"تحسين الذاكرة والتركيز"..6 فوائد مذهلة لتناول السمسم في الصباح
تاريخ النشر: 24th, November 2023 GMT
"تحسين الذاكرة والتركيز"..6 فوائد مذهلة لتناول السمسم في الصباح..تناول السمسم يوفر العديد من الفوائد الصحية حيث يحتوي السمسم على الكالسيوم، والزنك، والفسفور، والحديد، والمغنيسيوم، وهذه المعادن مجتمعة تعمل بشكل فعّال على حماية العظام والمحافظة على سلامتها وصلابتها، وتقويتها من الهشاشة والضعف والتخلخل.
ويحتوي السمسم على فيتامين د الذي له فائدة كبيرة في تقوية العظام، وأفضل طريقة للحصول على الفائدة الموجودة في السمسم من أجل تقوية العظام هي من خلال تناول ملعقة كبيرة على الريق في الصباح.
يمكن تناول السمسم بعدة طرق، مثل إضافته إلى السلطات والأطباق الجانبية والمخبوزات، أو استخدام زيت السمسم في عمليات الطهي، ومع ذلك يجب تناوله بكميات معتدلة، حيث أن السمسم غني بالسعرات الحرارية، وإذا كنت تعاني من حساسية للسمسم أو لديك حالة صحية خاصة، فيُفضل استشارة الطبيب قبل تضمينه في نظامك الغذائي.
بعض الفوائد الرئيسية لتناول السمسم:
1. غني بالمغذيات: يحتوي السمسم على مجموعة متنوعة من المغذيات الهامة بما في ذلك الألياف، والبروتينات، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين E والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك.
"تحسين الذاكرة والتركيز"..6 فوائد مذهلة لتناول السمسم في الصباح2. تعزيز صحة القلب: يحتوي السمسم على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والألياف والمضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول السيء (LDL) في الدم وزيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL)، مما يحسن صحة القلب ويقلل من خطر الأمراض القلبية.
ما هي فوائد تناول السمسم:
3. تقوية الجهاز المناعي: يحتوي السمسم على العديد من المضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات في الجسم.
4. دعم صحة العظام: يحتوي السمسم على كمية جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وجميعها معادن مهمة لصحة العظام، تناول السمسم يمكن أن يساعد في تعزيز قوة العظام والمساهمة في الوقاية من هشاشة العظام وأمراض العظام الأخرى.
تعرف على فوائد تناول السمسم:5. دعم صحة الجهاز الهضمي: تحتوي بذور السمسم على الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
6. تعزيز الصحة العقلية: تحتوي بذور السمسم على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وفيتامين E ومجموعة من المواد الكيميائية التي تعزز صحة الدماغ وتحسن الذاكرة والتركيز.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السمسم فوائد السمسم الذاکرة والترکیز تناول السمسم السمسم فی فی الصباح
إقرأ أيضاً:
الأسباب الرئيسية لآلام العظام والمفاصل.. تعرف عليها
تعد ألم العظام والمفاصل من أكثر الأمور المزعجة للإنسان، إذ يجعله غير قادر على أداء مهامه اليومية بكفاءة ودون إزعاج، وهناك أسباب عديدة لآلام العظام والمفاصل التي يعاني منها الكثير من الناس، ومن أبرز أسباب آلام المفاصل النقرس، الذي يحدث نتيجة تراكم حمض اليوريك، مما يُسبب تكوين نوع من البلورات، والذي بدوره يُسبب التهابًا في المفاصل، غالبًا ما تحدث نوبات النقرس الحادة تحديدًا في إصبع القدم الكبير، وقد يظهر الألم في أماكن أخرى أيضًا، مثل: الكاحل والركبة.
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى آلام العظام والمفاصل، ومنها ما يلي:
إصابة أو صدمة في المفصل.
خلع المفصل.
تمدد العضلة أو الوتر، وخاصةً في منطقة الكاحل.
الأمراض المعدية والالتهابية المصحوبة بآلام في المفاصل والعضلات.
العدوى الفيروسية أو البكتيرية.
عدوى الإنفلونزا.
المفاصل الروماتويدي
يمكن التغلب على آلام العظام والمفاصل باتباع بعض السلوكيات الصحية التي تُخفف الألم وتُساعد على التعافي، من بين هذه السلوكيات:
فقدان الوزن، يُسبب الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على المفاصل الحاملة للوزن.
ممارسة الرياضة، تُساعد الرياضة على الحفاظ على مرونة المفاصل.
الحرارة والبرودة: الكمادات الساخنة أو الباردة تُخفف آلام التهاب المفاصل.
تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تُخفف آلام العظام والمفاصل.
تجنب الاكتئاب أو التوتر الذي يُسبب حالة نفسية تُؤدي إلى رد فعل من خلال آلام العظام والمفاصل.
رد ناري من عصام الحضري على تصريحات حسام حسن بشأن «زيزو»