5 أوضاع يوجا لتنظيف الجيوب الأنفية المسدودة في الشتاء
تاريخ النشر: 30th, December 2023 GMT
التهاب الجيوب الأنفية، الذي يظهر غالبًا في الرياح الموسمية والشتاء، ينطوي على التهاب تجاويف الجيوب الأنفية بسبب عوامل مثل الحساسية أو الالتهابات أو الزوائد اللحمية الأنفية أو تورم بطانة الجيوب الأنفية.
وتشمل الأعراض احتقان الأنف وصعوبة التنفس والألم حول العينين أو الخدين أو الأنف أو الجبهة، إلى جانب السعال والصداع والحمى والتهاب الحلق.
ولتخفيف التهاب الجيوب الأنفية، إلى جانب الأدوية، أثبتت اليوجا أنها مفيدة فهي تحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويحسن الدورة الدموية، ويطلق الإندورفين.
وتعمل اليوجا على استهداف التهاب الجيوب الأنفية عن طريق فتح الممرات الهوائية في الأنف، وتمديد الرئتين، وتعزيز تناول الأكسجين.
وتعمل اليوجا أيضًا على تعزيز إنتاج الأدرينالين، مما يساعد على انقباض الأوعية الدموية لتقليل الالتهاب.
جرب أوضاع اليوجا التالية لتنظيف تلك الجيوب الأنفية:وضعية الكوبرا (بهوجانجاسانا)ابدأ بالاستلقاء على بطنك مع وضع راحتي اليدين تحت كتفيك أبقِ قدميك معًا مع وضع أصابع القدم على الأرض استنشق بعمق، واحبس أنفاسك، وارفع رأسك وكتفيك وجذعك بزاوية 30 درجة حافظي على هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ، مع التأكد من بقاء سرتك على الأرض وكتفيك عريضتين قم بالزفير بينما تخفض جذعك ببطء إلى الأسفل.
وضعية الطفل (بالاسانا)انزل على أطرافك الأربع، ثم اجلس على كعبيك، ومد ذراعيك إلى الأمام لا توفر هذه الوضعية تمددًا لطيفًا للظهر فحسب، بل تشجع أيضًا على التنفس العميق، مما يساعد على تصريف الجيوب الأنفية.
وضعية الجسر (سيتو بانداسانا)استلقي على ظهرك، واثني ركبتيك، وباعدي قدميك بمقدار عرض الوركين ارفعي وركيك نحو السقف، لتكوين جسر مع جسمك تعمل هذه الوضعية على تعزيز الدورة الدموية، مما يساعد على تخفيف احتقان الجيوب الأنفية.
الكلب المتجه للأسفل (Adho Mukha Svanasana)ابدأ بالركوع على يديك وركبتيك، ثم ارفع وركيك نحو السقف، مع فرد ساقيك يسمح هذا الانقلاب للجاذبية بالمساعدة في تصريف الجيوب الأنفية، مما يوفر راحة من الاحتقان.
الانحناء للأمام (باداهاستاسانا)قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين، وثبتهما عند الوركين، وانحنِ للأمام، حتى تصل نحو الأرض، يعمل البادهاستاسانا على تعزيز تدفق الدم إلى الرأس، مما قد يخفف من ضغط الجيوب الأنفية.
التنفس البديل من الأنف (نادي شودانا براناياما)اجلس بشكل مريح، واستخدم إبهامك الأيمن لإغلاق فتحة أنفك اليمنى واستنشق من خلال فتحة الأنف اليسرى ثم أغلق فتحة الأنف اليسرى بإصبعك الأيمن وقم بالزفير من خلال اليمين وكرر، بالتناوب الخياشيم. تساعد تقنية التنفس هذه على موازنة تدفق الهواء وقد تخفف من مشاكل الجيوب الأنفية وتذكر أن الاتساق هو المفتاح. قم بدمج هذه الأوضاع في روتينك، وتنفس بسهولة هذا الشتاء.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الجیوب الأنفیة
إقرأ أيضاً:
5 خطوات فعالة لتنظيف الخزان بشكل آمن وفعال
تنظيف الخزانات يعتبر من الأمور المهمة التي يحرص عليها أصحاب المنازل لضمان الحصول على مياه نقية خالية من الشوائب والتلوث الذي يؤدي إلى الكثير من الأمراض الخطيرة، ولذلك فإن التعامل مع شركة متميزة لديها خبرة كبيرة في تنظيف الخزانات بالشكل الصحيح والآمن الذي يضمن حماية المستخدمين هو أمر ضروري للغاية.
أفضل شركة تنظيف خزاناتنحن في شركة تنظيف خزانات بالرياض نمتلك الخبرة الكبيرة في تنظيف جميع أنواع الخزانات الأرضية والعلوية بخاماتها المختلفة، سواء الخزانات البلاستيكية أو الخرسانية أو الفايبر جلاس، ولدينا فريق عمل على أعلى مستوى من الكفاءة والخبرة في تنظيف الخزانات باحترافية عالية والتعامل معها بالشكل الصحيح، بالإضافة إلى أننا نحرص على استخدام أفضل مواد التنظيف الآمنة التي تضمن عدم التفاعل مع المياه، بالإضافة إلى الأدوات والمعدات المتطورة التي تضمن نظافة مثالية بأسرع وقت ممكن، وهذا ما يجعلنا من أفضل الشركات التي يمكنك التعامل معها.
خطوات تنظيف الخزانيمكنك الاعتماد على خدمات شركة تنظيف خزانات بالخرج في تنظيف الخزان الخاص بك، سواء في المنزل أو الشركة أو أي مكان، ونحن نعمل على استخدام أفضل طرق التنظيف لضمان الوصول إلى مستوى النظافة المثالي الذي تحتاجه، وذلك من خلال الخطوات التالية:
تفريغ الخزان من المياهقبل البدء في العمل، يقوم الفني المختص بفحص الخزان بشكل جيد والتعرف على حجمه وخامته حتى يتم تحديد المواد المناسبة للتنظيف، ثم يقوم بإغلاق صمامات المياه الخاصة بالخزان ثم تفريغه من المياه بالكامل حتى يمكن تنظيفه بشكل جيد.
تنظيف الخزان من الداخليبدأ العمل أولًا من الداخل، حيث يقوم العمال باستخدام مواد التنظيف والفرش والأدوات اللازمة لإزالة الشوائب والأوساخ من الخزان بالكامل والتخلص من الحصوات والأتربة أولًا، ثم يتم البدء في تفريش الجدران باستخدام الفرش ذات اليد الطويلة للوصول إلى كل أركان الخزان، ثم تفريش الأرضية بشكل جيد، كما يتم غسل الفلاتر وتنظيفها بشكل جيد، وبعدها يتم شطف الخزان جيدًا بالمياه وتكرار هذه العملية مرة أخرى لضمان نظافة مثالية.
تنظيف الخزان من الخارجينتقل العمال إلى الجدران الخارجية للخزان والقيام بتنظيفها بشكل جيد باستخدام الفرش الخشنة التي تضمن إزالة الأوساخ نهائيًا مع استخدام أفضل مواد التنظيف الفعالة التي تقضي على أصعب الأوساخ وتعمل على إزالة البقع والعفن لضمان نظافة مثالية للخزان، ثم يقوم العمال بشطفه جيدًا باستخدام خرطوم المياه، مع غسل الغطاء أيضًا بشكل جيد لضمان عدم دخول أي أتربة أو شوائب إلى الداخل.
تعقيم الخزانبعد الانتهاء من غسيل الخزان، يقوم العمال باستخدام أفضل مواد التعقيم الفعالة التي تضمن القضاء على الميكروبات والجراثيم العالقة بالداخل والتي تسبب الأمراض للمستخدمين، ويتم استخدام أنواع معقمات آمنة تمامًا لا تتفاعل مع مياه الخزان بعد استخدامها، وبعد الانتهاء من عملية التعقيم يتم شطف الخزان مرة أخرى بالمياه لضمان نظافة مثالية وإزالة أثر الكلور نهائيًا.
إعادة ملء الخزانبعد التعقيم، تكون عملية التنظيف قد انتهت بالكامل، ويبدأ العمال بملء الخزان مرة أخرى بالمياه النظيفة، ويتم استخدام نسبة من الكلور بشكل آمن مع المياه تضمن الحفاظ على نظافتها وعدم وجود أي نوع من الجراثيم المتبقية، ويتم وضعها بدقة من خلال جهاز قياس يستخدمه الفني المختص بخبرته دون أن يؤثر ذلك على طعم المياه وجودتها، وفي نفس الوقت يضمن سلامة السكان.
بهذا نكون قد تعرفنا على أهم الخطوات التي يتم استخدامها في غسيل الخزانات والتي تقوم بها أفضل شركة تنظيف خزانات توفر خدماتها في الرياض والخرج بأفضل الأسعار.
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية