2024-10-13@20:23:33 GMT
إجمالي نتائج البحث: 6
«فی تعزیز صحة العظام»:
صحة العظام أمرًا حيويًا للحفاظ على جودة الحياة والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية، مع تقدم العمر، تزداد المخاطر المرتبطة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام، والتي قد تؤدي إلى كسور وفقدان القدرة على الحركة. تلعب التمارين الرياضية والتغذية السليمة دورًا أساسيًا في تعزيز صحة العظام والوقاية من الأمراض المرتبطة بها، وخلال السطور التالية نستعرض لك كيف تؤثر التمارين الرياضية ونظام التغذية المتوازن على صحة العظام. دور التمارين الرياضيةتساهم التمارين الرياضية في تحسين صحة العظام من خلال عدة آليات، منها:1.تحفيز بناء العظام: تعزز التمارين، خاصة تمارين المقاومة (مثل رفع الأثقال) والتمارين الهوائية (مثل المشي أو الجري)، من كثافة العظام. تزداد قوة العظام واستجابتها للضغوط عند ممارسة النشاط البدني بانتظام. 2.تحسين التوازن والتنسيق: تساعد التمارين في تعزيز التوازن والتنسيق، مما يقلل من خطر السقوط والكسور، خاصة...
اكتشف فريق من العلماء الأمريكيين فائدة صحية جديدة للخوخ المجفف، المعروف بالبرقوق، خاصة لدى كبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث. أعدّ فريق علمي من جامعة بنسلفانيا دراسة تربط بين استهلاك البرقوق وتحسين بنية العظام وقوتها لدى النساء بعد انقطاع الطمث، حيث يبطئ من هشاشة العظام المرتبطة بالعمر ويقلل من خطر الإصابة بالكسور.أجرى الفريق البحثي تجارب غير سريرية على 235 سيدة في مرحلة ما بعد الخمسين من العمر وانقطاع الطمث. وتبيّن أن استهلاك البرقوق بشكل يومي وقف حاجزاً متيناً في مواجهة العوامل المتعلقة بمخاطر الكسور. أظهرت الفحوصات المقطعية ثلاثية الأبعاد تمتين بنية العظام ومنحها القوة، وفقاً لما نقلته صحيفة "نيوزويك" عن الدكتورة ماري جين دي سوزا المشاركة في الدراسة.قارنت الدراسة بين ثلاث مجموعات من النساء: مجموعة لم تتناول البرقوق، مجموعة تناولت...
فوائد لا تُقدّر بثمن: أهمية تناول منتجات الألبان في الغذاء، تعتبر منتجات الألبان جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي، وتوفر فوائد صحية للجسم تجعلها ضرورية للحفاظ على صحة العظام والجلد والأسنان، إلى جانب العديد من الفوائد الأخرى. فيما يلي نستعرض بعض الأسباب التي تجعل من منتجات الألبان أمرًا لا غنى عنه في الغذاء:فوائد لا تُقدّر بثمن: أهمية تناول منتجات الألبان في الغذاء**1. غنية بالكالسيوم:** - تُعتبر الألبان مصدرًا ممتازًا للكالسيوم، الذي يعتبر أساسيًا لصحة العظام والأسنان، ويساهم في الحفاظ على قوة العظام والوقاية من مشاكل مثل هشاشة العظام. **2. مصدر جيد للبروتين:** - تحتوي منتجات الألبان مثل اللبن والزبادي على كميات كبيرة من البروتين، الذي يلعب دورًا هامًا في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة، ويساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة.**3. غنية...
الزبيب وفوائده الصحية: قوة الطبيعة في رحاب الطعام، الزبيب، هذا الفاكهة الجافة الصغيرة والحلوة المستمدة من عنب الزيسف، ليس فقط لذيذًا في الطعم ومليء بالحلاوة، ولكنه أيضًا يتمتع بعدة فوائد صحية تجعله خيارًا ذكيًا لتحسين الصحة العامة.1.الزبيب وفوائده الصحية..غني بالمواد المغذية: يحتوي الزبيب على تركيبة غنية من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وK والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم، مما يجعله غذاءًا مغذيًا للجسم.2.الزبيب وفوائده الصحية..مصدر قوي للألياف:الزبيب يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية التي تساعد في تعزيز عملية الهضم، وتحسين صحة الأمعاء، وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي.3.الزبيب وفوائده الصحية..مكافحة الأكسدة:يحتوي الزبيب على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويد والبوليفينول، التي تقاوم التأثيرات الضارة للجذور الحرة في الجسم وتحمي خلاياه.4.الزبيب وفوائده الصحية..تعزيز صحة العظام:الزبيب يحتوي على البورون، وهو عنصر يساعد في تعزيز صحة العظام والمفاصل،...
"فوائد الحليب: دوره في تعزيز صحة الإنسان وتغذيته الأساسية" الحليب.. مصدر غني بالعناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والبروتين والفيتامينات، ويُعتبر أساسيًا في تغذية الإنسان، ويُستخدم في صناعة مجموعة واسعة من المنتجات الغذائية. الحليب وجسم الإنسان:الحليب يُعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية المفيدة، مثل الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، والبروتين الضروري لنمو الأنسجة والعضلات. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحليب على الفيتامينات مثل فيتامين د وفيتامين ب والدهون الصحية التي تلعب دورًا هامًا في الصحة العامة ووظائف الجسم. تأثير الحليب على صحة الإنسان:الحليب له فوائد صحية كبيرة؛ فهو مصدر مهم للكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، والبروتينات الضرورية لنمو الأنسجة والعضلات. ومع ذلك، يجب مراعاة حالات الحساسية للألبان أو حالات معينة مثل الحساسية لللاكتوز أو بعض الظروف الصحية التي تستدعي تجنب الألبان. توجد بدائل نباتية للحليب...
"تحسين الذاكرة والتركيز"..6 فوائد مذهلة لتناول السمسم في الصباح..تناول السمسم يوفر العديد من الفوائد الصحية حيث يحتوي السمسم على الكالسيوم، والزنك، والفسفور، والحديد، والمغنيسيوم، وهذه المعادن مجتمعة تعمل بشكل فعّال على حماية العظام والمحافظة على سلامتها وصلابتها، وتقويتها من الهشاشة والضعف والتخلخل.ويحتوي السمسم على فيتامين د الذي له فائدة كبيرة في تقوية العظام، وأفضل طريقة للحصول على الفائدة الموجودة في السمسم من أجل تقوية العظام هي من خلال تناول ملعقة كبيرة على الريق في الصباح. يمكن تناول السمسم بعدة طرق، مثل إضافته إلى السلطات والأطباق الجانبية والمخبوزات، أو استخدام زيت السمسم في عمليات الطهي، ومع ذلك يجب تناوله بكميات معتدلة، حيث أن السمسم غني بالسعرات الحرارية، وإذا كنت تعاني من حساسية للسمسم أو لديك حالة صحية خاصة، فيُفضل استشارة الطبيب...
حزب الله يدك قاعدة تسنوبار في الجولان ومعسكر تدريب للواء غولاني في بنيامينا جنوب حيفا ومواقع أخرى