5000 خطوة يوميًا تكافح الاكتئاب.. وإنقاص 500 سعرة حرارية يخفض الوزن
تاريخ النشر: 25th, December 2024 GMT
المناطق_واس
الرياضة والغذاء المعتدل، أثبتا أنها الثنائي الأفضل على الإطلاق لحياة سليمة من الأمراض أهمها السمنة والاكتئاب وما حولهما.. حيث أكد باحثون في الولايات المتحدة أن تقليل حجم الوجبات الغذائية التي يتناولها الشخص كل يوم، مفتاح رئيسي لإنقاص الوزن بشكل عام.
أخبار قد تهمك تكاثر براءات الاختراع وتحويلها إلى صناعات يقفز بمستويات الشركات الصينية 25 ديسمبر 2024 - 6:42 مساءً الإدارة العامة للترجمة بوزارة الداخلية .
. (مرحبا بالعالم) في (واحة الأمن) بالصياهد 25 ديسمبر 2024 - 6:40 مساءً
وبحسب المختبر الوطني الأمريكي للأبحاث الطبية، فإن تقليل الوجبات بواقع 500 سعرة حرارية يوميًا، بداية جيدة لإنقاص الوزن بواقع رطل أسبوعيًا.. وكشفت دراسة أخرى بأن السير 5000 خطوة في اليوم يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب، وأن فائدة السير تتزايد مع زيادة المسافة التي يقطعها الشخص يوميًا.
وفي إطار الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية Jama Network Open، قام الباحثون بتحليل نتائج 33 ورقة بحثية سابقة تناولت أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة.. واستخدم المتطوعون في التجربة أجهزة لقياس المسافة والسرعة وهواتف ذكية لتحديد عدد الخطوات التي يقطعونها يوميًا، مع الإبلاغ عن التغيرات التي تطرأ على حالتهم الصحية نتيجة التريض.
وتقول مؤسسة “هارفارد هيلث” للدراسات الصحية إنه من بين المعادلات الحسابية السهلة لقياس عدد السعرات الحرارية التي ينبغي تناولها يوميًا، “حاصل ضرب الوزن في 15”.. ويمثل الناتج عدد السعرات التي ينبغي تناولها يوميًا للحفاظ على الوزن، وبالتالي فإن خفض نفس الكمية من السعرات يوميًا سيؤدي لإنقاص الوزن.
كما تم الربط بين السير 5000 خطوة يوميًا وتراجع أعراض الاكتئاب، والتي تقترن بالشعور بالحزن والتوتر والعزلة الاجتماعية واضطرابات النوم وفقدان الشهية والشعور بالارهاق.. وبحسب الدراسة، فإن السير أكثر من 7500 خطوة يقلل أعراض الاكتئاب بنسبة 42%.
وتقول سامانثا هيلر خبيرة التغذية في معهد لانجون للصحة التابعة لجامعة نيويورك إن احتساب السعرات الحرارية لا يكفي في حد ذاته لإنقاص الوزن، فالجميع يريدون حلولًا سريعة لإنقاص الوزن، ولكن ذلك لا يحدث بين عشية وضحاها، وأنصح باتباع برامج متخصصة في التغذية وإنقاص الوزن أو زيارة متخصصين في التغذية، والأمر الأكثر أهمية أن تتمتع بالصحة وليس بالنحافة وأن يجد كل شخص نمط الحياة المستدام.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 25 ديسمبر 2024 - 6:45 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد25 ديسمبر 2024 - 6:34 مساءًوزير الطاقة يزور عدة مصانع متخصصة في إنتاج مكونات الطاقة في المدينة الصناعة بالرياض أبرز المواد25 ديسمبر 2024 - 6:01 مساءًالفريق المشترك لتقييم الحوادث: قوات التحالف لم تستهدف (منطقة سكنية) في مديرية (رحبة) بمحافظة (مأرب) بتاريخ 02 / 04 / 2021م أبرز المواد25 ديسمبر 2024 - 5:45 مساءًالفريق المشترك لتقييم الحوادث: قوات التحالف لم تستهدف (منطقة مدنيين) في مدينة (صنعاء) بتاريخ 07 / 03 / 2021م أبرز المواد25 ديسمبر 2024 - 5:26 مساءًمؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 11892 نقطة أبرز المواد25 ديسمبر 2024 - 5:23 مساءًالفريق المشترك لتقييم الحوادث: قوات التحالف لم تستهدف (منطقة اليتمة) بمديرية (خب والشعف) في محافظة (الجوف) بتاريخ 15 / 04 / 2015م25 ديسمبر 2024 - 6:34 مساءًوزير الطاقة يزور عدة مصانع متخصصة في إنتاج مكونات الطاقة في المدينة الصناعة بالرياض25 ديسمبر 2024 - 6:01 مساءًالفريق المشترك لتقييم الحوادث: قوات التحالف لم تستهدف (منطقة سكنية) في مديرية (رحبة) بمحافظة (مأرب) بتاريخ 02 / 04 / 2021م25 ديسمبر 2024 - 5:45 مساءًالفريق المشترك لتقييم الحوادث: قوات التحالف لم تستهدف (منطقة مدنيين) في مدينة (صنعاء) بتاريخ 07 / 03 / 2021م25 ديسمبر 2024 - 5:26 مساءًمؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 11892 نقطة25 ديسمبر 2024 - 5:23 مساءًالفريق المشترك لتقييم الحوادث: قوات التحالف لم تستهدف (منطقة اليتمة) بمديرية (خب والشعف) في محافظة (الجوف) بتاريخ 15 / 04 / 2015م تكاثر براءات الاختراع وتحويلها إلى صناعات يقفز بمستويات الشركات الصينية تكاثر براءات الاختراع وتحويلها إلى صناعات يقفز بمستويات الشركات الصينية تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: مساء الفریق المشترک لتقییم الحوادث قوات التحالف لم تستهدف لإنقاص الوزن یومی ا
إقرأ أيضاً:
الفريق المشترك لتقييم الحوادث: قوات التحالف لم تستهدف (منطقة سكنية) في مديرية (رحبة) بـ (مأرب) بتاريخ 02 / 04 / 2021م
عوض مانع القحطاني – الرياض
صدر عن الفريق المشترك لتقييم الحوادث بيان بشأن الادعاء بقيام قوات التحالف باستهداف منطقة سكنية في مديرية “رحبة” بمحافظة “مأرب” بتاريخ 02 / 04 / 2021م، فيما يلي نصه: فيما يتعلق بما ورد للفريق المشترك لتقييم الحوادث أنه عند الساعة “7:00” مساءً بتاريخ 02 / 04 / 2021م أصابت ضربة جوية منطقة سكنية في مديرية “رحبة” بمحافظة “مأرب”.
“لم يتضمن الادعاء إحداثي لموقع المنطقة السكنية”.
قام الفريق المشترك لتقييم الحوادث بالبحث وتقصي الحقائق عن وقوع الحادثة، وبعد اطلاعه على جميع الوثائق بما في ذلك أمر المهام الجوية، جدول حصر المهام اليومي، إجراءات تنفيذ المهمة، تقارير ما بعد المهمة، الصور الفضائية، المصادر المفتوحة، قواعد الاشتباك لقوات التحالف، مبادئ وأحكام القانون الدولي الإنساني وقواعده العرفية، وبعد تقييم الأدلة؛ تبين للفريق المشترك أن مديرية “رحبة” تقع في الجزء الجنوبي الغربي من محافظة “مأرب”.
وبدراسة المهام الجوية المنفذة من قبل قوات التحالف بتاريخ 02 / 04 / 2021م وهو التاريخ الوارد في الادعاء، تبين للفريق المشترك أن قوات التحالف قامت بتنفيذ مهمة جوية على هدف عسكري عبارة عن “تجمع لعناصر مقاتلة من ميليشيا الحوثي المسلحة وعربة تابعة لهم” على إحداثي محدد في أرض فضاء بمديرية “رحبة” بمحافظة “مأرب”، ويبعد مسافة “2400” متر عن أقرب منطقة سكنية، وذلك باستخدام قنبلتين أصابتا الهدف.
وبدراسة المهام الجوية المنفذة من قبل قوات التحالف لليوم السابق واليوم اللاحق للتاريخ الوارد بالادعاء، تبين للفريق المشترك التالي:
1.بتاريخ 01 / 04 / 2021م قبل التاريخ الوارد في الادعاء بيوم، لم تنفذ قوات التحالف أي مهام جوية على مديرية “رحبة”.
2.بتاريخ 03 / 04 / 2021م بعد التاريخ الوارد في الادعاء بيوم، لم تنفذ قوات التحالف أي مهام جوية على مديرية “رحبة”.
وقام المختصون بالفريق المشترك بدراسة “الصور الفضائية” لموقع الهدف العسكري الواقع بمنطقة خالية من المباني، وتبين وجود آثار سقوط القنبلتين في موقع الهدف العسكري.
اقرأ أيضاًالمملكةوزير الداخلية يعقد جلسة مباحثات رسمية مع النائب الأول لرئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع وزير الداخلية بالكويت
وبدراسة تقرير ما بعد المهمة، تبين للفريق المشترك أن القنبلتين أصابتا الهدف العسكري.
وبالبحث في المصادر المفتوحة، لم يعثر الفريق المشترك على أي معلومات عن استهداف “منطقة سكنية” في مديرية “رحبة” بمحافظة “مأرب” بتاريخ 02 / 04 / 2021م.
وبمقارنة ما ورد بالادعاء مع المهمة المنفذة بتاريخ الادعاء تبين للفريق المشترك التالي:
1.عدم توافق وصف وطبيعة الادعاء “منطقة سكنية” مع وصف وطبيعة الهدف العسكري “تجمع لعناصر مقاتلة من ميليشيا الحوثي المسلحة وعربة تابعة لهم” بأرض فضاء.
2.عدم توافق توقيت المهمة الجوية المنفذة عند الساعة “1:00” ظهرًا مع التوقيت الوارد في الادعاء عند الساعة “7:00” مساءً.
في ضوء ذلك؛ توصل الفريق المشترك لتقييم الحوادث إلى أن قوات التحالف لم تستهدف “منطقة سكنية” في مديرية “رحبة” بمحافظة “مأرب” بتاريخ 02 / 04 / 2021م كما ورد بالادعاء.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية