5 أطعمة تعزز الذاكرة وتحافظ على صحة الدماغ
تاريخ النشر: 24th, September 2024 GMT
تعتبر الذاكرة من أهم الوظائف العقلية التي يحتاجها الإنسان في حياته اليومية، ومع التقدم في العمر وتزايد الضغوط النفسية والجسدية، قد تتأثر قدرة الفرد على التذكر والتركيز. لهذا السبب، من الضروري الاهتمام بتغذية العقل عبر تناول الأطعمة التي تساهم في تقوية الذاكرة وتعزيز صحة الدماغ، وفيما يلي نقدم لك مجموعة من الأطعمة التي أثبتت فعاليتها في تحسين القدرات الذهنية ودعم الذاكرة.
أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة
1. الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، والسردين غنية بالأحماض الدهنية "أوميغا 3" الضرورية لصحة الدماغ. أوميغا 3 تساعد في تحسين وظائف الدماغ وتقليل مخاطر التدهور العقلي مع التقدم في العمر. تناول الأسماك الدهنية بانتظام يساهم في تعزيز الذاكرة والقدرة على التعلم.
2. التوت البري
يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من الضرر وتحسن التواصل بين الخلايا العصبية. كما يساعد التوت البري في تقليل الالتهابات التي قد تؤثر سلبًا على وظائف الدماغ.
3. المكسرات
المكسرات، خاصة الجوز، تعتبر مصدرًا غنيًا بفيتامين "E" والأحماض الدهنية الصحية. فيتامين "E" يعمل كمضاد للأكسدة، مما يساعد في حماية الخلايا العصبية من التدهور وتقوية الذاكرة.
4. البيض
يحتوي البيض على الكولين، وهو مركب مهم يساعد في إنتاج الناقلات العصبية المرتبطة بالذاكرة والتركيز. كما أن فيتامينات "B" الموجودة في البيض تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بتدهور الذاكرة.
5. الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الفلافونويدات، التي تعزز تدفق الدم إلى الدماغ وتساعد في تحسين الذاكرة، كما تساهم في تقليل الشعور بالإجهاد وتحسين المزاج.
في النهاية، يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في دعم صحة الدماغ وتعزيز الذاكرة. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والفيتامينات يساعد في الحفاظ على وظائف عقلية قوية وتحسين القدرة على التذكر.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الذاكرة تقوية الذاكرة
إقرأ أيضاً:
المستشار “عقيلة صالح” يشيد بجهود الهيئة الليبية للصيد البري والرماية
الوطن | متابعات
التقى رئيس مجلس النواب الليبي، المستشار “عقيلة صالح” برئيس الهيئة الليبية للصيد البري والرماية، المهندس “رافع محمد” بحضور عضو مجلس النواب عيسى العريبي وعدد من مديري الإدارات التابعة للهيئة، وذلك في مكتبه بمدينة القبة.
وخلال اللقاء، أشاد المستشار عقيلة صالح بالجهود التي تبذلها الهيئة في الحفاظ على البيئة وحماية الحيوانات المهددة بالانقراض، مشيرًا إلى دورها البارز في تنظيم فعاليات رياضية وتراثية، مثل سباق الطيور الجارحة وفعاليات الكرنفال.
كما أثنى فخامته على مبادرات الهيئة في إنشاء وتطوير المحميات الطبيعية، ودعم مشاريع الحفاظ على التوازن البيئي، مؤكدًا أهمية استمرار هذه الجهود لتعزيز الاستدامة البيئية والمحافظة على التراث الطبيعي في ليبيا.
الوسومالثروة الليبية عقيلة صالح ليبيا مجلس النواب
عادل حمودة: الثورة السورية أصبحت صراعا دوليا متعدد الأطراف