«عادة بسیطة»:

حرك صوابع رجلك.. عادة بسيطة لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

عندما نتحدث عن الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، يتبادر إلى أذهاننا التمارين الرياضية الشاقة، أو الحمية الغذائية الصارمة، أو الأدوية الموصوفة، ولكن، هل تخيلت يومًا أن تحريك أصابع قدميك بانتظام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية؟ قد تبدو هذه العادة بسيطة وغير متوقعة، لكنها تحمل فوائد كبيرة قد تغيب عن أذهان الكثيرين.عادة بسيطة لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية حرك صوابع رجلك عادة بسيطة لتعزيز صحة القلب والأوعية الدمويةفي هذا المقال، سنستعرض العلاقة بين تحريك أصابع القدمين وصحة القلب، وكيف يمكن لهذه العادة اليومية أن تعزز الدورة الدموية وتدعم صحتك العامة، بحسب ما نشره موقع هيلثي.كيف يعزز تحريك أصابع القدمين صحة القلب؟تحريك أصابع القدمين هو تمرين صغير ولكنه فعال لتحسين الدورة الدموية، وهو المفتاح الأساسي لصحة...


كشّافة حلب الكاثوليكيّة تُفرِح كبار السنّ في أعياد الميلاد

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق على الرغم من الظروف الاستثنائية التي تعيشها البلاد، لم تتوقف الحركات الكشفية المسيحية في سوريا عن تنظيم نشاطاتها، بل أضافت إليها أبعادًا وطروحًا جديدة.في حلب، كما في سائر الأراضي السورية، خلّفت الحرب في كلّ دارٍ موتًا وتهجيرًا، فكانت النتيجة بقاء كثيرين من كبار السنّ وحيدين في بيوتهم. من هذا الواقع انطلقت فكرة مشروع مجموعة القديس جاورجيوس للروم الملكيين الكاثوليك في حلب منذ العام 2016، وحملت عنوان «روح زورن بِبَيتن».أوضح قائد المجموعة أنطوان أندراوس  أنّ الفكرة الأساسية للمبادرة لا تتمثّل في زيارة بيوت المسيحيين من كبار السنّ فحسب، بل أيضًا أولئك الذين يعيشون بمفردهم، من أجل مشاركتهم فرحة العيد. فهؤلاء خدموا المجتمع كثيرًا في الماضي، وكان لا بدّ من وجود من يعتني بهم بعد تقدّمهم في...


أكل البرتقال قبل النوم: عادة بسيطة بفوائد مذهلة

منوعات ي هذا المقال، سنستعرض أهمية البرتقال وفوائده، بالإضافة إلى الأسباب التي تجعل تناوله قبل النوم خيارًا صحيًا ومفيدًا. البرتقال هو واحد من أكثر الفواكه شعبية حول العالم، بفضل طعمه اللذيذ وفوائده الصحية المتعددة. ولكن هل تعلمون أن تناول البرتقال قبل النوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتكم؟ قد تبدو هذه العادة بسيطة، لكنها تحمل فوائد مذهلة تجعلها جديرة بالإضافة إلى روتينكم اليومي. البرتقال: كنز غذائي طبيعي يعد البرتقال مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، وأبرزها فيتامين “C”، المعروف بدوره في تعزيز المناعة ومكافحة الأمراض. كما يحتوي البرتقال الألياف الغذائية، والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تسهم في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي. فالسعرات الحرارية في البرتقال منخفضة، مما يجعله خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على...


كيف تتفادى الإصابة بأمراض الجلد والبكتيريا؟.. عادة بسيطة اتبعها

قدمت وزارة الصحة والسكان، بعض النصائح للمواطنين لكي يتجنبوا الإصابة بأمراض الجلد، والتي يمكن أن تنتج عنها رائحة كريهة للجسم. وشددت الوزارة على ضرورة الاستحمام اليومي، حيث من شأنه أن يساعد في تفادي الإصابة بأمراض الجلد مثلا الالتهابات، ويزيل البكتيريا المسببة لرائحة الجسم. النظافة الشخصية عنوان صحتك وأشارت وزارة الصحة، في منشور لها عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي، إلى أن النظافة الشخصية عنوان صحتك، معلقة «احرص على الاستحمام يوميا وتنظيف أجزاء الجسم المختلفة باستخدام الماء والصابون لتفادي الإصابة بامراض الجلد مثل الالتهابات التي تؤدي إلى ظهور دمامل». وأضافت الوزارة في منشورها لتوعية المواطنين ضمن حملة 100 يوم صحة، أن الحفاظ على النظافة الشخصية يمنع تهيج الجلد ويزيل البكتيريا التي تسبب رائحة للجسم. خدمات وزارة الصحة وتقدم وزارة الصحة...


ابتعد عنها فورا.. جمال شعبان يفجر مفاجأة بشأن عادة بسيطة تؤدي إلى الوفاة في سن صغير

كشف الطبيب جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عن أسباب الأزمات القلبية وموت الشباب في سن صغيرة بأزمات القلب، مؤكداً أن أول قلب وُجع في التاريخ كان قلباً مصرياً، وأن الأميرة ميريت المصرية كانت أول من تأثر بوجع القلب.وقال خلال لقائه مع الإعلامية فاتن عبد المعبود، ببرنامج صالة التحرير والمذاع على قناة صدى البلد، إن الضغط يسمى بالقاتل الصامت ويجب علينا قياسه بشكل مستمر، منوها أن وفاة صغار السن بأزمات القلب بسبب «الأرق»، مشيرا إلى أن الضغط هو أول مراحل الإصابة بالقلب والكلى والعين، يأتي بعدهما السكر والمسكنات.وتابع: أنصح بكل من لديه وقت فراغ في المساء بالنوم بقدر كاف، لأنها الطبيعة البشرية، مختتما: أصبح هناك جهاز لرسم النوم مثل رسم القلب لقياس مستوى النوم وكفايته للجسم.


طريقة بسيطة لتحسين صحة الدماغ ووظائف المخ

خلصت سلسلة من التجارب التي أجراها باحثون في جامعة نورثمبريا إلى أن هناك طريقة واحدة على الأقل متاحة على نطاق واسع لتحسين وظائف الدماغ، للقيام بذلك، كما اتضح فيما بعد، تحتاج إلى استنشاق رائحة إكليل الجبل بشكل دوري.دعا الأطباء الجامعيون المتطوعين لاختبار قدرتهم على تذكر المعلومات، وقام المشاركون في التجارب، مجموعتان من 70 شخصًا، بأداء المهام أثناء وجودهم في غرف مختلفة، وفي إحداهما تم الشعور برائحة إكليل الجبل، وفي الأخرى لم يشعروا بها.ونتيجة لذلك، تمكن مؤلفو المشروع من التحقق من أن رائحة إكليل الجبل كانت بمثابة منبه طبيعي للدماغ، مما أدى إلى تنشيط نشاط مناطقه المرتبطة مباشرة بالنشاط المعرفي.وإذا كنت تستنشق رائحة إكليل الجبل بانتظام، يمكن أن تتحسن ذاكرتك بشكل ملحوظ، ووخلص الباحثون في النهاية إلى أن هذا ينطبق على...


عادة يومية بسيطة "تشفط" دهون البطن العنيدة لدى الرجال.. تفاصيل

يجد الرجال في الأربعينيات من العمر وما فوق أنفسهم يعانون من دهون البطن، ولكن حركة بسيطة يمكن أن تنهي معاناتهم.تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال مع التقدم في العمر، ما يعني أن بعض الوظائف التي تعتمد على هذا الهرمون، بما في ذلك الحفاظ على كتلة العضلات، تبدأ في التراجع، وبالتالي تتراكم الدهون في منطقة البطن.وفي الواقع، يمكن لعادة يومية بسيطة مدتها 10 دقائق أن تساعد في حرق دهون البطن العنيدة.وقال خبير الأعشاب الطبية، سيوبان كارول، لـ GB News: "إن ضغط العمل أو الحياة الأسرية المزدحمة يمكن أن يقلل من مقدار الوقت اللازم لممارسة الرياضة. وهذا يقلل من إنفاق الطاقة، دون أي انخفاض مصاحب في تناول الطعام".وأضاف: "إن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة ولكن المستدامة، على سبيل المثال، المشي لمدة 10 دقائق يوميا، سيكون...


عادة يومية بسيطة قد "تشفط" دهون البطن العنيدة لدى الرجال

قد يجد الرجال في الأربعينيات من العمر وما فوق أنفسهم يعانون من دهون البطن، ولكن حركة بسيطة يمكن أن تنهي معاناتهم. تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال مع التقدم في العمر، ما يعني أن بعض الوظائف التي تعتمد على هذا الهرمون، بما في ذلك الحفاظ على كتلة العضلات، تبدأ في التراجع، وبالتالي تتراكم الدهون في منطقة البطن.وفي الواقع، يمكن لعادة يومية بسيطة مدتها 10 دقائق أن تساعد في حرق دهون البطن العنيدة.وقال خبير الأعشاب الطبية، سيوبان كارول، لـ GB News: "إن ضغط العمل أو الحياة الأسرية المزدحمة يمكن أن يقلل من مقدار الوقت اللازم لممارسة الرياضة. وهذا يقلل من إنفاق الطاقة، دون أي انخفاض مصاحب في تناول الطعام".وأضاف: "إن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة ولكن المستدامة، على سبيل المثال، المشي لمدة 10 دقائق...


عادة يومية بسيطة تخفض ضغط الدم مثل الدواء

اكتشفت دراسة جديدة أن تناول كميات أقل من الملح من الممكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير، ‏حتى بالنسبة للمرضى الذين يستخدمون حاليا أدوية لعلاج ضغط الدم.‏ وتوصلت الدراسة المنشورة في مجلة “جاما” الطبية، أن المشاركين بها، قللوا من تناولهم للملح بمقدار ملعقة صغيرة، ما نتج عنه انخفاض في ضغط الدم الانقباضي بنحو 6 ملليمترات من الزئبق، وهو انخفاض مماثل لذلك الذي توفره أدوية ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الأولى. وفي الدراسة التي أجراها المركز الطبي في جامعة فاندربيلت، بالتعاون مع جامعة نورث وسترن ميديسن وجامعة ألاباما في برمنغهام، تم تخصيص نظام غذائي عالي أو منخفض الصوديوم، لمدة أسبوع واحد، لـ213 شخصا، وبعد أن اتبعوا هذا النظام الغذائي، لمدة 7 أيام، انتقل كل فرد منهم بعد ذلك إلى النظام الغذائي...


عادة يومية بسيطة تخفض ضغط الدم مثل الأدوية

اكتشفت دراسة جديدة أن تناول كميات أقل من الملح من الممكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير، ‏حتى بالنسبة للأفراد، الذين يستخدمون حاليا أدوية لعلاج ضغط الدم.‏وتوصلت الدراسة المنشورة في مجلة "جاما" الطبية، التي أجراها المركز الطبي في جامعة فاندربيلت، بالتعاون مع جامعة نورث وسترن ميديسن وجامعة ألاباما في برمنغهام، أن المشاركين بها، والذين كانوا في منتصف العمر إلى الأكبر سنا، قللوا من تناولهم للملح بمقدار ملعقة صغيرة، ما نتج عنه انخفاض في ضغط الدم الانقباضي بنحو 6 ملليمترات من الزئبق، وهو انخفاض مماثل لذلك الذي توفره أدوية ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الأولى.وفي الدراسة، تم تخصيص نظام غذائي عالي أو منخفض الصوديوم، لمدة أسبوع واحد، لـ213 شخصا، وبعد أن اتبعوا هذا النظام الغذائي، لمدة 7 أيام، انتقل كل فرد...