2024-11-16@08:42:44 GMT
إجمالي نتائج البحث: 9
«وتقلیل التوتر»:
قدمت ولاء شبانة، استشاري علم النفس التربوي، بنصائح وروشتة نفسية للأسر المصرية لمساعدتها ودعم أبناءها طلاب الثانوية العامة خلال المراجعة النهائية، مع اقتراب امتحانات نهاية العام.وأضافت خلال مداخلتها الهاتفية ببرنامج هذا الصباح المذاع على قناة إكسترا نيوز، رغم تطوير منظومة الامتحانات واختلاف طرق الإجابات لتعتد أكثر على الفهم بدلاً من الحفظ، إلا أنَّ موروثات القلق والترقب مستمرة. وقالت: تلك الموروثات نفسية وثقافية خاطئة لنا كمصريين، وتجعلنا لا نزال متخوفين من امتحانات نهاية العام. وأوضحت: على الأسر توفير جو مناسب من الهدوء في البيت بدون قلق مبالغ فيه، والتعامل بأريحية مع الاهتمام بتغذية الطالب السليمة في هذا الوقت، والبعد عن الأطعمة الدسمة.
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق تعد رياضة البيلاتس من أهم الرياضات التي تحتاج إلى ممارستها المرأة بشكل يومي، فهي عبارة عن سلسلة من التمارين التي تجمع بين الجمباز واليوغا والباليه، وبالتالي فهي رياضة ممتعة وآمنة تستهدف تقوية الجسم وتحسين المرونة، كما أنها تناسب جميع الأعمار، وتعود بالكثير من الفوائد على صحة المرأة. ونوضح لكم في السطور التالية فوائد البيلاتس للنساء:تحسين القوام وتقليل الوزن: تساعد ممارسة البيلاتس على تحريك كافة عضلات الجسم والجمع بين العديد من الرياضات مما يؤدي إلى زيادة معدل حرق الدهون وزيادة العضلات وتقويتها، فيساعد ذلك بشكل مباشر في تحسين القوام.تخفيف آلام الدورة الشهرية: تؤدي ممارسة رياضة البيلاتس إلى تنشيط الدورة الدموية بشكل عام، كما تساعد في انتظام الدورة الشهرية وتخفيف آلامها.زيادة الطاقة وتقليل التوتر: تمد الجسم بالطاقة...
يُعتبر الضغط ظاهرة شائعة في حياة اليومية، وهو عبارة عن رد فعل طبيعي للجسم على التحديات والضغوط النفسية والبدنية. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الضغط المفرط إلى تأثيرات سلبية على الصحة العامة والعافية النفسية. لذلك، من الضروري تعلم كيفية التحكم في مستويات الضغط وتقليل تأثيره السلبي على الصحة العامة. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن اتباعها لتحقيق ذلك:1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:تُعتبر التمارين الرياضية وسيلة فعّالة لتخفيف التوتر والضغط النفسي، فهي تساهم في تحسين المزاج وزيادة إفراز الهرمونات المسؤولة عن السعادة.يُوصى بممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا للحصول على فوائد صحية مثمرة. 2. تقنيات الاسترخاء والتأمل:يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء والتأمل مثل التنفس العميق واليوغا لتهدئة العقل والجسم وتقليل مستويات الضغط.يُمكن أداء هذه التقنيات بانتظام لتعزيز الهدوء...
يعتبر جهاز المناعة الطبيعي للجسم أحد أهم الدفاعات ضد الأمراض والعدوى. ولكن، يمكن أن يتأثر جهاز المناعة بعوامل متعددة، بما في ذلك التوتر ونقص النوم وسوء التغذية. لذا، من المهم اتباع استراتيجيات الوقاية وتعزيز جهاز المناعة للحفاظ على الصحة الجيدة والعافية العامة. في هذا المقال، سنلقي نظرة على كيفية تعزيز جهاز المناعة وتقليل التوتر:1. التغذية الصحية:تلعب التغذية الصحية دورًا هامًا في تعزيز جهاز المناعة. يجب تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات والبروتين الصحي في النظام الغذائي. كما ينبغي تجنب الأطعمة المعالجة والمشروبات الغازية والسكريات المضافة التي قد تؤثر سلبًا على المناعة. 2. النوم الجيد:يعتبر النوم الجيد عاملًا هامًا في تعزيز المناعة، حيث يساعد النوم الكافي على إعادة بناء الجسم وتجديد الخلايا. يُفضل الحصول على 7-9 ساعات من النوم...
يمكن أن يؤدي الانتفاخ إلى إزعاج كبير، وغالبًا ما يحدث على خلفية تكوين الغاز المفرط أو ضعف حركة عضلات الجهاز الهضمي ويمكنك تجنب ذلك عن طريق تضمين أربع عادات بسيطة في حياتك. أظهرت الدراسات أن العملية الهضمية تبدأ من اللحظة التي يدخل فيها الطعام إلى الفم وتؤدي عملية المضغ إلى تشغيل الجهاز الهضمي، ويبدأ إنتاج حمض الهيدروكلوريك، مما يساعد على تحرك الطعام عبر الجهاز الهضمي. واحدة من النصائح الشائعة هي مضغ الطعام 32 مرة قبل البلع حتى يفقد نسيجه. إدارة التوتريرتبط الدماغ والأمعاء من خلال العصب المبهم. وفقا لدراسة نشرت في مجلة Neurosience، هناك خلايا عصبية في الأمعاء أكثر من الحبل الشوكي. لذلك، ليس من المستغرب أن يؤثر الإجهاد سلبا على الجهاز الهضمي.يمكن أن تسبب هجمات الإجهاد الحاد على المدى القصير فقدان الشهية...
كثيرًا ما يصبح التوتر رفيقًا دائمًا لحياتنا اليومية، ومن ناحية أخرى، فإن التعرف على التوتر واستراتيجيات إدارة التوتر الاستباقية ضرورية لصحتنا العامة؛ وهذه 6 طرق سهلة وفعالة لإعادة ضبط حياتك وتعزيز نمط حياة أكثر توازنًا وصحة.الاعتراف بالإجهاد الخاص بكابدأ بتخصيص لحظة للاعتراف بضغوطك وقبولها. بدلًا من اعتبارها عائقًا أمامك، انظر إليها على أنها فرصة للنمو الشخصي، إن الاعتراف بالتوتر ليس علامة ضعف ولكنه الخطوة الأولى نحو طلب المساعدة أو إيجاد حلول بناءة، يمكن أن تكون مواجهة التوتر بشكل مباشر حافزًا قويًا للتغيير الإيجابي والتنمية الشخصية.مضغ العلكةللحصول على تقنية غير متوقعة لتقليل التوتر، أحضر قطعة من العلكة، خاصة تلك ذات الرائحة الطيبة، ويشير بحث نُشر على الإنترنت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب إلى أن مضغ العلكة لمدة ثلاث دقائق فقط يمكن...
"تخفيف الاضطرابات التنفسية وتقليل التوتر"..6 فوائد سحرية لتناول اليانسون..اليانسون هو نبات عطري يستخدم في الطهي والعلاج التقليدي، وله العديد من الفوائد الصحية، حيث يحتوي اليانسون على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للصحة والتي قد تساهم في تعزيز فوائد اليانسون لصحة الجسم والشعر، إذ يحتوي اليانسون على الحديد، الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.واليانسون النباتات المعروفة والمشهورة على مستوى العالم فهو نبات معروف منذ قديم الأزل فقد ذكر فى بعض المخططات الفرعونية،واستخداماته عديدة فهو يدخل فى الكثير من الاستخدامات الطبية والعلاجية كما يدخل فى الطعام لإضفاء النكهة الحلوة له والشراب كإحدى واشهر المشروبات الساخنة للكبار والصغار وبسبب انتشاره فى جميع الثقافات فهو يعرف فى بعض البلاد العربية باسم الحبة الحلوة والكمون الحلو."تخفيف الاضطرابات التنفسية وتقليل التوتر"..6 فوائد سحرية لتناول اليانسون...
من الصعب تحديد متى وكيف يحدث الموت المفاجئ وقد يكون صدمة كبيرة للعائلة والأصدقاء وله أحوال كثيرة يحدث فيها لكن أهل التخصص يقولون الأسباب .يقول الدكتور محمد ناجي عبد السميع استشارى جراحة وقسطرة القلب والاوعية الدموية وجراحة مناظير الصدر والشعب الهوائية جامعة ميلانو ايطاليا لـ " البوابة نيوز " : اتقوا الغضب، لان الموت المفاجئ هو حالة غليان وانفعال تؤدى الى وفاة غير متوقعة وغالبا ما تحدث فجأة دون أى علامات مسبقة أو أعراض واضحة يمكن أن يكون هناك عدة أسباب للموت المفاجىء ومنها :اولا: أمراض القلبتعتبر السكتة القلبية واحدة من أهم أسباب الموت المفاجئ ، ويحدث ذلك الموت المفاجئ عندما يتوقف القلب عن تدفق الدم الى جزء من القلب بسبب انسداد الشرايين التاجيةثانيا: الاضطرابات الرئوية قد يحدث انسداد مفاجئ فى...
البوابة - يمكن أن يكون للتوتر تأثير كبير على الجهاز الهضمي . عندما تكون مرهقًا ، يفرز جسمك هرمونات يمكن أن تبطئ عملية الهضم ، وتسبب اضطرابًا في المعدة ، وتؤدي إلى مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.هل هناك صلة بين التوتر ومشاكل الجهاز الهضمي ؟تشمل بعض مشاكل الجهاز الهضمي الأكثر شيوعًا التي يمكن أن يسببها الإجهاد ما يلي:الإمساك: الإجهاد يمكن أن يبطئ حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى الإمساك.الإسهال: يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى تسريع حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى الإسهال.عسر الهضم: يمكن أن يسبب الإجهاد عسر الهضم ، وهو الشعور بالامتلاء أو الألم أو عدم الراحة في الجزء العلوي من البطن.الحموضة المعوية: يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا حرقة في المعدة ،...
اتفاق أمني بين تركيا والسلطة الفلسطينية لتدريب قوات إنفاذ القانون