لإنقاذ حياتك بعد الـ 60.. اتمشى في اليوم أكثر من 3 آلاف خطوة
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
أشارت دراسة حديثة إلى أن مقدار المشي الذي ينبغي أن يقطعها المسنون بعد سن الـ 60 ينبغي ألا يقل عن 3 آلاف خطوة في اليوم، حيث تبين لفريق البحث أن متوسط 3600 خطوة يوميًا ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بقصور القلب والفشل الكلوي بنسبة 26%.
واقيمت الدراسة على أكثر من 6 آلاف امرأة يبلغ أعمارهن 63 عاما فأكثر، وتمت متابعة البيانات الصحية لهن لمدة 7 سنوات ونصف، حيث استعانت المشاركات بمقياس التسارع على الورك طوال أيام الأسبوع، وذلك وفقًا لموقع «ساينس دايلي».
قصور القلبالنشاط البدنيواشتملت الدراسة على النشاط البدني الخفيف الذي يقتصر على الأنشطة اليومية، مثل الأعمال المنزلية وتقديم الرعاية للآخرين والمشى الخفيف، وعلى الجانب الآخر النشاط المعتدل إلى القوى وهو صعود السلالم، والمشى بوتيرة طبيعية، والقيام بأعمال رعاية الحديقة.
ملاحظات فريق البحث على الدراسةوركزت الدراسة على نوعين فرعيين من قصور القلب، حيث لاحظ فريق البحث وجود نمط مماثل من انخفاض المخاطر اثناء النشاط اليومي الخفيف والمعتدل، وارتفاع المخاطر مع وقت الجلوس لفترة طويلة.
ولاحظ فريق البحث أثناء الدراسة أن خطر الإصابة بقصور القلب وفشله، أقل بكثير عندما يبلغ المسنون 2500 خطوة يوميًا، وفي حين بلوغ المسنون 3600 خطوة يوميًا كان هناك خطر أقل بنسبة 25-30% للإصابة بقصور القلب والفشل الكلوي.
قصور القلبشارك في الدراسة عدد كبير من الباحثين من مختلف الجامعات وهم: جامعة كاليفورنيا، ونورث كارولينا، وستانفورد، وبراون ومركز فريد هاتشينسون للسرطان.
اقرأ أيضاًيقلل من مخاطر الشيخوخة.. دراسة أمريكية توضح فوائد الصيام
الفلك الدولي يعلن موعد رؤية هلال شهر رمضان 2024
لماذا تكثر الخناقات في نهار رمضان قبل الفطار؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الفشل الكلوي قصور القلب
إقرأ أيضاً:
ارتفاع سعر صرف الليرة السورية أمام الدولار اليوم الخميس
واصل سعر صرف الليرة السورية أمام الدولار -اليوم الخميس- الارتفاع في تعاملات السوق الموازية، في حين سجل ثباتا في التعاملات الرسمية، وفق نشرة مصرف سوريا المركزي.
يأتي ذلك بعد يوم من إجراءات جديدة اتخذتها الإدارة السورية الجديدة بحل مجلس الشعب ووقف العمل بدستور 2012 وتعيين أحمد الشرع رئيسا لسوريا في المرحلة الانتقالية.
تعاملات السوق الموازية ارتفع سعر صرف الليرة السورية أمام الدولار اليوم الخميس في دمشق وحلب إلى 10 آلاف و650 ليرة للشراء من 11 ألفا و200 ليرة أمام الدولار مسجلة في تعاملات مساء أمس الأربعاء، وعند البيع زاد السعر إلى 10 آلاف و750 ليرة من 11 ألفا و300 ليرة مقابل العملة الخضراء في تعاملات مساء أمس. في إدلب، ارتفع سعر صرف الليرة السورية -اليوم الخميس- أمام الدولار إلى 10 آلاف و700 عند الشراء من 11 ألفا و150 ليرة مقابل الدولار عند الشراء مسجّلة مساء أمس، وعند البيع ارتفعت العملة السورية إلى 10 آلاف و450 ليرة من 11 ألفا و250 ليرة. في الحسكة، زاد سعر صرف الليرة السورية -اليوم الخميس- أمام الدولار إلى 10 آلاف و700 ليرة عند الشراء من 11 ألفا و150 عند البيع، مسجلة مساء أمس، وعند البيع ارتفعت إلى 10 آلاف و800 ليرة من 11 ألفا و250 ليرة مقابل الدولار. إعلان سعر صرف الليرة لدى "المركزي"وفي المصرف المركزي، استقر سعر صرف الليرة السورية -اليوم الخميس- عند 13 ألفا للشراء مقابل الدولار، في حين سجّل 13 ألفا و130 ليرة للبيع مقابل الدولار.
عوامل مؤثرة على سعر صرف الليرة قرار بتولي أحمد الشرع رئاسة سوريا في المرحلة الانتقالية. إلغاء العمل بدستور سنة 2012. حل حزب البعث العربي الاشتراكي ومجلس الشعب والجيش والأجهزة الأمنية التابعة لنظام الرئيس المخلوع بشار الأسد. ناقش وزير المالية السوري محمد أبازيد -أمس الأربعاء- الوضع المالي لبلاده واحتمالات تخفيف العقوبات المفروضة عليها في أول اجتماع له مع مسؤولين بالاتحاد الأوروبي منذ إطاحة المعارضة بنظام بشار الأسد العام الماضي. تمتنع البنوك السورية عن ضخ العملة المحلية في السوق، مما يدفع التجار والمصنعين نحو بيع الدولار للحصول على العملة المحلية من السوق الموازية لتسيير أعمالهم. تحتفظ الحكومة بكميات محدودة من الليرة للوفاء بزيادة رواتب الموظفين بنسبة 400% بدءا من الشهر المقبل، وهو ما يزيد طلب الحكومة على الليرة. ارتفاع الكميات المعروضة من الدولار، وتمسك المصرف المركزي باحتياطات الليرة. خففت الولايات المتحدة عقوباتها على سوريا بما يتيح إجراء معاملات مع المؤسسات الحكومية وبعض معاملات الطاقة، والسماح بتحويل الأموال الشخصية إلى سوريا بما في ذلك عبر المركزي السوري. نقلت رويترز عن وثيقة اطلعت عليها أن مصرف سوريا المركزي وجّه البنوك التجارية بإلغاء تجميد الحسابات المصرفية باستثناء تلك المجمدة بموجب قرارات رسمية، ومنها تلك التي تخص رجال أعمال مرتبطين بنظام الأسد. قال وزير الاقتصاد باسل عبد الحنان، للجزيرة نت في وقت سابق، إن ثمة خطة لتثبيت سعر الصرف من أجل استقرار الأسواق وتحريك عجلة التبادل التجاري.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها