عادة يومية بسيطة قد "تشفط" دهون البطن العنيدة لدى الرجال
تاريخ النشر: 22nd, March 2024 GMT
قد يجد الرجال في الأربعينيات من العمر وما فوق أنفسهم يعانون من دهون البطن، ولكن حركة بسيطة يمكن أن تنهي معاناتهم.
تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال مع التقدم في العمر، ما يعني أن بعض الوظائف التي تعتمد على هذا الهرمون، بما في ذلك الحفاظ على كتلة العضلات، تبدأ في التراجع، وبالتالي تتراكم الدهون في منطقة البطن.
وفي الواقع، يمكن لعادة يومية بسيطة مدتها 10 دقائق أن تساعد في حرق دهون البطن العنيدة.
وقال خبير الأعشاب الطبية، سيوبان كارول، لـ GB News: "إن ضغط العمل أو الحياة الأسرية المزدحمة يمكن أن يقلل من مقدار الوقت اللازم لممارسة الرياضة. وهذا يقلل من إنفاق الطاقة، دون أي انخفاض مصاحب في تناول الطعام".
وأضاف: "إن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة ولكن المستدامة، على سبيل المثال، المشي لمدة 10 دقائق يوميا، سيكون لها تأثير إيجابي مدهش".
إقرأ المزيد
وشدد الخبير على أن التمارين الرياضية مهمة بشكل خاص للرجال الذين لا يحصلون دائما على قسط كاف من النوم. فعندما تحصل على نوم أقل، فمن المرجح أن تستهلك المزيد من السعرات الحرارية.
لكن ممارسة المشي السريع يمكن أن "تعوض عن المدخول الإضافي من السعرات الحرارية، الذي قد يكون ضروريا عند النوم لفترة قصيرة".
ويمكن أن يساعد المشي أيضا على النوم بشكل أفضل، وهو أمر أساسي لفقدان الوزن بشكل فعال، وفقا للدكتور إريك بيرغ.
وأوضح بيرغ أن التمرين البسيط يمكن أن يقلل من التوتر ويحسن نومك.
وأوصى أيضا بالجمع بين المشي والتدريب المتقطع عالي الكثافة للحصول على أفضل نتائج لإنقاص الوزن.
وتساعد التمارين عالية الكثافة على تنشيط بعض الهرمونات المرتبطة بحرق الدهون.
وأوضح بيرغ أن تثبيط الإنزيم الذي يحول هرمون التستوستيرون إلى هرمون الإستروجين، يمكن أن يكون الحل لتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدمك في العمر.
المصدر: إكسبريس
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: البحوث الطبية السمنة الصحة العامة الطب بحوث یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أسعار خيالية ومعاناة يومية.. سكان غزة في مواجهة الجوع والحصار
تشهد غزة أزمة إنسانية متفاقمة مع نقص حاد في الغذاء والمساعدات، مما زاد من معاناة السكان، خاصة النازحين. في مدينة دير البلح وسط القطاع، احتشد مئات الأشخاص أمام أحد المخابز يوم الجمعة، بعد أن أغلقت معظم المخابز أبوابها على مدى خمسة أيام نتيجة نقص الطحين وغياب الإمدادات.
قال مجدي ياغي، نازح يبلغ من العمر 61 عامًا من مدينة غزة، في تصريح لـ"أسوشيتد برس": "هذا اليوم الثالث لي أمام مخبز زادنا وما زلت غير قادر على الحصول على الخبز. لدي أطفال بحاجة إلى الطعام، وأحاول تأمينه بصعوبة. ماذا عن الذين لا يستطيعون؟".
شهدت أسعار الخبز ارتفاعًا كبيرًا، حيث قفز سعر كيس يحتوي على 20 رغيفًا فقط إلى 16 دولارًا، مقارنة بـ80 سنتًا كانت تكفي لشراء 50 رغيفًا الشهر الماضي. كما ارتفعت أسعار المواد الغذائية الأخرى، حيث بلغ سعر كيس صغير من السكر نحو 14 دولارًا، في حين وصل سعر كيس المعكرونة إلى 4 دولارات.
وفي خان يونس جنوب القطاع، تعتمد العديد من العائلات النازحة على المطابخ الخيرية لتأمين وجبة يومية.وتصطف النساء أمام مطبخ "الدلو" الخيري، للحصول على البرغل، الطعام الوحيد الذي يوفره المطبخ.
وأوضح أنس الدلو، أحد العاملين في المطبخ: "نطهو يوميًا 10 قدور من الأرز أو الفاصوليا أو البرغل، لكن العدد الهائل من النازحين يجعل من المستحيل توفير الطعام للجميع بسبب نقص المساعدات وارتفاع الأسعار في الأسواق".
وصف نور كنعاني، أحد النازحين في خان يونس، الوضع بأنه مأساوي قائلاً: "ما يتم توزيعه هنا نقطة في بحر. لا مساعدات كافية، لا طحين، ولا طعام. إنها أزمة حقيقية بكل معنى الكلمة".
يُذكر أن الأمم المتحدة قد حذرت من خطر قطع إمدادات الغذاء والوقود والدواء عن قطاع غزة بشكل كامل بسبب الحصار الإسرائيلي المفروض ونهب المساعدات من قبل عصابات مدعومة، حيث أشار منسقو المنظمة للشؤون الإنسانية إلى أن هذا الوضع يهدد حياة ما لا يقل عن مليوني فلسطيني.
المصادر الإضافية • أب
Go to accessibility shortcutsشارك هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية تجدد القصف الإسرائيلي على غزة وضاحية بيروت الجنوبية.. ودعوات دولية لاعتقال نتنياهو وغالانت ارتفاع قتلى مدينة تدمر الأثرية إلى أكثر من 80 شخصا.. وسوريا تتهم إسرائيل بالوقوف وراء الهجوم تنديد أممي بسرقة المساعدات في غزة ونتنياهو يتعهد بملاحقة حماس وحزب الله يكشف خسائر الجيش الإسرائيلي أزمة إنسانيةقطاع غزةحصارالصراع الإسرائيلي الفلسطيني نقص - شُحّاعتداء إسرائيل
مستشار وزير التعليم العالي: انتخابات الاتحادات الطلابية تعود بقوة لتعزيز المشاركة والديمقراطية