"تحسين الذاكرة والتركيز"..6 فوائد مذهلة لتناول السمسم في الصباح..تناول السمسم يوفر العديد من الفوائد الصحية حيث يحتوي السمسم على الكالسيوم، والزنك، والفسفور، والحديد، والمغنيسيوم، وهذه المعادن مجتمعة تعمل بشكل فعّال على حماية العظام والمحافظة على سلامتها وصلابتها، وتقويتها من الهشاشة والضعف والتخلخل.

ويحتوي السمسم على فيتامين د الذي له فائدة كبيرة في تقوية العظام، وأفضل طريقة للحصول على الفائدة الموجودة في السمسم من أجل تقوية العظام هي من خلال تناول ملعقة كبيرة على الريق في الصباح.

يمكن تناول السمسم بعدة طرق، مثل إضافته إلى السلطات والأطباق الجانبية والمخبوزات، أو استخدام زيت السمسم في عمليات الطهي، ومع ذلك يجب تناوله بكميات معتدلة، حيث أن السمسم غني بالسعرات الحرارية، وإذا كنت تعاني من حساسية للسمسم أو لديك حالة صحية خاصة، فيُفضل استشارة الطبيب قبل تضمينه في نظامك الغذائي.

 

بعض الفوائد الرئيسية لتناول السمسم:

1. غني بالمغذيات: يحتوي السمسم على مجموعة متنوعة من المغذيات الهامة بما في ذلك الألياف، والبروتينات، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين E والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك.

"تحسين الذاكرة والتركيز"..6 فوائد مذهلة لتناول السمسم في الصباح

2. تعزيز صحة القلب: يحتوي السمسم على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والألياف والمضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول السيء (LDL) في الدم وزيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL)، مما يحسن صحة القلب ويقلل من خطر الأمراض القلبية.


ما هي فوائد تناول السمسم:

3. تقوية الجهاز المناعي: يحتوي السمسم على العديد من المضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات في الجسم.

4. دعم صحة العظام: يحتوي السمسم على كمية جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وجميعها معادن مهمة لصحة العظام، تناول السمسم يمكن أن يساعد في تعزيز قوة العظام والمساهمة في الوقاية من هشاشة العظام وأمراض العظام الأخرى.

تعرف على فوائد تناول السمسم:

5. دعم صحة الجهاز الهضمي: تحتوي بذور السمسم على الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

6. تعزيز الصحة العقلية: تحتوي بذور السمسم على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وفيتامين E ومجموعة من المواد الكيميائية التي تعزز صحة الدماغ وتحسن الذاكرة والتركيز.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: السمسم فوائد السمسم الذاکرة والترکیز تناول السمسم السمسم فی فی الصباح

إقرأ أيضاً:

لمرضى القلب والسكري.. 6 فوائد غير متوقعة عند تناول هذا المشروب

يحتوي الكركدية على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، وتحمي الجسم من الالتهابات والأمراض المزمنة.

فوائد شرب الكركدية لمرضى القلب والسكري

ويعتبر الكركدية غني بفيتامين C والمعادن التي تعزز مناعة الجسم وتساعد على مقاومة الأمراض، وفقا لما نشر في موقع “تايم اوف أنديا”.

ملين طبيعي.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول حبة من الكيوي يوميا ؟تركيز 70%.. ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوكولاتة الداكنة؟

وهناك العديد من فوائد شرب الكركديه لمرضى القلب والسكري، وهو ما سنقوم بذكره في السطور التالية، وتشمل ما يلي :

لمرضى القلب

ـ خفض ضغط الدم: 

الكركديه يحتوي على مركبات تساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع، وهو مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يعانون من أمراض القلب.

ـ تحسين صحة الأوعية الدموية: 

الكركدية يحتوي على مضادات أكسدة تقلل من الالتهابات وتحسن مرونة الأوعية الدموية.

ـ خفض الكوليسترول الضار: يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يحمي القلب من التصلب الشرياني.

فوائد شرب الكركدية لمرضى القلب والسكري


لمرضى السكري

ـ تنظيم مستويات السكر في الدم: 

الكركديه يمكن أن يساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم.

ـ حماية الكلى: 

مضادات الأكسدة في الكركدية تحمي الكلى من التلف الناتج عن ارتفاع السكر المزمن.

ـ تقليل الدهون الثلاثية: 

يساعد في تحسين صحة الدهون في الجسم، وهو أمر مفيد لمرضى السكري الذين يعانون من اضطرابات الدهون.
نصائح عند استخدام الكركدية:

ـ ينصح بتناول الكركدية غير المحلى لتجنب زيادة السكر في الدم.

ـ استشر الطبيب قبل تناول الكركدية بانتظام، خاصة إذا كنت تتناول أدوية لضغط الدم أو السكر لتجنب التداخلات الدوائية.

ـ تناوله باعتدال، كوب أو كوبين يومياً، للحصول على فوائده دون آثار جانبية.

مقالات مشابهة

  • ماذا يحدث للجسم عند تناول اللبن الرائب في الصباح؟
  • نشرة المرأة والمنوعات.. أشياء احذر من وضعها في غسالة الأطباق.. الشاي أم القهوة يحمي من السكتة الدماغية؟
  • تحمي من أمراض القلب والالتهابات.. 10 فوائد خارقة لتناول الكستناء
  • فوائد مذهلة لتناول زيت الزيتون كل يوم
  • النعناع وصحة النساء: فوائد مذهلة لجسم المرأة وعقلها
  • 6 فوائد مذهلة لتناول زيت الزيتون كل يوم.. تعرف عليها
  • فوائد صحية مذهلة للمشي 10 آلاف خطوة يوميًا في الشتاء
  • ماذا يحدث لجسمك عند شرب الكركديه؟.. فوائد مذهلة
  • لمرضى القلب والسكري.. 6 فوائد غير متوقعة عند تناول هذا المشروب
  • اشربها كل يوم.. الكشف عن فوائد جديدة للقهوة