موقع 24:
2025-04-05@23:08:29 GMT

مقارنة بين نمط التمارين الأسبوعية والنشاط اليومي

تاريخ النشر: 5th, April 2025 GMT

مقارنة بين نمط التمارين الأسبوعية والنشاط اليومي

يواجه كثيرون عوائق تمنعهم من ممارسة الرياضة طوال الأسبوع، لكن لا ينبغي أن يقلق هؤلاء إذا كانوا يمارسون التمارين خلال العطلة الأسبوعية، حيث تشير دراسة جديدة إلى أن من يمارسون الرياضة أسبوعياً فقط يحصلون على فوائد صحية مماثلة لتلك التي كانوا سيحصلون عليها لو وزعوا تمارينهم على مدار الأسبوع.

وبحسب "مديكال نيوز توداي"، تشمل هذه الفوائد الصحية انخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، وجميع الأسباب الأخرى.

وتوصي الإرشادات الصحية الحالية بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة أسبوعياً، ويومين على الأقل من تمارين القوة.

ومع ذلك، يواجه كثيرون عوائق، بما في ذلك ضيق الوقت، ومحدودية الوصول إلى معدات التمرين، ونقص الحافز.

نتائج المقارنة

وقد وجدت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة جنوب الصين الطبية، استناداً إلى بيانات 93 ألف شخص من سجلات البنك الحيوي البريطاني، أن ممارسي الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع بانتظام حققوا التالي:

• خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية: أقل بنسبة 31% لدى ممارسي الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع وأقل بنسبة 24% لدى ممارسي الرياضة بانتظام.

• خطر الوفاة بالسرطان: أقل بنسبة 21% لدى ممارسي الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع وأقل بنسبة 13% لدى ممارسي الرياضة بانتظام.

• خطر الوفاة لجميع الأسباب: أقل بنسبة 32% لدى ممارسي الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع وأقل بنسبة 26% لدى ممارسي الرياضة بانتظام.

وتعني هذه النتائج أنه لا يوجد نمط أفضل من الآخر، كلاهما مفيد بنفس القدر، وأن الأهمية في الانتظام في ممارسة التمارين.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: حرب ترامب التجارية وقف الأب عام المجتمع اتفاق غزة إيران وإسرائيل غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية صحة القلب صحة خطر الوفاة

إقرأ أيضاً:

الأسهم الأوروبية تنهي تعاملات الأسبوع على انخفاض حاد

أغلقت أسواق الأسهم الأوروبية على انخفاض حاد يوم الجمعة، مع استمرار معاناة المستثمرين من حجم الرسوم الجمركية الأمريكية التي أُعلن عنها هذا الأسبوع.

وأغلق مؤشر ستوكس 600 الإقليمي على انخفاض بنسبة 5%، مسجلاً أسوأ خسارة أسبوعية له هذا العام، بانخفاض 8.3% مقارنة بالأسبوع السابق.

وانخفضت أسهم البنوك بنسبة 8.5% بعد انخفاضها بنسبة 5.53% يوم الخميس. ويُنظر إلى القطاع على أنه عرضة لتباطؤ النمو أو الركود، وهو احتمال يُنظر إليه الآن على أنه أقوى بكثير لكل من الاقتصاد الأمريكي والاقتصاد العالمي. وصرح استراتيجيو بنك أوف أمريكا يوم الجمعة بأن البنوك كانت أيضًا من بين الأصول الأقل تقدمًا في تسعير مشاكل الاقتصاد الكلي العالمي، وفقا لشبكة «سي إن بي سي».

وأعلنت الصين، التي فرضت عليها الولايات المتحدة رسومًا جمركية إجمالية بنسبة 54%، يوم الجمعة أنها سترد برسوم جمركية بنسبة 34% على جميع السلع المستوردة من الولايات المتحدة اعتبارًا من 10 أبريل.

وتراجع مؤشر داكس الألماني بنسبة 4.66% إلى20705.02 نقطة، وهبط مؤشر فوتسي 100 البريطاني عند الإغلاق بنحو 4.95% إلى 8054.98 نقطة، وانخفض مؤشر كاك الفرنسي بنسبة 4.26% إلى 7274.95 نقطة.

وكان مؤشر «ستوكس 600» قد أغلق على انخفاض بنسبة 2.57% في جلسة الخميس، بينما تواصل الأسواق العالمية استيعاب أثر الرسوم الجمركية التي فرضها الرئيس الأميركي دونالد ترامب على أكثر من 180 دولة، مما زاد من المخاوف بشأن تصاعد حرب تجارية عالمية.

مقالات مشابهة

  • 5 أيام حاسمة.. الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس حتى نهاية الأسبوع
  • 376.4 مليون ريال صادرات عُمانية ومبيعات محلية مؤمَّن عليها لدى ""كريدت عُمان"
  • حالة الطقس اليوم في مصر ودرجات الحرارة المتوقعة حتى نهاية الأسبوع.. دليل شامل
  • نمو الصادرات والمبيعات المحلية المؤمَّنة لدى كريدت عُمان بنسبة 5.4%
  • سعر الدولار أمام الجنيه المصري في عطلة البنوك الأسبوعية
  • تنبيه هام للمقيمين والسياح الذين يخططون لعطلة نهاية الأسبوع في تركيا
  • الأسهم الأوروبية تنهي تعاملات الأسبوع على انخفاض حاد
  • أجواء ربيعية لطيفة ومناسبة للأنشطة الخارجية في عطلة نهاية الأسبوع
  • تراجع مؤشرات البورصة المصرية بمنتصف تداولات نهاية جلسات الأسبوع