5 أطعمة تعزز الذاكرة وتحافظ على صحة الدماغ
تاريخ النشر: 24th, September 2024 GMT
تعتبر الذاكرة من أهم الوظائف العقلية التي يحتاجها الإنسان في حياته اليومية، ومع التقدم في العمر وتزايد الضغوط النفسية والجسدية، قد تتأثر قدرة الفرد على التذكر والتركيز. لهذا السبب، من الضروري الاهتمام بتغذية العقل عبر تناول الأطعمة التي تساهم في تقوية الذاكرة وتعزيز صحة الدماغ، وفيما يلي نقدم لك مجموعة من الأطعمة التي أثبتت فعاليتها في تحسين القدرات الذهنية ودعم الذاكرة.
أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة
1. الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، والسردين غنية بالأحماض الدهنية "أوميغا 3" الضرورية لصحة الدماغ. أوميغا 3 تساعد في تحسين وظائف الدماغ وتقليل مخاطر التدهور العقلي مع التقدم في العمر. تناول الأسماك الدهنية بانتظام يساهم في تعزيز الذاكرة والقدرة على التعلم.
2. التوت البري
يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من الضرر وتحسن التواصل بين الخلايا العصبية. كما يساعد التوت البري في تقليل الالتهابات التي قد تؤثر سلبًا على وظائف الدماغ.
3. المكسرات
المكسرات، خاصة الجوز، تعتبر مصدرًا غنيًا بفيتامين "E" والأحماض الدهنية الصحية. فيتامين "E" يعمل كمضاد للأكسدة، مما يساعد في حماية الخلايا العصبية من التدهور وتقوية الذاكرة.
4. البيض
يحتوي البيض على الكولين، وهو مركب مهم يساعد في إنتاج الناقلات العصبية المرتبطة بالذاكرة والتركيز. كما أن فيتامينات "B" الموجودة في البيض تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بتدهور الذاكرة.
5. الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الفلافونويدات، التي تعزز تدفق الدم إلى الدماغ وتساعد في تحسين الذاكرة، كما تساهم في تقليل الشعور بالإجهاد وتحسين المزاج.
في النهاية، يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في دعم صحة الدماغ وتعزيز الذاكرة. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والفيتامينات يساعد في الحفاظ على وظائف عقلية قوية وتحسين القدرة على التذكر.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الذاكرة تقوية الذاكرة
إقرأ أيضاً:
سقوط شخص من أعلى شجرة خلال جمع التوت فى الدقهلية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أصيب شاب بإصابات بالغة بقرية كفر الشيخ هلال مركز ميت غمر بمحافظة الدقهلية، وذلك جراء سقوطه من أعلى شجرة خلال قيامه بجمع التوت أثناء قضائه عطلة أعياد الربيع وشم النسيم وجرى نقله الى المستشفى لتلقي العلاج.
سقوط شخص من أعلى شجرة خلال جمع التوت فى الدقهلية:تلقى اللواء دكتور حسام عبدالعزيز، مدير أمن الدقهلية، قد تلقى إخطارا من اللواء محمد عز، مدير المباحث الجنائية، يفيد بورود بلاغ من نقطة تأمين مستشفى ميت غمر العام لمأمور مركز شرطة ميت غمر بوصول "مصطفى محمود عبدالحميد، 15 عاما، ومقيم قرية كفر كفر الشيخ "دائرة المركز" مصاب بارتجاج فى المخ وكسر بالعمود الفقري "إدعاء سقوط من علو".
على الفور انتقل ضباط مباحث مركز شرطة ميت غمر وبالفحص وسؤال المصاب أكد سقوطه من أعلى شجرة بالقرب من ترعة الأفندية بإحدى الحقول الزراعية بالقرية خلال قيامه بجمع التوت أثناء تنزهه لقضاء عطلة أعياد الربيع وشم النسيم، ولم يتهم أحد بالتسبب فى ذلك.
وجرى تحرير المحضر اللازم بالواقعة وأخطرت النيابة العامة لمباشرة التحقيقات.
محافظ الدقهلية يتفقد مستشفى جمصة للاطمئنان على الخدمات المقدمة للمواطنين محافظ الدقهلية يوجه بإنشاء وحدة طب أسرة ورصف تقسيم 15 مايو بمدينة جمصة وفد "الجبهة الوطنية" بالدقهلية أثناء التهنئة بعيد القيامة: فرصة لتجديد أواصر المحبة
محافظ سقطرى يناقش الاستعدادات التموينية لفصل الخريف ومشاريع التنمية بالمحافظة