كيف تحمي نفسك من انخفاض ضغط الدم؟
تاريخ النشر: 30th, January 2024 GMT
يعد انخفاض ضغط الدم من المشكلات الصحية الخطيرة التي تتسبب في مضاعفات عديدة أبرزها ضعف التركيز والاغماء والوفاة.
ووفقا لما جاء في موقع "ويبمد" هناك بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من انخفاض ضغط الدم، وتشمل:
اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
ممارسة الرياضة بانتظام: يجب ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
التحكم في الوزن: يمكن أن يؤدي الوزن الزائد أو السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بانخفاض ضغط الدم.
تجنب التدخين والكحول: يمكن أن يؤدي التدخين والكحول إلى انخفاض ضغط الدم.
إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: انخفاض ضغط الدم الأطعمة الغنية الحبوب الكاملة الوزن الزائد ضعف التركيز انخفاض ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
إلهام أبو الفتح تكتب: نفسك في إيه؟
نفسك فيه ايه في السنة الجديدة .. ناس كتير سألتني ، وأنا سألت الكثيرين دعوني أقول لكم الناس نفسها في ايه
وياتري انت نفسك في ايه ؟
مع بداية العام الجديد
نفسي تكون السنة الجديدة أفضل من السنة السابقة وأن تكون سنة استثنائية نحقق فيها أمنياتنا ونعبر أزماتنا .
نفسي تكون سنة جديدة مليئة بالحب والبهجة والفرح والسعادة فلا تري وجه حزين وترتسم البسمة علي الوجوه ويملأ التسامح كل القلوب
نفسي أشوف بلدي أحسن بلد في الدنيا تعبر أزماتها الاقتصادية ونجني حصاد تعبنا وجهدنا في السنوات السابقة ونحصد خيراتها فلا يصبح فيها فقير ولا محتاج
نفسي أن نستكمل مشروعاتها العظيمة ونبني مدنا ومصانعا جديدة .
نفسي أرى افتتاح المتحف المصري الكبير هذا العام في احتفال يليق بمصر وتاريخها وحضارتها .. احتفال يحضره كل ملوك ورؤساء وزعماء العالم
نفسي في قوانين وتيسيرات تجذب المستثمرين من العالم وتفتتح الشركات والمصانع فلا يبقي عاطل في بلدي الكل يعمل بكل إخلاص واجتهاد يبني ويصنع ويزرع ونصدر للخارج بمليارات الدولارات فتزدهر بلدي ويعم الرخاء
نفسي يكون لدينا تعليم قوي لايعتمد فقط علي الشهادات العليا ولكن تنتشر الجامعات التكنولوجية والتقنية وان تكون هي امل كل الشباب
نفسي في شوارع خالية من ( التكاتك ) بها أرصفة مخصصة للمشاة لا تحتلها المحلات ولا المقاهي
نفسي في حدائق خضراء تنتشر في كل مكان لتكون متنفسا لأهل بلدي
نفسي نستكمل مشروع التأمين الصحي الجديد ليغطي كل المحافظات و نقدم الخدمة الصحية علي أعلي مستوي فلا نجد مريضا ولا متألم
نفسي ان تكون بداية جديدة نتخلص فيها من أخطائنا وأن يكون كل بيت مستور وفرحان وأن يختفي الحزن والهم والقلق
نفسي لا يكون لدينا مهموم ولا محروم ولا مريض
نفسي في السنة الجديدة تنتهي الحروب من العالم و يعم السلام
و تدخل السعادة كل بيت و يحقق الله لكل منا مايتمنى
يارب حقق كل الأمنيات وفرح الناس جميعًا يا رب العالمين
أحمد بدير يشيع جثمان شقيقته والدفن فى الدويقة