هل هناك صلة بين التوتر ومشاكل الجهاز الهضمي ؟
تاريخ النشر: 19th, August 2023 GMT
البوابة - يمكن أن يكون للتوتر تأثير كبير على الجهاز الهضمي . عندما تكون مرهقًا ، يفرز جسمك هرمونات يمكن أن تبطئ عملية الهضم ، وتسبب اضطرابًا في المعدة ، وتؤدي إلى مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
هل هناك صلة بين التوتر ومشاكل الجهاز الهضمي ؟
تشمل بعض مشاكل الجهاز الهضمي الأكثر شيوعًا التي يمكن أن يسببها الإجهاد ما يلي:
الإمساك: الإجهاد يمكن أن يبطئ حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى الإمساك.
الإسهال: يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى تسريع حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى الإسهال.
عسر الهضم: يمكن أن يسبب الإجهاد عسر الهضم ، وهو الشعور بالامتلاء أو الألم أو عدم الراحة في الجزء العلوي من البطن.
الحموضة المعوية: يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا حرقة في المعدة ، وهي إحساس حارق في الصدر ناتج عن ارتجاع حمض المعدة إلى المريء.
الغثيان والقيء: يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا الغثيان والقيء.
متلازمة القولون العصبي (IBS): هي حالة مزمنة تؤثر على الأمعاء الغليظة. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى ظهور أعراض القولون العصبي ، مثل آلام البطن والانتفاخ والإسهال.
إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي تعتقد أنها قد تكون ناجمة عن الإجهاد ، فمن المهم التحدث إلى طبيبك. يمكنهم مساعدتك في تحديد سبب الأعراض والتوصية بخيارات العلاج.
فيما يلي بعض النصائح للتحكم في التوتر وتقليل مخاطر الإصابة بمشكلات في الجهاز الهضمي:
مارس التمارين الرياضية بانتظام: التمرين هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر وتحسين الصحة العامة. اهدف إلى ممارسة التمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.ممارسة تقنيات الاسترخاء: يمكن لتقنيات الاسترخاء ، مثل التنفس العميق والتأمل ، أن تساعد في تهدئة العقل والجسم وتقليل مستويات التوتر.احصل على قسط كافٍ من النوم: عندما تكون مرتاحًا ، تكون قادرًا بشكل أفضل على التعامل مع التوتر. اهدف إلى النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.اتباع نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في تحسين عملية الهضم وتقليل مستويات التوتر. ركز على تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يؤدي الكافيين والكحول إلى تفاقم التوتر ومشاكل الجهاز الهضمي.تعلم كيفية إدارة وقتك: يمكن أن يؤدي الشعور بالإرهاق إلى التوتر. تعلم أن تقول لا للالتزامات وحدد أولويات وقتك بحكمة.ضع أهدافًا واقعية: وضع أهداف غير واقعية يمكن أن يؤدي إلى التوتر والإحباط. ضع أهدافًا واقعية يمكنك تحقيقها وركز على تقدمك.خذ فترات راحة: عندما تشعر بالتوتر ، خذ بضع دقائق للاسترخاء وتصفية ذهنك. اذهب في نزهة على الأقدام أو استمع إلى الموسيقى أو افعل شيئًا آخر تستمتع به.باتباع هذه النصائح ، يمكنك المساعدة في إدارة التوتر وتقليل مخاطر مشاكل الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: ما مدى دقة حمية الحمض النووي؟
أفضل 10 حميات غذائية لعام 2023
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ الجهاز الهضمي توتر اجهاد حالة نفسية یمکن أن یؤدی
إقرأ أيضاً:
هل هناك خصوصية للنحر في شهر رجب؟
قال الدكتور أحمد كريمة، أستاذ الفقه المقارن بجامعة الأزهر، أن الشريعة الإسلامية لم تشرع نحر الأضاحي بشكل خاص خلال شهر رجب، مشيرًا إلى أن هذا الشهر ليس له خصوصية في هذا السياق مقارنة بباقي شهور السنة.
وأوضح كريمة في تصريح خاص أن النحر لله أمر جائز في أي وقت من العام، لكنه لا يُعتبر عبادة مخصصة بشهر رجب، إذ لم يرد في القرآن الكريم أو السنة النبوية أي نصوص تشير إلى ذلك أو تحث عليه.
العتيرة في الجاهليةوأشار كريمة إلى أن هناك عادة جاهلية قديمة تُعرف بـ"العتيرة"، حيث كان العرب في الجاهلية ينحرون ذبائح في شهر رجب كنوع من التقرب والاحتفال. إلا أن الإسلام ألغى هذه العادة، وهو ما أكده حديث النبي صلى الله عليه وسلم الذي رواه أبو هريرة: "لا فرع ولا عتيرة".
الدعوة إلى الالتزام بالنصوص الشرعية
اختتم كريمة حديثه بالتأكيد على ضرورة الالتزام بما ورد في النصوص الشرعية والابتعاد عن الممارسات التي لم يقرها الدين الإسلامي، داعيًا المسلمين إلى التمسك بالسنة النبوية الصحيحة وتجنب العادات التي لا أصل لها في الإسلام.
أفضل الأدعية في شهر رجبوأشار كريمة إلى فضل شهر رجب والدعاء فيه، حيث يُستحب للمسلمين اغتنام هذه الأيام في الدعاء والأعمال الصالحة، ومن الأدعية المأثورة:1. "اللهم بارك لنا في رجب وشعبان، وبلغنا رمضان، وأعنا على الصيام والقيام، وحفظ اللسان، وغض البصر، ولا تجعل حظنا منه الجوع والعطش."
2. "اللهم اعصمني من كل سوء، ولا تأخذني على غرة أو غفلة، ولا تجعل عواقب أمري حسرة وندامة."
3. "يا من أرجوه لكل خير، وآمن سخطه عند كل شر، يا من يعطي الكثير بالقليل، يا من يعطي من سأله ومن لم يسأله، تحننا ورحمة، أعطني من فضلك خير الدنيا والآخرة."
4. "اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل، وغلبة الدين وقهر الرجال."
5. "اللهم اغسل عني خطاياي بماء الثلج والبرد، ونق قلبي من الخطايا كما نقيت الثوب الأبيض من الدنس."
أحمد بدير يشيع جثمان شقيقته والدفن فى الدويقة