الرياض

حذرت الدكتورة وسام باكير، أخصائية التغذية، من خطورة ممارسة الرياضة قبل الإفطار خلال شهر رمضان، مشيرة إلى أن هذه العادة قد تؤدي إلى هبوط السكر، الإغماء، أو حتى الجفاف.

وأوضحت باكير، خلال استضافتها على قناة «SBC»، أن التوقيت المثالي لممارسة الرياضة في رمضان يكون بعد الإفطار بساعة، مع الحرص على تناول وجبة خفيفة مثل الموز أو القهوة لتوفير الطاقة، مشددة على ضرورة تجنب التمارين الشاقة قبل الإفطار لتفادي الأضرار الصحية المرتبطة بالجفاف ونقص السكر في الدم.

كما نصحت بتجنب تناول شبيهة القشطة على الإفطار، نظراً لاحتوائها على دهون مصنعة، موضحة أن البدائل الصحية تشمل القشطة الأصلية، سواء المعلبة بعد التحقق من مكوناتها، أو القشطة المنزلية، أو حتى الطحينة.

كما شددت على ضرورة الاعتدال في استهلاك الحلويات، واقتصارها على مناسبات معينة مثل تجمعات العائلة في نهاية الأسبوع، مع تعويض ذلك بزيادة النشاط البدني.

وقدمت خبيرة التغذية نصائح هامة للسيدات في إعداد مائدة الإفطار، مؤكدة أهمية الشوربة لتهيئة الجهاز الهضمي، والابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكريات، موصية بالتركيز على السلطات، والمعجنات المشوية في المقلاة الهوائية، وضمان توازن الوجبات باحتوائها على البروتين، الكربوهيدرات المعقدة مثل القمح، والدهون الصحية الموجودة في الأسماك.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/JBzncrKJDon3UjDs.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/9ipVLL92Uk8bg3ff.mp4

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: الصحة العامة خبيرة تغذية سفرة رمضان ممارسة الرياضة

إقرأ أيضاً:

مرصد المجمعة: غدا سيكون كسوفان ولن يعيقان عن رؤية هلال شوال … فيديو

الرياض

كشف مدير مرصد جامعة المجمعة الفلكي عبد الله الخضيري، أن غدا سيكون هناك كسوفان، مشيرا ألا ان ذلك لن يعيق عن رؤية هلال شوال.

وقال الخضيري في مداخلة مع قناة الإخبارية: “بالنسبة للكسوف الذي سيحدث بمشيئة الله تعالي ليس له أي علاقة ببقاء الهلال أو رؤيته وعدم رؤيته”.

وتابع: “مكوث الهلال مهما كان قليل أو كثير فالمنوط بهذا الموضوع هو المحكمة العليا”، مشيرا إلي أن الأجواء غدا ستسودها غيوم خفيفة وعابرة ودرجة الحرارة ستكون من 27 : 29 درجة مئوية”.

وكانت المحكمة العليا قد دعت عموم المسلمين في جميع أنحاء المملكة إلى تحري رؤية هلال شهر شوال مساء يوم السبت التاسع والعشرين من شهر رمضان لهذا العام 1446هـ ــ حسب تقويم أم القرى ــ الموافق 29 / 3 / 2025م.

 

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/ssstwitter.com_1743178148431.mp4

اقرأ أيضا:

المحكمة العليا تدعو إلى تحري رؤية هلال شهر شوال مساء يوم السبت

مقالات مشابهة

  • المسند يكشف تأثير توقيت الزلزال ولماذا يكون أكثر خطورة ليلًا.. فيديو
  • انقضى رمضان لأمة المليارين وجاء الفطر.. فلماذا طال صيام أهل غزة وحدهم؟!
  • دار الإفتاء: صيام أول أيام العيد غير جائز ضمن «الست من شوال»
  • خطيب المسجد النبوي: عيد الفطر فرحة صيام وعبادة ودعوة للاستقامة
  • جاسم العثمان : كنت الحارس الاحتياطي للأسطورة عثمان باطوق في الاتفاق .. فيديو
  • سعر ومواصفات سيارة رينو كوليوس 2025.. فيديو
  • حسام موافي يفجر مفاجأة: الرياضة مش هتخسسك .. فيديو
  • المطوع: صيام الصيف أعظم أجرًا من صيام الشتاء.. فيديو
  • مرصد المجمعة: غدا سيكون كسوفان ولن يعيقان عن رؤية هلال شوال … فيديو
  • التسوق المبكر للعيد.. استراتيجية لتجنب الزحام في أواخر رمضان