لتجنب المخاطر.. توقيت الرياضة وسفرة متوازنة سر صيام صحي في رمضان … فيديو
تاريخ النشر: 28th, February 2025 GMT
الرياض
حذرت الدكتورة وسام باكير، أخصائية التغذية، من خطورة ممارسة الرياضة قبل الإفطار خلال شهر رمضان، مشيرة إلى أن هذه العادة قد تؤدي إلى هبوط السكر، الإغماء، أو حتى الجفاف.
وأوضحت باكير، خلال استضافتها على قناة «SBC»، أن التوقيت المثالي لممارسة الرياضة في رمضان يكون بعد الإفطار بساعة، مع الحرص على تناول وجبة خفيفة مثل الموز أو القهوة لتوفير الطاقة، مشددة على ضرورة تجنب التمارين الشاقة قبل الإفطار لتفادي الأضرار الصحية المرتبطة بالجفاف ونقص السكر في الدم.
كما نصحت بتجنب تناول شبيهة القشطة على الإفطار، نظراً لاحتوائها على دهون مصنعة، موضحة أن البدائل الصحية تشمل القشطة الأصلية، سواء المعلبة بعد التحقق من مكوناتها، أو القشطة المنزلية، أو حتى الطحينة.
كما شددت على ضرورة الاعتدال في استهلاك الحلويات، واقتصارها على مناسبات معينة مثل تجمعات العائلة في نهاية الأسبوع، مع تعويض ذلك بزيادة النشاط البدني.
وقدمت خبيرة التغذية نصائح هامة للسيدات في إعداد مائدة الإفطار، مؤكدة أهمية الشوربة لتهيئة الجهاز الهضمي، والابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكريات، موصية بالتركيز على السلطات، والمعجنات المشوية في المقلاة الهوائية، وضمان توازن الوجبات باحتوائها على البروتين، الكربوهيدرات المعقدة مثل القمح، والدهون الصحية الموجودة في الأسماك.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/JBzncrKJDon3UjDs.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/9ipVLL92Uk8bg3ff.mp4المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الصحة العامة خبيرة تغذية سفرة رمضان ممارسة الرياضة
إقرأ أيضاً:
مهندس جيولوجي: عدد الكهوف في المملكة هائل ونسعي لاستكشاف المزيد منها ..فيديو
الرياض
قال المهندس الجيولوجي علاء حكيم إن الأكسجين موجود في الكهوف بنسب مختلفة، وتختلف من شخص لآخر، ولا يمكن للشخص أن يستمر في الكهف لفترات طويلة خلال الزيارة.
وقال علاء حكيم خلال حديثه ببرنامج ياهلا على قناة روتانا خليجية: “أحيانًا تصدر التصاريح في أوقات معينة، لأن الكهف يستوعب عددًا معينًا من الأشخاص حتى لا تتأثر نسبة الأكسجين به، هذا بخلاف أن بيئة الكهف يجب أن ترتاح”.
وتابع علاء حكيم: “عدد الكهوف بالمملكة هائل، ونعمل على استكشاف المزيد منها ونحاول تهيئتها للسياحة الجيولوجية”.
وأكد المهندس أن المملكة تمتلك كهوفًا أخرى جديدة واعدة بها جمال يجذب عددًا كبيرًا من الزوار وهذا ما سوف نركز عليه.
ونوه المهندس بأن أقصى مدة يمكن للأشخاص قضاؤها داخل الكهوف لا يجب أن تزيد عن ساعات معدودة.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/UmaJfbOo5cYxkmIC.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/c4EYEhWRHo60tEi6.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/ZSWlcrwvM4CPgDYX.mp4