لإنقاذ حياتك بعد الـ 60.. اتمشى في اليوم أكثر من 3 آلاف خطوة
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
أشارت دراسة حديثة إلى أن مقدار المشي الذي ينبغي أن يقطعها المسنون بعد سن الـ 60 ينبغي ألا يقل عن 3 آلاف خطوة في اليوم، حيث تبين لفريق البحث أن متوسط 3600 خطوة يوميًا ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بقصور القلب والفشل الكلوي بنسبة 26%.
واقيمت الدراسة على أكثر من 6 آلاف امرأة يبلغ أعمارهن 63 عاما فأكثر، وتمت متابعة البيانات الصحية لهن لمدة 7 سنوات ونصف، حيث استعانت المشاركات بمقياس التسارع على الورك طوال أيام الأسبوع، وذلك وفقًا لموقع «ساينس دايلي».
قصور القلبالنشاط البدنيواشتملت الدراسة على النشاط البدني الخفيف الذي يقتصر على الأنشطة اليومية، مثل الأعمال المنزلية وتقديم الرعاية للآخرين والمشى الخفيف، وعلى الجانب الآخر النشاط المعتدل إلى القوى وهو صعود السلالم، والمشى بوتيرة طبيعية، والقيام بأعمال رعاية الحديقة.
ملاحظات فريق البحث على الدراسةوركزت الدراسة على نوعين فرعيين من قصور القلب، حيث لاحظ فريق البحث وجود نمط مماثل من انخفاض المخاطر اثناء النشاط اليومي الخفيف والمعتدل، وارتفاع المخاطر مع وقت الجلوس لفترة طويلة.
ولاحظ فريق البحث أثناء الدراسة أن خطر الإصابة بقصور القلب وفشله، أقل بكثير عندما يبلغ المسنون 2500 خطوة يوميًا، وفي حين بلوغ المسنون 3600 خطوة يوميًا كان هناك خطر أقل بنسبة 25-30% للإصابة بقصور القلب والفشل الكلوي.
قصور القلبشارك في الدراسة عدد كبير من الباحثين من مختلف الجامعات وهم: جامعة كاليفورنيا، ونورث كارولينا، وستانفورد، وبراون ومركز فريد هاتشينسون للسرطان.
اقرأ أيضاًيقلل من مخاطر الشيخوخة.. دراسة أمريكية توضح فوائد الصيام
الفلك الدولي يعلن موعد رؤية هلال شهر رمضان 2024
لماذا تكثر الخناقات في نهار رمضان قبل الفطار؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الفشل الكلوي قصور القلب
إقرأ أيضاً:
القبض على متهم بغسيل 31 مليون جنيه متحصلة من تجارة الأسلحة النارية