"تحسين الذاكرة والتركيز"..6 فوائد مذهلة لتناول السمسم في الصباح
تاريخ النشر: 24th, November 2023 GMT
"تحسين الذاكرة والتركيز"..6 فوائد مذهلة لتناول السمسم في الصباح..تناول السمسم يوفر العديد من الفوائد الصحية حيث يحتوي السمسم على الكالسيوم، والزنك، والفسفور، والحديد، والمغنيسيوم، وهذه المعادن مجتمعة تعمل بشكل فعّال على حماية العظام والمحافظة على سلامتها وصلابتها، وتقويتها من الهشاشة والضعف والتخلخل.
ويحتوي السمسم على فيتامين د الذي له فائدة كبيرة في تقوية العظام، وأفضل طريقة للحصول على الفائدة الموجودة في السمسم من أجل تقوية العظام هي من خلال تناول ملعقة كبيرة على الريق في الصباح.
يمكن تناول السمسم بعدة طرق، مثل إضافته إلى السلطات والأطباق الجانبية والمخبوزات، أو استخدام زيت السمسم في عمليات الطهي، ومع ذلك يجب تناوله بكميات معتدلة، حيث أن السمسم غني بالسعرات الحرارية، وإذا كنت تعاني من حساسية للسمسم أو لديك حالة صحية خاصة، فيُفضل استشارة الطبيب قبل تضمينه في نظامك الغذائي.
بعض الفوائد الرئيسية لتناول السمسم:
1. غني بالمغذيات: يحتوي السمسم على مجموعة متنوعة من المغذيات الهامة بما في ذلك الألياف، والبروتينات، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين E والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك.
"تحسين الذاكرة والتركيز"..6 فوائد مذهلة لتناول السمسم في الصباح2. تعزيز صحة القلب: يحتوي السمسم على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والألياف والمضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول السيء (LDL) في الدم وزيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL)، مما يحسن صحة القلب ويقلل من خطر الأمراض القلبية.
ما هي فوائد تناول السمسم:
3. تقوية الجهاز المناعي: يحتوي السمسم على العديد من المضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات في الجسم.
4. دعم صحة العظام: يحتوي السمسم على كمية جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وجميعها معادن مهمة لصحة العظام، تناول السمسم يمكن أن يساعد في تعزيز قوة العظام والمساهمة في الوقاية من هشاشة العظام وأمراض العظام الأخرى.
تعرف على فوائد تناول السمسم:5. دعم صحة الجهاز الهضمي: تحتوي بذور السمسم على الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
6. تعزيز الصحة العقلية: تحتوي بذور السمسم على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وفيتامين E ومجموعة من المواد الكيميائية التي تعزز صحة الدماغ وتحسن الذاكرة والتركيز.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السمسم فوائد السمسم الذاکرة والترکیز تناول السمسم السمسم فی فی الصباح
إقرأ أيضاً:
طبيب: التخلي عن السكر يساهم في تحسين وظائف الدماغ
روسيا – يؤكد الدكتور أندريه كوندراخين من معهد الصيدلة والكيمياء الطبية بجامعة سيتشينوف الطبية، أن الجسم لا يحتاج الكربوهيدرات السريعة.
ويشير إلى أنه في حالة التخلي عن السكر فإنه بعد ثلاثة أسابيع يبدأ الدماغ بالعمل أفضل.
ويقول: “السكر مضر للجسم. وهو من الكربوهيدرات السريعة، التي تبدأ بالتغلغل في الجسم من خلال تجويف الفم، وتصل إلى الدماغ، فيتلقى دفعات من الفرح والسرور. بالطبع الدماغ يحب السكر لأنه يهدئه. ويعتقد أن السكر والكحول يتعرفان على نفس المستقبلات، وبالتالي يحصل الشخص على نفس المتعة من السكر والكحول”.
ويشير إلى أن الكربوهيدرات السريعة هي – السكر والفركتوز والحلوى والكعك والآيس كريم. لذلك يجب التقليل من تناول هذه المنتجات والإكثار من تناول الكربوهيدرات المركبة والبطيئة مثل المنتجات المصنوعة من أنواع القمح الصلب.
ووفقا له، إذا تخلى الشخص عن تناول السكر فخلال ثلاثة أسابيع سيصبح دماغه منتعشا تماما، ويتحسن مزاجه، وتصبح الأمعاء أكثر استقرارا لأن السكر يؤثر على الجسم، مثل المادة المخدرة، فهو يهدئ ويبطئ. ويمكن ببساطة تحديد ما إذا كان المنتج يحتوي على كربوهيدرات سريعة وسكر مضاف، حيث أن أي شيء يعطي حلاوة فورية في الفم هو من الكربوهيدرات السريعة.
المصدر: gazeta.ru
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟