2025-01-03@10:35:43 GMT
إجمالي نتائج البحث: 17
«وظائف الذاکرة»:
يعد تراجع وظائف المخ جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن تأخيرها، حيث توصلت دراسة جديدة إلى أن النشاط البدني يمكن أن يعزز وظائف المخ لمدة تصل إلى 24 ساعة، وبغض النظر عن التمارين الرياضية، فإن النوم الجيد أثناء الليل يمكن أن يساعد أيضًا، بحسب ما نشره موقع New Atlas نقلًا عن الدورية الدولية Behavioral Nutrition and Physical Activity. التدهور المعرفييؤثر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر على رفاهية كبار السن ونوعية الحياة والاستقلال. وفي حين أنه ربما يكون جزءًا من عملية الشيخوخة الطبيعية، إلا أن هناك طرقًا لتأخير هذا الانخفاض. كشفت الدراسات السابقة أن النشاط البدني هو عامل وقائي للوظيفة الإدراكية. مدة الفائدة الإيجابيةلكن بحثت دراسة جديدة، أجراها باحثون من جامعات كوليدج لندن وأكسفورد في المملكة المتحدة وكاليفورنيا في الولايات المتحدة،...
تعتبر الذاكرة من أهم الوظائف العقلية التي يحتاجها الإنسان في حياته اليومية، ومع التقدم في العمر وتزايد الضغوط النفسية والجسدية، قد تتأثر قدرة الفرد على التذكر والتركيز. لهذا السبب، من الضروري الاهتمام بتغذية العقل عبر تناول الأطعمة التي تساهم في تقوية الذاكرة وتعزيز صحة الدماغ، وفيما يلي نقدم لك مجموعة من الأطعمة التي أثبتت فعاليتها في تحسين القدرات الذهنية ودعم الذاكرة. أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة1. الأسماك الدهنية الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، والسردين غنية بالأحماض الدهنية "أوميغا 3" الضرورية لصحة الدماغ. أوميغا 3 تساعد في تحسين وظائف الدماغ وتقليل مخاطر التدهور العقلي مع التقدم في العمر. تناول الأسماك الدهنية بانتظام يساهم في تعزيز الذاكرة والقدرة على التعلم. 2. التوت البري يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من الضرر...
تعزيز الذاكرة من خلال التغذية، تحسين الذاكرة وتعزيز الأداء العقلي أصبحا من الأهداف الأساسية للكثير من الأفراد في عالم اليوم المتسارع. تعتبر التغذية السليمة أحد العوامل الأساسية التي تؤثر بشكل كبير على صحة الدماغ ووظائفه. الأبحاث الحديثة تؤكد أن النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يلعب دورًا محوريًا في دعم الذاكرة وتحسين القدرات العقلية.فيمايلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية كيف يمكن أن تؤثر العناصر الغذائية المختلفة، مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3، الفيتامينات، والمعادن، على صحة الدماغ، وكيف يمكن أن تساهم التغذية السليمة في تعزيز الذاكرة وتحقيق أداء عقلي أفضل.تعزيز الذاكرة من خلال التغذية: كيفية تحسين وظائف الدماغكيفية تحسين الذاكرة من خلال التغذية السليمةتحسين الذاكرة وتعزيز القدرة على التركيز أحد الأهداف الرئيسية للعديد من الأفراد، سواءً في بيئة العمل أو الدراسة. تلعب التغذية السليمة دورًا أساسيًا...
خلصت سلسلة من التجارب التي أجراها باحثون في جامعة نورثمبريا، إلى أن هناك طريقة واحدة على الأقل متاحة على نطاق واسع لتحسين وظائف المخ للقيام بذلك، كما اتضح فيما بعد، تحتاج إلى استنشاق رائحة الروزماري بشكل دوري. دعا الأطباء الجامعيون المتطوعين لاختبار قدرتهم على تذكر المعلومات، وقام المشاركون في التجارب، مجموعتان من 70 شخصًا، بأداء المهام أثناء وجودهم في غرف مختلفة في إحداهما تم الشعور برائحة الروزماري، وفي الأخرى لم يشعروا بها. رائحة الروزماريونتيجة لذلك، تمكن مؤلفو المشروع من التحقق من أن رائحة الروزماري كانت بمثابة منبه طبيعي للدماغ، مما أدى إلى تنشيط نشاط مناطقه المرتبطة مباشرة بالنشاط المعرفي. وإذا كنت تستنشق رائحة الروزماري بانتظام، يمكن أن تتحسن ذاكرتك بشكل ملحوظ وخلص الباحثون في النهاية إلى أن هذا ينطبق على البالغين والأطفال على...
تعتبر الذاكرة واحدة من أهم القدرات العقلية التي تمكن الإنسان من استيعاب وتخزين واسترجاع المعلومات، مع تقدم العمر أو نتيجة لضغوط الحياة اليومية، قد يعاني البعض من ضعف في الذاكرة والتركيز، وهناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تسهم في تعزيز وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة. هذه المشروبات ليست فقط لذيذة، ولكنها تحتوي أيضًا على مكونات مفيدة تدعم صحة الدماغ وتساعد في الحفاظ على يقظة العقل وصفاء الذهن. تقوية الذاكرةمشروبات لتقوية الذاكرة1. الشاي الأخضر: - الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة وخاصةً مركبات الكاتيكينات، التي تساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف وتعزز وظائف الدماغ. كما يحتوي على كمية معتدلة من الكافيين الذي يزيد من التركيز والانتباه. 2. القهوة: - تحتوي القهوة على الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من اليقظة...
يعتبر الذكاء والقدرة على التفكير بوضوح من أهم العوامل التي تسهم في النجاح الأكاديمي والمهني، في حين أن العوامل الوراثية تلعب دورًا في مستوى الذكاء، فإن النظام الغذائي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة الدماغ وأدائه، وتناول أطعمة معينة يمكن أن يساعد في تعزيز الذاكرة والتركيز، والقدرات العقلية الأخرى، وفيما يلي نستعرض الأطعمة التي تساهم في رفع مستوى الذكاء وتحسين وظائف الدماغ. أكلات تساعد على رفع مستوى الذكاءأكلات تساعد على رفع مستوى الذكاء1. الأسماك الدهنية: - سمك السلمون، التونة، والسردين: تحتوي هذه الأسماك على مستويات عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تعتبر ضرورية لصحة الدماغ. الأحماض الدهنية أوميغا-3 تلعب دورًا مهمًا في تحسين الذاكرة وتعزيز القدرة على التعلم. 2. المكسرات والبذور: - الجوز، اللوز، بذور الكتان، وبذور الشيا: غنية بأحماض أوميغا-3...
يمكن من خلال ممارسة بعض العادات اليومية البسيطة أن يزيد المرء بشكل كبير قوة الدماغ مما يعزز الذاكرة والتركيز والوظيفة الإدراكية الشاملة. في هذا السياق، نشرت صحيفة Times of India تقريرًا حول 10 عادات مثبتة علميا يمكنها أن تجعل دماغ الإنسان أكثر قوة:1. تحريك الجسم تزيد التمارين الرياضية من تدفق الدم إلى الدماغ مما يعزز نمو الخلايا العصبية الجديدة ويعزز مرونة الدماغ، وتوصلت دراسة، نُشرت في دورية Alzheimer’s، إلى أن التمارين الرياضية المنتظمة يمكن أن تحسن الذاكرة والوظيفة الإدراكية لدى كبار السن.2. نظام غذائي صحيتوفر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والدهون الجيدة والمعادن الطاقة وتساعد في الحماية من أمراض الدماغ، حيث تم ربط النظام الغذائي الذي يتضمن التوت النباتي الأخضر والأسماك الدهنية والمكسرات بتحسين الوظيفة الإدراكية وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر....
شمسان بوست / متابعات:يمكن من خلال ممارسة بعض العادات اليومية البسيطة أن يزيد المرء بشكل كبير قوة الدماغ مما يعزز الذاكرة والتركيز والوظيفة الإدراكية الشاملة. في هذا السياق، نشرت صحيفة Times of India تقريرًا حول 10 عادات مثبتة علميا يمكنها أن تجعل دماغ الإنسان أكثر قوة:1. تحريك الجسمتزيد التمارين الرياضية من تدفق الدم إلى الدماغ مما يعزز نمو الخلايا العصبية الجديدة ويعزز مرونة الدماغ، وتوصلت دراسة، نُشرت في دورية Alzheimer’s، إلى أن التمارين الرياضية المنتظمة يمكن أن تحسن الذاكرة والوظيفة الإدراكية لدى كبار السن. 2. نظام غذائي صحيتوفر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والدهون الجيدة والمعادن الطاقة وتساعد في الحماية من أمراض الدماغ، حيث تم ربط النظام الغذائي الذي يتضمن التوت النباتي الأخضر والأسماك الدهنية والمكسرات بتحسين الوظيفة الإدراكية وتقليل...
يساعد اللايكوبين، الكاروتينويد الموجود في الطماطم، على منع الإجهاد التأكسدي والتخلص من الجذور الحرة. كما أنها تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين E، الذي يدعم الدفاع عن أغشية الخلايا. وبحسب ما نشره موقع Summit Life، يمكن عن اختيار تناول الطماطم العضوية الحصول على كميات أعلى من الفلافونويد، الذي يعد من المغذيات النباتية المهمة.هناك العديد من الفوائد الصحية والغذائية المهمة للطماطم:1. محتوى عالي من مضادات الأكسدة: - الطماطم غنية بالكاروتينويدات، خاصةً الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسرطان.2. فوائد للجلد والصحة: - تحتوي الطماطم على فيتامين C وفيتامين E اللذان يساعدان في الحفاظ على صحة الجلد والشعر. - كما أن الليكوبين في الطماطم له خصائص وقائية ضد أشعة الشمس الضارة. 3. تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية: - الطماطم...
الجديد برس: يُعدّ الدماغ البشري أعجوبة من العجائب، فهو مسؤول عن جميع وظائف الجسم، بما في ذلك التفكير، والتعلم، والذاكرة، والذكاء. ولذلك، فإنّ الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين وظائفه أمرٌ ضروريٌّ للحصول على حياة سعيدة ومنتجة. طرق تقوية الذاكرة: – ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، ممّا يُعزّز وظائف الذاكرة والتعلم. – النوم الكافي: يُعدّ النوم ضروريًّا لعملية consolidation، وهي العملية التي يتمّ فيها تخزين المعلومات في الذاكرة طويلة المدى. – اتباع نظام غذائي صحي: يُساعد النظام الغذائي الغنيّ بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة على تحسين وظائف الدماغ. – تقليل التوتر: يُعدّ التوتر عدوًّا للذاكرة، ولذلك يجب اتباع تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا للتحكم في مستويات التوتر. – ممارسة الألعاب الذهنية: تُساعد الألعاب الذهنية مثل...
المصدر: ميديكال إكسبريس تعرف الألياف بأنها ضرورية للجهاز الهضمي، كما أنها تساعد في الحفاظ على وزن صحي وتقلل من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.ويعد الحصول على الكمية المناسبة من الألياف، سواء من خلال الطعام أو المشروبات، طريقة رائعة لتخفيف الإمساك. وبالإضافة إلى كل ذلك، يمكن لمكملات الألياف أن تحسن وظائف المخ لدى كبار السن، وفقا لدراسة جديدة. وتابعت الدراسة التي نشرت في مجلة Nature Communications، عددا من المشاركين تزيد أعمارهم عن 60 عاما لمدة 12 أسبوعا. ووجدت النتائج أن أولئك الذين تناولوا مكملات ألياف البريبيوتك أظهروا “تحسنا كبيرا في الذاكرة”.والبريبيوتك هي الأطعمة (عادة الأطعمة الغنية بالألياف) التي تعمل كغذاء للبكتيريا الجيدة في الجسم.وقيمت الدراسة ميكروبيوم الأمعاء (الميكروبات التي تعيش في الأمعاء) وارتباطه بالوظيفة المعرفية والجسدية...
تعرف الألياف بأنها ضرورية للجهاز الهضمي، كما أنها تساعد في الحفاظ على وزن صحي وتقلل من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. ويعد الحصول على الكمية المناسبة من الألياف، سواء من خلال الطعام أو المشروبات، طريقة رائعة لتخفيف الإمساك. وبالإضافة إلى كل ذلك، يمكن لمكملات الألياف أن تحسن وظائف المخ لدى كبار السن، وفقا لدراسة جديدة. إقرأ المزيد 10 أطعمة تعزز المناعة وتبقيك بصحة جيدة طوال العام وتابعت الدراسة التي نشرت في مجلة Nature Communications، عددا من المشاركين تزيد أعمارهم عن 60 عاما لمدة 12 أسبوعا. ووجدت النتائج أن أولئك الذين تناولوا مكملات ألياف البريبيوتك أظهروا "تحسنا كبيرا في الذاكرة".والبريبيوتك هي الأطعمة (عادة الأطعمة الغنية بالألياف) التي تعمل كغذاء للبكتيريا الجيدة في الجسم.وقيمت الدراسة ميكروبيوم الأمعاء (الميكروبات...
يعاني الكثير من الناس من التوتر وقلة التركيز وضعف الذاكرة تدريجيًا، لذلك يلجأون إلى الحلول الطبيعية التي تخلصهم من جميع مشاكلهم الصحية، ومن بين هذه الأشياء الطبيعية عشبة رخصية الثمن لها فوائد سحرية للصحة العامة وصحة الشعر أيضًا، وهي عشبة الروزماري التي يمكن شراؤها من العطارة بـ10 جنيهات فقط. عشبة استنشاقها يقوي الذاكرة ويحسن وظائف المخ عشبة إكليل الجبل أو الروزماري، من الأعشاب الشهيرة الموجودة في كل بيت، وهو شجيرة كثيفة دائمة الخضرة تنمو على طول البحر الأبيض المتوسط، تشتهر أيضًا في استخدامها في الطب بالأعشاب، وتم استخدامه كمضاد للتشنج، ومسكن خفيف، لعلاج الألم العصبي الوربي، والصداع، والصداع النصفي، والأرق، والاضطراب العاطفي، والاكتئاب. ومؤخرًا اكتشف الأطباء، بحسب موقع المكتبة العالمية للطب التابعة للولايات المتحدة الأمريكية، يمكن استخدام عشبة الروزماري...
الولايات المتحدة – اكتشف علماء جامعة بوسطن الأمريكية أن تعريض الأطفال الرضّع للمنغنيز قبل الولادة، وفي مرحلة الطفولة، يحسن وظائف الدماغ في المستقبل، بما فيها الذاكرة وتعلم اللغات. وتشير مجلة Neurotoxicology and Teratology، إلى أن الباحثين درسوا بيانات تخص 140 مراهقا أعمارهم 10-14 عاما جمعت خلال سبعة أعوام (2007-2014) ، وركز الباحثون على تحليل الأسنان اللبنية من الثلث الثاني لفترة الحمل وإلى عمر حوالي ستة أعوام. كما قيم الباحثون الاضطرابات العصبية. وقد اكتشفوا علاقة بين وجود المنغنيز في الأسنان خلال فترة الحمل والذاكرة والتعلم، حيث تبين أن وجوده يقلل من أخطاء الذاكرة والتعلم لدى المراهقين. وأن وجوده بمستوى كاف في مرحلة الطفولة يحسن الذاكرة. بينما وجود المنغنيز بعد الولادة (منذ الولادة وحتى عمر سنة واحدة) لم يرتبط بتحسن في الذاكرة...
اكتشف علماء جامعة بوسطن الأمريكية أن التعرض للمنغنيز قبل الولادة، وفي مرحلة الطفولة، يحسن وظائف الدماغ في المستقبل، بما فيها الذاكرة وتعلم اللغات. إقرأ المزيد 6 أنواع من المكسرات تحمي الجسم وتحسن الحالة الصحية وتشير مجلة Neurotoxicology and Teratology، إلى أن الباحثون درسوا بيانات تخص 140 مراهقا أعمارهم 10-14 عاما جمعت خلال سبعة أعوام (2007-2014) ، وقد ركز الباحثون على تحليل الأسنان اللبنية من الثلث الثاني لفترة الحمل وإلى عمر حوالي ستة أعوام. كما قيم الباحثون الاضطرابات العصبية.وقد اكتشفوا علاقة بين وجود المنغنيز في الأسنان خلال فترة الحمل والذاكرة والتعلم، حيث تبين أن وجوده يقلل من أخطاء الذاكرة والتعلم لدى المراهقين. وأن وجوده بمستوى كاف في مرحلة الطفولة يحسن الذاكرة. بينما وجود المنغنيز بعد الولادة (منذ الولادة وحتى...
يعاني الكثير من الأشخاص من ضعف الذاكرة وقلة التركيز لذا من المهم معرفة الأطعمة التي تحسن وظائف المخ.ووفقا لما جاء في موقع" افري داي هيلث" نعرض أفضل "أطعمة الدماغ" للحصول على مفعول قوى لتعزيز الذاكرة. أطعمة تساعد السرطان على الانتشار| القائمة صادمة السبب الحقيقي لوفاة نجل سامي العدل.. مرض شائع يستهين به الجميع 1. المكسرات والبذورالمكسرات مثل الجوز واللوز والفول السوداني، وكذلك عباد الشمس وبذور اليقطين، هي أطعمة للدماغ غنية بالبروتين وأحماض أوميجا الدهنية. البروتين هو ثاني أكبر مادة في الدماغ، في المرتبة الثانية بعد الماء، لذلك من المهم تغذية دماغك بالأطعمة الغنية بالبروتين وتساعد البروتينات الخلايا العصبية داخل الدماغ على التواصل مع بعضها البعض من خلال الناقلات العصبية المصنوعة من الأحماض الأمينية. توجد الأحماض الأمينية أيضًا في...
دراسة: الذين يكدحون في وظائف مرهقة بدنياً لفترات طويلة قد يكونوا أكثر عرضة للإصابة بـ"سرقة الذاكرة" أظهرت دراسة أن الذين يعملون في وظائف تتطلب جهداً بدنياً كبيراً قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالخرف والضعف الإدراكي. وبحسب الدراسة التي نشرتها المجلة العلمية "ذي لانسيت" أجراها المركز الوطني النرويجي للشيخوخة والصحة، فإن الذين يكدحون في وظائف مرهقة بدنياً لفترات طويلة من الزمن قد يكونوا أكثر عرضة للإصابة بمرض سرقة الذاكرة. اقرأ أيضاً : طرق مهمة لحماية الدماغ من الهواء الملوث والخرف هو حالة طبية تصف تدهوراً تدريجياً ومستمراً في وظائف الدماغ والقدرات العقلية. ويمكن أن يؤدي الخرف إلى فقدان الذاكرة، وصعوبة في التفكير واتخاذ القرارات، وفقدان القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بشكل مستقل. والخرف غالباً ما يكون نتيجة مرض الزهايمر، ولكن...
قبول دفعة جديدة بـ معاهد معاوني الأمن 2025.. الشروط ورابط التقديم