«الإجهاد المزمن»:

تأثير الإجهاد المزمن على صحة الإنسان وكيفية التعامل معه

يؤثر الإجهاد المزمن بشكل كبير على صحة الإنسان، حيث يُعد الجسم والعقل قادرين على التكيف مع الإجهاد في البداية، ولكن مع استمرار التوتر لفترات طويلة، يمكن أن يسبب أضراراً جسيمة على الصحة. يؤدي هذا النوع من الإجهاد إلى تغييرات في وظائف الجسم الطبيعية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين. بالإضافة إلى ذلك، يتسبب الإجهاد المستمر في إضعاف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.ويعد الجهاز الهضمي من أكثر الأجهزة تأثراً بالإجهاد، حيث يؤدي الإجهاد إلى تعطيل توازن بكتيريا الأمعاء وتغيير العمليات الهضمية، مما يسبب آلاماً في البطن والانتفاخ واضطرابات في الأمعاء. كما يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة أو فقدان الشهية، مما يساهم في اضطرابات الأكل. وعلى المدى الطويل، يمكن أن يؤدي...


مفاجأة الإجهاد لا يضر بالصحة.. أطباء يوضحون

سيقول أي طبيب نفساني أو طبيب إن الإجهاد المزمن ضار بالصحة ومع ذلك، هناك حالات يكون فيها الإجهاد العاطفي مفيدا، وهنا الأربعة الأكثر شيوعا.  يجعلنا أكثر ذكاءيمكن أن يزيد الإجهاد الحاد أو قصير الأجل من الذكاء، وإن كان ذلك لفترة قصيرة من الزمن في عام 2013، أجريت دراسة أظهرت أن الإجهاد على المدى القصير يقوي الذاكرة ومهارات التعلم. يعزز نمو الأطفالتنصح الحكمة القديمة الأمهات الحوامل بالحفاظ دائما على مزاج رائع ويقال إنه في هذه الحالة تساعد المرأة على تحسين نمو الطفل في الرحم. وهي ليست بعيدة عن الحقيقة كما يبدو. في عام 2016، وجد علماء من جامعة جونز هوبكنز أن قدرا معينا من التوتر لدى النساء الحوامل يزيد من المهارات الحركية وسرعة النمو لدى أطفالهن، مقارنة بالأطفال من الأمهات اللواتي لم يكن...


علاج غريب للتخلص من التوتر على ضوء الرأس

يعد التوتر النفسي أو الإجهاد رد فعل الجسم لأي تغيير يتطلب تكيفًا أو استجابة، ويتفاعل الجسم مع هذه التغيرات باستجابات جسدية وعقلية وعاطفية.  ولتخفيف التوتر النفسي أو التخلص منه، اعتاد الناس على اتباع خطوات معينة، مثل التفكير بإيجابية والتسليم والقبول أن هناك أحداثا لا يمكنك التحكم بها أو تناول الأدوية، إلا أن دراسة جديدة توصلت إلى حل غريب نوعاً ما ومختلف عن الدارج والمتعارف عليه في الأوساط العلمية. فقد أظهرت دراسة جديدة أن تسليط ضوء غير جراحي ومنخفض الشدة على الرأس والبطن في وقت واحد يقلل من آثار الإجهاد المزمن على ميكروبيوم الأمعاء والدماغ، بحسب ما نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية Affective Disorders.تقنية غير جراحيةويعد التعديل الحيوي الضوئي PBM تقنية غير جراحية تستخدم ضوءاً منخفض الكثافة من أشعة الليزر أو...


الحالة النفسية تؤثر بشكل مباشر في انتشار السرطان

نشرت دراسة جديدة في المجلة العلمية Nature Communications توضح أن الشعور بمستويات عالية من التوتر قد يؤدي إلى تسريع انتشار مرض السرطان.ولكن لحد الآن لم تؤكد أي نظرية هذه الشكوك التي نشرها باحثون استراليون، لذا يسعى فريق الباحثين من جامعة Monash University لإيجاد علاقة بين التوتر العصبي الشديد وانتشار مرض السرطان بسرعة لدى المرضى به.وقد قام الباحثون بإجراء تجربة على الفئران، فظهر أن التوتر المزمن يسبب تغيرات فسيولوجية تسرع انتقال وانتشار مرض السرطان إلى أعضاء أخرى في الجسم.وتوصل الباحثون إلى أن الأدرينالين –الناقل العصبي الرئيسي والذي ينتج بسبب التوتر- يزيد من عدد الأوعية اللمفاوية داخل الأورام وفي محيطها، كما يرفع من نسبة السوائل المتدفقة في هذه الأوعية، وبالتالي يهيء الأورام للانتشار في الجسم بشكل أسرع.وقالت الدكتورة "كارولين لي"، الباحثة الرئيسية...


منها الصداع النصفي.. أشهر الأمراض التي يسببها التوتر والإجهاد المزمن

الإجهاد المزمن هو شعور طويل الأمد، وغالبا ما يكون ساحقا بالإجهاد الذي يمكن أن يؤثر سلبا على الحياة اليومية للشخص، ويمكن أن يسبب الإجهاد المزمن أعراضا جسدية ونفسية. مشاعر التوتر قصيرة الأجل هي جزء منتظم من الحياة اليومية، وعندما تصبح هذه المشاعر مزمنة أو طويلة الأمد، يمكن أن تؤثر بشدة على صحة الشخص. أمراض يسببها التوتر والإجهاد المزمن ـ الصداع النصفي الحاد وآلام الرأس المتكررة. ـ مشكلات أسفل الظهر وآلام بالجسم غير مبررة. ـ الإجهاد المزمن لطالما ارتبط بمشكلات القلب والأوعية الدموية فهو يزيد من فرص الإصابة بها لأن التوتر والإجهاد يزيد من انقباض الأوعية الدموية مما يعزز من هذه المشكلات. ـ أمراض مناعية حادة قد تكون جلدية أو عادية ومن أبرزها الصدفية أو التهاب المفاصل الصدفي. ـ اضطرابات الجهاز الهضمي والعسر الهضمي. ـ الإصابة بمتلازمات القولون العصبي...


4 أسباب تجعل التوتر مفيداً لصحتك.. أطباء يكشفون مفاجأة

سيخبرك أي طبيب نفساني أن التوتر المزمن ضار بالصحة ومع ذلك، هناك مواقف يمكن أن يكون فيها الإجهاد العاطفي مفيدًا، وإليك أربعة من أكثر المواقف شيوعًا. الشوكولاتة الداكنة مفيدة لتحسين الذاكرة والتخلص من التوتر.. دراسة توضح فوائد مذهلة لممارسة اليوجا| تخلصك من التوتر والضغوط فوائد التوتر للجسميجعلنا أكثر ذكاءً التوتر الحاد أو قصير المدى يمكن أن يعزز الذكاء، ولو لفترة قصيرة من الزمن، ووجدت دراسة أجريت عام 2013 أن التوتر قصير المدى يقوي الذاكرة ومهارات التعلم. يعزز النمو عند الأطفالتنصح الحكمة القديمة الأمهات الحوامل بالبقاء دائمًا في مزاج جيد. يقولون أنه في هذه الحالة تساعد المرأة الطفل على النمو بشكل أفضل في الرحم وهذا ليس بعيدًا عن الحقيقة كما يبدو. في عام 2016، وجد علماء من جامعة جونز هوبكنز أن...


استشاري: الإجهاد النفسي والبدني المزمن يؤثر سلبًا على الجهاز المناعي

قال أستاذ واستشاري أمراض الكلى بجامعة المؤسس، د. سعد الشهيب، إن الإجهاد النفسي والبدني المزمن يمكن أن يؤثر سلبًا على الجهاز المناعي.وأضاف في تغريدة عبر حسابه على موقع «إكس» عندما يكون الشخص متعبًا ومجهدًا يتعرض الجهاز المناعي لتأثيرات سلبية تؤدي إلى ضعفه وتقليل قدرته على مكافحة الأمراض والعدوى.وأوضح الشهيب أن الإجهاد المزمن قد يؤثر على نوم الشخص ويسبب اضطرابات في النوم، ما يمكن أن يؤثر على الصحة العامة ويضعف الجهاز المناعي.وأكد أنه من الضروري أن نتخذ إجراءات لإدارة الإجهاد المزمن والحفاظ على صحة الجهاز المناعي، موضحا أن ذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتغذية السليمة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، واستخدام تقنيات الاسترخاء والتأمل لتخفيف التوتر والضغط النفسي وعدم المبالغه في الرد النفسي على الأحداث.