«خطوة یومی ا»:

فوائد صحية مذهلة للمشي 10 آلاف خطوة يوميًا في الشتاء

غالبًا ما يُروج للمشي باعتباره أحد أبسط أشكال التمارين وأكثرها فعالية ،حيث أن المشي حتى 1000 خطوة يوميًا خلال فصل الشتاء يمكن أن يكون له فوائد صحية كبيرة بداية من الحفاظ على اللياقة البدنية، حتى محاربة العديد من التحديات الصحية الخاصة بالشتاء.فوائد المشي 10 آلاف خطوة يوميًا في الصباح خلال أشهر الشتاء.يخفض ضغط الدم ويحافظ على صحة القلبالمشي 1000 خطوة يوميًا يساهم بشكل كبير في صحة القلب حيث يمكن أن يساعد المشي بانتظام في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب ، كما أظهرت الدراسات أن الانغماس في أنشطة معتدلة مثل المشي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمشاكل القلب بنسبة تصل إلى 30%. يدعم الصحة العقلية غالبًا ما يجلب الشتاء مشاعر الحزن أو الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)...


الدبيبة: تقوية الدينار وتحسين معيشة المواطن أولويات نسعى لتحقيقها يوميًا

ليبيا – قال رئيس حكومة تصريف الأعمال، عبد الحميد الدبيبة، إن تقوية الدينار الليبي، وتحسين مستوى معيشة المواطن، وتجويد الخدمات، وتعزيز حالة الاستقرار، هي من أولويات حكومته التي تعمل على تحقيقها يوميًا. وأشار إلى أنه مع زيادة إنتاج النفط والمكثفات إلى 1.374 مليون برميل يوميًا، لأول مرة منذ عقد، يتم الاقتراب خطوة أخرى نحو تحقيق هذه الغايات. وأكد الدبيبة، عبر مكتبه الإعلامي، أن هذا الإنجاز المرحلي يمثل خطوة نحو هدف استراتيجي تعمل الحكومة من أجله، وهو تطوير القطاع النفطي لتعزيز القدرة على توفير فرص كبرى لتحقيق الاستقرار الاقتصادي. وختم الدبيبة حديثه بالإشارة إلى أن هذه الزيادة ستساهم في تعزيز الاحتياطيات المالية للدولة، ودعم الخطة الموسعة للوصول إلى إنتاج مليوني برميل يوميًا بنهاية عام 2025.


إنتاج الغاز الصخري في الصين يشهد خطوة مهمة لأول مرة (تقرير)

مقالات مشابهة إغلاق آخر محطات توليد الكهرباء بالفحم في بريطانيا.. رسميًا‏ساعة واحدة مضت مزيج توليد الكهرباء في الخليج العربي.. كيف تغيّرت الخريطة خلال 2023؟‏ساعتين مضت التحديث.. كيفية تجديد الهوية الوطنية إلكترونيا عبر منصة أبشر بخطوات سهلة‏ساعتين مضت وزارة المالية تتوقع عجز ميزانية السعودية في 2025 بنسبة 2.3 من الناتج المحلي‏3 ساعات مضت “من هنآ” مقدمة عن نصر ال6 من أكتوبر للإذاعة المدرسية كاملة‏3 ساعات مضت تحويل الزيارة: الي إقامة وتعرف على الخطوات و الشروط الخدمة بالسعودية‏3 ساعات مضتاكتسب الغاز الصخري في الصين زخمًا خلال السنوات الأخيرة، ليكون عنصرًا حيويًا في إستراتيجية الطاقة، مع اتجاه مستويات الإنتاج للارتفاع خلال السنوات الـ10 الماضية.وبذلت الحكومة الصينية، على مدار العقد الماضي، جهودًا متضافرة لتعزيز استخراج مصادر الغاز غير...


كيف أستغل يومي في رمضان؟.. الأزهر للفتوى يوضح 15 خطوة سهلة وبسيطة

حدد مركز الأزهر العالمى للفتوى الإلكترونية 15 فعلا على المسلم أن يقوم بها يوميا فى رمضان حتى يفوز بالشهر الكريم.. وذلك على النحو الآتى:يوم من رمضان1▪ ابدأ يومك بصلاة الفجر. 2▪ اجلس بعد الفجر واقرأ جزءًا من القرآن. 3▪ اجلس في مصلاك بعد الفجر واذكر الله حتى تطلع الشمس؛ لتفوز بأجر الحج والعمرة.4▪ صلّ الضحى لتؤدي شكر الله في هذا اليوم. دعاء النبي في صلاة الفجر في رمضان.. ردده طوال الشهر يجبر الله بخاطرك دعاء اليوم الرابع من رمضان.. يقضي حاجتك مهما كانت مستحيلة «ردده وانتظر الفرج» 5▪ حافظ على الصلاة في المسجد؛ لتفوز بأجر الجماعة. 6▪ احرص على صلاة 12 ركعة سنة مؤكدة مع الصلوات الخمس المكتوبة؛ لتفوز ببيت في الجنة. 7▪ أكثر من ذكر الله على مدار اليوم؛ لتفوز بالأجر...


لإنقاذ حياتك بعد الـ 60.. اتمشى في اليوم أكثر من 3 آلاف خطوة

أشارت دراسة حديثة إلى أن مقدار المشي الذي ينبغي أن يقطعها المسنون بعد سن الـ 60 ينبغي ألا يقل عن 3 آلاف خطوة في اليوم، حيث تبين لفريق البحث أن متوسط 3600 خطوة يوميًا ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بقصور القلب والفشل الكلوي بنسبة 26%.واقيمت الدراسة على أكثر من 6 آلاف امرأة يبلغ أعمارهن 63 عاما فأكثر، وتمت متابعة البيانات الصحية لهن لمدة 7 سنوات ونصف، حيث استعانت المشاركات بمقياس التسارع على الورك طوال أيام الأسبوع، وذلك وفقًا لموقع «ساينس دايلي».قصور القلبالنشاط البدنيواشتملت الدراسة على النشاط البدني الخفيف الذي يقتصر على الأنشطة اليومية، مثل الأعمال المنزلية وتقديم الرعاية للآخرين والمشى الخفيف، وعلى الجانب الآخر النشاط المعتدل إلى القوى وهو صعود السلالم، والمشى بوتيرة طبيعية، والقيام بأعمال رعاية الحديقة.ملاحظات فريق البحث على...


هل يجب المشي 10 آلاف خطوة يوميًا لتعزيز الصحة؟

أنقرة (زمان التركية) – كشفت دراسة أجريت في إسبانيا أن المشي 10 آلاف خطوة يوميا للحفاظ على الصحة العامة، أمر ليس ضروريًا. ويرى الباحثون أن تحديد هدف أقل قد يساعد بالدرجة نفسها في تقليل مخاطر الوفاة المبكرة، حيث توصل العلماء في جامعة غرناطة الإسبانية أن السير لنحو 2700 خطوة أو 2 كيلومتر يوميا يقلل خطر الإصابة الجلطة أو الازمة القلبية أو الوفاة في سن مبكرة، غير أن السير 8700 خطوة يقلل تلك المخاطر بنحو 60 في المئة. وتناول فريق العلماء 12 دراسة دولية تناولت تأثير خطوات السير اليومية على الوفيات الناجمة عن سائر الأسباب وذلك بمشاركة أكثر من 110 ألف شخص. وأشارت النتائج المنشورة في مجلة كلية القلب الأمريكية إلى أن المشاركين الذي ساروا 2517 خطوة يوميا قللوا مخاطر الوفاة...


دراسة تحدد العدد الأمثل من خطوات المشي يوميًا

أفادت دراسة دولية العدد الأمثل للخطوات التي يحصل بها معظم الأشخاص على أكبر الفوائد الصحية، كما أظهرت أن وتيرة المشي توفر فوائد إضافية.وأضافت الدراسة التي أجريت بقيادة جامعة غرناطة، أن عدد الخطوات التي يتعين مشيها يوميا لتقليل خطر الوفاة المبكرة بشكل كبير هو 8 آلاف خطوة، أو ما يعادل 6.4 كم.وفيما يتعلق بخطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، وجد الباحثون أن معظم الفوائد تظهر عند حوالي 7 آلاف خطوة في اليوم، بحسب "ساينس دايلي".وأجرى البحث بالتعاون بين باحثين من المركز الطبي بجامعة رادبود الهولندية، وجامعتي غرناطة وكاستيلا لا مانشا في إسبانيا، وجامعة أيوا الأمريكية.وتقليديا، أعتقد الكثير من الناس أنه يتعين الوصول إلى حوالي 10 آلاف خطوة يوميا للحصول على فوائد صحية؛ وهي فكرة خرجت من اليابان في ستينيات القرن...