«یمارسون الریاضة»:

ماذا يحدث لدماغك أثنـــــاء ممارستك للرياضة؟

مع زيادة معدل ضربات القلب أثناء التمرين، يزداد تدفق الدم إلى الدماغ، حاملا معه المواد المغذية، مما يحفز إطلاق البروتينات المفيدة في الدماغ التي بدورها تحافظ على صحة خلاياه وتعزز نمو خلايا عصبية جديدة. التمرين يعزز مزاجك ويقلل من التوترعندما تمارس الرياضة، يطلق جسمك مواد كيميائية مثل الدوبامين و الإندورفين في دماغك تجعلك تشعر بالسعادة. لا يقوم دماغك فقط بإنتاج المواد الكيميائية الجيدة، بل يساعدك التمرين أيضًا على التخلص من المواد الكيميائية التي تجعلك تشعر بالتوتر والقلق. يميل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة إلى أن يكونوا أكثر سعادة وأقل توترًا من غيرهم حيث يساعدك التمرين المنتظم أيضًا على التحكم في عواطفك عندما تشعر بالغضب أو الانزعاج.التمرين قد يحسن درجاتكهذا صحيح! لقد ثبت أن التمارين الرياضية تحسن القدرات العقلية، والحصول على درجات...


‎أفضل وقت في اليوم لممارسة التمارين الرياضية لخسارة الدهون

أميرة خالد أكد باحثون في إسبانيا أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في الساعة 6 مساء، سواء كانوا يمارسون الجري أو ركوب الدراجات أو أي نشاط آخر، كان لديهم انخفاض في نسبة السكر في الدم مقارنة بأولئك الذين مارسوا الرياضة في الصباح. ‎وأشار الباحثون إلى أن المتدربين في المساء لديهم عملية أيض أكثر نشاطا وكانوا أكثر قدرة على مقاومة آلام الجوع. ‎واقترحوا أن هذا يعني أنهم سيحرقون المزيد من السعرات الحرارية خلال النهار ويستهلكون طاقة أقل. ‎وتشير الأبحاث إلى أن الخلايا العضلية تصبح عادة أقل قدرة على امتصاص السكر في الدم في المساء، لأن الإنسولين ينخفض في هذا الوقت. ‎إلا أن ممارسة الرياضة في المساء تعزز مستويات الإنسولين، ما يسهل على الخلايا امتصاص السكر من مجرى الدم وحرقه للحصول على...


الأطفال المحرومون في رواندا يمارسون رياضة المبارزة

في مركز لرعاية الأطفال على تلال العاصمة الرواندية كيغالي، يساعد المدرب بيشنس وامونغو، الأطفال الصغار علي ممارسة الرياضة.المدرب بيشنس وامونغويتمتع المدرب بيشنس وامونغو،  بعيون النسر والموثوقية ومثل اسمه تماما ، ويواصل بصبر جلسته التدريبية بدقة في مركز جيسيمبا التذكاري ، ويتمتم بمصطلحات اللعبة ، مثل "Allez" و "En-garde" - الكلمات الفرنسية ل "go" و "on guard" على التوالي. من حيث المبارزة ، استخدم الأول من قبل الحكم لبدء المباراة والأخير نطق قبل بدء المباراة للدلالة للمبارزين على أنه يجب عليهم الدخول في مواقع.يستجيب الطلاب ، ومعظمهم من الأيتام واللاجئين والأطفال الأقل حظا ، على الفور، يتم تجهيزهم بمعدات مهترئة يستعيرونها للتدرب من وقت لآخر من ناد رياضي محترف آخر.مركز رعاية غيسيمبا تأسست غيسيمبا منذ ما يزيد قليلا عن 75 عاما واحتلت مركز...


الرياضة تحارب الأرق

يخوض بعض الأشخاص حربا مع الأرق تدفعهم لتجريب جميع الوصفات والإرشادات، ولكن ما قد يجهله الكثيرون أن للتمارين الرياضية دورا مهما في مواجهة الأرق. تقول الكاتبة جنى كيربي في مقال لصحيفة إندبندنت البريطانية (the Independent) أن ممارسة التمارين الرياضية مرتين أسبوعيا أو أكثر تقلل من خطورة الإصابة بالأرق وذلك وفقا لنتائج دراسة  نشرت عام 2022 في مجلة بي إم جي (BMJ). ودرس الباحثون بيانات لحوالي 4 آلاف شخص نصفهم من النساء، وقد صنفوا الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مرتين أو أكثر لساعة واحدة خلال الأسبوع على أنهم نشيطون بدنيا. وإذا استمر الشخص في ممارسة التمارين لعقد من الزمان عندها اعتبر نشيطا باستمرار (25% من المشاركين)، فيما شكل 37% من المشاركين أشخاصا خاملين بشكل مستمر، وقد انتقل 18% من المشاركين في الدراسة...


ماراثون بنك الخليج يواصل النجاح.. الآلاف يمارسون الرياضة

في يومي رياضي من طراز رفيع، وفي أجواء كرنفاليه رائعة، نجح في جمع الآلاف من الرياضيين وعشاق رياضة الجري من مختلف فئات المجتمع، انطلق صباح أمس ماراثون بنك الخليج 642، أحد أهم الفعاليات الرياضية والاجتماعية في البلاد، والوحيد في الكويت المصنف عالميا، بحضور وزير الدولة لشؤون مجلس الأمة وزير الدولة لشؤون الشباب وزير الدولة لشؤون الاتصالات داود معرفي ومسؤولي الإدارة التنفيذية .برعاية رئيسية من بنك الخليج، وتنظيم مميز من شركة Suffix لإدارة الفعاليات الرياضية، انطلق جموع المتسابقون، من مختلف فئات المشاركين في الصباح الباكر، من نقطة البداية عند سوق شرق، تحت أجواء صافية يملؤها النشاط والحيوية، ويزيدها حماساً خط سير المارثون الذي يمر بأبرز معالم مدينة الكويت، وفي مقدمتها أبراج الكويت ومركز جابر الأحمد الثقافي، والمسجد الكبير، وسوق المباركية، ومبني...


كيف تمارس الرياضة بشكل أفضل؟ دراسة تكشف

أظهرت دراسة جديدة أن الأزواج الأكبر سنا الذين يمارسون الرياضة معا هم أقل نشاطا بشكل عام من أولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل منفصل.وحلل باحثون من جامعة نانيانغ التكنولوجية (NTU) في سنغافورة، حالات 240 شخصا تتراوح أعمارهم بين 54 و72 عاما، باستخدام أجهزة تتبع اللياقة البدنية لتسجيل البيانات مثل الخطوات اليومية والسعرات الحرارية المحروقة لمدة 12 أسبوعا.وكتب الباحثون: "سجل أولئك الذين شاركوا الرياضة مع أزواجهم عدد خطوات أقل ومتوسط، ​​وبلغ عدد خطواتهم اليومية 10000 و15000، أي أقل من أولئك الذين مارسوا الرياضة دون الشريك".ويشير فريق البحث إلى أن مستويات النشاط المنخفضة للأزواج الذين يمارسون الرياضة معا ترتبط بالعادات الراسخة.وبمعنى آخر، تحديد هدف 10000 خطوة يوميا أسهل لشخص واحد منه لشخصين: مع شخصين، يحتاج كلاهما إلى إيجاد الوقت في اليوم والحافز لوضع...


كيف تمارس الرياضة بشكل أفضل؟

أظهرت دراسة جديدة أن الأزواج الأكبر سنا الذين يمارسون الرياضة معا هم أقل نشاطا بشكل عام من أولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل منفصل. وحلل باحثون من جامعة نانيانغ التكنولوجية (NTU) في سنغافورة، حالات 240 شخصا تتراوح أعمارهم بين 54 و72 عاما، باستخدام أجهزة تتبع اللياقة البدنية لتسجيل البيانات مثل الخطوات اليومية والسعرات الحرارية المحروقة لمدة 12 أسبوعا.وكتب الباحثون: "سجل أولئك الذين شاركوا الرياضة مع أزواجهم عدد خطوات أقل ومتوسط، ​​وبلغ عدد خطواتهم اليومية 10000 و15000، أي أقل من أولئك الذين مارسوا الرياضة دون الشريك".ويشير فريق البحث إلى أن مستويات النشاط المنخفضة للأزواج الذين يمارسون الرياضة معا ترتبط بالعادات الراسخة. إقرأ المزيد كيف نحصل على فيتامين D في الشتاء؟ وبمعنى آخر، تحديد هدف 10000 خطوة يوميا أسهل لشخص واحد منه...


150 شابا وفتاة يمارسون الرياضة على شواطئ الإسكندرية.. حافظ على صحتك

قالت الدكتورة صفاء الشريف وكيل وزارة الشباب والرياضة بالإسكندرية لـ«الوطن»، إنه في إطار برنامج «جعل الرياضة أسلوب حياة» وتعزيز المشاركات المجتمعية للنشء وتشجيع المواطنين على ممارسة الرياضة، تنفذ الإدارة المركزية للتنمية الرياضية برئاسة، الدكتور عمرو الحداد، وكيل الوزارة، برنامجا لمنشطي الأحياء على شواطئ الإسكندرية. مشروع منشطي الأحياء السكنية بموقف سبورتنج وأضافت صفاء الشريف أن الإدارة العامة للقاعدة الشعبية، بقيادة الدكتورة غادة جمال الدين، مدير عام القاعدة الشعبية، بالتعاون مع مديرية الشباب والرياضة، متمثلة في الإدارة العامة للرياضة بقيادة إسلام دياب مدير عام الإدارة، تم إقامة بعض الأنشطة الرياضية من خلال، مشروع منشطي الأحياء السكنية بموقف سبورتنج، لتشجيع المواطنين على ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة وعلى الشواطئ.   بناء الإنسان وأشارت الدكتورة صفاء الشريف، إلى أن هذا المشروع ينفذ...


وزير الرياضة: 84% من التونسيين لا يمارسون أيّ نشاط بدني (فيديو)

تحدث وزير الشباب والرياضة كمال دقيش في برنامج ''صباح الناس'' اليوم الاثنين 25 سبتمبر 2023 عن الصحة وعلاقتها بالنشاط البدني، كاشفا أن عدد التونسيين الذين لا يمارسون أي نشاط بدني يتراوح بين 83 و84% ، وهورقم مفزع. واعتبر وزير الرياضة أن هذا الرقم مفزع، قائلا إن للوزارة برنامج متكامل مجاني لكافة المواطنين في 350 بلدية بمختلف ولايات الجمهورية، لتشجيع التونسيين على ممارسة الأنشطة البدنية بصفة عامة في إطار الصحة والرياضة. وسبق أعلنت وزارة الشباب والرياضة أنه تمّ اختيارها رسميا لنيل "جائزة فريق العمل المشترك بين الوكالات التابع للأمم المتحدة المعني بالوقاية من الأمراض المزمنة وغير السارية ومكافحتها لسنة 2023"، وذلك على هامش الدورة الـ78 للجمعية العامة للأمم المتحدة. وتعدّ هذه الجائزة اعترافا لتونس بانخراطها في تعزيز الجهود الدولية الرامية لتحقيق...


7 فوائد لممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة.. تعد ممارسة الرياضة من أهم العادات التى يقوم بها الشخص على مدار اليوم فلها فوائد عدة، ومن أمثلتها حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، والتهاب المفاصل، وعلى العكس أيضًا، عدم ممارسة الرياضة فذلك له تأثيرات سلبية خطيرة على الحالة الصحية. وتوضح «الأسبوع» لقرائها في السطور التالية، فوائد ممارسة الرياضة، وأيضًا، أضرار عدم ممارسة التمارين الرياضية وذلك من ضمن خدمة مستمرة تقدمها البوابة لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة. فوائد ممارسة الرياضة فوائد ممارسة الرياضة - الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يكونون أقل عرضة للإصابة بالكسور والهشاشة. - ممارسة الرياضة تحمي من الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي. - تحمي الرياضة من أمراض القلب مثل مرض الشريان التاجي. - الأشحص الذين يمارسون الرياضة بإستمرار يتمتعون بمناعة قوية ومزاج...