«الیوجا فی»:

نصائح لممارسة اليوجا في المنزل بخطوات بسيطة

المناطق_متابعاتهل يؤثر ما في منزلك من أثاث وتجهيزات على الأجواء اللازمة لكي تستطيع ممارسة اليوجا؟ وفي حقيقة الأمر هناك الملايين من الأشخاص الذين يمارسون اليوجا يواجهون هذه المشكلة، ولكن هناك بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تعزز من تجربة ممارسة اليوجا في المنزل. أخبار قد تهمك غداً.. انطلاق فعاليات أسبوع التوعية بالإسعافات الأولية بالمدينة المنورة 13 سبتمبر 2024 - 5:15 مساءً إمام وخطيب المسجد الحرام يلقي خطبة الجمعة ويؤم المصلين بجامع دار السلام في جنوب أفريقيا 13 سبتمبر 2024 - 5:12 مساءً ووفقا لاستطلاع للرابطة المهنية لمعلمي اليوجا في ألمانيا، فإن 74% ممن يمارسون اليوجا يقومون بذلك في المنزل، في حين يحضر فقط نحو الخمس حصص اليوجا في استوديو خاص أو في الصالة الرياضية (الجيم).  وإذا كنت من الفئة الأولى، فإنك لن تحتاج...


ابتهاجا واحتفالا باليوم العالمي لليوجا.. ماها باترا: الهند مهد اليوجا.. لينا السيد: تساهم في تخفيف الألم المزمن

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يحتفل العالم باليوم العالمي لليوجا في 21 يونيو من كل عام، وهو يوم يسلط الضوء على الفوائد الصحية والجسدية والنفسية لليوجا ،أُعلن هذا اليوم لأول مرة من قبل الجمعية العامة للأمم المتحدة في عام 2014 بناءً على اقتراح من رئيس وزراء الهند، ناري ندرا مودي، الذي أبرز أهمية اليوجا في تعزيز الصحة والسلام الداخلي، تساهم اليوجا في تحقيق التوازن والتناغم الذي يحتاجه الفرد لمواجهة تحديات الحياة اليومية.تاريخ اليوم العالمي لليوجاقال الملحق الثقافي الهندي في القاهرة دكتور برابهانجان ماها باترا لـ" البوابة نيوز"، كانت الهند مهد اليوجا، حيث يعود تاريخ هذه الممارسة إلى أكثر من 5000 سنة، وتُعد اليوجا جزءًا لا يتجزأ من التراث الثقافي الهندي، وتجمع بين التقنيات الجسدية والتنفسية والتأملية لتحقيق التوازن بين العقل...


سفارة الهند بالقاهرة تحتفل باليوم العالمي لليوجا في 6 محافظات

احتفلت سفارة الهند بالقاهرة باليوم العالمي لليوجا لعام 2024 في دورته العاشرة من خلال إقامة فاعليات في ست مدن مصرية مختلفة، بما في ذلك الحدث الرئيسي بمحافظة القاهرة المقرر إقامته في حديقة الحرية بالزمالك 21 يونيو الجاري.كما تنظم السفارة "فعاليات استهلالية قٌبيل حلول اليوم العالمي لليوجا" في كل من: الغردقة (النادي الاجتماعي) في يوم 2 يونية 2024، والأقصر (معبد الكرنك) في يوم 6 يونية 2024، والإسماعيلية (نادي المواني) في يوم 9 يونية 2024، والمنيا (النادي الرياضي) في يوم 11 يونية 2024، والإسكندرية (مكتبة الإسكندرية) في يوم 14 يونية 2024. ويتم تنظيم هذه الفعاليات بالتعاون مع وزارة الشباب والرياضة المصرية ومحافظة القاهرة.واعترافا منها بما تحظى به اليوجا من شهرة على الصعيد العالمي، فقد أعلنت الأمم المتحدة في 11 ديسمبر 2014 الاحتفال...


كيف تساعد اليوجا في ضبط مستويات السكر في الدم؟

مع تأثير داء السكري على صحة الملايين، يعتبر استكشاف الطرق الطبيعية لتحسين مستويات السكر في الدم بدون الحاجة للأدوية أمرًا حيويًا.   ضبط 534 مخالفة سير بدون تراخيص طرق طبيعية لتنظيم مستويات السكر في الدم وبحسب ما ذكره موقع "هيلث شوت" الطبي، فإن التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تكمل العلاج الطبي وتعزز السيطرة على مرض السكري. إليك أهم الطرق الطبيعية التي ينصح بها الأطباء:1. التغذية السليمة:  ينصح بتناول الأطعمة الكاملة ذات قليل من السكريات المكررة والكربوهيدرات، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. كما يُنصح بتقليل تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والأطعمة الغنية بالدهون.2. النشاط البدني المنتظم:  تساهم التمارين الرياضية في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم وإدارة الوزن. ينصح بممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة...


المستخبي.. مها الصغير: «اليوجا» أساس يومي وسندتني في موت أبويا وخالتي

فى «اليوجا» وجدت ملاذها، وهدأ عقلها، الحيلة التى وقعت فى طريقها قبل 5 سنوات، لتصبح صديقتها ومهدئها فى أصعب أوقاتها، ذلك الفاصل «المستخبى» الذى تكشفه الإعلامية مها الصغير عن نفسها عبر «الوطن»، فى رحلة قصيرة المدى وعميقة التجربة. لماذا تحب مها الصغير الكيك بوكسينج؟ تهوى مها الصغير الرياضات الصعبة، ورغم عشقها للخيل منذ الطفولة، ووجوده فى روتينها اليومى إذ تنتهى من المدرسة وتذهب إلى «الأسطبل» للتمرين مباشرة، بدعم من والدتها التى غرست فيها حب الخيل والرياضة، إلا أنها مع تقدم السنين تكتشف خبايا أخرى رياضية فى نفسها: «بحب الرياضة اللى تهلكنى زى الكيك بوكسينج، ولأنى شخص دائم التوتر بحتاج رياضة تهدينى ومن هنا جربت اليوجا فى شكلها العادى المبدئى، ومع ذلك التوتر اللى بيجيلى وقبضة القلب غير المبررة مانتهتش، روحت تانى...


شريف مدكور لـ«ع المسرح»: ممارستي لـ«اليوجا» ساعدتني على الخشوع في الصلاة

قال الإعلامي شريف مدكور، إنَّ أحد تصريحاته التي تسببت في هجوم حاد عليه هو أنه مارس رياضة اليوجا بهدف الخشوع في الصلاة، موضحاً: «كنت بفكر في المرتب والعربية اللي محتاجة تصليح، وبسرح في صلاتي وحاولت أركز وأبعد عن أي تشتت». كورسات اليوجا والوصول لصفاء الذهن وأضاف «مدكور»، في حواره مع الإعلامية منى عبدالوهاب، ببرنامج «ع المسرح»، على شاشة «الحياة»: «عيب أوي وأنا واقف أصلي والوسواس يشتت انتباهي ويبعدني عن التركيز، ونصحوني بـ كورسات اليوجا واستمريت فيها حوالي 3 سنوات وعودتني صفاء الذهن وساعدتني على الخشوع». الحرص على التسبيح قبل الصلاة وتابع: «أحلى حاجة في الدنيا لأي دين هو صلاة العبد لربه.. يبقى منه لربه.. وعملت بوست شرحت فيه للناس قبل ما أصلي بصلي إزاي، مثل بُعد الموبايل عني ويكون...


فوائد ممارسة اليوجا خلال رمضان.. ظهرت في مسلسل كامل العدد

ظهر الفنان شريف سلامة في الحلقة الأولى من أحداث مسلسل كامل العدد، يمارس تمارين اليوجا مع صديقه، خلال رحلته السياحية في مدينة أسوان، حيث يجلس متربعًا ويضع يديه على ركبتيه وينظر إلى الأمام مغمضًا عينيه ويتنفس ببطء، إذ تساعد على الاسترخاء، ويمارسها الآلاف حول العالم. فوائد تمارين اليوجا أثناء الصيام تستعرض «الوطن» في السطور التالية، فوائد ممارسة تمارين اليوجا، أثناء الصيام في شهر رمضان، بحسب ما جاء في موقع «هيلث لاين»: - خلال شهر رمضان يعاني كثيرون من تغير مواعيد النوم، لكن تمارين اليوجا تساعد على التخلص من الأرق والحصول على نوم أفضل، وقسط كاف من الراحة. - خلال ساعات الصيام يعاني البعض من التوتر والعصبية، وتمارين اليوجا تساعد على الاسترخاء والهدوء. - تعمل على تنشيط الدورة الدموية في شهر...


اليوجا تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم والسمنة

لاحظ العلماء في معهد أبحاث اليوجا، مؤسسة باتانجالي للأبحاث (الهند)، أن اليوجا تساعد في التغلب على عدد من الأمراض، بما في ذلك القلق الداخلي والسكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة. قال أشاريا بالكريشنا، وهو متخصص معروف في اليوجا والأيورفيدا في الهند، والأمين العام للمعهد: "نحن نستكشف كيف يمكن أن يساعد في علاج الاضطرابات النفسية الجسدية، على سبيل المثال، وكذلك الأمراض الناجمة عن نمط الحياة غير الصحي".  أجرى مجموعة من الباحثين تحت قيادته تحقيقًا شاملاً في كيفية تأثير اليوجا على الأشخاص الذين يصاحب عملهم الإجهاد والتعب والتوتر العقلي وعلى وجه الخصوص، لاحظوا متخصصي تكنولوجيا المعلومات. لقد وجد أن شهرين من التدريب لمدة 45 دقيقة كل يوم، خمسة أيام في الأسبوع، أدى إلى تحسين الرفاهية البدنية العامة للأشخاص الذين تمت ملاحظتهم، وبدأوا في النوم بشكل...


5 أوضاع يوجا لتنظيف الجيوب الأنفية المسدودة في الشتاء

التهاب الجيوب الأنفية، الذي يظهر غالبًا في الرياح الموسمية والشتاء، ينطوي على التهاب تجاويف الجيوب الأنفية بسبب عوامل مثل الحساسية أو الالتهابات أو الزوائد اللحمية الأنفية أو تورم بطانة الجيوب الأنفية. وتشمل الأعراض احتقان الأنف وصعوبة التنفس والألم حول العينين أو الخدين أو الأنف أو الجبهة، إلى جانب السعال والصداع والحمى والتهاب الحلق.ولتخفيف التهاب الجيوب الأنفية، إلى جانب الأدوية، أثبتت اليوجا أنها مفيدة فهي تحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويحسن الدورة الدموية، ويطلق الإندورفين. وتعمل اليوجا على استهداف التهاب الجيوب الأنفية عن طريق فتح الممرات الهوائية في الأنف، وتمديد الرئتين، وتعزيز تناول الأكسجين. وتعمل اليوجا أيضًا على تعزيز إنتاج الأدرينالين، مما يساعد على انقباض الأوعية الدموية لتقليل الالتهاب. جرب أوضاع اليوجا التالية لتنظيف تلك الجيوب الأنفية:وضعية الكوبرا (بهوجانجاسانا)ابدأ بالاستلقاء على بطنك مع وضع راحتي...


اليوجا تساعد في علاج مرض السكري.. دراسة توضح

اليوجا هي واحدة من أكثر أشكال اللياقة البدنية متعة والتي يمكن استخدامها لعلاج مرض السكري، واتضح أن هذا الجمباز القديم يخفض مستويات السكر في الدم بنجاح. يجب على ضحايا مرض السكري حضور دروس اليوجا للسيطرة على مرضهم التمارين اليومية لمدة 45 دقيقة لمدة 10 أيام فقط يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم، وتمكن بعض المرضى الذين شاركوا في الدراسة من التوقف عن الأدوية التي كانوا يستخدمونها لعلاج مرض السكري بعد حضور دروس اليوغا.  وصرح العلماء في جامعة S-VYASA لليوجا الذين أجروا الدراسة أن درسًا واحدًا في اليوجا يكفي لخفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير ومع ذلك، فإنهم يوصون بممارسة اليوجا بانتظام لمدة ثلاثة أشهر على الأقل من أجل تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري. في...


دراسة أمريكية: ممارسة اليوجا تسهم في تقليل أعراض الاكئتاب الحاد

كشفت مجموعة من التجارب السريرية أجريت بالولايات المتحدة - التي أجريت على عدد من البالغين الذين يعانون من أعراض الاكتئاب المتوسط إلى الحاد - أن ممارسة تمارين اليوجا الساخنة تسهم بشكل كبير في تقليل أعراض الاكتئاب، بالمقارنة بغيرهم الذين لم يخضعوا لممارسة هذه التمارين.وذكرت دورية "الطب النفسي السريري" - التي تصدرها مستشفى ماساتشوستس العام بالولايات المتحدة - أن التجارب التي استمرت على مدار ثمانية أسابيع شملت 80 مشاركا تم تقسيمهم إلى مجموعتين، شملت المجموعة الأولى عددا من المرضى الذين مارسوا حصصا لتدريبات اليوجا تصل مدتها إجمالا إلى 90 دقيقة في غرف دافئة تصل إلى 40 درجة مئوية، بينما تضمنت المجموعة الثانية ممارسة تمرينات اليوجا بعد الانتظار لفترة في غرف عادية.وسجل المشرفون على التجربة - وفقا للدورية الطبية - أن نسبة...


واقعة طريفة في إنجلترا.. حصة يوجا تتحول إلى جريمة وهمية| ماذا حدث

شهدت بريطانيا، واقعة، تعد طريفة من نوعها، حيث داهمت الشرطة، مقرا لتقديم حصص "اليوجا"، وذلك بعدما ظن بعض من قاموا بروية الجلسة في أثناء سيرهم في الشارع، أن هناك جريمة قتل جماعي تحدث في هذا المكان. مقطع فيديو على التيك توك لحيوانات غريبة تحلق في السماء.. ما قصتها؟ وفي التفاصيل، قادت معلمة اليوجا ميلي لوز، في بلدة شابل سان ليوناردز، شرق إنجلترا، حصة، قام المشاركون فيها بالتمدد على الأرض لفترة، إلا أن بعض المارة ظنوا أن ممارسي اليوجا ليسوا إلا مجموعة من الجثث ملقاة على الأرض؛ فاتصلوا بالشرطة للإبلاغ. وقد أثارت  “لوز” الكثير من الجدل؛ عندما كتبت منشورا على “فيس بوك”، قالت فيه: إن الشرطة قد حضرت للمكان بعد استدعائها، وأن ما توقعه البعض ممن اتصلوا بها، يعد أمرا...


الفنانه منى زكي: نمبر وان ما يخصنيش ولو ما كنتش ممثلة كنت أحب أشتغل في اليوجا

أعربت الفنانة منى زكي، عن سعادتها بعد سيطرتها على جوائز مهرجان القاهرة للدراما في دورته الثانية، قائلة: "كرم كبير من ربنا ومش أنا بس اللي أستحقه في فنانات كتير يستحقوا جائزة أفضل ممثلة". وأضافت خلال مداخلة هاتفية ببرنامج “حضرة المواطن” الذي يقدمه الإعلامي سيد علي بقناة “الحدث اليوم”: "لو ما اشتغلتش ممثلة كنت هكون أحب أشتغل في اليوجا والتأمل بعيد عن مجال الإعلام، ودخلت كلية الإعلام علشان المجموع، وابتديت تمثيل من وأنا عندي 13 سنة، وكنت عايزة بابا يكون مبسوط بيَّ ومرتاح إني أدخل كلية كويسة".وتابعت: "الفضل الأول في الجائزة يرجع لمؤلف مسلسل تحت الوصاية، بالنسبة لي طوق النجاة في حياتي إني أرسم بسمة على وجوه الناس". ولفتت منى زكي: "نمبر وان فريق العمل، أي اللقب ما يخصنيش أوي والعمل الفني جماعي...


تحسين المزاج | خبيرة اليوجا تبرز فائدتها في تحسين هرمونات السيدات

أكدت سندريلا عبد المطلب خبيرة اليوجا،  أن اليوجا تساعد على ضبط الهرمونات لدى السيدات، فعند تضارب الهرمونات يزيد من تدهور الحالة النفسية لدى السيدات، وتستخدم حينها جميع أنواع الأنظمة الغذائية الصحية حتي تقلل من وزنها وتلجأ إلى لعب الرياضة، ولكنها تظل على الثبات.اليوجا تقلل من ارتفاع هرمون الأدرينالين والكورتيزول وأضافت عبد المطلب خلال لقائها ببرنامج “ست الستات” المذاع على فضائية “صدى البلد” تقديم الإعلامية “دينا رامز”، أن المرأة عندما تتعرض لضغوط  نفسية وبدنية يزيد ارتفاع هرمون الأدرينالين والكورتيزول،  فيزيد شعورها بالجوع ويزيد من وزنها.  ولفتت  خبيرة اليوجا إلى أن ممارسة اليوجا للسيدات لها فوائد عديدة منها تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير و بالتالي يساعد على ضبط الهرمونات لدى السيدات،  ما يزيد من سرعة إنقاصها في الوزن، كما أنها تساعد على ضبط...


يوم ثقافي هندي في أسوان

تنطلق غدا الأحد في محافظة أسوان فعاليات اليوم الثقافي الهندي والذي تستضيفه هيئة قصور الثقافة بأسوان. أخبار متعلقة جامعة أسوان تستقبل طلاب الثانوية العامة لتنسيق المرحلة الأولى محافظ أسوان يهنئ صاحب المركز الأول على مستوى الجمهورية في «تحدي القراءة العربي» «بيطري أسوان» ينظم لقاءات عن التحصينات ومرض الحمى القلاعية والوادي المتصدع ويتضمن اليوم عددا من الانشطة المختلفة، تشمل معرض لوحات فنية لأهم معالم الهند، عرض لبعض المشغولات اليدوية الهندية، والآلات الموسيقية القديمة، عرض فني عن رياضة اليوجا، وورشة عمل عن الرقص الكلاسيكي الهندي ( الكاتك)، وعرض فني راقص، وفلكلور ورقص كلاسيكي ورقص هندي بالييوود . وتتضمن الفعاليات ورشة عمل عن رياضة اليوجا، بالإضافة إلى ورشة فنية للأطفال . الهند اليوم الثقافي الهندي


كيف يساعد المشى وتمارين اليوجا في تخفيف آلام الظهر؟ صحة وطب

صحة وطب، كيف يساعد المشى وتمارين اليوجا في تخفيف آلام الظهر؟،تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز مادة الإندورفين، وهي مسكنات الألم الطبيعية في .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر كيف يساعد المشى وتمارين اليوجا في تخفيف آلام الظهر؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. كيف يساعد المشى وتمارين اليوجا في تخفيف آلام الظهر؟ تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز مادة الإندورفين، وهي مسكنات الألم الطبيعية في الدماغ ، وتساعد على إرخاء العضلات المتوترة، يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى آلام أسفل الظهر وعندما تضرب آلام الظهر ، قد يكون من الصعب النهوض والتحرك. ولكن يمكن للنزهة السريعة أو اليوجا أو التمارين الرياضية المائية أو التمارين...


«اليوجا» وفوائدها في احتفالات متحف قصر المنيل باليوم الثقافي الهندي

نظم متحف قصر المنيل، معرضًا ثقافياً فنياً عن الحضارة الهندية، بالتعاون مع المركز الثقافي الهندي بالقاهرة ضمن فعاليات اليوم الثقافي الهندي، وذلك في اطار حرص قطاع المتاحف المصرية على تفعيل دوره الهام في تعزيز المعرفة بتراث وحضارة شعوب ودول العالم، وتبادل الثقافات بين مختلف الحضارات. أخبار متعلقة وزير السياحة والآثار يُصدر مجموعة من القرارات لشغل عدد من الوظائف القيادية أوركسترا «النور والأمل» فى ضيافة متحف الحضارة بالتعاون مع جوجل.. ورشة عمل للعاملين بالهيئة العامة للتنشيط السياحي وزير السياحة: نمو أعداد الحركة الوافدة خلال الستة أشهر الأولى من 2023 أوركسترا «النور والأمل» في حفل فني بالمتحف القومي للحضارة المصرية «تسويق السياحة الثقافية»: 22% زيادة في التدفقات و18% في متوسط الإنفاق.. إسبانيا في...