8 مشروبات طبيعية لتقوية الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ
تاريخ النشر: 19th, August 2024 GMT
تعتبر الذاكرة واحدة من أهم القدرات العقلية التي تمكن الإنسان من استيعاب وتخزين واسترجاع المعلومات، مع تقدم العمر أو نتيجة لضغوط الحياة اليومية، قد يعاني البعض من ضعف في الذاكرة والتركيز، وهناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تسهم في تعزيز وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة. هذه المشروبات ليست فقط لذيذة، ولكنها تحتوي أيضًا على مكونات مفيدة تدعم صحة الدماغ وتساعد في الحفاظ على يقظة العقل وصفاء الذهن.
1. الشاي الأخضر:
- الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة وخاصةً مركبات الكاتيكينات، التي تساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف وتعزز وظائف الدماغ. كما يحتوي على كمية معتدلة من الكافيين الذي يزيد من التركيز والانتباه.
2. القهوة:
- تحتوي القهوة على الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من اليقظة ويحسن التركيز والذاكرة قصيرة المدى. كما أن القهوة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الدماغ على المدى الطويل.
3. عصير التوت:
- التوت بأنواعه (كالتوت الأزرق والفراولة) غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات التي تعزز التواصل بين خلايا الدماغ وتحسن الوظائف الإدراكية. شرب عصير التوت بانتظام يمكن أن يساهم في تحسين الذاكرة وتقليل التدهور العقلي المرتبط بالشيخوخة.
4. عصير البنجر (الشمندر):
- يحتوي عصير البنجر على النترات التي تحسن تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز من وظائفه الإدراكية ويحسن الذاكرة والتركيز. كما أن البنجر مفيد لصحة القلب، مما ينعكس إيجابيًا على صحة الدماغ.
5. مشروب الكركم بالحليب:
- الكركم يحتوي على مادة الكركمين، وهي مضاد قوي للأكسدة والالتهاب، يمكن أن يساعد في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة. مشروب الكركم بالحليب (الحليب الذهبي) هو مشروب لذيذ ومغذي يمكن أن يدعم صحة الدماغ.
6. شاي النعناع:
- النعناع معروف بقدرته على تعزيز الذاكرة وتحسين الانتباه. يحتوي على مركبات تساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز من وضوح الفكر والقدرة على التركيز.
7. عصير البرتقال:
- البرتقال غني بفيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد في حماية خلايا الدماغ من الأضرار. تناول عصير البرتقال بانتظام يمكن أن يدعم الصحة العقلية ويحسن الذاكرة.
8. مشروب الجينسنغ:
- الجينسنغ هو نبات يستخدم في الطب التقليدي لتحسين وظائف الدماغ، بما في ذلك الذاكرة والتركيز. مشروب الجينسنغ يمكن أن يكون فعالاً في تعزيز الطاقة العقلية والقدرة على التحمل.
العناية بصحة الدماغ والذاكرة تتطلب اتباع نمط حياة صحي يتضمن نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى تضمين بعض المشروبات المفيدة في الروتين اليومي. تناول هذه المشروبات بشكل منتظم قد يساعد في تقوية الذاكرة، تحسين التركيز، والحفاظ على صحة الدماغ على المدى الطويل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الذاكرة تقوية الذاكرة تحسين الذاكرة وظائف الدماغ صحة الدماغ یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لم يتقبل الخسارة.. ركل منافسه في وجهه وأفقده الذاكرة
أثبت رجل مكسيكي أنه لا يتمتع بالحد الأدنى من "الروح الرياضية"، حيث لم يتقبّل خسارته في لعبة كرة المضرب، وركل منافسه الفائز بضربة مبرحة تسبّبت بفقدانه الوعي، وإصابته بفقدان ذاكرة مؤقت.
ونشر على منصة "إكس" مقطع فيديو مدته 41 ثانية، يوثق اللحظات الأخيرة من مباراة ضمن بطولة محلية، أقيمت في المكسيك، اختتمت بعنف وشجار.
وفي إحدى اللقطات، كان اللاعب بيتر شونك، يسدّد رمية إلى خصمه، ضمن لعبة زوجي كرة المضرب، فخسر الفريق الآخر للمباراة، ثم ظهر شوك يقفز فرحاً تعبيراً عن فرحه بالفوز.
في تلك الأثناء استشاط خصمه غضباً، وانتظر لحظة السلام الأخير بنهاية اللقاء، وسدّد ركلة إلى وجه شونك خلال التقاطه لمضرب سقط على الأرض بشكل عفوي.
ذكر شونك أنه شعر بالحماس لفوزه، فمازح منافسه وضرب على مضربه، دون أي نوايا سيئة، فركله الخصم على وجهه.
لكن كنوع من الاعتذار انحنى شونك لرفع المضرب عن الأرض، عندها ركله المنافس بحركة مفاجئة أسقطته أرضاً، وسقطت معه العارضة الفاصلة بين الخصمين المتنافسين.
Pickleball is the fastest growing sport in America. But maybe we should shrink the game a little if we have people kicking each other in the goddamn face over a loss. @stoolpickleball pic.twitter.com/xAuJSsrrTe
— Jordie (@jordiebarstool) November 17, 2024 لن يرفع دعوىوأكد أنّه لا ينوي أن يرفع دعوى ضدّه، معتبراً أنه يتفهم شعوره بعدم تقبله للخسارة، كما ذكر أنه منشغل بأمور كثيرة أهم من المنازعات، رغم تعرضه لصدمة أفقدته الذاكرة لنحو 3 ساعات، وذكر أنه توجه إلى طبيب لإجراء فحوصات لرأسه للاطمئنان من عدم إصابته بنزيف داخلي.
وقال شونك، في تصريح نقلته صحيفة "نيويورك بوست"،: "لدي عائلة، وشركتان تجاريتان، وألعب كرة المضرب كهواية فقط، وليس لدي وقت لأضيعه من أجل الدخول في منازعات".
"اذْهَبُوا وَتَلْمِذُوا".. احتفالية مجمع كهنة الإسكندرية بالعيد الـ 12 لتجليس قداسة البابا