2024-10-02@10:27:01 GMT
إجمالي نتائج البحث: 23

«الأکثر فعالیة»:

    يجب أن يكون المشي جزءًا لا يتجزأ من روتينك اليومي لأنه أحد أبسط أشكال التمارين الرياضية وأكثرها سهولة. إن دمج المشي في يومك يمكن أن يعزز لياقة القلب والأوعية الدموية، ويعزز الصحة العقلية، ويحسن مستويات الطاقة الإجمالية، كل ذلك مع كونه لطيفًا على المفاصل. على عكس التدريبات الأكثر كثافة، فإن المشي منخفض التأثير وقابل للتكيف، مما يجعله مناسبًا للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بالمشي من أجل اللياقة البدنية، غالبًا ما يتلخص النقاش في عاملين رئيسيين: الوقت والخطوات. كل أسلوب له مجموعة من الفوائد الخاصة به ويمكن أن يكون فعالًا اعتمادًا على أهداف وتفضيلات اللياقة البدنية الفردية ولكن ماذا يقول البحث، وكيف تؤثر هذه المقاييس على صحتك العامة ولياقتك البدنية؟اكتسب حساب الخطوات شعبية إلى حد كبير بسبب عدادات...
    بحضور سمو الأمير عمر بن فيصل، رئيس الاتحاد الأردني للرياضات الإلكترونية؛ استضافت شركة زين الأردن ومن خلال مركزها للرياضات الإلكترونية (Zain (Esports Jo وبالتعاون مع وزارة الاقتصاد الرقمي والريادة مساء أمس؛ فعالية إطلاق الخوادم الرسمية للعبة “League of Legends” بنسختها المعرّبة في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا من قِبل شركة “Riot Games”. وأقيمت الفعالية في “The ARC” بمجمع الملك الحسين للأعمال بمشاركة عدد من لاعبي ومحبي لعبة “League of Legends”، وجمع من الصحفيين وصنّاع المحتوى، وتضمّنت عروضاً مباشرة وفرصة لتجربة النسخة المعرّبة من اللعبة لأول مرة، مع تجربة لعب مثالية من خلال تقليل وقت الاستجابة (PING)، مع واجهة مستخدم وصوتيات وشخصيات معاد تصميمها باللغة العربية. وجاءت استضافة زين لهذه الفعالية ضمن جهودها المستمرة ومن خلال مركزها للرياضات الإلكترونية (Zain Esports...
    أفاد باحثون من الولايات المتحدة أنهم تمكنوا من العثور على النظام الغذائي الأكثر فعالية لمرضى السكر. كشف العلماء ما يحتاج مرضى السكر إلى تناوله لتطبيع صحتهم ووفقا للعلماء، هناك نظام غذائي للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري في المرحلة الثانية، والذي لن يسمح لهم بإنقاص الوزن بسرعة فحسب، بل يحافظ أيضًا على صحة الجسم. والحقيقة هي أن الأشخاص المصابين بالسكري غالبًا ما يعانون من مشاكل في عمل الجسم. وشملت التجربة 74 متطوعاً مصابين بهذا المرض وتناول نصف هؤلاء المتطوعين الخضروات فقط، بينما تناول النصف الآخر الأطعمة التي أوصت بها الجمعية طُلب من كلا المجموعتين من المتطوعين أن يقتصروا على 500 سعرة حرارية في اليوم. بعد ذلك، قارن العلماء كيف فقد الناس الوزن. اتضح أنه مع نفس السعرات الحرارية، يتغير فقدان الوزن أيضًا اعتمادًا على...
    الثورة نت/ أكد المتحدث باسم وزارة الخارجية الايرانية “ناصر كنعاني”، أن مقاطعة البضائع والشركات الصهيونية هي الإجراء الأسهل ولكن الأكثر فعالية ضد تقاعس الحكومات ومجلس الأمن التابع للأمم المتحدة عن وقف جرائم الحرب التي يرتكبها الكيان الصهيوني ضد الفلسطينيين. وكتب ناصر كنعاني في مذكرة على حسابه الرسمي في الفضاء الافتراضي اليوم السبت: “لقد مر 245 يومًا على اعتداءات الكيان الصهيوني المستمرة والشاملة والمميتة على سكان قطاع غزة المحاصر والقتل المؤلم لنسائه وأطفاله”. وأضاف: إن أبشع الجرائم الدولية، بما فيها جرائم الحرب، الجريمة ضد الإنسانية وجريمة الإبادة الجماعية من خلال القتل الجماعي للمواطنين والنساء والأطفال والعدوان على المخیمات والمدارس والمساجد والمستشفيات والجامعات والكنائس وقتل الأسراء والقتل المستهدف للصحفيين واستخدام أسلحة الجوع والمجاعة المصطنعة، والتهجير القسري لأكثر من مليون من سكان غزة،...
    مسقط – أثير نظّم بنك مسقط، المؤسسة المالية الرائدة في سلطنة عُمان، مؤخرًا الحفل السنوي السابع عشر لتوزيع جوائز “شركاء في التقدم” وذلك في مركز عُمان للمؤتمرات والمعارض، حيث يقام هذا الحدث السنوي للإشادة بمساهمة المؤسسات الحكومية وشركات القطاع الخاص ودورهم البارز في تعزيز استخدام حلول الدفع الإلكترونية.   وخلال الحفل البهيج، قام بنك مسقط بتكريم الفائزين من 40 مؤسسة وذلك بحضور عدد من أعضاء الإدارة التنفيذية وممثلي المؤسسات المشاركة. وفي نسخة هذا العام فازت 9 وزارات ومؤسسات حكومية بجوائز أفضل المؤسسات الحكومية في تطبيق حلول الدفع من بنك مسقط وهي شرطة عُمان السلطانية، وزارة العمل، وزارة التجارة والصناعة وترويج الاستثمار، وزارة الداخلية، وزارة الإسكان والتخطيط العمراني، بِحار، بنك التنمية العماني، المجلس الأعلى للقضاء ونماء. أما في فئة...
    يمانيون/ منوعات أكد عالم المناعة الروسي الدكتور أندريه بروديوس أن الرمان يمنع تطور الأورام السرطانية. ويشير العالم الروسي في حديث تلفزيوني إلى أن الرمان هو الفاكهة الأكثر فعالية للوقاية من السرطان. ويضيف موضحا تحتوي ثمار الرمان على نسبة عالية جدا من مركبات الفلافونويد التي تقلل الالتهابات وتساعد على مكافحة الخلايا السرطانية. وقال تحتوي 100 غرام من ثمار الرمان على 70بالمئة من حاجة الجسم اليومية إلى مركبات الفلافونويد أي أن تناول 150 غراما من ثمار الرمان كافية لتوفير حاجة الجسم اليومية منها. #أمراض السرطان#الرمان#الوقاية من السرطان#عالم روسي#فاكهة الرمان
    قال وزير الخارجية الأميركي، أنتوني بلينكن، في كلمة ألقاها خلال اجتماعه مع وزراء خارجية دول مجلس التعاون الخليجي في العاصمة السعودية، الرياض، الاثنين، إن الطريقة الأكثر فعالية لتخفيف الوضع الإنساني في غزة هي التوصل إلى وقف لإطلاق النار. وأشار إلى وجود "تقدم ملموس" في وضع المساعدات خلال الأسابيع القليلة الماضية، وإلى أن هناك حاجة إلى المزيد. وأكد أن الاجتماع أهم من أي وقت مضى ويأتي على خلفية حرب إسرائيل وحماس، وأن الرئيس الأميركي، جو بايدن، أصر على تأمين المدنيين في رفح. وقال بلينكن: "بايدن أكد لـ (رئيس الوزراء الإسرائيلي بينيامين) نتانياهو ضرورة اتخاذ خطوات لتخفيف المعاناة الإنسانية في غزة". وأضاف أن "هناك تقدما في مسار إدخال المساعدات إلى قطاع غزة"، وأن "هناك حاجة لمزيد من خفض التوتر". ولفت إلى أن...
    قال ‏وزير الخارجية الأمريكي أنتوني بلينكن، إن الطريقة الأكثر فعالية لتخفيف الوضع الإنساني في غزة هي التوصل لوقف لإطلاق النار.وأعلنت وكالة الأنباء الفلسطينية، مقتل أكثر من 100 شخص وإصابة المئات جراء القصف الإسرائيلي على رفح.وقصفت قوات الاحتلال الإسرائيلي، مخيم جباليا شمالي قطاع غزة، آلاف الأطنان من القنابل المتفجرة التي أبادت مناطق كامل داخل المخيم، وأسقطت أكثر من 400 شهيد ومصاب جراء المجزرة التي ارتكبتها قوات العدو الصهيوني.وتخوض المقاومة اشتباكات عنيفة في أكثر من نقطة، في محاولة للتصدي لقوات الاحتلال الإسرائيلي التي تعجز عن تحقيق الغزو البري.وقد أعلنت وسائل إعلامية، بدء دخول شاحنات المساعدات الإنسانية المحملة بمواد طبية وأدوية ومستلزمات إلى قطاع غزة عبر معبر رفح.وقصفت قوات الاحتلال الإسرائيلي، مستشفى الأهلي المعمداني في غزة، وأسفر الهجوم عن سقوط مئات القتلى والجرحى.وقالت...
    جنوب إفريقيا: الطريقة الأكثر فعالية لدعم حق الفلسطينيين في الوجود هي من خلال إجراءات منع الإبادة التي حددتها محكمة العدل
    سرايا - حث الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش اليوم الأحد إسرائيل على إزالة ما يتبقى من عقبات أمام دخول مواد الإغاثة إلى الفلسطينيين في قطاع غزة، مشيرا إلى ضرورة زيادة المعابر ونقاط وصول المساعدات.وأوضح غوتيريش خلال مؤتمر صحفي في القاهرة مع وزير الخارجية المصري سامح شكري أن الطريق البري هو الأكثر فاعلية وكفاءة في نقل البضائع الثقيلة، مؤكدا على أن دخول المساعدات يتطلب وقفا فوريا لإطلاق النار لأسباب إنسانية.وحذر غوتيريش من تداعيات الحرب في غزة على مستوى العالم، وقال إن هناك كارثة إنسانية في القطاع، والاعتداء اليومي على كرامة الفلسطينيين يخلق أزمة مصداقية للمجتمع الدولي.وأضاف أن الرعب والجوع يلاحقان سكان غزة، وأي هجمات أخرى ستجعل الأمور أسوأ للفلسطينيين وللمحتجزين ولشعوب المنطقة.وفي الوقت نفسه، دعا غوتيريش إلى إطلاق سراح...
    حث الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش اليوم الأحد إسرائيل على إزالة ما يتبقى من عقبات أمام دخول مواد الإغاثة إلى الفلسطينيين في قطاع غزة، مشيرا إلى ضرورة زيادة المعابر ونقاط وصول المساعدات. وأوضح غوتيريش خلال مؤتمر صحفي في القاهرة مع وزير الخارجية المصري سامح شكري أن الطريق البري هو الأكثر فاعلية وكفاءة في نقل البضائع الثقيلة، مؤكدا على أن دخول المساعدات يتطلب وقفا فوريا لإطلاق النار لأسباب إنسانية. وحذر غوتيريش من تداعيات الحرب في غزة على مستوى العالم، وقال إن هناك كارثة إنسانية في القطاع، والاعتداء اليومي على كرامة الفلسطينيين يخلق أزمة مصداقية للمجتمع الدولي. وأضاف أن الرعب والجوع يلاحقان سكان غزة، وأي هجمات أخرى ستجعل الأمور أسوأ للفلسطينيين وللمحتجزين ولشعوب المنطقة. وفي الوقت نفسه، دعا غوتيريش إلى إطلاق...
    أكدت وكالة الأمم المتحدة لإغاثة وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين "الأونروا"، أن تسليم المساعدات إلى قطاع غزة برًا هو الطريق الأكثر فعالية وأمانًا، لافتة إلى أن وصولها المستدام دون عوائق مسألة حياة أو موت.وأوضحت الأونروا في وقت سابق، أن واحدا من بين كل ثلاثة أطفال دون سن الثانية في شمال غزة يعاني الآن من "سوء التغذية الحاد"، لافتة إلى أن المجاعة تلوح في الأفق.وأكدت أن “سوء التغذية لدى الأطفال ينتشر بسرعة ويصل إلى مستويات غير مسبوقة في غزة”.وبعد مرور أكثر من خمسة أشهر على الحرب الإسرائيلية في غزة، أصبح جزء كبير من القطاع في حالة خراب مع نزوح معظم سكانه البالغ عددهم 2.3 مليون نسمة، ومواجهتهم أزمة إنسانية كبيرة، حسبما ذكرت صحيفة “تايمز أوف إسرائيل”.ودعت الدول الغربية إسرائيل إلى بذل المزيد من...
    قالت إيناس حمدان القائم بأعمال مدير مكتب الإعلام في أونروا، إن هناك مجهودات كبيرة لتخفيف المعاناة على سكان قطاع غزة، ولكن تظل فرص إرسال المساعدات برًا هي الطريقة الأكثر سهولة وفعالية لإغاثة سكان غزة.وأضافت "حمدان" في مداخلة هاتفية لفضائية "القاهرة الإخبارية" اليوم السبت، أن هناك أعداد كبيرة من الفلسطينيين يعانون بسبب نقص المساعدات، موضحًا أن الأوضاع الإنسانية في قطاع غزة أصبحت كارثية في ظل عقبات الاحتلال أمام توزيع المساعدات.وتابعت، أن الأونروا لديها الآلية والتواصل التي تمكنها من استلام شاحنات كثيرة وإدخالها لقطاع غزة وتوزيعها على مراكز الإيواء ومستحقيها، مؤكدة أن هناك 23 طفلًا استشهدوا بسبب نقص الغذاء والجفاف.
    دبي: «الخليج» تفقد سعيد محمد الطاير، العضو المنتدب الرئيس التنفيذي لهيئة كهرباء ومياه دبي، فعالية أسبوع الابتكار التي تنظمها الهيئة. وجال الطاير في خيمة الابتكار في مركز الهيئة الرئيسي، واستمع إلى شرح مفصل عن المشاريع الرائدة التي طورتها الهيئة بالاعتماد على الابتكار والبحوث وأحدث التقنيات الإحلالية، لإيجاد حلول مستدامة للتحديات الراهنة والمستقبلية، وتعزيز كفاءة وجودة عمليات الهيئة، ومواءمتها مع أفضل الممارسات العالمية، كي تبقى الهيئة في طليعة المؤسسات الخدماتية الأكثر ابتكاراً وريادة على كافة الصعد، ومواصلة توفير خدمات موثوقة وذات اعتمادية عالمية المستوى لكافة المعنيين. وقال الطاير: «باتت الهيئة أحد الفاعلين الأساسيين في ترسيخ مكانة دولة الإمارات مركزاً عالمياً للابتكار والمبتكرين، وضمن الدول الأكثر ابتكاراً واستعداداً للمستقبل في العالم. ويسعدنا من خلال فعالية الإمارات تبتكر أن نبرز محورية مساهمتنا في...
    أبوظبي (الاتحاد)  أخبار ذات صلة نهيان بن مبارك: الإمارات القلب النابض بالمشاعر الإنسانية النبيلة مصارف الإمارات.. محرك نمو الاقتصاد الوطني أكد معالي الدكتور أنور بن محمد قرقاش، المستشار الدبلوماسي لصاحب السمو رئيس الدولة، أن الإمارات مؤمنة بأن الحوار المستمر هو الأكثر فعالية لمواجهة التحديات والخروج بحلول واقعية لها، مشيراً إلى أن مؤتمر ميونيخ للأمن منصة مهمة لتبادل وجهات النظر، وتفاعل حيوي لبناء الجسور وتعزيز التعاون ومناقشة القضايا الراهنة.وقال معاليه، عبر حسابه الرسمي على منصة التواصل الاجتماعي «إكس»: «شاركت ضمن وفد الدولة في مؤتمر ميونيخ للأمن، والذي يجمع قادة وسياسيين من مختلف دول العالم، منصة مهمة لتبادل وجهات النظر، وتفاعل حيوي لبناء الجسور، وتعزيز التعاون ومناقشة القضايا الراهنة».وأضاف: «الإمارات مؤمنة بأن الحوار المستمر هو الأكثر فعالية لمواجهة التحديات والخروج بحلول...
    زنقة20| علي التومي أكد الرئيس الأول لمحكمة الاستئناف بالعيون ابراهيم بن تزرت، أن محكمة الاستئناف بالعيون إحتلت الريادة على صعيد محاكم المملكة المغربية من حيث معالجة قضايا الإجرام والقضايا ذات الطابع الإجرامي المماثلة. وأضاف المسؤول القضائي فيكلمة له بمناسبة افتتاح السنة القضائية الجديدة؛ أن سنة 2023 شهدت انخفاضا في معدلات الجريمة مقارنة مع السنوات الماضية، منوها في هذا الإطار بعمل عناصر الضابطة القضائية من شرطة ودرك وباقي السلطات المعنية بمحاربة الظاهرة الإجرامية. وأوضح بن تزرت؛ أن افتتاح السنة القضائية الجديدة، يعد فرصة لتجديد العهد بأمير المؤمنين الملك محمد السادس بصفته رئيسا للسلطة القضائية وفرصة أيضا لإستعراض نشاط محكمة الاستئناف والمحاكم الابتدائية التابعة لها، ووضع خطة عمل. وفي السياق ذاته؛ اعتبر محمد الراوي الوكيل العام للملك لدى محكمة...
    اختتمت النسخة الثانية من فعالية الأمن السيبراني الأكثر حضورًا في العالم "بلاك هات" أعمالها في مركز واجهة الرياض للمعارض والمؤتمرات، التي تأتي بتنظيم الاتحاد السعودي للأمن السيبراني والبرمجة والدرونز، وشركة "تحالف"، بحضور نخبة من الخبراء، والمستثمرين، والمتحدثين. وتناولت جلسات اليوم الأخير العديد من المواضيع، من أبرزها الحفاظ على الأمان والمرونة في المجتمع الرقمي، وتمكين قادة الجيل القادم، والدفاع ضد تهديدات الذكاء الاصطناعي وتحليل الاستغلال الإجرامي والاستفادة من الذكاء الاصطناعي في الأمن السيبراني.أخبار متعلقة الطائرة الثامنة لإغاثة الشعب الفلسطيني تغادر المملكةأمطار غزيرة وضباب على أجزاء من الرياضمكة المكرمة.. ضبط 7 مخالفين لتخزينهم حطبًا وفحمًا محليينإضافة إلى دور رئيس قطاع الأمن السيبراني من التشغيل التقني إلى المسؤولية الإستراتيجية، وإمكانيات الأمن السيبراني ما بين اكتشاف الثغرات في المملكة العربية السعودية و"منصة مكافآت الثغرات"، والعديد...
    تواصل فعالية الأمن السيبراني الأكثر حضورًا بالعالم “بلاك هات” أعمالها لليوم الثاني في مركز واجهة الرياض للمعارض والمؤتمرات، بتنظيم من الاتحاد السعودي للأمن السيبراني والبرمجة والدرونز وشركة تحالف ، حيث تستمر أعمال النسخة الحالية حتى يوم الغد الموافق 16 نوفمبر 2023م. وتناولت جلسات اليوم الثاني من بلاك هات العديد من المواضيع مثل: الاستمرارية الأمنية، والتلاعب في الأمن السيبراني، والقيادة السيبرانية، كما عقدت جلسة مفتوحة في بلاك هات كامبس للإجابة عن أسئلة المشاركين بحضور نخبة من رؤساء قطاع الأمن السيبراني. وقد استضافت جلسات بلاك هات في يومها الثاني عدداً من المتحدثين مثل: باسكال أندريه رئيس قسم الأمن في شركة Airbus، وعبدالرحمن النعيم مدير أمن المعلومات في أرامكو السعودية، وعلي الحميد المحلل في الأمن سيبراني لدى Falbrokers، وسعيد أبو نعمة المؤسس والرئيس...
    استقبل صباح اليوم اللواء إبراهيم أبو ليمون محافظ المنوفية بمكتبه بالديوان العام اللواء خالد عوف مستشار مؤسسة حياة كريمة للمتابعة الميدانية والوفد المرافق له  ، تأتى هذه الزيارة على هامش حضور فعالية مؤتمر التمكين الاقتصادي لمؤسسة حياة كريمة وبالتعاون مع جمعية الأورمان تحت مظلة التحالف الوطني لتسليم المشروعات الصغيرة والاكشاك للحالات الأكثر احتياجا والأولى بالرعاية من أبناء المحافظة لبدء مشروعاتهم الخاصة وتوفير حياة كريمة لهم  تنفيذا لتوجيهات القيادة السياسية، جاء ذلك بحضور الأستاذ محمد موسي نائب المحافظ، واللواء عماد يوسف سكرتير عام المحافظة واللواء وليد البيلي السكرتير العام المساعد.حيث رحب المحافظ بالحضور على أرض محافظة المنوفية مشيرا إلى أن  الدولة المصرية تولى اهتماما كبيرا  بتوفير الحماية الاجتماعية للفئات الأكثر احتياجا والاولى بالرعاية وذلك من خلال التمكين الاقتصادى إيمانا منها أن...
    استقبل اللواء إبراهيم أبو ليمون، محافظ المنوفية، بمكتبه بالديوان العام اللواء خالد عوف مستشار مؤسسة حياة كريمة للمتابعة الميدانية، والوفد المرافق له، وتأتى هذه الزيارة على هامش حضور فعالية مؤتمر التمكين الاقتصادي لمؤسسة حياة كريمة وبالتعاون مع جمعية الأورمان تحت مظلة التحالف الوطني لتسليم المشروعات الصغيرة والأكشاك للحالات الأكثر احتياجا والأولى بالرعاية من أبناء المحافظة لبدء مشروعاتهم الخاصة وتوفير حياة كريمة لهم  تنفيذا لتوجيهات القيادة السياسية.جاء ذلك بحضور محمد موسى نائب المحافظ، واللواء عماد يوسف سكرتير عام المحافظة، واللواء وليد البيلي السكرتير العام المساعد.حيث رحب المحافظ بالحضور على أرض محافظة المنوفية، مشيرا إلى أن الدولة المصرية تولى اهتماما كبيرا  بتوفير الحماية الاجتماعية للفئات الأكثر احتياجا والأولى بالرعاية، وذلك من خلال التمكين الاقتصادى إيمانا منها أن العمل والإنتاج هم السبيل الوحيد...
    استقبل اليوم اللواء إبراهيم أبو ليمون محافظ المنوفية بمكتبه بالديوان العام اللواء خالد عوف مستشار مؤسسة حياة كريمة للمتابعة الميدانية والوفد المرافق له. تأتى هذه الزيارة على هامش حضور فعالية مؤتمر التمكين الاقتصادي لمؤسسة حياة كريمة وبالتعاون مع جمعية الأورمان تحت مظلة التحالف الوطني لتسليم المشروعات الصغيرة والاكشاك للحالات الأكثر احتياجا والأولى بالرعاية من أبناء المحافظة لبدء مشروعاتهم الخاصة وتوفير حياة كريمة لهم  تنفيذا لتوجيهات القيادة السياسية. جاء ذلك بحضور محمد موسي نائب المحافظ ، واللواء عماد يوسف سكرتير عام المحافظة واللواء وليد البيلي السكرتير العام المساعد . على مساحة 250م.. محافظ المنوفية يفتتح مبنى إدارة أشمون التعليمية بتكلفة مليار جنيه.. محافظ المنوفية يتفقد إنشاء مستشفى أشمون الجديد حيث رحب المحافظ بالحضور على أرض محافظة المنوفية مشيرا إلى أن  الدولة...
    شاهد المقال التالي من صحافة عُمان عن مجلة مرشد وثقافة الأجيال، علي بن بدر البوسعيديالوسائل التعليمية والتربوية للأطفال متنوعة وكثيرة، إلا أن القراءة والقصص التربوية تعد من الوسائل الأكثر فعالية في تربية .،بحسب ما نشر جريدة الرؤية العمانية، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات مجلة مرشد وثقافة الأجيال، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا. مجلة مرشد وثقافة الأجيال علي بن بدر البوسعيدي الوسائل التعليمية والتربوية للأطفال متنوعة وكثيرة، إلا أن القراءة والقصص التربوية تعد من الوسائل الأكثر فعالية في تربية النشء والأجيال الجديدة، لأنها تظل راسخة في عقول الأطفال
۱