لو متقل في الأكل .. طرق بسيطة للتخلص من حرقة المعدة
تاريخ النشر: 3rd, February 2024 GMT
حرقة المعدة إزعاج شائع يعاني منه الكثير من الأشخاص، وتتميز بإحساس حارق في الصدر يحدث غالبًا بعد تناول الطعام، على الرغم من أن حرقة المعدة العرضية أمر طبيعي، إلا أن النوبات المتكررة يمكن أن تكون مزعجة وقد تشير إلى مشكلة أكثر خطورة مثل الارتجاع الحمضي أو مرض الجزر المعدي المريئي (GERD).
ووفقا لموقع Timesofindea لحسن الحظ، هناك عدة طرق فعالة لمنع وتخفيف حرقة المعدة.
الحفاظ على وزن صحي
الوزن الزائد، خاصة حول البطن، يمكن أن يضغط على المعدة ويؤدي إلى التدفق العكسي لحمض المعدة إلى المريء، مما يسبب حرقة المعدة. إن اتباع أسلوب حياة صحي يتضمن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر حرقة المعدة.
الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC)
بالنسبة لحرقة المعدة العرضية، يمكن أن توفر مضادات الحموضة أو مخفضات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية الراحة عن طريق تحييد حمض المعدة أو تقليله، ومع ذلك، من الضروري استخدام هذه الأدوية وفقًا للتوجيهات واستشارة أخصائي الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من حرقة المعدة المستمرة أو الشديدة.
رفع الجزء العلوي من الجسم
حرقة المعدة أثناء الليل هي مشكلة شائعة لدى العديد من الأفراد. لتقليل احتمالية الإصابة بالارتجاع الحمضي أثناء النوم، ارفع النصف العلوي من جسمك باستخدام وسادة إسفينية أو رفع رأس سريرك، هذا الارتفاع الطفيف يمكن أن يوفر الراحة من حرقة المعدة أثناء الليل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: حرقة المعدة صحة الجهاز الهضمي حمض المعدة تحسين صحة الجهاز الهضمي الوزن الزائد من حرقة المعدة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
كيفية استخراج شهادة ميلاد من المنزل بخطوات بسيطة
يبحث المواطنون عن كيفية استخراج شهادة الميلاد، لأنها من أهم المستندات الرسمية التي تمثل إثباتا رسميا للهوية، وتطلب في العديد من الإجراءات مثل التقديم للوظائف، إتمام عقود الزواج، استخراج جواز السفر، وغيرها من التعاملات اليومية المهمة.
ويمكن استخراج شهادة ميلاد إلكترونيا دون الحاجة إلى زيارة مكاتب السجل المدني، بهدف توفير الوقت والجهد.
و قدمت وزارة الداخلية خدمة استخراج شهادة ميلاد مميكنة «أونلاين» عبر موقعها الإلكتروني الرسمي، ضمن مجموعة من الخدمات الأخرى التي تشمل استخراج بطاقة رقم قومي، شهادة وفاة، وثيقة زواج، وثيقة طلاق وغيرها.
وفيما يلي نستعرض بالتفصيل خطوات استخراج شهادة ميلاد عبر الإنترنت.
خطوات استخراج شهادة ميلاد إلكترونيا1- الدخول إلى الموقع الرسمي لوزارة الداخلية المصرية.
2- إنشاء حساب شخصي عبر الموقع، وذلك بإدخال البيانات المطلوبة مثل بطاقة الرقم القومي، البريد الإلكتروني، كلمة المرور، العنوان، الوظيفة، الجنسية، رقم الهاتف المحمول، رقم المصنع الموجود أسفل بطاقة الرقم القومي، المحافظة، ورقم التحقق، ثم الضغط على «سجل الآن».
3- بعد إنشاء الحساب، يتم الدخول إلى قسم «قطاع الأحوال المدنية».
4- اختيار الخدمة المطلوبة وهي «استخراج شهادة ميلاد».
5- يتم تحديد العنوان الذي سيتم إرسال شهادة الميلاد عليه عبر البريد.
يذكر أن دفع الرسوم المطلوبة لاستخراج شهادة الميلاد يتم إلكترونيا من خلال وسائل الدفع المتاحة عبر الموقع.
ولمزيد من التسهيلات، أتاحت وزارة الداخلية خدمة استخراج شهادة ميلاد كمبيوتر عن طريق الاتصال بمركز الخدمات الصوتية على الرقم 16582.
يقوم المتصل باتباع التعليمات الصوتية التي تشمل إدخال الرقم القومي ورقم الهاتف، ثم اختيار خدمة استخراج شهادة ميلاد.
تبلغ تكلفة الخدمة 80 جنيها لأول مرة، بالإضافة إلى 10 جنيهات رسوم التوصيل.
كما يمكن للمواطنين أيضا استخدام تطبيق وزارة الداخلية الإلكتروني لاستخراج شهادة ميلاد مميكنة بشكل فوري دون الحاجة للاتصال أو زيارة السجل المدني.
تأتي هذه الخدمات ضمن جهود وزارة الداخلية المستمرة للتسهيل على المواطنين واختصار الوقت اللازم لإتمام المعاملات الرسمية، مما يعكس التطور في تقديم الخدمات الحكومية الرقمية تماشيا مع خطة التحول الرقمي للدولة.
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية