هل يجب المشي 10 آلاف خطوة يوميًا لتعزيز الصحة؟
تاريخ النشر: 2nd, November 2023 GMT
أنقرة (زمان التركية) – كشفت دراسة أجريت في إسبانيا أن المشي 10 آلاف خطوة يوميا للحفاظ على الصحة العامة، أمر ليس ضروريًا.
ويرى الباحثون أن تحديد هدف أقل قد يساعد بالدرجة نفسها في تقليل مخاطر الوفاة المبكرة، حيث توصل العلماء في جامعة غرناطة الإسبانية أن السير لنحو 2700 خطوة أو 2 كيلومتر يوميا يقلل خطر الإصابة الجلطة أو الازمة القلبية أو الوفاة في سن مبكرة، غير أن السير 8700 خطوة يقلل تلك المخاطر بنحو 60 في المئة.
وتناول فريق العلماء 12 دراسة دولية تناولت تأثير خطوات السير اليومية على الوفيات الناجمة عن سائر الأسباب وذلك بمشاركة أكثر من 110 ألف شخص.
وأشارت النتائج المنشورة في مجلة كلية القلب الأمريكية إلى أن المشاركين الذي ساروا 2517 خطوة يوميا قللوا مخاطر الوفاة المبكرة بنحو 8 في المئة عن المشاركين الذين ساروا 2500 خطوة.
وقلل السير لنحو 2735 خطوة خطر المعاناة من أمراض القلب بنحو 11 في المئة، غير أن السير لمسافات أطول عكس فوائد أكبر.
وأسفر السير لنحو 8763 خطوة تراجعا كبيرا في احتمالية الوفاة المبكرة بنسبة بلغت 60 في المئة، بينما سجل السير لنحو 7126 خطوة أعلى تراجعا في خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة بلغت 51 في المئة.
ولم ترصد الدراسة التي شارك بها باحثون من هولندا واسبانيا والولايات المتحدة أي فارق في عدد الخطوات المثالية للحفاظ على الصحة العامة بين الرجال والنساء، غير أن السير بإيقاع سريع ارتبط بتقليل مخاطر الوفاة بصرف النظر عن إجمالي الخطوات المقطوعة.
من جانبه أفاد البروفيسور فرانسيسكو أورتيجا من قسم التربية البدنية والرياضة بجامعة غرناطة أن العديد من الأشخاص كانوا يعتقدون أنه يتوجب السير لنحو 10 آلاف خطوة يوميا للتمتع بمميزات صحية قائلا: “تلك الفكرة انطلقت في القرن التاسع عشر باليابان، غير أنها تفتقر لأي مرجعية علمية. السير لخطوات أكثر ليس مضرا، بل أن دراستنا أثبتت أنه لا يوجد أي خطر في السير 16 ألف خطوة يوميا”.
Tags: المشيالمشي 10 آلاف خطوةاهمية المشيفوائد المشيالمصدر: جريدة زمان التركية
كلمات دلالية: المشي اهمية المشي فوائد المشي خطوة یومیا آلاف خطوة فی المئة غیر أن
إقرأ أيضاً:
بلدية الشارقة تعزز الصحة العامة بـ107 آلاف زيارة تفتيشية
الشارقة: «الخليج»
أعلنت بلدية مدينة الشارقة تنفيذ 107 آلاف زيارة تفتيشية خلال عام 2024، لتعزيز منظومة الصحة العامة في الإمارة، ومواكبة النمو السكاني المضطرد.
وأكد عادل عمر سالم، مدير الصحة العامة والمختبرات المركزية، أن الإمارة الباسمة توفر للسكان والزوار بيئة صحية متميزة، ونالت لقب أول مدينة صحية في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا، بفضل المنظومة الصحية المتميزة، ووضعها على سُلم الأولويات، لذا تعمل البلدية، عر فرق التفتيش التابعة لإدارة الرقابة والسلامة الصحية ضمن خطط واستراتيجيات واضحة ومحددة تغطي من خلالها كل القطاعات الصحية المعنية.
وأكد أن البلدية تعمل على ضمان صحة المستهلكين والمستفيدين عبر الخدمات التي تقدمها بعض المنشآت، بتحديث المعايير الصحية باستمرار وفقاً للمتغيرات والتطورات في طرق تقديم الخدمة.
فيما أوضح جمال المازمي، مدير إدارة الرقابة والسلامة الصحية، أن الزيارات التفتيشية شملت نحو 41 ألف زيارة على المنشآت الغذائية، عبر قسم الرقابة الغذائية، للتأكد من التزامها بالمعايير الصحية، وتطبيق برنامج الشارقة لسلامة الغذاء، الذي يقوم على تدريب العاملين في المنشآت الغذائية على سلامة الغذاء وتطبيق نظام الممارسات الصحية الجيدة في تلك المنشآت، وتطبيق أنظمة سلامة غذائية مبنية على أسس تقييم المخاطر والتحكم بمخاطر الأغذية، وتطبيق سياسة التفتيش الموجه وهي أنظمة رقابة تعتمد على توجيه الموارد والإمكانات في تشديد الرقابة على المواقع التي قد تشكل خطورة أكبر على سلامة المستهلكين.
وأفاد أن القسم نفذ نحو 27 ألف زيارة شملت صالونات الحلاقة الرجالية ومراكز التجـــميل النسائية، ومحال غسل وكيّ الملابس، ومراكز اللياقة البدنية ومسابح الفنادق وغيرها من المنشآت، للتأكد من الالتزام بضوابط العمل داخلها والتزام العاملين بالاشتراطات الصحية، فضلاً عن نشر التوعية وتوعية العاملين بالإرشادات الواجب اتباعها.
وأشار إلى أن قسم الرقابة البيئية نفذ 18500 زيارة خلال العام الماضي، كذلك ضمن زيارات وحملات إدارة الرقابة والسلامة الصحية، لمتابعة عمل المنشآت الصناعية والمهنية والتأكد من تطبيق الاشتراطات وإصدار التصاريح اللازمة المنظمة لسير العمل، تماشياً مع توجهات البلدية للارتقاء بمنظومة العمل البيئي وموائمته مع التوجهات الاستراتيجية البيئية والاقتصادية في الدولة.
الجزائر تصدر بيانا مهما لمواطنيها قبل أداء الحج أو العمرة