لوزن صحي.. تناول العشاء والإفطار مبكراً
تاريخ النشر: 7th, October 2024 GMT
قالت دراسة إسبانية حديثة إن إبقاء الوزن تحت السيطرة لا يتطلب فقط مراعاة ما نأكله، وإنما الأوقات التي نأكل فيها أيضاً.
وأفادت الدراسة بأن الحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل يرتبط بعادتين: الصيام لوقت طويل، وتناول الإفطار مبكراً.
وأجرى الدراسة باحثون من معهد برشلونة للصحة العالمية، وشملت أكثر من 7 آلاف شخص أعمارهم بين 40 و65 عاماً.
وبدأت الدراسة عام 2018، بتسجيل قياسات الوزن والطول للمشاركين، وإجاباتهم على استبيانات حول العادات الغذائية.
وفي عام 2023 تم تسجيل القياسات واستكمال استبيانات جديدة.
ووفق "ساينس دايلي"، وجد تحليل البيانات أن تمديد الصيام طوال الليل يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي، إذا كان مصحوباً بعشاء مبكر وإفطار مبكر.
وقال الباحثون: "نعتقد أن هذا قد يكون لأن تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم يتماشى أكثر مع الإيقاعات اليومية، ويسمح بحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل، وتنظيم الشهية، ما يساعد في الحفاظ على وزن صحي".
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله رفح أحداث السودان الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية السمنة الصحة
إقرأ أيضاً:
بالقاهرة والمحافظات.. مواقيت الصلاة اليوم الأربعاء 2-4-2025
مواقيت الصلاة.. يبحث المسلمون طوال اليوم عن مواقيت الصلاة، رغبة منهم في ضبط مواعيد يومهم وفقا لـ موعد كل صلاة، الأمر الذي يجعلنا نعرض لكم في السطور التالية مواقيت الصلاة اليوم الأربعاء 2 أبريل 2025.
مواقيت الصلاة فى القاهرةموعد صلاة الظهر 11:59 ص
موعد صلاة العصر 30: 3 م
موعد صلاة المغرب 6:14 م
موعد صلاة العشاء 7:33 م
مواقيت الصلاة فى الإسكندريةوقت صلاة الفجر 4:18 ص
موعد صلاة الظهر 12:04 م
موعد صلاة العصر 3:36 م
موعد صلاة المغرب 6:21 م
موعد صلاة العشاء 7:40 م
مواقيت الصلاة فى الإسماعيليةوقت صلاة الفجر 4:10 ص
موعد صلاة الظهر 11:54 ص
موعد صلاة العصر 3:27 م
موعد صلاة المغرب 6:11 م
موعد صلاة العشاء 7:30 م
مواعيد الصلاة بشرم الشيخوقت صلاة الفجر 4:06 ص
وقت صلاة الظهر 11:46 ص
موعد صلاة العصر 3:17 م
وقت صلاة المغرب 6:01 م
وقت صلاة العشاء 7:18 م
مواقيت الصلاة فى أسوانوقت صلاة الفجر 4:16 ص
موعد صلاة الظهر 11:52 ص
موعد صلاة العصر 20: 3 م
موعد صلاة المغرب 6:07 م
موعد صلاة العشاء 7:19 م