التحكم في مستويات الضغط وتقليل تأثيره السلبي على الصحة العامة
تاريخ النشر: 3rd, April 2024 GMT
يُعتبر الضغط ظاهرة شائعة في حياة اليومية، وهو عبارة عن رد فعل طبيعي للجسم على التحديات والضغوط النفسية والبدنية. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الضغط المفرط إلى تأثيرات سلبية على الصحة العامة والعافية النفسية. لذلك، من الضروري تعلم كيفية التحكم في مستويات الضغط وتقليل تأثيره السلبي على الصحة العامة. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن اتباعها لتحقيق ذلك:
1.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
2. تقنيات الاسترخاء والتأمل:
يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء والتأمل مثل التنفس العميق واليوغا لتهدئة العقل والجسم وتقليل مستويات الضغط.يُمكن أداء هذه التقنيات بانتظام لتعزيز الهدوء الداخلي وتعزيز الاسترخاء.3. إدارة الوقت بفعالية:
يعتبر إدارة الوقت بفعالية أساسًا لتقليل التوتر والضغط، فتحديد الأولويات وتنظيم الجدول الزمني يمكن أن يخفف من الضغوطات اليومية.من المهم تخصيص وقت للراحة والاسترخاء بين الأنشطة المختلفة لتجنب الشعور بالإجهاد.4. الحفاظ على التواصل الاجتماعي:
يُظهر البحث أن الحفاظ على علاقات اجتماعية صحية وقوية يمكن أن يسهم في تقليل مستويات الضغط وزيادة الشعور بالدعم النفسي.من المهم الاستفادة من دعم الأصدقاء والعائلة في الأوقات الصعبة وتبادل الخبرات والمشاعر.5. العناية بالنوم:
يلعب النوم الجيد دورًا هامًا في تقليل مستويات الضغط، لذا يُوصى بتطبيق عادات نوم صحية مثل الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا وتوفير بيئة نوم هادئة ومريحة.6. الاستشارة الاحترافية:
في حالة عدم تمكنك من التعامل بشكل فعّال مع مستويات الضغط، يُوصى بالبحث عن المساعدة الاحترافية مثل الاستشارة النفسية أو العلاج النفسي لتعلم استراتيجيات التعامل مع التوتر والضغط بشكل أفضل.باتباع هذه الاستراتيجيات، يمكن للأفراد تحسين قدرتهم على التعامل مع التحديات والضغوطات اليومية والحفاظ على صحة وسعادة عامة أفضل. إن الاستثمار في الصحة النفسية والجسدية يعتبر أمرًا أساسيًا لتحقيق الرفاهية والتوازن في الحياة اليومية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: مستويات الضغط الضغط مستویات الضغط
إقرأ أيضاً:
4 خطوات للاستعلام عن المخالفات المرورية..تعرف عليها
يتعرض الكثير من مالكى السيارات، لمخالفات مرورية أثناء سيرهم بمركبتهم، ولذلك أتاح موقع النيابة العامة خدمة الاستعلام عن مخالفات المرور مجانًا
تستعرض بوابة "الفجر" عن كيفية الاستعلام وخطواته وهى الآتى:
1- الدخول على موقع النيابة العامة، وبعد ذلك الضغط على أيقونة الاستعلامات
2- ثم بعد ذلك تحديد نوع الاستعلام عن مخالفات المرور سواء كانت رخص المركبات أو مخالفات رخص القيادة
3- الضغط على أيقونة الاستعلام عن مخالفات المرور برقم اللوحة
4- وأخيرا تقوم بالضغط على أيقونة إجمالي المخالفات