصة الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات الغازية بعد وجبة الإفطار. وأوضحت الدكتورة سمر خلال لقائها ببرنامج «أهل مصر» على قناة «أزهري» أن هذه العادات قد تؤدي إلى زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي وارتفاع نسبة السكر...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق تفقد اللواء علاء عبدالمعطي، محافظ كفرالشيخ، محطة رافع صرف صحي برج مغيزل بمركز مطوبس، ضمن مشروعات مبادرة الرئيس عبدالفتاح السيسي “حياة كريمة”، بحضور الدكتور محمد رأفت، معاون المحافظ للمشروعات، واللواء حاتم الهيدبي، رئيس مركز ومدينة مطوبس، وعدد من القيادات التنفيذية.وقال محافظ كفرالشيخ، إن المحطة تقع على مساحة 575 متر مربع،...
حالة من الحزن الشديد تخيم على أهالي حادث اختناق عاملين وإصابة ثالث أثناء تطهير بيارة صرف صحي بإحدى قرى مركز أبو قرقاص جنوب المنيا، حيث ينتظر أهالي الضحتين أمام المستشفى لحين انتهاء التحقيق والتصريح بالدفن وسط حالة من الحزن والبكاءوطالب أهالي الضحيتين والمصاب بالتحقيق العاجل في الحادث لينال المتسبب عقابه.حيث ترجع أحداث الواقعة الي مصرع...
مواعيد القطارات اليوم السبت.. «مكيف وروسي وVIB»