2024-09-28@05:06:21 GMT
إجمالي نتائج البحث: 11
«لیاقتک البدنیة»:
يطرح باحثون ومختصون طرقا عدة للحفاظ على الصحة، لكن الرهان على الرياضة يبدو كبيرا، كونها تجمع وسائل متعددة في وسيلة واحدة فعالة لإبقاء جسم الإنسان أكثر حيوية.وتشير دراسة نُشرت في صحيفة وول ستريت جورنال إلى أن الحفاظ على لياقة بدنية جيدة يمكن أن يسهم في تباطؤ مختلف حالات التدهور الصحي بشكل فعال.وفي رأي الخبراء، فإن مقدار السرعة التي يمكنك تحقيقها في جري مسافة ميل، وكذلك عدد ممارسات التمارين البدنية والتحمل التي يمكنك تحملها، لا تعكس فقط مدى لياقتك البدنية، بل تعتبر أيضًا مؤشرات على مدى تقدمك في العمر.وتشير الصحيفة، نقلاً عن أكاديميين ومتخصصين، إلى أهمية النظام الغذائي الصحي وضمان الحصول على كمية كافية من النوم المستمر، بالإضافة إلى الحفاظ على الروابط الاجتماعية، كل ذلك يسهم في تحفيز وقياس اللياقة...
يعاني الكثيرون من تدهور مستوي اللياقة البدنية خلال شهر رمضان المبارك، وكذلك ارتفاع الوزن الناتج عن عدة أسباب منها قلة الحركة، والإفراط في تناول المأكولات الدسمة، وكذلك الإفراط في تناول مأكولات ومشروبات ترتفع بها معدل السكريات والسعرات الحرارية، إضافة إلي نقص الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والاعتماد علي الأطعمة المزاجية.ويستعرض الأسبوعخلال التقرير التالي أهم و أبسط التمارين التي تساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ علي لياقتك البدنية وتشعرك بالنشاط والحيوية ومنها ما يلى:السباحةالسباحة من أفضل التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها في شهر رمضان المبارك، ويمكنك ممارستها قبل الفطار أو بعده لأنها لا تُعرض الجسم لخطر الجفاف بالعكس في تساعد علي الحاط علي ترطيب الجسمالجرييمكنك ممارسة رياضة الجري قبل الإفطار في رمضان فهو يمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، كما يساعد على استخدام الدهون...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- عندما تسمع مصطلح "الذاكرة العضلية"، قد يتبادر إلى ذهنك صورًا لعضلاتك وهي قادرة على حفظ حركات معينة، مثل حركة مراوغة بكرة القدم أو حركات الأصابع على البيانو لعزف لحن أغنية "عيد ميلاد سعيد".ولكن رغم كون الذاكرة العضلية حقيقية، إلا أن هذا ليس ما يحدث بالفعل في جسمك.ويخبرنا العلم أن هناك نوعين مختلفين من الذاكرة العضلية، والنوع الأول هو العصبي، ويرتبط باسترجاع النشاط الذي تم تعلّمه، بينما النوع الآخر، فسيولوجي، ويرتبط بإعادة نمو الأنسجة العضلية الفعلية.ويمكن لفهم كيفية عمل نوعي الذاكرة العضلية أن يساعدك على البدء بشكل قوي إذا كنت بصدد بناء روتين جديد للياقة البدنية أو استرجاعه بعد قضاء فترة راحة.
عندما نسمع مصطلح "ذاكرة العضلات"، يتبادر إلى أذهاننا فكرة أن عضلاتنا قادرة على تذكر حركات معينة، مثل ركل كرة القدم وركوب الدراجات وعلى الرغم من أن ذاكرة العضلات حقيقية، إلا أن ما يحدث في جسمنا ليس بالضبط هكذا، وهناك نوعين مختلفين من ذاكرة العضلات، الأول هو النوع العصبي، والذي يتعلق بالاسترجاع للحركات المتعلمة، بينما النوع الآخر هو الفسيولوجي، والذي يتعلق بإعادة نمو الأنسجة العضلية الفعلية.ويمكن فهم كيفية عمل كلا النوعين من ذاكرة العضلات من شأنه مساعدتك في بداية قوية إذا كنت تقوم بإنشاء روتين لياقة جديد أو إعادة تشغيل واحد بعد فترة من الاستراحة.كيفية عمل ذاكرة العضلات؟يُعتبر النوع العصبي من ذاكرة العضلات النوع الذي يشبه أكثر ما نرتبط به بالمصطلح، حيث يتعلق بالظاهرة التي يبدو فيها أن عضلاتنا "تتذكر" حركات...
تحسين اللياقة البدنية يعد هدفًا مهمًا للعديد من الأشخاص الذين يسعون إلى تحسين صحتهم العامة والاستفادة من فوائد النشاط البدني. إذا كنت تبحث عن طرق فعّالة لتعزيز لياقتك البدنية، فإن ممارسة الرياضات الشاقة يمكن أن تكون الخيار الأمثل. في هذا المقال، سنتناول كيفية تحسين اللياقة البدنية من خلال ممارسة الرياضات الشاقة وكيف يمكنك دمجها في برنامج التمرين الخاص بك.اختيار الرياضة المناسبة: قبل أن تبدأ في برنامج التمرين، حدد الرياضة التي تناسب اهتماماتك وتحقق هدفك. يمكن أن تكون القتالية مثل الكيك بوكسينج أو الرياضات الجماعية مثل كرة السلة أو الكرة الطائرة خياراتٍ جيدة. تحدي نفسك بانتظام: زود نفسك بتحديات جديدة بانتظام لتعزيز اللياقة البدنية. زيادة مدة التمارين أو زيادة شدة النشاط سيكون لها تأثير إيجابي على تحسين لياقتك البدنية.تدريبات التحمل: قم...
ازداد عدد الأشخاص الذين يلجؤون إلى إجراء اختبارات جينية مباشرة لاستكشاف أسرار جيناتهم وتحديد تأثيرها على صحتهم ولياقتهم البدنية وحتى مخاطر الإصابة. فقد أصبح السوق العالمي لهذه الاختبارات ينمو بسرعة متزايدة، حيث تشير توقعات تقرير لشركة Grand View Research إلى أن قيمته سترتفع من 1.9 مليار دولار في عام 2023 إلى 8.8 مليار دولار بحلول عام 2030، مع قيادة شمال أمريكا للطريق بحصة تبلغ 60.5٪، وتوقعات بأن تصبح أوروبا أسرع أسواق النمو خلال السنوات الست المقبلة.بدأ الاهتمام بالاختبارات الجينية في مجال الأداء الرياضي ومخاطر الإصابة في التزايد، حيث كان هناك حوالي 20 شركة تقدم هذه الخدمة في عام 2013، وارتفع هذا الرقم إلى حوالي 70 في عام 2019. ولاحظت دراسة نُشرت في مجلة الجراحة العظمية الهندية في عام 2020 أن...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- بهدف معرفة المزيد عن جيناتهم، يسعى ملايين الأشخاص حول العالم ليس فقط لكشف المعلومات عن أسلافهم، بل لمعرفة تأثير جيناتهم على صحتهم، وغذائهم، وما تتمتّع به لياقتهم البدنية من إمكانيات وخطر التعرض للإصابة.وبحسب التقرير التحليلي للسوق الصادر عن شركة Grand View Research، يتوقع أن يرتفع السوق العالمي لهذه الاختبارات الجينية المباشرة للمستهلك في السنوات القليلة المقبلة، حيث يُتوقع أن تسجل ارتفاعًا من 1.9 مليار دولار في عام 2023، إلى 8.8 مليار دولار بحلول عام 2030. كما يُظهر التحليل أن أمريكا الشمالية رائدة في هذا المجال، حيث تبلغ حصتها من السوق 60.5%، رغم أنه يتوقّع أن تصبح أوروبا السوق الأسرع نموًا خلال السنوات الست المقبلة.وكانت أفادت إحدى الدراسات السابقة أنه في عام 2013، قدمت حوالي...
قد يكون عمرك 50 عاما، لكن لياقتك البدنية ممتازة لدرجة تضاهي سن 25 عاما، أو سيئة وكأنك في سن 75 عاما؛ وكلما كان عمر لياقتك البدنية أعلى من عمرك الزمني، فإن فرص وفاتك في سن مبكرة بسبب مجموعة من الأمراض ترتفع بشكل كبير، وفقا للأبحاث. لذلك، يُشدد الخبراء على أهمية قيام الأشخاص بالاختبارات اللازمة لمعرفة مدى توافق حالتهم الصحية العامة مع المرحلة العمرية التي يعيشونها. ومؤخرا، سألت صحيفة "واشنطن بوست" خبراء التمارين عن "طرق اختبار اللياقة البدنية"؛ فنصحوا بتجربة هذه الاختبارات الخمسة: التوازن من المهم أن تختبر توازنك لتكتشف أي تذبذب، فبالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء، يتراجع التوازن بشكل حاد "بعد سن الخمسين تقريبا"؛ بل يمكن أن يحدث لبعض الشباب أيضا، "مما يتسبب في السقوط والإصابات". كما يقول الدكتور جاي هيرتل،...
تعتبر اللياقة البدنية جزءًا أساسيًا من الحياة الصحية والنشاط اليومي إليك بعض النصائح للحفاظ على لياقتك البدنية: 1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:- حدد جدولًا زمنيًا لممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل ركوب الدراجة، السباحة، أو رياضات القوة.- اختر نشاطًا تستمتع به لتزيد من احتمالية الاستمرار فيه.2. تناول وجبات صحية:- اتبع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية.- تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة. 3. شرب الماء بكميات كافية:- تناول كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم خلال التمارين الرياضية. 4. النوم الجيد:- تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد لاستعادة الطاقة وتعزيز اللياقة. 5. تحديد الأهداف:- حدد أهدافًا واضحة لتحفيز نفسك وقياس تقدمك. 6. التحفيز الذاتي:- استخدم تقنيات التحفيز الذاتي مثل إنشاء جداول ومكافآت للالتزام ببرنامج اللياقة. 7. التخفيف من التوتر:- ممارسة...
تشغل الأبراج بال الكثير من المهتمين بمطالعة التوقعات والحظوظ التي تنتظرهم، حيث يكشف عالم الفلك ماذا سيحدث لهم في يومهم على أكثر من جانب صحيا وعاطفيا ومهنيا لذلك يبحثون باستمرار عن توقعات الأبراج وحظك اليوم.ويؤمن الكثيرون بأن جميع علامات الأبراج لها خصائصها وسماتها الخاصة التي تحدد شخصية الشخص وسيكون مفيدًا إذا بدأت يومك بمعرفة ما سيأتي في طريقك؟ لذا توفر جريدة "الفجر" الإلكترونية لقرائها توقعات الأبراج التي ينتمون إليها.برج العقرب اليوم الجمعة 20 اكتوبر 2023ستكون العائلة هي أولويتك اليوم، لذا توقع قضاء وقت ممتع معًا. قد يجد العاملون في مجال الضيافة أن اليوم ثقيل بعض الشيء اليوم. قد يصبح من الصعب تحمل تكلفة هواية باهظة الثمن، لذا فكر جيدًا في الاستمرار فيها. التزم بروتين لياقتك البدنية لتحافظ على لياقتك البدنية....
الذهب يسجل زيادة جديدة 25 جنيها في الجرام