كيف تحمي نفسك من انخفاض ضغط الدم؟
تاريخ النشر: 30th, January 2024 GMT
يعد انخفاض ضغط الدم من المشكلات الصحية الخطيرة التي تتسبب في مضاعفات عديدة أبرزها ضعف التركيز والاغماء والوفاة.
ووفقا لما جاء في موقع "ويبمد" هناك بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من انخفاض ضغط الدم، وتشمل:
اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
ممارسة الرياضة بانتظام: يجب ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
التحكم في الوزن: يمكن أن يؤدي الوزن الزائد أو السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بانخفاض ضغط الدم.
تجنب التدخين والكحول: يمكن أن يؤدي التدخين والكحول إلى انخفاض ضغط الدم.
إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: انخفاض ضغط الدم الأطعمة الغنية الحبوب الكاملة الوزن الزائد ضعف التركيز انخفاض ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
كيف تقي نفسك من الإصابة بالإنفلونزا؟.. 3 أنواع ملابس شتوية تساعدك
في فصل الشتاء تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، الأمر الذي يدفع البعض إلى البحث عن أفضل أنواع الملابس الشتوية التي يمكن ارتداؤها في هذا التوقيت من العام، والتي قدمها موقع «houseofu» ويمكن معرفتها في التقرير التالي..
قماش الصوفأفضل قماش للسترة الشتوية هو الصوف؛ إذ أنه عبارة عن نسيج صناعي مشهور بدفئه ونعومته، وخفيف الوزن وجيد التهوية وسريع الجفاف، ما يجعله مثاليا للملابس الخارجية، كما أن الصوف سهل العناية ويمكن غسله في الغسالة، وسمكه يمنحه القدرة على صناعة السترات الصوفية والبطانيات والأوشحة والقبعات.
الحرير نسيج فاخر يرتبط غالبا بالطقس الدافئ، ويكون مناسبا أيضا للارتداء في فصل الشتاء، خاصة أنه عازل ممتاز ويوفر الدفء مع كونه ناعما عند اللمس، بالإضافة إلى ذلك، فإنه مضاد للحساسية ويمتص الرطوبة وجيد التهوية، ما يجعله خيارا مريحا لملابس الشتاء، لذلك يعتبر أفضل قماش لفساتين الشتاء.
يحافظ قماش البوليستر على دفئك في فصل الشتاء، فهو عبارة عن ألياف صناعية تُستخدم غالبا في صناعة الأقمشة الشتوية، بسبب دفئها ومتانتها، فهي خفيفة الوزن وسريعة الجفاف ويسهل العناية بها، ويمكن استخدام البوليستر في صناعة السترات الصوفية والشواح والبلوزات.
نصائح للحفاظ على ملابسك الشتويةهناك الكثير من النصائح التي يمكنك اتباعها، من أجل الحفاظ على ملابسك الشتوية، والتي تأتي على النحو التالي:
التنظيف الجاف: غسل الملابس المصنوعة من الصوف بالطريقة الجافة. تجنب استخدام المجفف للحفاظ على شكل الملابس. احرص على تخزين الملابس الشتوية في مكان جاف وبارد، بعيدا عن أشعة الشمس المباشرة.
جهود الدولة لدعم ذوي الإعاقة.. غطاء قانوني ودستوري