شمسان بوست / متابعات:

يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لتعزيز العادات الصحية والانضباط الغذائي، حيث يمتنع المسلمون عن الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس.

وبينما يحمل الصيام فوائد صحية عديدة مثل تحسين التمثيل الغذائي وخفض ضغط الدم والكوليسترول، فإن التغذية غير المتوازنة قد تؤدي إلى الإرهاق أو زيادة الوزن.



لذا، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال شهر رمضان يساهم في الحفاظ على النشاط والترطيب ودعم الصحة العامة.

وجبة السحور

يعد السحور الوجبة الأساسية التي توفر طاقة مستدامة خلال الصيام، لذا يفضل أن تتضمن:

– الكربوهيدرات المعقدة، مثل الشوفان والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، لتمد الجسم بالطاقة لفترات طويلة.

– البروتينات، مثل البيض والأجبان قليلة الدسم والحليب والزبادي، حيث تساعد في الشعور بالشبع وتحافظ على صحة العضلات.

الدهون الصحية، مثل المكسرات غير المملحة وزيت الزيتون والأفوكادو والسلمون، لتعزيز الشبع وإمداد الجسم بالأحماض الدهنية المفيدة.

كما ينبغي تجنب تناول الأطعمة المالحة والمقلية، لأنها تسبب العطش خلال النهار.

وجبة الإفطار

ينبغي أن تكون وجبة الإفطار متوازنة ومغذية، ومن الأفضل أن تبدأ بـ:

– التمر، فهو مصدر غني بالألياف والطاقة السريعة، ويعد خيارا مثاليا لكسر الصيام.

– شرب الماء أو الحليب لتعويض السوائل المفقودة خلال النهار.

– تناول وجبة متكاملة تحتوي على الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون (كالأسماك والدجاج المشوي)، والحبوب الكاملة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية.

المصدر: شمسان بوست

إقرأ أيضاً:

نماذج امتحانات الشهادة الإعدادية 2025 بالقليوبية.. التفاصيل الكاملة بالصور

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

يرغب الكثير من الطلاب في تحميل نماذج امتحانات الشهادة الإعدادية 2025 الترم الثاني، بهدف مساعدتهم على الاستعداد الجيد لامتحانات نهاية العام الدراسي 2024-2025، والمقرّر انطلاقها يوم السبت 24 مايو المقبل في جميع محافظات الجمهورية.

وتأتي خطوة تحميل نماذج امتحانات الشهادة الإعدادية 2025 الترم الثاني، في إطار تدريب الطلاب على طبيعة ونمط الأسئلة المتوقعة في الامتحانات الرسمية.


نماذج امتحانات الشهادة الإعدادية 2025 بالقليوبية 

ونشرت مديرية التربية والتعليم عبر وسائل التواصل الاجتماعي نماذج استرشادية لامتحانات الشهادة الإعدادية والمقرر إجراؤها بنظام البوكليت نهاية الفصل الدراسي الجاري في إطار تنفيذ توجيهات وزير التربية والتعليم بإجراء إمتحانات أخر العام بالنظام الجديد.

تدريب طلاب الشهادة الإعدادية

وأوضح مصطفى عبده وكيل وزارة التربية والتعليم بالقليوبية، أن النماذج الاسترشادية تهدف إلى تدريب طلاب الشهادة الإعدادية على نظام البوكليت والمقرر تنفيذه خلال امتحانات أخر العام هذا الفصل الدراسي في المواد المختلفة والتي جرى نشرها علي منصات التواصل الاجتماعي وموقع المديرية الرسمي على الانترنت والمنصات التعليمية للمدارس المختلفة.


تعميم نظام البوكلت في امتحانات الشهادة الإعدادية

وأشار وكيل وزارة التربية والتعليم أنه تقرر تعميم نظام البوكلت في امتحانات الشهادة الإعدادية المقبلة نهاية الفصل الدراسي الجاري والتأكيد على أهمية تطبيق نظام البوكليت للحد من الغش وتحقيق العداله بين الطلاب.

نماذج الشهادة الإعدادية 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26

مقالات مشابهة

  • لن تتوقعها.. فوائد الجوز في الحماية من السرطان والسمنة
  • ما هو أفضل وقت لتناول مكملات العناية بالبشرة؟
  • 7 أطعمة تضر الكلى ببطء.. إليكم أفضل البدائل لحمايتها
  • جدول غذائي لدعم المبايض والحفاظ على الخصوبة
  • غازات المعدة والانتفاخ .. أسبابها وطرق التخلص منها
  • نماذج امتحانات الشهادة الإعدادية 2025 بالقليوبية.. التفاصيل الكاملة بالصور
  • نصائح غذائية هامة من القومي للبحوث في شم النسيم| تفاصيل
  • هل شرب الحليب كامل الدسم أفضل من الخالي أو القليل؟
  • وجبة المـ.وت| مفيدة شيحة توجه تحذيرا من تناول الفسيخ بهذه الطريقة
  • شوق محمد: كنت منفسة والسبب إني أشتغل بدون ما أفطر.. فيديو