البوابة نيوز:
2025-04-28@00:48:23 GMT

اختبار بسيط لتقييم لياقتك البدنية وصحتك العامة.. تعرف عليه

تاريخ النشر: 27th, December 2024 GMT

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

كشفت دراسة طبية حديثة قام بأجرها فريق من خبراء اللياقة البدنية بمركز Trim Trening Trivsel في النرويج عن طريقة سهلة وسريعة يمكن من خلالها تقييم مستوى اللياقة الجسدية وتحديد مدى مرونة الجسم وصحته العامة وفقا لما نشرته مجلة ديلي ميل. 

يعتمد الاختبار على القدرة على الانتقال من وضعية الجلوس إلى الوقوف مع إبقاء الذراعين متقاطعتين أمام الصدر ويبدأ الاختبار بالجلوس على الأرض ثم النهوض باستخدام قوة الجسم الأساسية والساقين دون استخدام اليدين مع الحفاظ على الذراعين متشابكين.

هذا التمرين لا يختبر القوة البدنية فقط بل يعكس أيضًا مرونة الجسم وتوازنه وهي عوامل أساسية لصحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات.
كما تشير دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للوقاية من أمراض القلب إلى أن الأشخاص غير القادرين على إتمام الاختبار كانوا أكثر عرضة للوفاة خلال السنوات الست التالية بـ7 مرات مقارنة بمن تمكنوا من اجتيازه.

يظهر نجاح في هذا الاختبار سلامة القلب توازن الجسم وقوة العضلات وهي عوامل تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة والمشكلات الصحية المرتبطة بالعمر مثل السقوط وضعف الحركة. 

كما يحذر الأطباء من أن بعض الحالات الصحية مثل الإصابات العضلية أو آلام الظهر قد تؤثر على الأداء لذا ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مؤقتة بمنح أنفسهم وقتًا كافيا للراحة قبل إجراء الاختبار.

وفقًا للدكتورة ناتالي عازار  أخصائية أمراض الروماتيزم في نيويورك إن نتائج الاختبار قد لا تكون دقيقة في جميع الحالات ولذلك يجب أخذها بحذر عند تفسيرها.

وأن اختبار بسيط كهذا يمكن أن يكون أداة فعالة لتحديد مستوى اللياقة البدنية والصحة العامة مع توخي الحذر عند تقييم النتائج في ظل الظروف الصحية الفردية.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: دراسة أبحاث رياض اختبار لياقة بدنية

إقرأ أيضاً:

القليوبية.. مبادرة قومية للياقة البدنية لتنشيط الرياضة بالشوارع والميادين

تابع الدكتور وليد الفرماوى مدير عام الشباب والرياضة بالقليوبية والدكتورة غادة جمال مدير عام الإدارة العامة للقاعدة الشعبية بوزارة الشباب والرياضة المبادرة القومية للياقة البدنية لتنشيط الرياضه بالشوارع والميدان بمنطقة ١٥ مايو بشبرا الخيمه لتشجيع جميع فئات المجتمع على ممارسة الرياضة والمداومة عليها (شباب، فتيات، رجال، سيدات، وأطفال).

تنشيط الرياضة بالشوارع 

وتعد أحد برامج المبادرة وهو "مراكز اللياقة البدنية لتنشيط الرياضة بالشوارع والميادين والحدائق العامة".

استروكس وايس .. إحباط محاولة ترويج مخدرات بـ 13 مليون جنيه بالقليوبيةخنقها حتى الموت.. تأجيل محاكمة المتهم بقتل زوجته في القليوبية ليونيو المقبلالمشدد 6 سنوات وغرامة 100 ألف جنيه لـ نقاش بتهمة الاتجار بالمواد المخدرة في القليوبيةتأجيل محاكمة المتهمين بإنهاء حياة شخص بسلاح أبيض بالقليوبية


وتتضمن المراكز أنشطة رياضية منتظمة ومعتدلة "مناسبة لجميع الأعمار والقدرات البدنية لكلا الجنسين"، مثل (الجرى، المشى، والتمرينات) تحت إشراف مدربين متخصصين.

وأشار الفرماوى إلى أن المشروع يهدف لإتاحة الفرصة للجمهور لممارسة الأنشطة الرياضية بالشوارع والميادين والأماكن العامة (بشكل مجانى) خلال الإجازات الأسبوعية، لاستثمار طاقات وأوقات فراغ المواطنين بشكل إيجابى وبناء ورفع معدلات اللياقة البدنية والصحية، حيث تعتبر اللياقة البدنية أساسا لتحقيق حياة صحية ونفسية متوازنة ومليئة بالطاقة والنشاط.

طباعة شارك القليوبية بنها محافظ القليوبية

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۱۲ ساعة
  • دراسة: الفلفل مكون لحرق الدهون طبيعيا
  • تشير العديد من الدراسات إلى أن الفلفل الأسود يتمتع بخصائص تساعد على خسارة الوزن ودهون البطن. تجدر الإشارة إلى أن الفلفل الأسود لا يساعد على خسارة الوزن بشكل مباشر، فهو لا يعمل كدواء لخسارة الوزن. مع ذلك، فهو يعزز قدرة الجسم على استقلاب الطعام، ويعزز عملية الهضم، ويحسن امتصاص العناصر الغذائية، ويمنع تراكم الدهون في الجسم، ويكبح الشهية. كل هذه الأنشطة بدورها ستساعدك على التحكم في وزنك وخسارة الدهون. علاوة على ذلك، يحتوي الفلفل الأسود على مركب يُسمى البيبيرين الذي يعمل على جميع الأنشطة المذكورة أعلاه في الجسم.إذا كنت تسعى لخسارة دهون البطن،...
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۲ یوم
  • بـ3 دقائق فقط يوميا!.. دراسة تكشف أسهل طريقة لإنقاذ قلبك من الأمراض
  • إنجلترا – توصل فريق بحثي دولي إلى أن مجرد ثلاث دقائق يوميا من النشاط المعتدل قد تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى كبار السن. واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات 24139 مشاركا من البنك الحيوي البريطاني (UK Biobank)، بمتوسط عمر 62 عاما، ممن ارتدوا أجهزة تعقب لرصد مستويات نشاطهم البدني خلال الفترة بين 2013 و2015. وركز الباحثون من المملكة المتحدة وأستراليا بالتعاون مع مركز ماكنزي للأجهزة القابلة للارتداء، بشكل خاص، على الأشخاص الذين لا يمارسون التمارين الرياضية المنتظمة، ليكتشفوا أن الأنشطة اليومية العارضة، مثل إعداد الوجبات...
  • صحیفة الیومقبل ۲ یوم
  • "البلديات والإسكان" تحدد 12 ضابطا لسريان الشهادة الصحية
  • اعتمدت وزارة البلديات والإسكان دليل متطلبات الشهادة الصحية، بهدف تنظيم الإجراءات المتعلقة بالحصول عليها، وتعزيز مستوى التثقيف الصحي للعاملين في القطاعات المرتبطة بالغذاء والصحة العامة. يشمل الدليل الجديد عدة فئات مستهدفة، من بينها العاملون في أنشطة الغذاء والصحة العامة، والمشاركون في الفعاليات الموسمية مثل مواسم رمضان والحج والعمرة والزيارة، بالإضافة إلى مقدمي خدمات التوصيل المنزلي للطعام سواء من خلال التطبيقات الإلكترونية أو العربات المتنقلة والثابتة.أخبار متعلقة العقوبة تصل 10 آلاف ريال.. اعتماد دليل الرقابة على السكن الجماعي للأفرادالسلامة المهنية ومكافحة الحرائق أبرزها.. اشتراطات صارمة لترخيص المصانعدليل الرقابة على السكن الجماعي للأفراد.....
  • سوالیفقبل ۲ یوم
  • اختبار دم يرصد 12 نوعاً من السرطان قبل ظهور أي أعراض
  • #سواليف في خطوة توصف بأنها “معجزة طبية”، أعلنت هيئة الصحة البريطانية NHS بدء #تجارب_سريرية على #اختبار_دم متقدم قادر على رصد 12 نوعاً من #السرطان لدى الأشخاص الذين لا تظهر عليهم أية #أعراض_مرضية. الاختبار الجديد MiONCO-Dx، طوره باحثون من جامعة ساوثهامبتون باستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي، ويعتمد على تحليل عينات الدم بحثاً عن أجزاء دقيقة من المادة الوراثية المنبعثة من الأورام السرطانية المنتشرة في الجسم.وبحسب صحيفة “ذا صن” فقد أظهرت النتائج الأولية دقة تصل إلى 99 بالمئة، ما يعزز آمال الأطباء والمرضى في المستقبل القريب. وقدمت الحكومة البريطانية عبر المعهد الوطني لأبحاث...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • دعاء قبل الجماع ليلة الدخلة حتى تعيش حياة زوجية سعيدة.. تعرف عليه
  • يسن لمن أراد جماع أهله أن يردد دعاء قبل الجماع: “بِسْمِ اللَّهِ ، اللَّهُمَّ جَنِّبْنَا الشَّيْطَانَ، وَجَنِّبْ الشَّيْطَانَ مَا رَزَقْتَنَا”.هل فرض على الرجل الزواج أكثر من مرة؟.. الدكتورة دينا أبو الخير تجيبعن زواجها بـ محمد صلاح.. ريم مصطفى: عمري ما شوفتهدعاء قبل الجماعورد عن دعاء قبل الجماع ، عَنْ ابْنِ عَبَّاسٍ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُمَا قَالَ قَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : (لَوْ أَنَّ أَحَدَهُمْ إِذَا أَرَادَ أَنْ يَأْتِيَ أَهْلَهُ قَالَ بِاسْمِ اللَّهِ اللَّهُمَّ جَنِّبْنَا الشَّيْطَانَ وَجَنِّبْ الشَّيْطَانَ مَا رَزَقْتَنَا ، فَإِنَّهُ إِنْ يُقَدَّرْ بَيْنَهُمَا وَلَدٌ فِي ذَلِكَ لَمْ يَضُرَّهُ...
  • بوابة الفجرقبل ۲ یوم
  • اختبار بسيط في المنزل يكشف صحة قلبك.. اصعد أربعة طوابق
  • أمراض القلب ما زالت تتصدر قائمة الأسباب الرئيسية للوفاة حول العالم ومع انتشار أنماط الحياة غير الصحية من قلة الحركة، والسمنة، والتدخين، يزداد الضغط على القلوب. لكن هل تعلم أن هناك طريقة بسيطة يمكنك من خلالها قياس صحة قلبك.. من منزلك؟ كل ما تحتاجه هو درج مكوّن من أربعة طوابق و60 ثانية فقط.لماذا الدرج؟صعود الدرج يتطلب مجهودًا مشتركًا من القلب، والرئتين، والعضلات. لذلك فهو وسيلة سريعة وآمنة لتقييم قدرة الجسم على تحمل التمارين وهي مؤشر قوي على صحة القلب.طريقة إجراء اختبار الأربعة طوابقابحث عن درج يحتوي على 4 طوابق (نحو 60...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • القليوبية.. مبادرة قومية للياقة البدنية لتنشيط الرياضة بالشوارع والميادين
  • تابع الدكتور وليد الفرماوى مدير عام الشباب والرياضة بالقليوبية والدكتورة غادة جمال مدير عام الإدارة العامة للقاعدة الشعبية بوزارة الشباب والرياضة المبادرة القومية للياقة البدنية لتنشيط الرياضه بالشوارع والميدان بمنطقة ١٥ مايو بشبرا الخيمه لتشجيع جميع فئات المجتمع على ممارسة الرياضة والمداومة عليها (شباب، فتيات، رجال، سيدات، وأطفال).تنشيط الرياضة بالشوارع وتعد أحد برامج المبادرة وهو مراكز اللياقة البدنية لتنشيط الرياضة بالشوارع والميادين والحدائق العامة.استروكس وايس .. إحباط محاولة ترويج مخدرات بـ 13 مليون جنيه بالقليوبيةخنقها حتى الموت.. تأجيل محاكمة المتهم بقتل زوجته في القليوبية ليونيو المقبلالمشدد 6 سنوات وغرامة 100 ألف...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • مشروب سحري لشد البطن خلال أسبوع.. تعرف عليه
  • غالبا ما يتطلب تقليل دهون البطن والحصول على خصر نحيف مزيجًا من العادات الصحية وممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن.تناول المشروب الصباحي المناسب يُعزز عملية الأيض ويساعدك على تحقيق أهدافك في اللياقة البدنية.تشتهر هذه المشروبات الصباحية بقدرتها على حرق الدهون. مشروبات لحرق الدهونماء الليمون:ماء الليمون مشروبٌ بسيطٌ وفعّالٌ في آنٍ واحد، يُساعد على إنقاص الوزن، مضادات الأكسدة وفيتامين ج، الغنيّان به، يُعزّزان صحة البشرة ويُقوّيان جهاز المناعة، تُسهّل حموضة الليمون عملية الهضم وتنقية الكبد من السموم، مما يُحسّن قدرة الجسم على استقلاب الدهون.طريقة التحضير: املأ كوبًا بالماء الدافئ، ثم أضف...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • كوريا الجنوبية تضيف جديدا لقواتها المسلحة || تعرف عليه
  • تعمل كوريا الجنوبية على مشروع لتطوير جيل جديد من القوارب العسكرية المسيّرة لجيشها حيث تتعاون شركة Hyundai Heavy Industries (HHI) مع الخبراء في سلاح البحرية في كوريا الجنوبية لتطوير جيل جديد من القوارب القتالية المسيّرة.وذكر موقع Naval Today أن (HHI) ستستغل خبراتها السابقة في تطوير السفن لتطوير قوارب USV  الجديدة التي ستصبح أداة مهمة لضمان الأمن البحري لكوريا الجنوبية. وومن المقرر أن تُستعمل هذه القوارب في مهمات الاستطلاع العسكري وفي المهمات القتالية البحرية، وستغني القوات البحرية في كوريا الجنوبية عن السفن والقوارب العسكرية المأهولة.وتخطط (HHI) هذا الشهر لإطلاق المشروع المذكور، وهو...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • 3 أضرار يسببها الإفراط في الشاي.. تعرف عليها
  • يستمتع الكثيرون بشرب الشاي لما له من فوائد صحية، مثل الشعور بالبرودة ومساعدتهم على إنقاص الوزن، فهل الإكثار من شرب الشاي مفيد؟ إليك بعض الآثار الجانبية للشاي .في اليوم العالمي لـ الملاريا.. كل ما تود معرفته عن المرضماذا يحدث للجسم عند الإكثار من تناول الشوفانأضرار الإفراط في تناول الشاي  1. انخفاض امتصاص الحديدشرب الشاي الأخضر أو أي نوع آخر من الشاي يُحفّز قدرة الجسم على امتصاص تركيز عالٍ من التانينات، وهي مادة كيميائية تُقلّل من امتصاص الحديد في الأمعاء، جميعنا نُدرك أن نقص الحديد حالةٌ خطيرةٌ تُؤثّر سلبًا على الصحة والدورة...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار