هل يجب المشي 10 آلاف خطوة يوميًا لتعزيز الصحة؟

أنقرة (زمان التركية) – كشفت دراسة أجريت في إسبانيا أن المشي 10 آلاف خطوة يوميا للحفاظ على الصحة العامة، أمر ليس ضروريًا.

ويرى الباحثون أن تحديد هدف أقل قد يساعد بالدرجة نفسها في تقليل مخاطر الوفاة المبكرة، حيث توصل العلماء في جامعة غرناطة الإسبانية أن السير لنحو 2700 خطوة أو 2 كيلومتر يوميا يقلل خطر الإصابة الجلطة أو الازمة القلبية أو الوفاة في سن مبكرة، غير أن السير 8700 خطوة يقلل تلك المخاطر بنحو 60 في المئة.

وتناول فريق العلماء 12 دراسة دولية تناولت تأثير خطوات السير اليومية على الوفيات الناجمة عن سائر الأسباب وذلك بمشاركة أكثر من 110 ألف شخص.

وأشارت النتائج المنشورة في مجلة كلية القلب الأمريكية إلى أن المشاركين الذي ساروا 2517 خطوة يوميا قللوا مخاطر الوفاة المبكرة بنحو 8 في المئة عن المشاركين الذين ساروا 2500 خطوة.

وقلل السير لنحو 2735 خطوة خطر المعاناة من أمراض القلب بنحو 11 في المئة، غير أن السير لمسافات أطول عكس فوائد أكبر.

وأسفر السير لنحو 8763 خطوة تراجعا كبيرا في احتمالية الوفاة المبكرة بنسبة بلغت 60 في المئة، بينما سجل السير لنحو 7126 خطوة أعلى تراجعا في خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة بلغت 51 في المئة.

ولم ترصد الدراسة التي شارك بها باحثون من هولندا واسبانيا والولايات المتحدة أي فارق في عدد الخطوات المثالية للحفاظ على الصحة العامة بين الرجال والنساء، غير أن السير بإيقاع سريع ارتبط بتقليل مخاطر الوفاة بصرف النظر عن إجمالي الخطوات المقطوعة.

من جانبه أفاد البروفيسور فرانسيسكو أورتيجا من قسم التربية البدنية والرياضة بجامعة غرناطة أن العديد من الأشخاص كانوا يعتقدون أنه يتوجب السير لنحو 10 آلاف خطوة يوميا للتمتع بمميزات صحية قائلا: “تلك الفكرة انطلقت في القرن التاسع عشر باليابان، غير أنها تفتقر لأي مرجعية علمية. السير لخطوات أكثر ليس مضرا، بل أن دراستنا أثبتت أنه لا يوجد أي خطر في السير 16 ألف خطوة يوميا”.

Tags: المشيالمشي 10 آلاف خطوةاهمية المشيفوائد المشي

المصدر: جريدة زمان التركية