«الریاضة بانتظام»:

الرياضة تخفض خطر الإصابة بأمراض القلب عبر تقليل التوتر في الدماغ

أبريل 17, 2024آخر تحديث: أبريل 17, 2024 المستقلة/- كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الإشارات المرتبطة بالتوتر في الدماغ.وتوصلت الدراسة، التي نُشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب، إلى أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 23٪ مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة بانتظام. ووجد الباحثون أن هذه الفائدة كانت أكبر لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.وُنسب هذا التأثير الإيجابي إلى انخفاض نشاط الدماغ المرتبط بالتوتر لدى الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بانتظام.ويعتقد الباحثون أن هذا الانخفاض في نشاط الدماغ قد يكون ناتجًا عن تحسين وظائف قشرة الفص الجبهي، وهي منطقة من الدماغ تشارك في الوظائف التنفيذية، مثل التحكم...


أبراج تسعى لخسارة وزنها بعد العيد

هناك عدة أبراج تنوي فقدان الوزن والعمل على اللياقة البدنية مرة أخرى بعد العيد، وهنا يجب أن نذكر أن القدرة على فقدان الوزن ليست مرتبطة بالأبراج فقط، بل تعتمد على التزام الفرد وجهوده الشخصية، إليك بعض الأبراج التي تتميز بالإصرار والعزم وقد تكون مستعدة لخسارة الوزن بعد العيد، بحسب ما نشره موقع إكسبريس . سبب وفاة شيرين سيف النصر.. انقذ نفسك وعالج المرض في بدايته سوزان نجم الدين: دوري في الحشاشين مهم في مسيرتي الفنية أبراج تخسر وزنها بعد العيدأبراج ناوية تخسر وزنها بعد العيدالعقرب (23 أكتوبر - 21 نوفمبر): العقرب يتمتع بالتصميم والتفاني والثبات، إنهم يمتلكون قوة إرادة قوية وقدرة على التحكم في أنفسهم واتخاذ القرارات الصحيحة، قد يكونون قادرين على وضع خطة غذائية صحية وممارسة الرياضة...


توقعات الأبراج ليوم الأحد 7 ابريل 2024.. مفاجآت مالية سارة

عالم الأبراج (مواقع) سوف نتعرف من خلال السطور التالية في موقع "مساحة نت" على توقعات الأبراج ليوم الأحد 7 أبريل 2024، فتابعوا معنا. اقرأ أيضاً كريم بنزيما يحسم مستقبله مع نادي الاتحاد السعودي.. موعد الرحيل 6 أبريل، 2024 لعيد الفطر.. طريقة سهلة لعمل بيتي فور في المنزل بمكونات اقتصادية 5 أبريل، 2024ـ الحمل:مهنيًا: يوم مثالي للبدء بمشاريع جديدة أو التقدم بطلبات توظيف. توقع مفاجأة سارة في العمل.عاطفيًا: مشاعرك قوية اليوم، عبّر عن حبك لشريك حياتك أو ابحث عن شريك جديد.صحياً: مارس الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي للحفاظ على طاقتك. ـ الثور:مهنيًا: قد تواجه بعض التحديات في العمل اليوم، لكنك ستتمكن من التغلب عليها بذكائك.عاطفيًا: تواصل مع عائلتك وأصدقائك، فهم مصدر سعادتك ودعمك.صحياً: احرص على النوم بشكل كافٍ وشرب الكثير من الماء للحفاظ...


تعرف على أهمية الرياضة للجسم والصحة العامة

أهمية الرياضة للجسم، الرياضة ليست مجرد هواية أو نشاط ترفيهي، بل هي أسلوب حياة يجب أن يتبناه الجميع. فهي تلعب دورًا بارزًا في الحفاظ على صحة الجسم والعقل. إليكم بعض النقاط التي تسلط الضوء على أهمية ممارسة الرياضة:تعرف على أهمية الرياضة للجسم والصحة العامة1. **تحسين الصحة البدنية**: تساهم ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين القلب والأوعية الدموية، وزيادة القدرة على التحمل البدني، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والسرطان. 2. **تعزيز اللياقة البدنية**: تساعد ممارسة الرياضة في بناء العضلات وتقوية العظام، وتعزيز مرونة الجسم والتوازن.3. **تحسين الصحة النفسية**: تساعد الرياضة في تحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر والقلق، وتعزز الشعور بالسعادة والراحة النفسية.4. **تحسين الأداء العقلي**: تعزز الرياضة التركيز والانتباه، وتعزز القدرة على التفكير الإبداعي وتحفيز الذاكرة.5....


ممارسة الرياضة بانتظام يؤثر بالإيجاب على صحة كبار السن.. دراسة توضح

أظهر بحث جديد أن الضرر الخطير الذي يلحق بالقلب يمكن عكسه ببساطة من خلال ممارسة الرياضة وهذا سبب آخر لممارسة الرياضة بانتظام. يعلم الأطباء والعلماء أن عضلة القلب تصبح أكثر خشونة وصلابة مع تقدم العمر، ولهذا السبب لا يمكنها الاسترخاء بشكل طبيعي كل هذا يؤدي إلى تفاقم وظائف القلب ويهدد بمجموعة متنوعة من الأمراض الخطيرة التي تقلل بشكل كبير من متوسط العمر المتوقع. ولكن دراسة أجراها علماء أمريكيون أظهرت أنه حتى التمارين المعتدلة يمكن أن تعالج الضرر الذي يصيب القلب ومن خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يستطيع الإنسان استعادة مرونة القلب والتغلب على الآثار السلبية لنمط الحياة المستقر، حتى لو بدأ هذه التمارين في مرحلة البلوغ. ويؤكد مؤلفو الدراسة أنه بفضل اللياقة البدنية، يصبح القلب أصغر سنا حرفيا ولهذا السبب يحتاج أي شخص...


كيف تحمي نفسك من انخفاض ضغط الدم؟

يعد انخفاض ضغط الدم من المشكلات الصحية الخطيرة التي تتسبب في مضاعفات عديدة أبرزها ضعف التركيز والاغماء والوفاة. 8 علامات لو لقيتها فى الطماطم إوعى تشتريها .. تحذير القلب خف ومات بحاجة تانية.. سبب وفاة العامرى فاروق نائب رئيس الأهلى ووفقا لما جاء في موقع "ويبمد" هناك بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من انخفاض ضغط الدم، وتشمل:اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.ممارسة الرياضة بانتظام: يجب ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.التحكم في الوزن: يمكن أن يؤدي الوزن الزائد أو السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بانخفاض ضغط الدم.تجنب...


في الجو البرد.. إزاى تحمى نفسك من برودة الأطراف

تعد برودة الأطراف من أكثر الأشياء التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص خلال فصل الشتاء .. فكيف يمكن الوقاية منها؟ووفقا لما جاء في موقع فارمسي هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من برودة الأطراف، ومنها: بعد القلق منه .. إليك طرق علاج الجدري المائي لا تظهر في نفس اليوم .. إليك أعراض الجديري المائي تناول نظام غذائي صحي: يساعد تناول نظام غذائي صحي في الحصول على العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الجسم واليدين والقدمين ومن ثم الوقاية من برودة الأطراف.ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين الدورة الدموية في الجسم، بما في ذلك الأطراف.المحافظة على وزن صحي: يساعد الحفاظ على وزن صحي في تقليل الضغط على الأوعية الدموية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة ب...


طبيب يكشف أهمية ممارسة الرياضة بانتظام

قال الدكتور وسام الدين عويني أخصائي العلاج الطبيعي، أن ممارسة الرياضة بانتظام لها العديد من الفوائد والأهمية للصحة العامة.  هل يجوز إخراج زكاة المال بالعام الميلادي دون الهجري؟.. دار الإفتاء ترد الدوري الفرنسي.. لانس يفوز على ستاد ريمس 2-0 أهمية ممارسة الرياضة بانتظاموأوضح “ أخصائي العلاج الطبيعي” من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد بعض النقاط التي توضح أهمية ممارسة الرياضة بانتظام والتى تتمثل فيما يلي:تعزيز الصحة القلبية والوعائية: يعد ممارسة الرياضة بانتظام وسيلة فعالة لتقوية القلب والأوعية الدموية. تعمل التمارين الرياضية على تحسين القدرة القلبية وتخفيض ضغط الدم وتقليل مستويات الكولسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية.تعزيز اللياقة البدنية: يعتبر ممارسة الرياضة بانتظام وسيلة فعالة لتحسين اللياقة البدنية....


5 نصائح للحصول على نوم بدون أرق.. منها ممارسة الرياضة صحة وطب

صحة وطب، 5 نصائح للحصول على نوم بدون أرق منها ممارسة الرياضة،يتقلب الكثير منا بانتظام ليلاً، ويكافحون من أجل الحصول على نوم جيد والذى .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 نصائح للحصول على نوم بدون أرق.. منها ممارسة الرياضة ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. 5 نصائح للحصول على نوم بدون أرق.. منها ممارسة الرياضة يتقلب الكثير منا بانتظام ليلاً، ويكافحون من أجل الحصول على نوم جيد والذى يؤثر بشكل مباشر على الصحة العقلية والجسدية. وبخاصة طاقتك أثناء النهار، وكذلك الإنتاجية، والتوازن العاطفي، وحتى وزنك. وعلاج صعوبات النوم غالبًا ما يمكن العثور عليه في روتينك اليومي. وفقا لما نشره موقع helpguide ويمكن أن...