«على وزن صحی»:

لوزن صحي.. تناول العشاء والإفطار مبكراً

قالت دراسة إسبانية حديثة إن إبقاء الوزن تحت السيطرة لا يتطلب فقط مراعاة ما نأكله، وإنما الأوقات التي نأكل فيها أيضاً. وأفادت الدراسة بأن الحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل يرتبط بعادتين: الصيام لوقت طويل، وتناول الإفطار مبكراً. وأجرى الدراسة باحثون من معهد برشلونة للصحة العالمية، وشملت أكثر من 7 آلاف شخص أعمارهم بين 40 و65 عاماً. وبدأت الدراسة عام 2018، بتسجيل قياسات الوزن والطول للمشاركين، وإجاباتهم على استبيانات حول العادات الغذائية. وفي عام 2023 تم تسجيل القياسات واستكمال استبيانات جديدة. ووفق "ساينس دايلي"، وجد تحليل البيانات أن تمديد الصيام طوال الليل يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي، إذا كان مصحوباً بعشاء مبكر وإفطار مبكر. وقال الباحثون: "نعتقد أن هذا قد يكون لأن تناول الطعام...


نصائح فعالة للوقاية من الإصابة بمرض السكري| احذر التوتر

مرض السكري هو حالة صحية مزمنة تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، وتعتبر الوقاية من مرض السكري أمرًا بالغ الأهمية، حيث يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة في تقليل خطر الإصابة بالمرض، وفيما يلي نقدم لك أهم النصائح للوقاية من مرض السكري. نصائح للوقاية من مرض السكرينصائح للوقاية من مرض السكري1.اتباع نظام غذائي متوازن:   - تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة. تساعد الألياف في تحسين مستويات السكر في الدم.   - الحد من تناول السكريات المضافة: مثل المشروبات الغازية والحلويات، لأنها تؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم.   - اختيار الدهون الصحية: مثل الدهون غير المشبعة الموجودة في المكسرات، والأفوكادو، وزيت الزيتون. 2. ممارسة النشاط البدني بانتظام:   - التمارين الرياضية: مثل المشي، والسباحة،...


استشاري يوضح تأثير تقلبات الوزن على نتائج جراحة تصغير الثدي

قال الدكتور أنمول تشوغ، استشاري تجميل ومدير مستشفى سي كيه بيرلا، عيادات إمبيريو، جورجاون إنه لا تساعد جراحة تصغير الثدي على تحسين المظهر الجسدي للثديين فحسب، بل لها أيضًا تأثير كبير على الصحة العامة والثقة بالنفس لمرضانا.ومع ذلك، هناك عامل مهم يجب علينا معالجته اليوم، وهو تأثير تقلبات الوزن على نتائج تصغير الثدي من الحقائق المعروفة أن وزننا يمكن أن يكون له تأثير كبير على شكل وحجم الجسم. ولكن ما لا يدركه الكثير من الناس هو أن تقلبات الوزن يمكن أن تؤثر أيضًا على نتائج جراحة تصغير الثدي.كيف تتم جراحة تصغير الثدي؟تتضمن هذه الجراحة إزالة الدهون الزائدة والأنسجة الغدية والجلد من الثديين للحصول على حجم أكثر تناسبًا وجماليًا. نتائج هذه الجراحة رائعة، حيث يشعر المرضى بالراحة من الانزعاج الجسدي، وتحسين الوضع، وتعزيز...


اكتشاف جين نادر يزيد صعوبة المحافظة على وزن صحي

اكتشف خبراء في جامعة إكستر البريطانية أن الأشخاص الذين يحملون جينًا معينًا يحرقون طاقة أقل أثناء الراحة، مما يجعل من الصعب عليهم المحافظة على وزن صحي. هذا الجين، المعروف باسم SMIM1، وجد أنه مرتبط بفصيلة دم نادرة تسمى Vel-negative، والتي تؤثر على حوالي واحد من كل 5 آلاف شخص.وتشير الأبحاث إلى أن النساء المصابات بهذا الجين يميلن إلى أن يكن أثقل وزنًا بمقدار 4.6 كغم في المتوسط، بينما يكتسب الرجال 2.4 كغم من الدهون الزائدة. تم نشر هذه النتائج في صحيفة "دايلي ميل"، والتي أوضحت أن هذا الجين يؤثر بشكل ملحوظ على عملية الأيض واستهلاك الطاقة في الجسم.وفيما يتعلق بالعلاج، يعتقد الباحثون أن هناك أملًا في دواء رخيص ومتاح على نطاق واسع لعلاج خلل الغدة الدرقية يسمى "ليفوثيروكسين"، والذي قد...


أمرين مهمين يجب القيام بهما لتجنب الإصابة بالسرطان

وفقا لأبحاث السرطان في المملكة المتحدة، فإن واحدا من كل شخصين سيصاب بالسرطان في مرحلة ما من حياتهم. وقال البروفيسور بيتر ساسيني، الباحث الرئيسي في مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة: "السرطان هو في المقام الأول مرض الشيخوخة، حيث يتم تشخيص أكثر من 60 بالمائة من جميع الحالات لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا وإذا عاش الناس لفترة كافية، فسيصاب معظمهم بالسرطان في مرحلة ما. ولكن هناك الكثير الذي يمكننا القيام به لتقليل فرصنا في تطويره، ويمكن الوقاية من ما يصل إلى 40 بالمائة من حالات السرطان فيما يلي طريقتان رئيسيتان لتقليل المخاطر. نحن نعلم أن حوالي 40 بالمائة من حالات السرطان ترجع إلى أسباب نمط الحياة التي يمكن الوقاية منها، والتدخين مشكلة واضحة ومن المهم مساعدة الناس على الإقلاع عن...


القوام المثالي: كيفية الحفاظ على وزن صحي لدعم صحة الأعضاء الحيوية في الجسم

يعتبر الوزن الصحي والقوام المثالي أساسيين لدعم صحة الأعضاء الحيوية في الجسم وضمان وظائفها السليمة. يتعلق الأمر بأكثر من مجرد الشكل الخارجي، حيث يؤثر الوزن على جميع جوانب الحياة اليومية والصحية. في هذا المقال، سنستعرض أهمية القوام المثالي ونقدم نصائح حول كيفية الحفاظ على وزن صحي لدعم صحة الأعضاء.أهمية الوزن الصحي:1. دور الغذاء السليم:التغذية الجيدة هي عنصر أساسي للحفاظ على وزن صحي. يجب تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية في النظام الغذائي. تجنب الإفراط في الدهون المشبعة والسكريات يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الوزن المثالي. 2. النشاط البدني:ممارسة النشاط البدني المنتظم تعزز حرق السعرات الحرارية وتعزز نمو العضلات. الرياضة تعزز أيضًا التوازن الهرموني وتحسن الصحة النفسية، مما يساهم في الحفاظ على الوزن وتعزيز القوام المثالي.نصائح...


تعرف على أبسط الطرق للحفاظ على الوزن السليم

الحفاظ على الوزن يعتبر أمرًا مهمًا للغاية لصحة الإنسان ورفاهيته العامة. بالنسبة للكثيرين، قد يكون الحفاظ على وزن صحي تحديًا، ولكن عندما ينجح الشخص في تحقيق هذا الهدف، فإنه سيستفيد من العديد من الفوائد الصحية والنفسية.إليك أهمية الحفاظ على الوزن:1. الحفاظ على صحة القلب: الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على القلب والأوعية الدموية، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الشرايين التاجية. بالحفاظ على وزن صحي، يمكن للشخص تقليل هذه المخاطر وتحسين صحة القلب. 2. التحكم في مستويات السكر في الدم: الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. من خلال الحفاظ على وزن صحي، يمكن للشخص تحسين حساسية الجسم للأنسولين والتحكم في مستويات السكر في الدم.3. تعزيز الصحة العامة: الحفاظ على وزن صحي يساهم...


لو متقل في الأكل .. طرق بسيطة للتخلص من حرقة المعدة

حرقة المعدة إزعاج شائع يعاني منه الكثير من الأشخاص، وتتميز بإحساس حارق في الصدر يحدث غالبًا بعد تناول الطعام، على الرغم من أن حرقة المعدة العرضية أمر طبيعي، إلا أن النوبات المتكررة يمكن أن تكون مزعجة وقد تشير إلى مشكلة أكثر خطورة مثل الارتجاع الحمضي أو مرض الجزر المعدي المريئي (GERD).ووفقا لموقع Timesofindea لحسن الحظ، هناك عدة طرق فعالة لمنع وتخفيف حرقة المعدة. من خلال دمج هذه الاستراتيجيات الفعالة في روتينك اليومي، يمكنك اتخاذ خطوات مهمة نحو الحصول على راحة من حرقة المعدة وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. بدءًا من الحفاظ على وزن صحي وحتى تناول نظام غذائي صحي، إليك طرق بسيطة للوقاية من حرقة المعدة. 4 أبراج يرفعون شعار ما محبة الا بعد عداوة .. أنت منهم...


في الجو البرد.. إزاى تحمى نفسك من برودة الأطراف

تعد برودة الأطراف من أكثر الأشياء التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص خلال فصل الشتاء .. فكيف يمكن الوقاية منها؟ووفقا لما جاء في موقع فارمسي هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من برودة الأطراف، ومنها: بعد القلق منه .. إليك طرق علاج الجدري المائي لا تظهر في نفس اليوم .. إليك أعراض الجديري المائي تناول نظام غذائي صحي: يساعد تناول نظام غذائي صحي في الحصول على العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الجسم واليدين والقدمين ومن ثم الوقاية من برودة الأطراف.ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين الدورة الدموية في الجسم، بما في ذلك الأطراف.المحافظة على وزن صحي: يساعد الحفاظ على وزن صحي في تقليل الضغط على الأوعية الدموية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة ب...


التحكم في الوزن بشكل صحي: خطوات نحو حياة أكثر صحة وسعادة

تحقيق وزن صحي يمثل أساسًا للحياة النشطة والمستدامة. يعتبر التحكم في الوزن بشكل صحي تحدٍ يواجه العديد من الأفراد في مجتمعنا الحديث. في هذا المقال، سنستعرض الخطوات والسلوكيات الأساسية التي يمكن اتباعها لتحقيق وزن صحي والمحافظة على رفاهية الجسم والعقل.يستعرض هذا الموضوع النصائح والإرشادات حول كيفية إدارة الوزن بطرق صحية وفعّالة، مع التركيز على أهمية تحقيق التوازن بين النظام الغذائي والنشاط البدني. 1. وضع أهداف واقعية:يبدأ التحكم في الوزن بوضع أهداف واقعية ومحددة. يجب أن تكون هذه الأهداف ملهمة وقابلة للقياس، مما يسهم في الالتزام والتحفيز الدائم.2. تنظيم نمط الحياة:يتطلب تحقيق وزن صحي تنظيم نمط الحياة. ضبط الساعات النوم، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتنظيم الوجبات يلعبون دورًا حاسمًا في هذا السياق. 3. اتباع نظام غذائي متوازن:التحكم في الوزن يتطلب تناول...


"مرض السمنة".. نصائح عملية للحفاظ على وزن صحي

"مرض السمنة".. نصائح عملية للحفاظ على وزن صحي.. يعتبر مرض السمنة من أبرز التحديات الصحية التي تواجه العديد من الأفراد في جميع أنحاء العالم، ويتسبب هذا المرض في مشاكل صحية خطيرة ويؤثر على الحياة اليومية للأفراد المتأثرين.وسنتناول في هذا المقال مفهوم السمنة، أسبابها، آثارها على الصحة، وسبل الوقاية والعلاج. ما هو مرض السمنة؟"منع السمنة".. نصائح عملية للحفاظ على وزن صحيتعد السمنة حالة طبية تتميز بتراكم الدهون في الجسم بشكل زائد، مما يؤدي إلى زيادة في الوزن، ويُقاس السمنة عادة بواسطة مؤشر كتلة الجسم (BMI)، حيث يُعتبر الفرد سمينًا إذا كان BMI أكبر من 30.أسباب مرض السمنة "تعزيز الصحة النفسية".. طرق فعالة للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي 6 أمراض قد تصيب الأطفال مع دخول الشتاء.. كيف تحمين طفلك؟ وزيرة التضامن تطلق...


أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني: الماء أهم وأفضل مشروب يرافق طفلك في المدرسة كسلوك صحي سيعتاد عليه حتى يكبر فيصبح أولوية بالنسبة له

أوضح الدكتور “محمد الأحمدي” أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، أهمية الطعام والشراب الصحي بالنسبة لصحة الأطفال.وأكد خلال حديثه في برنامج “من السعودية”، أن الماء هو أهم وأفضل مشروب يرافق الطفل في المدرسة كسلوك صحي سيعتاد عليه الطفل حتى يكبر فيصبح أولوية بالنسبة إليه.أضاف أن “الشيبس” للأطفال، لا يجب النظر إليه على أنه فقط لكسر الروتين، كونه يعتبر من السلوكيات غير الصحية، والتي لن تستطيع السيطرة عليها مستقبلا.ونصح أولياء الأمور بعدم حمل الكثير من الأطعمة والمشروبات في الحقيبة المدرسية للطفل، بحيث أن وزن الحقيبة المدرسية المناسب يجب ألا يتعدى الـ 10 % من وزن الطفل الكلي.ووجه الآباء والأمهات بضرورة الحفاظ على التناول الصحي للطفل، موضحا أن الحليب مع الفواكه يعد خيارا ممتازا لإفطار الأطفال.وقال إنه شخصيا وطوال 25 عاما، يجبر أولاده على...


«دراسة جديدة» تكشف سبب زيادة وزن المراهقين متفرقات

متفرقات، دراسة جديدة تكشف سبب زيادة وزن المراهقين،دراسة جديدة تكشف سبب زيادة وزن المراهقين أرشيفية كشف .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر «دراسة جديدة» تكشف سبب زيادة وزن المراهقين، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. «دراسة جديدة» تكشف سبب زيادة وزن المراهقين «دراسة جديدة» تكشف سبب زيادة وزن المراهقين أرشيفية كشف باحثون من جامعة لوكسمبورغ أن عددا قليلا من المراهقين يقومون بمراقبة أوزانهم فيما أن غالبيتهم الكبرى لا يقومون بذلك، ولا يكترثون بأوزانهم أصلا، ويستهينون باتباع نظام غذائي جيد أو التقيد بنمط حياتي صحي. واعتمد الباحثون على بيانات تم جمعها من 41 دولة حول العالم، شملت أكثر من 700 ألف مراهق. هذه النتائج...