لوزن صحي.. تناول العشاء والإفطار مبكراً
تاريخ النشر: 7th, October 2024 GMT
قالت دراسة إسبانية حديثة إن إبقاء الوزن تحت السيطرة لا يتطلب فقط مراعاة ما نأكله، وإنما الأوقات التي نأكل فيها أيضاً.
وأفادت الدراسة بأن الحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل يرتبط بعادتين: الصيام لوقت طويل، وتناول الإفطار مبكراً.
وأجرى الدراسة باحثون من معهد برشلونة للصحة العالمية، وشملت أكثر من 7 آلاف شخص أعمارهم بين 40 و65 عاماً.
وبدأت الدراسة عام 2018، بتسجيل قياسات الوزن والطول للمشاركين، وإجاباتهم على استبيانات حول العادات الغذائية.
وفي عام 2023 تم تسجيل القياسات واستكمال استبيانات جديدة.
ووفق "ساينس دايلي"، وجد تحليل البيانات أن تمديد الصيام طوال الليل يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي، إذا كان مصحوباً بعشاء مبكر وإفطار مبكر.
وقال الباحثون: "نعتقد أن هذا قد يكون لأن تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم يتماشى أكثر مع الإيقاعات اليومية، ويسمح بحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل، وتنظيم الشهية، ما يساعد في الحفاظ على وزن صحي".
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله رفح أحداث السودان الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية السمنة الصحة
إقرأ أيضاً:
وداع مبكر لـ ميار شريف من بطولة مدريد للماسترز
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
شهدت العاصمة الإسبانية مدريد، اليوم الثلاثاء، بداية غير موفقة لبطلة التنس المصرية، ميار شريف، في بطولة مدريد المفتوحة للتنس، إحدى بطولات الماسترز ذات الـ1000 نقطة.
ودعت ميار شريف منافسات بطولة مدريد للماسترز مبكرًا من الدور الأول (دور الـ128) على يد نظيرتها الإسبانية جيسيكا بوزاس مانيرو.
خسارة ميار شريف في بطولة مدريد للماسترزوتمكنت جيسيكا بوزاس مانيرو من حسم المواجهة لصالحها بمجموعتين نظيفتين، على حساب ميار شريف بنتيجة 6-3 في المجموعة الأولى و6-1 في المجموعة الثانية.
ويأتي هذا الخروج المبكر بعد أيام قليلة من إنجاز تاريخي حققته ميار شريف في نفس المدينة، حيث توجت بلقب النسخة العاشرة لبطولة مدريد المفتوحة للتنس من فئة تشالنجر (بطولة فيلا دي مدريد المفتوحة للتنس).
هذا اللقب الأخير أضافته ميار شريف إلى سجلها الحافل بالإنجازات، والذي تضمن تتويجها بلقب بطولة "بيونس آيرس" في الأرجنتين في ديسمبر الماضي، بالإضافة إلى ألقاب أخرى في بطولات فالنسيا المفتوحة وكولينا في تشيلي وماركاسكا في كرواتيا.
تصنيف ميار شريفوكان هذا الفوز الأخير في بطولة تشالنجر مدريد، قفز بـ ميار شريف 11 مركزًا في التصنيف العالمي للاعبات التنس المحترفات، لتستقر في المركز الـ50 عالميًا، وهو ما كان يضع عليها آمالًا كبيرة في تقديم أداء قوي في بطولة الماسترز الحالية.
وعلى الرغم من الخسارة في مستهل مشوارها في بطولة مدريد للماسترز، يبقى الإنجاز الأخير لـ ميار شريف في التتويج ببطولة تشالنجر بمثابة دفعة قوية لمسيرتها الاحترافية، ويعكس التطور الملحوظ في أدائها ومستواها خلال الفترة الأخيرة.