دراسة أمريكية: ممارسة اليوجا تسهم في تقليل أعراض الاكئتاب الحاد
تاريخ النشر: 23rd, October 2023 GMT
كشفت مجموعة من التجارب السريرية أجريت بالولايات المتحدة - التي أجريت على عدد من البالغين الذين يعانون من أعراض الاكتئاب المتوسط إلى الحاد - أن ممارسة تمارين اليوجا الساخنة تسهم بشكل كبير في تقليل أعراض الاكتئاب، بالمقارنة بغيرهم الذين لم يخضعوا لممارسة هذه التمارين.
وذكرت دورية "الطب النفسي السريري" - التي تصدرها مستشفى ماساتشوستس العام بالولايات المتحدة - أن التجارب التي استمرت على مدار ثمانية أسابيع شملت 80 مشاركا تم تقسيمهم إلى مجموعتين، شملت المجموعة الأولى عددا من المرضى الذين مارسوا حصصا لتدريبات اليوجا تصل مدتها إجمالا إلى 90 دقيقة في غرف دافئة تصل إلى 40 درجة مئوية، بينما تضمنت المجموعة الثانية ممارسة تمرينات اليوجا بعد الانتظار لفترة في غرف عادية.
وسجل المشرفون على التجربة - وفقا للدورية الطبية - أن نسبة 3.59% من المشاركين في حصص اليوجا تحت درجات حرارة دافئة انخفضت لديهم أعراض الاكتئاب بنسبة 50% بالمقارنة بنسبة 3.6% من المشاركين في التمارين العادية.
وأوضحت أن أعراض الاكتئاب شهدت انخفاضا أيضا بين المشاركين الذين خضعوا لنصف حصص اليوجا فقط، مقترحة أن ممارسة تمارين اليوجا الساخنة لمدة أسبوع فقط تعد مفيدة للغاية في علاج مرضى الاكتئاب بشكل عام.
وأوصت الدورية - نقلا عن البروفيسور مارين ناير، رئيس برنامج الأبحاث بمستشفى ماساتشوستس - بأن هذه التجربة تعد بمثابة نقطة تحول في مسارات علاج مرضى الاكتئاب بعيدا على العلاجات الدوائية، بالإضافة إلى فائدتها الصحية والبدنية بالنسبة للمرضى، موضحة أنه سيتم عمل دراسات متطورة لمعرفة مدى تأثير الحرارة بشكل محدد على علاج الاكتئاب بعيدا عن تمارين اليوجا في حد ذاتها.
اقرأ أيضاًتصغره بـ25 عامًا.. هوجان يتزوج للمرة الثالثة من سكاي ديلي مدربة «اليوجا»
«ممتنة لليوجا لأنها تنقذ جسدي».. ياسمين صبري في إطلالة جديدة من داخل الجيم «صور»
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الاكتئاب الرياضة الصحة العامة العلاج النفسي اليوجا مستشفيات أعراض الاکتئاب
إقرأ أيضاً:
خطوات بسيطة لاستعادة النشاط عقب إجازة عيد الفطر
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تعد العودة إلى ممارسة العمل بعد انقضاء إجازة عيد الفطر المبارك، شيئًا ضروريًا لجميع الموظفين، لكن قد يصيبك الكسل والخمول ولا تستطيع استعادة نشاطك مرة أخرى بأداء جيد، وفقا لتقرير نشر في موقع "ada"، فإن تجديد النشاط والحركة أمر سهل وبسيط إذا كان لديك العزيمة لذلك عليك اتباع تلك الخطوات لاستعادة نشاطك بعد إجازة عيد الفطر المبارك:
1. ممارسة الرياضة بصورة مستمرة، تجعلك أقوى وأكثر نشاط وتصبح الأعمال المنزلية اليومية سهلة الأداء.
2. تمارين تقوية العضلات أو رفع الساق أو تمارين الضغط. يمكنك ممارستها أثناء تناول الطعام أو مشاهدة التلفزيون والكثير من الأفعال الروتينية اليومية.
3. انهض من سريرك أو مكتبك كل فترة من الوقت بصورة منتظمة، أي كل 20 دقيقة وتقسيم يومك بأداء جيد.
4. حافظ على ممارسة المشي اليومي وبخطوات أسرع، فتسريع خطوات المشي يؤدي إلى حرق سعرات حرارية، وتقوية عضلات الساق، وتنشيط القلب، يعزز من نشاط الدورة الدموية والشعور بالقوة والحيوية.
5. اهتم بنظام غذائي صحي وابتعد عن الأطعمة السكرية والدهنية والمقلية، وترطيب الجسم من خلال شرب كميات جيدة من الماء والسوائل.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة